Ľudské telo cholesterol jednoducho potrebuje, no jeho nadbytok môže byť škodlivý. Nebezpečná je aj odchýlka od normy v smere znižovania cholesterolu.
V skutočnosti je cholesterol látka, ktorá obsahuje tuky. Je súčasťou zloženia všetkých buniek tela, konkrétne v membránovom obale. Jeho vysoký obsah je v nervovom tkanive, vo väčšine hormónov.
Telo si samo vyprodukuje asi 80 % tejto látky, zvyšných 20 % pochádza z potravy. Nadbytok cholesterolu vyvoláva aterosklerózu. Pôsobí deštruktívne na výstelku vnútorných stien ciev, hromadí sa v nich a vytvára aterosklerotické pláty. Postupom času sa premenia na kašovitú hmotu, kalcinujú a stanú sa doslova korkom vo vnútri nádoby. Nadbytok cholesterolu v krvi je priamou cestou k ochoreniu srdca. V ľudskom tele je obsiahnutých do 200 g, väčšina je koncentrovaná v mozgu a nervových tkanivách.
Samotný cholesterol by však nemal byť obviňovaný zo srdcových infarktov, mŕtvice, mozgových chorôb atď. V skutočnosti existuje veľa faktorov pre vznik týchto hrozných chorôb. Cievy ovplyvňujú aj tie, ktoré preniesol človekinfekcie a zvýšená fyzická aktivita, zhoršené fungovanie nervového systému, ako aj dedičnosť.
Áno, a samotný cholesterol, relatívne povedané, je dobrý a zlý. Preto, aby sme sa vyhli katastrofálnym následkom, nemali by sme sledovať len hladinu znižovania zlého, ale aj zvyšovanie dobrého cholesterolu.
Cholesterol, znižovanie
Najprv poďme zistiť, ako sa stravovať, aby sme znížili produkciu zlého cholesterolu v krvi.
- Odrody tučných rýb, ako je makrela alebo tuniak, sú schopné dodať telu užitočný cholesterol. Preto dvakrát týždenne musíte zjesť 100 g morských rýb. Táto diéta riedi krv a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.
- Cholesterol sa vracia do normálu pri konzumácii orechov. Ide o pomerne mastné jedlo, ale tuky rôznych druhov orechov sú mononenasýtené a telu prospešné. Odporúča sa jesť 30 g produktu až 5-krát týždenne. Cholesterol, ktorý sa dá znížiť konzumáciou vlašských orechov, píniových orieškov, para orechov, mandlí, pistácií a kešu, problémy neprinesie. Slnečnicové, ľanové alebo sezamové semienka tiež zvyšujú zdravý cholesterol v krvi.
- Olej na varenie je lepšie použiť olivový, sezamový, ľanový alebo sójový. Nemôžete však vyprážať na olejoch, stačí ich pridať do vareného jedla. Môžete zjesť len pár olív každý deň alebo rozmaznávať svoje telo kvalitnými sójovými výrobkami bez GMO.
- Pre zlý cholesterol musíte znížiťtelo, vyšiel rýchlejšie, jesť zeleninu, ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, semená každý deň. Tri čajové lyžičky otrúb môžete zjesť nalačno s pohárom vody.
- Pektín odstraňuje prebytočný cholesterol. Tento užitočný produkt obsahuje zelené jablká, citrusové plody, repu, slnečnicu, šupky melónu a paradajky. Pite zelený čaj, ktorý odstraňuje zlý cholesterol, ale zvyšuje dobrý cholesterol.
Lieky na zníženie cholesterolu
Môže ich predpísať iba lekár. Najčastejšie ide o takzvané statíny. Takéto prostriedky sú predpísané v počiatočnom štádiu hypercholesterolémie. Ak máte vysoký cholesterol, jeho zníženie sa vo väčšine prípadov dosiahne v krátkom čase. Takéto lieky však majú množstvo kontraindikácií, preto by sa mali užívať iba na lekársky predpis.
Lieky na zníženie hladiny cholesterolu, ako sú fibráty, sú veľmi účinné. Zároveň zvyšujú dobrý cholesterol.
Syntetické statíny sú lieky: Atorvastatín, Ineji, Caduet, Lovastatin. Užívanie ktoréhokoľvek z vyššie uvedených liekov si zároveň vyžaduje prísnu diétu.
