Ktorý hormón je zodpovedný za mladosť? Táto otázka zaujíma mnohých. Hormóny mladosti a krásy sa mierne líšia od ostatných, ktorých, ako je známe, v ľudskom tele funguje viac ako 100. Hormóny, ktoré zachovávajú mladosť a krásu, sa tradične nazývajú tie, ktoré nevykazujú nepriamy, ale priamy vplyv na spomalenie priebehu starnutia. Medzi hlavné hormóny mladosti patria: DHA (dehydroepiandrosterón), rastový hormón, testosterón, estrogén a melatonín. Poďme analyzovať každú z nich podrobnejšie.
Estrogén
Estrogén je zodpovedný za pružnosť a mladistvosť pokožky a okrem toho aj za zmyselnosť a reprodukčnú funkciu. Estrogény navyše priaznivo pôsobia na prácu srdcového svalu, chránia tepny a zaručujú pevnosť kostí. Dostatočné množstvo estrogénov v tele žien výrazne odďaľuje nástup menopauzy. A ako odhalili viaceré štúdie vedcov, čím neskôr sa u dievčaťa začína menopauza, tým dlhšie si zachová mladosť a vitalitu.konečný výsledok - tým dlhšia je jeho životnosť. Hormón mladosti produkuje pre ženy telo, ale dá sa mu pomôcť. Izoflavóny sú prírodné fytoestrogény, ktorých molekuly sú veľmi podobné, ale nie identické, s molekulami ženských hormónov. Nájdeme ich v sójových výrobkoch, chmeli a rebarbore. Izoflavóny majú rovnaký účinok na ženské telo ako estrogény.
Somatotropín
Ako sa volá hormón mladosti? Dnes môžete často počuť formuláciu: rastový hormón – hormón mladosti, rastu a krásy. Avšak až do polovice 90. rokov minulého storočia boli vlastnosti somatotropínu proti starnutiu neznáme. Neskôr vedci dokázali, že vysoký stupeň somatotropínu v tele nielen udržiava mladosť, ale až do najhlbšej staroby zaručuje jasnosť mysle. Počas experimentu americkí lekári zistili, že po šesťmesačnej kúre somatotropínu sa u účastníkov prieskumu (ich vek od 50 do 61 rokov) výrazne zlepšila štruktúra pokožky, zmenšila sa hrúbka tukového tkaniva a svaly tela spevneného, pričom dostáva tón, ktorý je spravidla typický pre svaly u 40-ročných ľudí. Produkciu somatotropínu aktivujú nízkotučné bielkovinové potraviny ako tvaroh, niektoré druhy syrov, šošovica a málo tučné ryby.
DGA
Hormón DHA, inak povedané dehydroepiandrosterón, plní pre každé dievča veľmi významnú a cennú funkciu - je zodpovedný za harmóniua milosť. DHA je produkovaná nadobličkami a vykonáva syntézu mužských a ženských hormónov. Tonizuje svalové tkanivo, zabraňuje tukovým bunkám hromadiť ďalšie kg, aktivuje transport tuku do mitochondrií svalovej hmoty (kde mizne a premieňa sa na energiu pre telo). Nedostatok DHA v tele zvyšuje možnosť vzniku takých ochorení, ako je nádor, osteoporóza, srdcové choroby, starecká demencia. Za normálnych okolností zlepšuje metabolizmus, posilňuje imunitný systém, obnovuje zdravý spánok a produktívne chráni telo v stresových situáciách. Vo veku 20-30 rokov má človek maximálnu hladinu DHA a bližšie k 40. roku sa jeho produkcia znižuje takmer 1,5-krát. Našťastie niektoré potraviny dokážu nedostatok DHA nahradiť. Napríklad morské ryby, ovocie, olivy a olivový olej.
Melatonín
Melatonín je jediný z hlavných hormónov zodpovedných za biorytmy ľudského tela (z tohto dôvodu sa mu hovorí „hormón spánku“). Užívanie melatonínu v tabletkách obnovuje biorytmy tela, čo môže pomôcť ako pri zmene časových pásiem, pri cestovaní lietadlom, tak aj pri trápení s nespavosťou. Na rozdiel od bežných liekov na spanie však hormón spánku nemá žiadne nebezpečné kontraindikácie.
Spánkový hormón okrem iného ovplyvňuje hormonálnu a imunitnú organizáciu tela a má nepriamo veľký vplyv na stav mysle, keďže jeho biosyntéza priamo súvisí so syntézouhormón šťastia serotonín. Systematické užívanie tabliet melatonínu sa často predpisuje ľuďom starším ako 45 rokov, pretože jeho prirodzená produkcia s vekom klesá, čo vedie k ťažkostiam so spánkom.
Produkcia melatonínu
Hormón mladosti melatonín je produkovaný epifýzou (šišinkou).
Vzhľadom na tému, ako sa produkuje hormón spánku, jeho produkcia je najviac spojená s epifýzou alebo epifýzou. Vplyvom slnečného žiarenia sa aminokyselina tryptofán v ľudskom tele reorganizuje na serotonín, ktorý sa už v noci mení na melatonín. Po jeho syntéze v epifýze sa hormón spánku dostáva do miechového moku a krvi. V súlade s tým by ste pre absolútne všetky tieto transformácie mali chodiť po ulici tridsať minút každý deň počas dňa. Množstvo hormónu produkovaného v epifýze závisí od dennej doby: v noci sa produkuje približne 70 % všetkého melatonínu v tele. Treba tiež poznamenať, že produkcia melatonínu v tele závisí aj od osvetlenia: pri nadmernom (dennom) osvetlení biosyntéza hormónu klesá a pri poklese osvetlenia stúpa.
Aktivita tvorby hormónu nastáva približne o 19. hodine a obdobie, kedy sa hormón spánku produkuje vo veľkých množstvách, pripadá na obdobie po polnoci do 3. hodiny ráno. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité ísť spať priamo v tomto čase.spať v tmavej miestnosti. V tele zrelého človeka sa každý deň syntetizuje približne 25 mikrogramov melatonínu. Aby ste zvýšili množstvo melatonínu produkovaného prirodzenou metódou, musíte dodržiavať niekoľko dôležitých pravidiel:
- skúste ísť spať pred 11-tou večer;
- ak potrebujete pracovať po polnoci, zvážte tlmené osvetlenie;
- uistite sa, že máte dostatok spánku na obnovenie síl;
- pred spaním vypnite všetky zdroje svetla bez výnimky, pevne zatiahnite závesy, ak nie je možné vypnúť svetlá, použite masku na spanie;
- keď sa v noci zobudíte, nezapínajte svetlo, ale použite nočné svetlo.
Kde sa vyrába?
Vedci teraz potvrdili, že hormón spánku sa neprodukuje len v epifýze. Navyše na zabezpečenie životných procesov a reguláciu rytmu spánku a bdenia by bol objem melatonínu produkovaný v ľudskom mozgu malý. Z tohto dôvodu sa rozlišujú 2 prvky systému tvorby melatonínu: hlavný je epifýza, kde je biosyntéza spánkového hormónu závislá na zmene svetla a tmy a periférny sú ostatné bunky, v ktorých dochádza k tvorbe melatonínu nesúvisí s osvetlením. Všetky tieto bunky sú distribuované po celom tele: bunky stien gastrointestinálneho traktu, bunky pľúc a dýchacieho traktu, bunky kôry obličiek, krvinky atď.
Vlastnosti melatonínu
Hlavný účelPredpokladá sa, že hormón melatonín reguluje cirkadiánny rytmus u ľudí. Najmä vďaka tomuto hormónu môžete zaspať a snívať.
Počas následnej a usilovnej štúdie melatonínu a jeho účinkov na ľudský organizmus však odborníci zistili, že tento prvok má aj ďalšie významné a pre človeka potrebné vlastnosti:
- Zabezpečuje úspešné fungovanie endokrinného systému, spomaľuje priebeh starnutia.
- Podporuje adaptáciu organizmu na meniace sa časové pásma, aktivuje ochranné funkcie imunitného systému, pôsobí antioxidačne.
- Pomáha telu odolávať stresu a sezónnym depresiám.
- Reguluje prácu kardiovaskulárneho systému a krvného tlaku, podieľa sa na práci trávenia.
- Ovplyvňuje produkciu iných hormónov v tele.
- Dobré pre mozgové bunky.
Prečo je to potrebné?
Úloha melatonínu v tele je obrovská. Pri jeho nedostatku u ľudí sa urýchľuje proces starnutia: hromadia sa voľné radikály, narúša sa regulácia telesnej hmotnosti, čo vedie k obezite, u dievčat sa zvyšuje riziko predčasnej menopauzy, zvyšuje sa hrozba rakoviny prsníka. Hlavne treba mať na pamäti, že spánkový hormón sa v tele nezohrieva, to znamená, že nie je možné vyspať sa na určitý počet dní vopred a zásobiť sa melatonínom. Je dôležité neustále dodržiavať správny režim spánku a bdenia a kontrolovať stravu.
Melatonín v potravinách
Prirodzený melatonín sa nachádza v určitýchjedlo, ale jeho počet je okrajovo nízky a nedokáže vykázať žiadny merateľný vplyv na spánok. Napríklad potravina najbohatšia na melatonín, vlašské orechy, obsahuje približne 250 NK (inými slovami 0,00025 mg), pričom najnižšia dávka melatonínu v tabletkách je 1,5 mg.
Keďže hormón spánku pôsobí v potravinách ako antioxidant, plní rovnakú funkciu aj v tele. Preto počas spánku vstupuje do tkanív a orgánov tela, bezpečne neutralizuje účinky oxidačných reakcií a chráni DNA. Jednoducho povedané, hormón spánku je nevyhnutným nástrojom na spomalenie starnutia tela.
Ako užívať melatonín?
Hormón ženskej mladosti je možné užívať vo forme kapsúl, tabliet, vodných extraktov, pastiliek (pastiliek) a navyše aj vo forme krému. Zvyčajná odporúčaná dávka nemá prekročiť 6 mg denne. Ak si osoba nedokáže vybrať správnu dávku, musíte sa poradiť s lekárom. Najmä u ľudí užívajúcich melatonín pri poruchách spánku je potrebné starostlivo voliť dávku, aby sa vylúčil výskyt pocitu vyčerpania a podráždenosti. Je lepšie začať s malou dávkou.
Je potrebné sledovať svoju vlastnú pohodu a pozorne si prečítať pokyny. Pri liečbe dieťaťa melatonínom je tiež dôležité poradiť sa s lekárom, aby ste si boli istí správnym dávkovaním lieku. Spánkový hormón je málo toxický prvok. Je zdravotne nezávadný na krátkodobé aj dlhodobé používanie. Je to dokázanéšpeciálny lekársky výskum.
Vedľajšie účinky
Vo veľmi zriedkavých prípadoch sa pri užívaní melatonínu (hormónu večnej mladosti) môžu vyskytnúť nežiaduce reakcie, ako napríklad:
- Nočné mory a farebné sny.
- Narušenie cirkadiánnych rytmov v dôsledku predávkovania.
- Závrat.
- Bolesť hlavy.
- Svieti po celý deň.
- Kŕče v žalúdku.
- Pokles sexuálnej túžby.
- Podráždený.
Možná interakcia s určitými farmaceutickými liekmi (antidepresíva, sedatíva kategórie benzodiazepínov, hypertenzné a steroidné látky), ktoré môžu znížiť predpokladaný účinok.
Zriedkavo sú vedľajšie účinky melatonínu krátkodobé a zvyčajne ustanú po vysadení lieku.
