Neznášate menštruáciu? Menštruácia je úplne prirodzený fyziologický proces. Každé dievča po vstupe na prah plodnosti je nútené strpieť to každý mesiac. Bohužiaľ, tento proces je často spojený s nepríjemným zdravotným stavom a niektorými psychickými problémami. Štatistiky ukazujú, že 70-80 percent nežného pohlavia trpí do určitej miery príznakmi predmenštruačného syndrómu. Niet divu, že psychológovia počúvajú sťažnosti od mnohých dievčat? Článok popisuje dôvody takejto nenávisti z pohľadu psychológie a tiež poskytuje rady, ako sa vysporiadať s PMS.
Čo je predmenštruačný syndróm
Ide o stav, ktorý sa vyznačuje súborom určitých zmien v tele a psychike, ku ktorým dochádza každý mesiac 3-12 dní pred začiatkom menštruácie. Ženy sa s týmto syndrómom „zoznamujú“spravidla vo veku okolo dvadsiatich rokov. Stáva sa, že dievčatá to pred pôrodom nezažijú a po pôrode a kŕmení to spoznajú z pohľadu tých najnegatívnejšíchpríznaky. Stáva sa, že naopak, príznaky sa zreteľne prejavia bezprostredne pred prvou menštruáciou a ustúpia po pôrode.
Neznášate menštruáciu? Veľmi často psychológovia počujú takéto sťažnosti práve kvôli predmenštruačnému syndrómu. Ženy sa dajú pochopiť: kto by chcel pravidelne každý mesiac zažívať psycho-emocionálne ťažkosti a vyrovnávať sa so zmenami na vlastnom tele?
Symptómy PMS sú:
- Neuropsychická forma syndrómu je charakterizovaná nasledujúcimi prejavmi: podráždenosť, dysfória, strata sily, plačlivosť, bezpríčinné zmeny nálad. Navonok sa môže zdať, že ide o zoznam symptómov stavu, ktorý nie je celkom normálny z hľadiska fyziológie, o nejakú psychiatrickú odchýlku. Tento názor ale nie je celkom pravdivý, inak by 80 percentám žien mohla byť diagnostikovaná psychiatrická diagnóza. Navyše v každom jednotlivom prípade neuropsychická forma prebieha inak. U niektorých žien sa to neprejavuje takmer žiadne, no u iných je to veľmi výrazné.
- Vegetovaskulárne a neurologické príznaky PMS: vysoká únava, znížená výkonnosť. Žena môže byť v dnešnej dobe v práci menej produktívna. To neznamená, že je zlá pracovníčka. Veľmi často si ženy takýto úplne fyziologicky opodstatnený pokles výkonnosti vyčítajú a svoje nedostatky plne kompenzujú po uplynutí obdobia postmenštruačného syndrómu.
- Ak syndróm prebieha v edematóznej forme, potom dievča priberá, aj keďdrží prísnu diétu. Je to spôsobené zadržiavaním tekutín v tkanivách. Tento proces je tiež sprevádzaný prekrvením mliečnych žliaz, silným smädom a zhoršeným močením. Bohužiaľ, ak je opuch jasne vyjadrený v syndróme, potom to môže v niektorých prípadoch dokonca viesť k rozvoju infekčných ochorení močového systému (ak sa obdobie zhoduje, keď žena sedela na studenom povrchu alebo pila nedostatočné množstvo tekutiny).
- Krízová forma PMS je charakterizovaná sympato-adrenálnymi krízami. Ide o skoky krvného tlaku, bolesti v srdci neznámeho pôvodu, pričom EKG je v norme, záchvaty paniky. Po kríze väčšinou nastáva výdatné močenie – telo sa zbavuje tekutiny, ktorú si uchovávalo niekoľko dní. Táto forma predmenštruačného syndrómu sa môže vyvinúť z neliečenej cefalgickej, neuropsychickej alebo edematóznej formy a zvyčajne sa objavuje po štyridsiatke. Podkladom pre priebeh takéhoto stavu sú choroby srdca, ciev, obličiek, tráviaceho traktu.
Prečo ženy nenávidia menštruáciu?
Z opisu symptómov predmenštruačného syndrómu je zrejmé, že v prvý deň menštruácie je žena na nervy. Je teda divu, že ženy nenávidia menštruáciu? Kto by chcel raz za mesiac vydržať také úplne prirodzené fyziologické stavy, ktoré aj väčšina lekárov odmieta liečiť? Našťastie moderná medicína má arzenál liekov, ktoré pomôžu všetko čo najviac vyhladiť.duševné a fyzické prejavy PMS.
A čo ak má sťažnosť na menštruáciu psychologickú konotáciu? Koniec koncov, niektoré dievčatá nepociťujú PMS, ale nenávidia „červené dni v kalendári“. Existuje už čisto psychologický dôvod: s najväčšou pravdepodobnosťou má dievča problémy s vlastnou rodovou identitou. Psychológ na recepcii urobí prieskum, počas ktorého zistí, ako dávno sa takáto zjavná agresivita voči jeho povahe začala, ako sa prejavuje na fyzickej úrovni (niektoré dievčatá prejavujú autoagresiu voči sebe), či existujú samovražedné sklony. myšlienky atď. Ak jednoducho „dostal som menštruáciu“- to je jedna vec, tu pomoc odborníka nemusí byť potrebná. Ale ak je žena pripravená si kvôli nim tak či onak ublížiť, potom je potrebná seriózna práca psychológa alebo psychoterapeuta.
Neznášate menštruáciu? Ide o akýsi protest proti ich vlastnej ženskosti. Koniec koncov, keby nebolo menštruácie, žena by nebola plodná a najväčší zázrak prírody, pokračovanie života ľudstva, by sa stal nemožným.
10 dôvodov na nenávisť
Najčastejšie dôvody, prečo existuje agresia voči menštruácii:
- potreba kupovať hygienické výrobky;
- v horúčavách je veľmi nepríjemné používať vložky - po hodine nepríjemný zápach a pot znemožňujú proces vydržania;
- sexuálny život sa počas menštruácie mení;
- v prvých dňoch to bolí a ťahá v podbrušku;
- chuť do jedla stúpa, veľa dievčat sa nasýtimáte kilá navyše;
- tampóny a vložky veľa šúchajú oblasť genitálií a pohrať sa s čiapkou trvá dlho;
- objaví sa silný opuch a dievča je nútené prestať nosiť tesné oblečenie;
- v dôsledku opuchu sa črty tváre menia, dievča na fotografiách nevyzerá dobre;
- zlý zápach, nútený používať tampóny;
- musíte si vybrať oblečenie tak, že aj keď vložka pretečie, nebude to veľmi nápadné.
Aký je dôvod, prečo sa počas menštruácie necítite dobre
Ženy dostali menštruáciu aj preto, že bolesť a pocit nevoľnosti ich sprevádzajú nielen počas PMS, ale aj priamo počas menštruácie. Opäť platí, že každý prípad je iný. Ale podľa štatistík 45% dievčat trpí silnou bolesťou v dolnej časti brucha v prvých dňoch menštruácie a sú nútené užívať lieky proti bolesti. Počas menštruácie opuch neustupuje - dievčatá sú nútené užívať diuretiká.
Neznášate menštruáciu? Čo robiť? Ako znášať takýto stav?
Spôsoby, ako sa zbaviť podráždenosti počas predmenštruačného syndrómu
Ako sa zbaviť bežného nepohodlia, existuje mnoho jednoduchých spôsobov. Áno, budete sa k nim musieť uchýliť každý mesiac, no dá vám to príležitosť cítiť sa relatívne normálne.
Spôsoby, ako sa zbaviť podráždenosti, apatie a sebaobviňovania počas PMS:
- Hádajtermíny tak, že v čase PMS boli ukončené hlavné práce - odovzdané výkazy, splnené záväzky, vystavený tovar. Pomôže vám to na určitý čas sa uľaviť a nebudete trpieť neschopnosťou pochváliť sa vysokým výkonom.
- Venujte pozornosť voľnopredajným miernym antidepresívam a liekom proti úzkosti. Nie sú návykové a možno ich užívať len niekoľko dní na zmiernenie PMS.
- Navštívte psychológa alebo psychoterapeuta a pracujte na svojom myslení. Čo robiť, ak neexistuje spôsob, ako kontaktovať plateného špecialistu? Existujú anonymné linky pomoci, kde sa môžete bezplatne porozprávať s odborníkom. Svoju negativitu môžete zahodiť aj na stránkach špeciálne navrhnutých na tento účel.
Hate Wall: „Neznášam svoju menštruáciu!“
Toto je slávna stránka, na ktorú môže ísť každý a anonymne vyhodiť svoje negatívne emócie o akomkoľvek životnom probléme. Spravidla si tam môžete vytvoriť svoje vlastné vlákno alebo písať pod staré. Tento výlev emócií často funguje podobne ako návšteva psychológa. Táto stránka obsahuje veľa tém „Nenávidím svoju menštruáciu“.
Stena nenávisti je akýmsi portálom výlučne negatívnych emócií. Takže nezostávajte tam hore a čítajte vlákna iných ľudí. Po vybití všetkej svojej nepríjemnosti nad súčasnou situáciou je najlepšie kartu čo najskôr zavrieť.
Ako zahodiť svoju nenávisť: rady od psychológov
Ako inak môžete zahodiť svoje podráždenieobdobie menštruácie? Tu je niekoľko jednoduchých a bezproblémových tipov:
- Choď do hlbokého lesa alebo parku, kde ťa nikto nevidí a krič, vybíjaj si mrzutosť, spievaj pesničky a ľahni si do trávy.
- Choď do posilňovne a udri do boxovacieho vreca alebo si zabehni pár kilometrov na bežiacom páse. Keď je človek fyzicky unavený, hormonálne pozadie sa vyhladzuje.
- Nenamáhajte blízkych svojou agresivitou – prejde to a vzťah sa vážne poškodí. Je lepšie ísť do kina sám, kúpiť si sladké pukance (glukóza podporuje uvoľňovanie endorfínov).
- Urobte si deň voľna s tvrdením, že sa necítite dobre (to je pravda) a robte to, čo máte radi.
Liečivé metódy na zníženie prejavov predmenštruačného syndrómu
Ak jednoduchá rada od psychológie nepomôže, môžete sa uchýliť k liekom v lekárni, aby ste sa zbavili podráždenia. Sú to také účinné lieky ako:
- "Fitosedan" - bylinný upokojujúci čaj. Pokyn odporúča uvariť dve vrecúška s pohárom vriacej vody a vziať na lačný žalúdok. Zloženie zahŕňa valerián, materská dúška. Po užití niekoľkých dávok Fitosedanu zmizne podráždenosť, objaví sa hladký a pokojný stav. Tento nástroj nespôsobuje žiadnu psychickú alebo drogovú závislosť, je lacný - asi osemdesiat rubľov za balenie s dvadsiatimi filtračnými vreckami.
- "Afobazol" - voľnopredajný liek na podráždenie astres. Bohužiaľ, musí sa užívať neustále, ale účinok je výraznejší ako z upokojujúceho čaju. Náklady na balenie s dvadsiatimi tabletami sú asi tristo rubľov. Myšlienky na nepríjemné pominú neustálym užívaním tejto miernej drogy.
- "Negrustin" - vitamínový komplex s extraktom z ľubovníka bodkovaného v zložení. Ideálne na užívanie počas PMS, vysokej pracovnej záťaže a rodinných problémov. Pomáha naladiť sa v pozitívnom smere a nevystrašiť z maličkostí. Ženám vyhovuje ešte viac ako mužom, pretože kombinácia vitamínov v zložení má mierny diuretický účinok a tiež posilňuje nervový systém a vyhladzuje emocionálny stav. Jedným slovom, "Negrustin" je vynikajúci liek na zmiernenie závažnosti symptómov PMS.
Opuch počas menštruácie a spôsoby, ako sa ich zbaviť
Prečo ženy okrem bolesti v podbrušku a zvýšenej podráždenosti neznášajú menštruáciu? Toto je prírastok hmotnosti a opuch. Ak dievča vie, že je náchylné na nadmerné zadržiavanie tekutín, potom by ste mali vopred premýšľať o užívaní miernych diuretík:
- "Fitonefrol" - bylinný čaj, ktorý jemne pomáha zbaviť sa opuchov a je tiež prevenciou rozvoja chorôb močového ústrojenstva. Cena balíka s dvadsiatimi filtračnými vreckami je asi sto rubľov.
- "Cyston" je indický homeopatický liek. Môžete ho použiť priamo v dňoch PMS, aby nedochádzalo k opuchom a váha zostala na rovnakej úrovni.
- "Canephron" je tiež homeopatický liek, ale treba ho brať ako kurz. Vhodné pre dievčatá, ktoré okrem opuchov pri PMS trpia aj chronickou pyelonefritídou, sú náchylné na uretritídu a urolitiázu z dôvodu častého zadržiavania tekutín.
Uľahčuje cvičenie PMS
Prečo nenávidia mesačné dievčatá, ktoré netrpia opuchmi, bolesťami alebo psychickými prejavmi PMS? Bez ohľadu na to, aké smutné je uvedomiť si, ale mnohí psychológovia sú si istí, že dievčatá jednoducho nemajú kam „vyliať“nahromadený hnev a nespokojnosť so svojím životom. Odporúčanie na tento nepríjemný psychický stav je jednoduché: chodievajte pravidelne do posilňovne. Hormóny sa vyrovnajú, sebavedomie sa zvýši a bolestivé myšlienky o tom, ako dievča neznáša menštruáciu, prejdú samé od seba.
Musíte si vybrať šport, ktorý by sa vám páčil, zaujal. V tomto prípade bude telesná výchova akýmsi odpočinkom, vyložením. Tréning sa stane takým miestom, kde môže dievča vyliať všetku svoju negativitu bez strachu, že bude pôsobiť smiešne alebo nekultúrne. A potom sa vráti domov unavená, ale šťastná - a zaspí zdravým spánkom. Jednoducho nebude čas a energia premýšľať o nenávisti k menštruácii alebo iným fyziologickým javom.
