Systém telesnej výchovy je súčasťou zdravého životného štýlu. Bez mierneho zaťaženia nie je možné získať duchovnú a fyzickú silu. Telesná výchova je súbor cvičení zameraných na zlepšenie ľudského tela, posilnenie jeho emocionálneho stavu. Používa sa ako prevencia chorôb, ako aj ich odstraňovanie.
Čo je toto?
Fyzická kultúra označuje sféru spoločenskej činnosti zameranej na zachovanie a posilnenie ľudského zdravia. S jeho pomocou môžete rozvíjať psychofyzické schopnosti. Telesná výchova nie sú len špecifické cvičenia, ale súbor vedomostí a hodnôt, ktoré sa vytvárajú v spoločnosti. Telesná výchova zlepšuje zručnosti, pohybovú aktivitu, formuje zdravý životný štýl, podporuje sociálne prispôsobenie, pripravuje a rozvíja v mnohých smeroch. Jedným slovom, solídne plusy.
Vystupujú rôzne typy telesnej kultúryich funkcie. A všetky sú veľmi dôležité. Napriek tomuto rozdeleniu je telesná výchova zameraná na posilnenie zdravia človeka, jeho psycho-emocionálneho stavu. Efektívnosť je cieľom, ktorý sleduje. Každá zložka je samostatná, má cieľové nastavenie, materiálne a technické vybavenie, inú úroveň rozvoja a osobnostné hodnoty. Pojmy ako „telesná výchova“a „šport“sú často neoddeliteľné, keďže plnia rovnaké funkcie a sledujú aj podobné ciele. Pod pojmom "telesná výchova" je zvykom myslieť masové a lekárske podujatia.
Funkcie
Systém telesnej výchovy zahŕňa hlavné prostriedky, ktorými sa dosahuje. Ide o prirodzený a prirodzený faktor, cvičenie, osobná hygiena a masáž. To všetko v komplexe tvorí základ zdravého životného štýlu a následne aj harmonického spolužitia ducha a tela. Plnohodnotná telesná výchova je komplexnou aplikáciou všetkých prostriedkov. Každý z nich má vplyv na ľudské telo.
Typy telesnej kultúry
Ďalšia chvíľa. Aké druhy telesnej výchovy existujú?
- Pozadie. Fyzická kultúra, ktorú človek vykonáva nevedome. Ukazuje sa, že akékoľvek pohyby vykonané počas dňa patria tomuto druhu. Zvláštnosťou telesnej výchovy na pozadí je, že nevyžaduje veľkú záťaž od človeka. Zahŕňa jazdu na bicykli, chôdzu, ranné cvičenie, lezenie po schodoch a iné svetlocvičenia.
- omša. Zamerané na výchovu k telesnej kultúre a sebavýchovu. Podporuje rozvoj tela, liečenie, zlepšenie schopností, zlepšenie postavy.
- Adaptívny. Telesná výchova je individuálna. Je zameraná na začlenenie človeka do spoločnosti, nápravu psychických a fyzických porúch. Tento druh telesnej kultúry nielen lieči, posilňuje organizmus, rehabilituje, ale má aj mnoho ďalších pozitívnych účinkov.
- Terapeutické. Pohybová terapia slúži na rehabilitáciu pacientov, ktorí zaznamenali pozitívny trend v liečbe ochorenia medikamentmi. Terapeutický telocvik sa nazýva aj motorická rehabilitácia. Pre priebeh cvičebnej terapie je vybraný určitý súbor cvičení. Sú zamerané na obnovenie telesných funkcií v dôsledku zranení, chorôb, stresu.
Úlohy
Všetky typy telesnej kultúry sledujú určité zdravotné ciele. Patria sem: otužovanie tela a upevňovanie zdravia; harmonický rozvoj tela, jeho funkcií; komplexné formovanie duševných vlastností; vytrvalostný tréning, výkon; zlepšenie činnosti centrálneho nervového systému. Telesná výchova pomáha nielen zachovať mladosť tela, ale aj jasnosť mysle aj v starobe.
Indikácie
Typy telesnej kultúry majú svoje znaky. Napríklad terapeutické je zamerané na odstránenie následkov choroby alebo je zahrnuté vterapeutickú liečbu. Hromadná telesná výchova je určená na posilnenie tela, preto sa ukazuje všetkým bez výnimky. Ale berúc do úvahy individuálne vlastnosti. Medzi hlavné indikácie fyzioterapeutických cvičení patria: oslabenie tela po dlhej chorobe, komplikácie v dôsledku choroby, pozitívna dynamika stavu pacienta, zlepšenie pohody počas liečby liekmi, dobré ukazovatele klinických a laboratórnych štúdií.
Tehotenstvo je zvláštny stav ženy, pri ktorom je dôležité sledovať vašu pohodu a zdravie. Na udržanie tela v dobrej kondícii je potrebný pohyb a šport. Tehotným ženám sa odporúča vykonávať určité cvičenia päťkrát týždenne pol hodiny. Pred ich vykonaním by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Nemôžete zaťažiť telo, ak má žena choroby, ako je astma, cukrovka, srdcové choroby. Stojí za to zdržať sa stresu s hrozbou potratu a iných nebezpečných stavov. Zlepšenie telesnej kultúry a športu bude človeku vždy prospešné, ak sa budete riadiť odporúčaniami špecialistov a vždy budete dodržiavať striedmosť.
Kontraindikácie
Všetky druhy telesnej kultúry sú zamerané na posilnenie zdravia človeka, jeho tela a ducha. Prináša veľké výhody zdravým ľuďom, ktorí nemajú chronické ochorenia. Pre tých, ktorí majú diagnostikované somatické ochorenia, by mala byť telesná výchova obmedzená, niekedy úplne vylúčená. Fyzikálna terapia má kontraindikácie. To môže byť relevantné aj preiné typy telesnej kultúry:
- Zvýšená telesná teplota.
- Embólie, trombózy a predispozícia k nim.
- Vnútorné krvácanie, hrozba jeho výskytu.
- Intoxikácia tela.
- Bolesť.
- Infekčné a zápalové ochorenia.
- Progresívne choroby.
- Metastázy.
- Hypertenzia.
- Zhubné nádory.
- Duševné poruchy.
- Cudzie telo v tele.
Pri predpisovaní terapeutickej telesnej kultúry je dôležité brať do úvahy individuálne charakteristiky pacienta, ukazovatele (obmedzujúce, obmedzujúce, obmedzujúce) a rizikové faktory. Medzi posledné patria odchýlky vo fyzickom a duševnom stave pacienta, choroby a komplikácie, ktoré majú priamy vplyv na výber cvičení. Medzi rizikové faktory patrí aj aneuryzma aorty, srdca, osteoporóza, mozoly a iné patológie.
Telesná výchova
Ďalej. Masová telesná kultúra je rozšírená. Vyučuje sa už od školského veku. Telesná výchova je súčasťou výchovno-vzdelávacieho procesu zameraného na osvojenie si osobných hodnôt. Jeho hlavným cieľom je formovanie kultúry osobnosti s ďalšou realizáciou duchovného a biologického potenciálu. Vzdelávanie by sa malo vykonávať spolu s morálnym, pracovným, fyzickým, duševným. Len tak sa osobnosť rozvíja komplexne.
Vplyvna tele
A nakoniec. Liečebná telesná kultúra priaznivo pôsobí na ľudský organizmus. Súbor cvičení pre pacientov s rôznymi chorobami vyberá ošetrujúci lekár na základe pohody pacienta a laboratórnych testov. Telesná výchova otužuje telo, posilňuje, pôsobí profylakticky. Napomáha pri formovaní správneho zakrivenia chrbtice, spevňuje väzivový aparát, svaly, rozvíja chodidlo, zlepšuje centrálny nervový systém. Vo všeobecnosti, čo človek potrebuje.
Metódy adaptívnej telesnej kultúry pozostávajú z celého systému aktivít zameraných na nápravu rôznych porúch u ľudí. Takáto gymnastika primárne ovplyvňuje emocionálny stav prostredníctvom tela. Pomáha získať túžbu po zlepšovaní osobných kvalít, zvyšuje ašpirácie, formuje pracovnú kapacitu, pomáha uvedomiť si potrebu osobne prispieť k rozvoju spoločnosti. Je dôležité poznamenať, že adaptačná telesná výchova je oveľa účinnejšia ako lieky. To isté platí pre akúkoľvek fyzickú aktivitu. Zlepšuje náladu, posilňuje telo, obnovuje silu.
