Zvyčajné dychové cvičenia môžu pomôcť zlepšiť stav zápalu pľúc. Pri vykonávaní jednoduchých cvičení sa totiž pľúca začnú intenzívne čistiť. Zlepšujú tok lymfy a zvýšené množstvo kyslíka vstupuje do obehového systému.
Potenciálne výhody cvičenia
Respiračná gymnastika pri zápale pľúc prispieva k rýchlejšiemu zotaveniu. Môže tiež pomôcť znížiť riziko komplikácií. Cvičenie môžete využiť pri zápale pľúc, bronchitíde či nádche. Koniec koncov, dýchacie zaťaženie vykonáva nasledujúce funkcie:
- Podporuje obnovenie funkcie pľúc, ktorá bola počas choroby narušená.
- Zlepšuje adaptačnú schopnosť tela na stres.
- Stimuluje obranyschopnosť.
- Znižuje deformáciu hrudníka, atelektázu, zrasty, emfyzém.
Dýchacie cvičenia pri bronchitíde a zápale pľúc by sa mali vykonávať pravidelne. Ona jepomáha telu zvyknúť si na správne dýchanie za účasti bránice. To vám umožní nasýtiť všetky tkanivá a orgány kyslíkom. S cvičením môžete začať až po tom, čo telesná teplota prestane stúpať. Je lepšie to urobiť v dobre vetranom priestore alebo na ulici.
Kontraindikácie
Skôr ako zistíte, ako sa vykonávajú dychové cvičenia pri zápale pľúc, musíte sa oboznámiť so zoznamom situácií, v ktorých to nie je vhodné robiť. Patria sem nasledujúce faktory:
- vyčerpaný stav pacienta;
- zlyhanie srdca;
- výskyt horúčky;
- prítomnosť dýchavičnosti v pokoji, progresia respiračného zlyhania;
- duševná choroba, ktorá bráni pacientovi vykonávať cvičenia správne.
V akútnom štádiu ochorenia nemôžete začať s gymnastikou. Je lepšie začať to robiť, keď sa stav vráti do normálu.
Na čo slúži gymnastika?
Mnohí ľudia podceňujú dôležitosť dychových cvičení a veria, že sa nedajú robiť. Ale len pár minút denne zníži pravdepodobnosť komplikácií rôznej závažnosti o 80 %. Ľudia, ktorí prišli na to, ako robiť dychové cvičenia so zápalom pľúc, boli ušetrení takých problémov, ako je emfyzém pľúc, zrasty. Jedným slovom, správne vykonávanie cvičení vám umožňuje:
- Zvýšte kapacitu pľúc.
- Normalizovaťprirodzené vetranie v tele.
- Obnovte správny rytmus dýchania.
- Zabezpečte drenáž dýchacích ciest.
- Zlepšite vychýlenie bránice (jej pohyb).
Toto všetko aktivuje výmenu plynov v tkanivách pľúc.
Začiatok cvičenia
Akonáhle sa pacientovi horúčka zastaví, môže začať vykonávať špeciálne komplexy. Pri zápale pľúc sa robia najjednoduchšie dychové cvičenia. Vykonáva sa v sede na okraji postele alebo v ľahu.
Prvé cvičenia môžu byť takéto. Pacient v uvoľnenom stave vdychuje vzduch nosom. Výdych začína 3 sekundy po dokončení nádychu. Robí sa to cez zovreté pery. Je dôležité, aby človek mohol urobiť prekážku úniku kyslíka. Užitočné sú aj čistiace dychové cvičenia pri zápale pľúc. Cvičenia s ním sa vykonávajú nasledovne. Pacient sa pokojne nadýchne a na 3 sekundy sa zastaví. Potom ústami vypustí vzduch v malých dávkach. K cvičeniam očistného typu patrí aj dýchanie, pri ktorom človek súčasne spieva samohlásky. Zvuk musí byť vyslovený pri každom stlačení pri výdychu. To môže odstrániť kŕč, ktorý sa vytvoril v prieduškách.
Strelnikova metóda
V zdravotníckych zariadeniach sa používa špeciálny komplex, ktorý umožňuje kombinovať cvičebnú terapiu a dychové cvičenia. Vyvinula ho profesorka A. N. Strelnikova. na urýchlenie obdobia zotavenia. Ak používate jeho komplex, môžete ho aktivovať v krátkom časelymfatické zásobenie pľúcnych tkanív, výrazne zlepšujú prietok krvi. Súčasne sa zlepšuje drenáž v ohnisku zápalu. To vám umožní zabrániť stagnácii. Respiračná gymnastika Strelnikova s pneumóniou vám umožňuje normalizovať ventiláciu pľúc a zabezpečiť normálnu prevádzku bránice. V podmienkach liečby v nemocnici sa táto gymnastika odporúča kombinovať s terapeutickou masážou hrudníka. To vám umožňuje výrazne zvýšiť účinnosť regeneračnej terapie.
Cvičenie Strelnikovej
Každý si môže doma vyskúšať dýchacie cvičenia v kombinácii s fyzikálnou terapiou. Ale je lepšie urobiť prvý tréning pod dohľadom špecialistu. Koniec koncov, je potrebné, aby niekto sledoval funkciu dýchania. S gymnastikou by sa nemalo začínať, ak pacient v uvoľnenej polohe zaberie viac ako 60 nádychov a výdychov za minútu. Normálne by mal byť tento indikátor v rozsahu 40-60.
Komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia. Musia sa vykonávať v ľahu, každý z nich sa opakuje 3-4 krát.
- Ruky sú umiestnené pozdĺž tela: pri výdychu stúpajú, pri nádychu klesajú.
- Priemerným tempom s dobrovoľným dýchaním pacient ohýba a uvoľňuje nohy.
- Pri výdychu sú ruky roztiahnuté, pri nádychu sa približujú k trupu.
- Pri dobrovoľnom dýchaní pacient striedavo priťahuje ľavú a pravú nohu k sebe, ohýba ich v kolene a posúva sa po povrchu postele alebo koberca. Ruky sú na opasku.
- Pacient odpočívas pokrčenými lakťami a zátylkom v ľahu a pri nádychu ohýba hornú časť chrbtice. Pri výdychu musíte ísť dole.
- Kefy sú stlačené do hradu a zdvihnuté dlaňami nahor pri vchode, pri výdychu sa vracajú dole.
- Paže sú ohnuté v lakťoch a dlane sú pritlačené k ramenám. Ruky rozkročené a späť.
- Pacient by mal pri vstupe zdvihnúť ruky a dosiahnuť čelo postele, pri výdychu sa vráti do svojej normálnej polohy.
- Pacient striedavo dvíha ľavú a pravú nohu hore a sleduje, ako dýcha.
Zvýšiť zaťaženie
Napriek zdanlivej jednoduchosti cvikov, počas akútneho priebehu ochorenia ich pacient môže robiť maximálne 15 minút denne. Dýchacie cvičenia na zápal pľúc by sa v niektorých prípadoch mali vyberať individuálne. Ak má pacient patologické zmeny iba na jednej strane pľúc, hlavná záťaž je pridelená práve na ňu.
Môžete si ich vyrobiť takto. Je potrebné ležať na zdravej strane na valci. Po prvé, pacient sa zhlboka nadýchne a pri výdychu pritiahne stehno k žalúdku. V tomto prípade musí inštruktor cvičebnej terapie stlačiť hrudník. Ďalšie cvičenie sa vykonáva v rovnakej polohe. Pacient sa nadýchne a zdvihne ruku. Pri výdychu inštruktor tlačí na anterolaterálny povrch hrudnej kosti. Tieto cvičenia sa opakujú 10-krát. Treba ich robiť asi 5 dní. Dýchacie cvičenia na zápal pľúc u detí sa vykonávajú rovnakým spôsobom.
Všeobecné cvičenia vyvinuté Strelnikovou
Výsledok ľahkej verzie gymnastiky môžete opraviť počas celkového obdobia zotavenia. Na tieto účely môžu dospelí a deti robiť špeciálne cvičenia, ktoré zlepšujú funkciu vonkajšieho dýchania. Pri vykonávaní každého z nich musíte aktívne dýchať nosom.
- "Palmy". V stojacej polohe pacienti aktívne ohýbajú prsty, tvoria päsť, pričom paže sú ohnuté v lakťoch.
- "Listy". Dlane sú zovreté v päste, ruky sú zdvihnuté na úroveň opasku. Ruky idú dole, dlane sú otvorené, prsty roztiahnuté.
- "Pumpa". Pacient sa mierne nakloní dopredu a robí pohyby rúk, ktoré pripomínajú nafukovanie pneumatík ručnou pumpou.
- "Mačka". Pacient sa striedavo otočí na ľavú a pravú stranu a mierne sa podrepí.
- "Objatie cez rameno". Pacient drží ruky ohnuté v lakťoch na úrovni ramien. Pri vchode sa objíma rukami, pričom sa nekrížia, ale sú navzájom rovnobežné.
- "Kyvadlo". Pri nádychu sa predkloňte a ruky potiahnite na zem, potom sa vráťte do východiskovej polohy, objímte si ramená.
- "Kolotoč". Otáčaním hlavy pri nádychu doľava a doprava sa výstup vykonáva medzi otáčkami.
- "Uši". Hlava sa striedavo nakláňa k ľavému a pravému ramenu, dýchame ako pri cvičení č. 8.
- "Hlava kyvadla". Nakláňa sa dopredu a dozadu, dýcha ako pri cvičení 8.
- "Rolky". Ľavá noha je predsunutá, pravá noha je pokrčená v kolene a položená na palec. Pri vstupe sa vykonáva plytký drep na ľavej nohe. Potom sa hmotnosť prenesie na pravú nohu a ďalšiudrep.
- "Kroky". Pokrčená noha stúpa na úroveň brucha, na pravej nohe sa musíte mierne posadiť a zaujať východiskovú pozíciu. Potom sa nohy zmenia.
Toto je účinné dychové cvičenie po zápale pľúc. Takéto cvičenia však nie sú potrebné počas akútnej fázy choroby, ale počas zotavovania.
Ďalšie možnosti cvičenia
Keď pochopíte, ako sa robia dychové cvičenia po zápale pľúc doma, môžete sa zamerať nielen na komplex vyvinutý Strelnikovou, ale aj na iné možnosti cvičenia. V sediacej polohe môžete urobiť nasledujúci komplex. Opakujte každý pohyb 8-10 krát:
- Dýchanie bránice: musíte si sadnúť na okraj stoličky, oprieť sa o ňu a natiahnuť si nohy. Dlane by mali byť položené na bruchu: pri nádychu sa dvíha, pri výdychu sa sťahuje.
- Pri vstupe sa ruka posunie na stranu a položí sa na opačné rameno, pri výstupe sa v tejto polohe urobí náklon.
- Sediac na okraji stoličky, musíte sa zobrať na jej chrbát a zohnúť sa tak, aby sa lopatky pri nádychu priblížili k sebe, pri výdychu sa musíte uvoľniť.
- Pri nádychu sa ruky dvíhajú k ramenám, pri výdychu klesajú na kolená.
- Ruky za hlavou, lakte od seba. V tejto polohe sa nadýchne, pri predklone sa výstup a lakte spoja.
Cvičenie pre deti
Rodičia batoliat, ktoré trpiačasté akútne respiračné infekcie a ich komplikácie, vedúce k rozvoju bronchitídy a zápalu pľúc, by mali venovať osobitnú pozornosť dychovým cvičeniam. Najmenší možno požiadať, aby jednoducho urobil náklony v stoji. Pri kašli môžu rodičia masírovať hrudník. Starším deťom sa už dá vysvetliť, ako vyzerajú dychové cvičenia u detí po zápale pľúc. Musia robiť rovnaké cvičenia ako dospelí. Ak dieťa nemá silu na vykonanie komplexu cvičebnej terapie, môžete zvýšiť účinok dýchania pomocou jednoduchých jazykolamov. Čím dlhšie sú, tým užitočnejšia bude ich výslovnosť.
