Bolesti chrbta sú často sprevádzané zvýšením tonusu jednotlivých svalov – dochádza k svalovému kŕču. To môže pacientovi spôsobiť nielen vážne nepohodlie, ale aj značné poškodenie. Ak sú svalové kŕče na chrbte jasne vyjadrené, potom sa človek nemôže normálne pohybovať. Navyše to spôsobuje zmeny fyziologických kriviek chrbtice, inak povedané deformáciu. Vo väčšine prípadov dochádza k svalovému spazmu v dôsledku kompresie alebo reflexnej komplikácie po osteochondróze, myofasciálnej bolesti.
Ako škodia svalové kŕče
Keď sú svaly neustále napäté, dochádza k silnému zvieraniu krvných ciev, ako aj vlákien postihnutého svalu. V dôsledku toho je narušená energeticko-informačná výmena nielen vo svaloch, ale aj v orgánoch nachádzajúcich sa v blízkosti. Začnú veľmi trpieťnedostatok krvného obehu, dochádza aj k porušeniu inervácie.
Napríklad blúdivý nerv môže byť stlačený v krčnej chrbtici. Z tohto dôvodu impulzy prestanú prúdiť do pankreasu. V dôsledku takýchto zmien je narušená inervácia tohto orgánu a v dôsledku toho môžu vzniknúť vážne enzymatické problémy priamo v gastrointestinálnom trakte.
Ďalším negatívnym efektom, ktorý sa vyskytuje v dôsledku svalových kŕčov na chrbte, je zvýšenie nákladov na energiu, ktorá sa využíva na neustále udržanie kontrakcie konkrétneho svalu. Ak je oblasť kŕčov príliš veľká, energie sa minie niekoľkonásobne viac ako zvyčajne.
Symptómy patológie
Pri vyšetrovaní pacienta môže lekár nájsť bolestivé miesta v trapézovom svale, ktorý narovnáva chrbát alebo dvíha lopatku, menej často v ostatných. Medzi hlavné príznaky svalových kŕčov na chrbte patria nasledujúce pocity:
- Bolesť, tlak, svrbenie.
- Bolestivé pocity sú konštantné, z času na čas sa môžu zvýšiť alebo znížiť.
- Bolesť vyžaruje do ramena, hlavy alebo dokonca očí.
- Vzhľadom na symptómy svalového spazmu na chrbte pacient nie je schopný úplne otočiť hlavu alebo vykonať úplné pohyby paží.
Príčiny rozvoja choroby
Hlavné príčiny svalových kŕčov na chrbte zahŕňajú:
- Osteochondróza, ako aj expirácia tejto choroby. To môže byťvýčnelky, herniované platničky.
- Rôzne zranenia alebo modriny chrbtice. Reakciou na ne bude bolesť zo svalového napätia, ktorá sa časom môže rozvinúť do spúšťacieho syndrómu.
- Kŕč sa môže vyskytnúť, ak boli svaly vystavené dlhodobému statickému stresu. Najčastejšie sa to stane, ak bola osoba dlhší čas v nesprávnej alebo nepohodlnej polohe, nosila tašku len na jednom ramene a podobne.
- Silný emocionálny stres, ktorý spôsobuje výrazné zvýšenie svalového tonusu, môže vyvolať problém.
Iné príčiny kŕčov chrbta
Svalové kŕče sú veľmi bolestivé svalové kontrakcie, ktoré sa vyskytujú celkom nedobrovoľne počas cvičenia alebo po ňom. Presné príčiny ešte neboli stanovené, ale odborníci identifikujú niekoľko spoločných faktorov, ktoré môžu pomôcť určiť povahu pôvodu svalového napätia, čo vám umožní vedieť, ako uvoľniť svalové kŕče na chrbte.
Elektrolyty
Veľkú úlohu pri výskyte svalových kŕčov zohráva stav hydratácie ľudského tela. Ak ste už niekedy navštívili posilňovňu, pravdepodobne ste si všimli, že niektorí z nich neustále pijú vitamínové nápoje. Robia to z nejakého dôvodu.
Obsahujú potrebné množstvo sodíka, vápnika, draslíka. Tieto stopové prvky majú veľmi pozitívny vplyv na stav svalov a nervov. Ak dôjde k narušeniu rovnováhy elektrolytov, čo je celkom možné počasnadmerné potenie, môžu nastať veľmi vážne zdravotné problémy.
Rovnaká situácia nastane, keď človek pri športe vypije veľa vody. nie je to správne. Keď sa pot uvoľní, telo stráca sodík. Človek nakoniec vymení jednu tekutinu za druhú, no tá už neobsahuje túto dôležitú zložku. To spôsobuje zlé fungovanie svalov.
Za zmienku stojí, že je lepšie cvičiť v chladnej miestnosti. Potom sa pravdepodobne nebudete musieť naučiť, ako zmierniť svalové kŕče v chrbte. Okrem toho, že sa človek pri športe veľmi potí, veľmi zle vplýva teplo aj na svaly. Spôsobuje rýchlu únavu a silnú slabosť.
Množstvo vápnika v tele
Svalové kŕče sa môžu vyskytnúť v dôsledku nedostatku vápnika v tele. Čím nižšie je množstvo vápnika, tým menej intracelulárnej tekutiny je okolo svalov a nervov. Z tohto dôvodu budú nervové korene vystavené zbytočnému podráždeniu, čo povedie k ťažkým kŕčom.
Svalová únava
Po napätí svalov prichádza obdobie relaxácie. Jeho trvanie je niekoľkonásobne dlhšie ako trvanie kompresie. Zároveň dochádza k relaxácii aj na zmyslovej spätnej väzbe, ktorá vzniká medzi svalmi a miechou, šľachami, nervovosvalovým vretienkom.
Keď sú svaly veľmi unavené, začnú sa aktívne sťahovať. Z tohto dôvodu sa zaťaženie nervovosvalových vretien začína zvyšovať a na šľachách sa preto znižuje. Ak sa to stane súčasne, dochádza k porušeniu procesu správnej kontrakcie a relaxácie svalov, čo spôsobuje kŕč.
Prebytok alebo nedostatok sacharidov v tele
Ak je v strave človeka málo sacharidov, alebo naopak, je ich priveľa, môže to začať pôsobiť na svalový systém. Snažte sa konzumovať optimálne množstvo sacharidov, aby ste sa vyhli svalovým kŕčom spôsobeným touto príčinou.
Keď potrebujete pomoc špecialistu
Existuje niekoľko vážnych situácií, kedy sa bez pomoci skúseného lekára nezaobídete:
- Keď sa svaly tri dni takmer nehýbu a neustále sú silné bolesti.
- V krku, chrbte sa svalové kŕče vyskytujú takmer súčasne s necitlivosťou, záchvatmi slabosti, silným brnením.
Metódy liečby svalového spazmu
Aby ste sa zbavili problému, musíte použiť celý rad rôznych techník. Hlavné a najúčinnejšie sú tieto:
- Farmakopunktúra.
- Trakcia chrbtice.
- Akupunktúra.
- Vákuová terapia.
- Výbornou možnosťou na dočasnú úľavu od symptómov sú svalové relaxanciá na uvoľnenie svalových kŕčov v chrbte.
Čo robiť, aby ste sa vyhli opakovaným svalovým kŕčom
Najlepší spôsob, ako sa s tým nikdy nestretnúťproblém je neustále cvičiť svaly, aby boli pevné, pružné a pripravené. Ak športujete, nikdy nezabúdajte na predbežný strečing a zahriatie svalového tkaniva. Je dôležité robiť špeciálne cvičenia zamerané na posilnenie chrbtových svalov.
Riešenie problému doma
Existuje niekoľko možností na liečbu spazmu doma. Tento článok predstavuje najbežnejšie metódy. Použitím týchto metód možno účinne zmierniť bolesť a iné symptómy spazmu.
Fyzický vplyv
Táto metóda je vhodná, keď je bolesť príliš silná. Predtým, ako sa začnete hýbať, musíte zatlačiť štyrmi prstami ruky na chrbticu alebo na miesto kŕče a potom zatlačiť čo najsilnejšie. Potom sa chvíľu nehýbte, aby ste pochopili, či kŕč prešiel alebo nie. Ak sa nič nestalo, treba skúsiť zatlačiť ešte viac. Potom sa postavte alebo posaďte a počkajte ešte niekoľko sekúnd. Potom urobte niekoľko krokov, ale neodstraňujte prsty z miesta, kde ste stlačili.
Hydroterapia
Zapnite sprchu na maximum pomocou poriadne horúceho prúdu vody. Nasmerujte ho na postihnutú oblasť chrbta na niekoľko minút. Potom musíte na pol minúty zapnúť studenú vodu. Procedúra by sa mala vykonávať dovtedy, kým bolesť nezmizne alebo nebude menej výrazná.
Stretching
Strečing môžete vykonávať, keď sa kŕče trochu znížia. Vďakasvalové vlákna sa budú postupne naťahovať, v budúcnosti budú kŕče menej bolestivé a čoskoro úplne zmiznú. Pred akýmkoľvek cvičením sa uistite, že dobre zahrejete svaly.
Silové cvičenia
Postupne pridávajte do svojho tréningu silové cvičenia. S ich pomocou môžete dobre posilniť a rozvinúť úplne všetky svaly chrbta, čo vám umožní zbaviť sa kŕčov navždy za predpokladu, že sa budú vykonávať správne a pravidelne. Je veľmi dôležité dodržiavať správnu techniku prevedenia, aby nedošlo k ďalšiemu poškodeniu svalov a vyhli sa rôznym zraneniam.
Liečba svalového spazmu chladom alebo teplom
ľadový balíček
V prvých 2-3 dňoch po nástupe ochorenia by sa mal na boľavé miesto aplikovať ľadový obklad na dobu asi 20 minút. Potom ho musíte odstrániť a počkať hodinu a pol, potom postup zopakujte. Ľadový obklad sa vyrába iba v prvých dňoch od okamihu, keď sa objavia prvé kŕče.
Medzi kožou a obkladom je potrebné vytvoriť tenkú výstelku. Môžete napríklad použiť tenký uterák. Tým sa zabráni podchladeniu v postihnutej oblasti a výrazne sa zvýši účinnosť metódy. Pomocou ľadu môžete odstrániť zápalový proces, znížiť potrebu užívania liekov proti bolesti.
Tepelné spracovanie
Po troch dňoch od začiatku svalových kŕčov je možné začať s tepelnou terapiou. Najlepšie je vlhké teplo. Môže to byť kompresia, horúca sprcha, kúpeľ. Napríklad, ak cítite svalový kŕč v hrudnej oblasti chrbta, nasmerujte prúd teplej vody do tejto časti tela. Vďaka nej sa svaly hoja a zotavujú rýchlejšie, nervy a svalové vlákna dokonale relaxujú.
Po prvých troch dňoch by sa malo striedať ošetrenie teplom a chladom. Niektorí odborníci odporúčajú používať teplé obklady tesne pred strečingom a studené po strečingu.
Lieky proti bolesti bez lekárskeho predpisu
Svalové relaxanciá na uvoľnenie svalových kŕčov chrbta vám umožňujú dočasne zmierniť bolesť pri tejto chorobe. Aby ste sa zbavili bolesti, môžete použiť "Acetaminofén". Nástroj sa predáva bez lekárskeho predpisu, má minimálny počet vedľajších účinkov. Tento liek, na rozdiel od väčšiny nesteroidných protizápalových liekov, odstraňuje bolesť znížením ich vnímania mozgom. Okrem toho tieto pilulky na svalové kŕče v chrbte nevyvolávajú u pacienta závislosť a postupom času nie je na liek náchylný.
Doplnenie telesných tekutín
Ak pocítite svalové kŕče na chrbte, možno nebudete potrebovať lieky. Pite dostatok tekutín, pretože veľmi často dochádza ku kŕčom v dôsledku dehydratácie a straty elektrolytov, ako je uvedené vyššie. Zvlášť dôležité je doplniť zásoby vody počas chorôb, ktoré vyvolávajú horúčku alebo spôsobujú zvracanie.
Pomoc od zdravotníckeho pracovníka
Ak bolesť neustúpi dlhšie ako dva týždne a ťažko to znášate, mali by ste ukončiť samoliečbu akontaktujte špecialistu. Predpíše potrebné lieky na uvoľnenie svalových kŕčov chrbta a odporučí chiropraktikovi alebo predpíše kurz fyzioterapie.
Jednou injekciou kortizónu sa môžete zbaviť bolesti na niekoľko mesiacov. Táto možnosť bude ideálna, ak sa svalové kŕče rozšíria nielen na chrbát, ale aj na nohy. Bolesť chrbta a svalové kŕče sú úzko súvisiace javy.
Užitočné tipy
- Oplatí sa uznať, že svalové kŕče v chrbte vás prinútia veľa odpočívať, najmä na samom začiatku liečby. V niektorých prípadoch môže dokonca dôjsť k spazmu v dôsledku skutočnosti, že ste zdvihli malú váhu alebo ste sa začali príliš aktívne pohybovať. Dajte si čas na zotavenie.
- Vo vašej strave by sa mali objaviť chýbajúce potraviny alebo špeciálne doplnky. Nedostatok určitých látok v tele môže vyvolať výskyt kŕčov. Najčastejšie ide o nedostatok draslíka, vápnika. Na doplnenie zásob týchto mikroelementov je potrebné užívať špeciálne doplnky. Jedálny lístok by mal mať veľa mlieka, syrov, jogurtov. Veľa draslíka sa nachádza v zemiakoch, banánoch, pšeničných otrubách.
- Je vhodné absolvovať špeciálny kurz akupunktúry, aby ste sa zbavili kŕčov miechového svalstva na dlhú dobu, ak nie navždy. Početné štúdie dokázali, že táto metóda alternatívnej medicíny môže výrazne zlepšiť zdravie človeka v porovnaní s konvenčnými terapiami.
- K chirurgickej liečbeNa kŕče chrbtového svalstva treba myslieť len vtedy, ak ide o vrodenú chybu alebo ak bolesti pretrvávajú a už ste vyskúšali všetky možné možnosti liečby. Oplatí sa to urobiť aj vtedy, ak svalová slabosť naďalej napreduje.
Dôležité upozornenia počas liečby spazmov
Je dôležité vedieť nielen ako uvoľniť svalové kŕče krku a chrbta, ale aj ako na to:
- Neaplikujte ľadové obklady priamo na pokožku. To môže spôsobiť omrzliny v postihnutej oblasti. Určite použite aspoň tenkú podšívku. Ľad nepoškodí, ak sa aplikuje maximálne dvadsať minút.
- Nestaňte sa závislým na opiátoch alebo príliš silných liekoch proti bolesti, ktoré sú určené na liečbu kŕčov chrbtových svalov. Majú nielen veľmi vážne, ale často smrteľné vedľajšie účinky, ktoré sa môžu prejaviť vo forme výrazného poškodenia pečene. Dlhodobé užívanie takýchto liekov je pre život veľmi nebezpečné. V čase užívania liekov sa oplatí úplne vylúčiť alkohol, pretože v tomto prípade môže byť reakcia nepredvídateľná.
- Ak užívate lieky na uvoľnenie svalov, mali by ste úplne opustiť akýkoľvek silový tréning. V niektorých prípadoch môžu tieto lieky úplne odstrániť bolesť spôsobenú kŕčom. Potom sa vám bude zdať, že ste už pripravení na absolútne akékoľvek zaťaženie, ale v skutočnosti to tak nie je. Nezhoršujte svoj stav a radšej počkajte na úplné uzdravenie.
- Nikdy nezaspávajte so studeným alebo teplým obkladom. To môže spôsobiť omrzliny postihnutej oblasti, popáleniny alebo výrazné poškodenie nervových zakončení.
Kŕč chrbtových svalov je veľmi nepríjemný problém, ktorý prináša silné nepohodlie, bolesť, obmedzuje pohyb a môže viesť k rozvoju vážnych patológií chrbta a samotnej chrbtice. Ak sa s tým stretnete, nečakajte, kým problém sám nezmizne. To sa nestane, a ak sa nič neurobí, čoskoro sa svalové kŕče chrbta môžu stať chronickými.
Najlepšie je najskôr sa poradiť s odborníkom. Povie vám najlepší spôsob, ako sa zbaviť kŕčov chrbtových svalov. Vtedy je dôležité dodržiavať všetky jeho odporúčania a kombinovať to s metódami alternatívnej medicíny. Ak problém nezačnete, je celkom možné ho v krátkom čase vyliečiť.
