V kulturistike sa praktizuje používanie špeciálnych prostriedkov, ktoré vám umožnia rýchlo osušiť, zefektívniť tréning a tiež „dohnať“svalovú hmotu. Problém je v tom, že pri nákupe takýchto liekov ľudia vidia iba výsledok bez zváženia všetkých pre a proti. Čo by mali vedieť amatéri aj profesionálni športovci, ktorí sa rozhodnú pre predtréningové komplexy? Na čo by ste sa mali pripraviť?
Čo je toto?
„Predtréningové komplexy“je liek, ktorý vám umožní zlepšiť a predĺžiť váš tréning, urobiť ho produktívnejším. Tento liek sa označuje ako športová výživa, ktorá by mala obsahovať množstvo komplexov potrebných na rýchlu regeneráciu a rast svalov.
Takéto fondy sú veľmi dôležité pre kulturistov, a preto sú veľmi obľúbené. A keďprofesionáli tohto športu určite vedia, čo by malo byť v príprave, ale amatéri nie vždy dokážu alebo budú chcieť pochopiť pôsobenie konkrétnej látky a začnú ju užívať bez konzultácie s lekárom a trénerom. Výsledkom je, že komplex je buď neúčinný, alebo dokonca škodlivý.
Predtréningové komplexy. Obsah
Pre tých, ktorí patria do kategórie „amatérov“, popíšeme priemerné zloženie takéhoto lieku. Zvyčajne obsahuje:
- Kreatín.
- BCAA.
- Arginín.
- Vitamíny, minerály.
- Kofeín.
- Geranamin.
- Taurín.
- Beta-alanín.
Kreatín nie je životne dôležitá živina pre tréning. Zároveň sa však väčšinou pridáva s cieľom, aby bol spolu s ďalšími komplexmi obsiahnutými v prípravku rýchlejšie a efektívnejšie doručený na „destináciu“. Odborníci vyčlenili predtréningové komplexy s touto látkou do špeciálnej skupiny s názvom „kreatín s transportným systémom“.
BCAA - aminokyseliny, ktoré inhibujú katabolizmus. Sú nevyhnutné pre svalový tréning. Silovým tréningom dokonale vyživujú svaly. Arginín zvyšuje napumpovanie a vyživuje všetky rovnaké svaly. Beta-alanín – svalový antioxidant a regenerátor.
Vitamíny a minerály sú potrebné na doplnenie zásob, ktoré sa vyčerpávajú počas tréningu, čo je pre telo stresujúce. Malo by byť zrejmé, že dodatočný príjem vitamínov je "na strane" k dobruneprinesie.
Kofeín, taurín a geranamín sú látky, ktoré stimulujú organizmus a zvyšujú efektivitu. Navyše, druhý z nich má oveľa silnejší účinok na telo. A spolu môžu spôsobiť mŕtvicu a množstvo vedľajších účinkov.
Získajte zabezpečenie
Táto časť sa uvádza, pretože bezpečnosť lieku je otázkou života a smrti. Ako už bolo spomenuté vyššie, niektoré látky, ktoré stimulujú telo a centrálny nervový systém, môžu spôsobiť mŕtvicu. Okrem toho môžu vedľajšie účinky zahŕňať bolesti hlavy, vysoký krvný tlak a horúčku, krvácanie z nosa, hučanie v ušiach alebo preťaženie a oveľa viac. Mimochodom, pre ľudí po štyridsiatke sú obzvlášť nebezpečné predtréningové komplexy, ktorých recenzie nájdete všade. Zvážte výhody a nevýhody týchto liekov a pred kúpou si dôkladne preštudujte ich zloženie, prečítajte si recenzie, ktoré sa nachádzajú na nezávislých zdrojoch, poraďte sa s lekárom a trénerom.
Ako užívať
Predtréningový komplex, podľa výrobcov si ho môžete dať v dňoch, keď nie sú žiadne tréningy. Ale väčšina trénerov sa zhodla, že tento doplnok nefunguje bez záťaže. Dávkovanie sa dá určiť podľa pokynov, ale ak sa pri užívaní vyskytne nejaký vedľajší účinok, zníži sa na príjemnú úroveň alebo sa úplne zruší.
