Hypertenzia je považovaná za metlu 21. storočia, keďže dnes týmto ochorením trpí veľké množstvo ľudí. Niektoré produkty znižujú krvný tlak a pomáhajú v boji proti tejto chorobe. Pre každého človeka, ktorý udržiava zdravý životný štýl, je dôležité, aby si vytvoril pre seba určitý typ stravy. To platí najmä pre pacientov s hypertenziou. Veľkým prínosom môžu byť potraviny, ktoré znižujú krvný tlak. Okrem priameho účinku môžu takéto produkty zvýšiť účinnosť predpísaných liekov a zlepšiť pohodu pacienta.
Pite, deti, mlieko – budete zdraví
Aké sú teda produkty, ktoré znižujú krvný tlak? Ich zoznam je pomerne rozsiahly. V prvom rade ide o potraviny s dosť vysokým obsahom vápnika. Obľúbené medzi nimi je odstredené mlieko.
Pomáha nielen znižovať tlak, ale pomáha aj nepriberať nadváhu, ktorá môže pri hypertenzii situáciu len zhoršiť. Vápnik vo vysokých dávkach nájdete v syroch, kyslej smotane, mandliach, sardinkách a zelenej zelenine. okrem tohoprodukty znižujú krvný tlak, ak obsahujú notoricky známy horčík. Sú to jablká, grapefruity a cereálie.
Nezabudnite na cesnak
Draslík je nevyhnutný pre tých, ktorí trpia hypertenziou. Najväčšie množstvo nájdeme v banánoch, vodových melónoch a pečených zemiakoch, sušených marhuliach, tuniakovi a paradajkách. Ale cesnak, ktorý dokáže rozširovať cievy, je uznávaný ako najlepší protivník vysokého krvného tlaku. V prítomnosti ochorenia sa odporúča konzumovať asi 1-2 strúčiky cesnaku denne. Nemenej užitočná je arónia, ktorá sa denne konzumuje v malých množstvách. Nezneužívajte to, pretože môže vyvolať zápchu.
Zažeňme hypertenziu pomarančom
Potraviny znižujú krvný tlak, ak obsahujú vitamín C. Známy a obľúbený vitamín môže pomôcť oslabenému srdcu. Medzi tieto produkty patrí zelený čaj, rôzne citrusové plody, med, šípky. Nezabúdajte však, že zelený čaj dokáže znížiť krvný tlak iba za tepla, no studený má úplne opačné vlastnosti.
Môj obľúbený lekár je ovocie a zelenina
Doktor ovocie - hrozno, jahody, kalina, broskyne s marhuľami. Brokolica, keď je správne uvarená, môže tiež pomôcť s problémom. Výrobok nie je potrebné variť, postačí ho vložiť do vriacej vody na 5 minút. Na zníženie krvného tlaku pomáhajú aj listy púpavy, ktoré sa pridávajú do šalátov alebo sa používajú suché ako korenie. Čaj varený s jablkami a ríbezľami, džem z jarabiny, zemiaky v šupke konzumované so šupkou - to všetko pomáhapri chorobe.
Pomocníkmi pri vysokom krvnom tlaku môže byť aj mrkva, tekvica, šalát, baklažán a cvikla, biela kapusta. Netreba zabúdať ani na rôzne obilniny (ovsené vločky, proso, pohánka). Veľmi užitočné sú vegetariánske polievky (so zeleninou, mliečnymi výrobkami a ovocím). Ako korenie nezabudnite použiť listy lavrushky, kôpru a petržlenu. Mäso a ryby by mali byť chudé a varené varením, dusením alebo dusením.
Ako vidíme, mnohé produkty znižujú krvný tlak. Sú cenovo dostupné na každodenné použitie. Ich veľkým plusom na rozdiel od liekov je absencia vedľajších účinkov. Najlepším východiskom v boji proti hypertenzii je však dodržiavanie zdravej výživy a užívanie predpísaných liekov.
