Ako sa zbaviť tuku na bruchu doma je to, čo v predvečer letnej sezóny trápi takmer každú dospelú ženu. Domáce práce v kombinácii s prácou, cestovaním, nakupovaním potravín zaberajú takmer všetok čas.
Okamžite si všimneme, že proces chudnutia netoleruje extrémne „huncútstva“. Chudnúť treba postupne a v priebehu niekoľkých mesiacov, pretože. už bolo preukázané, že rýchlo schudnutá hmotnosť sa rovnako rýchlo vracia. Tucet kíl, ktoré spadnú za mesiac, takmer vždy povedie k ochabnutiu kože a zdravotným problémom.
Preto je optimálne začať chudnúť do leta niekde vo februári-marci a každý mesiac schudnúť cca 3 kilogramy s konsolidovaným výsledkom.
Zaujímavou vlastnosťou ľudského tela je, že sa ako posledné „rozdáva“nahromadený tuk v oblasti brucha. Je to spôsobené tým, že tuk chráni dôležité vnútorné orgány pobrušnice a u žien pomáha chrániť reprodukčný systém. Strata brušného tuku preto nie je ľahká úloha.
Začnite s redukciou tukupotrebujete … s riadnym spánkom. Vedci zo štátu Colorado zistili, že deti, ktoré nemajú dostatok spánku, spotrebujú v priemere o 200 kcal viac. Preto je spánok okolo 7,5 hodiny najlepšou voľbou pre tých, ktorí spia menej.
Ďalej sa musíte naladiť na pokojný, pozitívny spôsob, ktorý zabráni „zaseknutiu“problémov. K tomu môžete cvičiť jogu, ktorá okrem vyváženého stavu dodáva flexibilitu a šikovnosť.
Okrem obmedzovania stravy pomáha „spaľovanie“tuku z brucha pri jeho odstraňovaní pri prirodzených procesoch, t.j. šport a aktívny pohyb. Pre obyvateľov výškových budov je najlepšou možnosťou odmietnuť výťah, pretože. lezenie po schodoch spáli veľké množstvo kalórií a napne svaly vrátane brucha. Vhodná je aj gymnastika Bodyflex, ktorá zaberie približne pätnásť minút denne. A, samozrejme, každému odporúčame cviky na brucho.
Tým, ktorí chcú odstrániť tuk z brucha, no nechcú vôbec športovať, môžu pomôcť špeciálne pásy, ktoré pri práci vytvárajú termálne, masážne či saunové efekty. Existujú modely napájané zo siete aj z batérie, v ktorých môžete vykonávať domáce práce. Ich používanie však stále zahŕňa aspoň menšie diétne obmedzenia.
V kozmetických salónoch môžete použiť infračervenú kameru so zábalmi, lymfodrenážne prístroje zlepšujúce metabolizmus a vibračné plošiny vytvárajúce vibrácie,prispieva k rýchlemu spaľovaniu tukových buniek.
Najhlavnejšou metódou je liposukcia – odstránenie tukových usadenín pomocou operácie a podtlaku. Spravidla sa používa v extrémnych prípadoch, pretože. operácia sa vykonáva v celkovej anestézii.
Odstránenie tuku z brucha pomocou doplnkov stravy a tabletiek je možné len po konzultácii so svedomitým dietológom a pri nákupe liekov v licencovanej lekárni. V opačnom prípade si môžete spôsobiť značné škody.
Keď už hovoríme o tom, ako mužom odstrániť brušný tuk, možno poznamenať, že tu neexistujú žiadne špeciálne metódy. Preto musíte jesť s rozumom, nie viesť sedavý spôsob života, sledovať hmotnosť a vzhľad. To posledné je obzvlášť dôležité, pretože ženy sa viac zaujímajú o svoj vzhľad ako muži.
