Ako sa vysporiadať s nutkavým prejedaním sa? Toto je častá otázka. Pozrime sa na to podrobnejšie.
Každý z nás aspoň raz za život vstal od stola počas hlučnej sviatočnej hostiny s pocitom plného žalúdka. Ak sa to stane nepravidelne a nedôjde k strate kontroly nad chuťou do jedla a takáto situácia je len túžbou relaxovať a vychutnať si chuť ponúkaných jedál, potom nemôžete takýto proces nazvať patologickým. Deň pôstu, večerná prechádzka alebo hodina v posilňovni navyše môžu vyriešiť problém a zbaviť telo zbytočných kalórií.
Nevedomé a nekontrolované prejedanie
Ďalšou otázkou je, či k situácii s prejedaním dochádza nevedome a nekontrolovateľne, najmä po strese alebo emočnom strese. Toto sa nazýva nutkavé prejedanie sa a odborníci na výživu ho definujú akoporucha príjmu potravy, ktorej hlavnou príčinou sa považuje negatívne emocionálne pozadie. Toto prejedanie môže viesť k nadváhe a ak sa nelieči, k extrémnej obezite.
Popis
Kompulzívne prejedanie je uvedené ako choroba v Diagnostickom a štatistickom manuáli duševných porúch. Ak sa u človeka v stresovej situácii prejaví nekontrolovaná chuť do jedla, s ktorou nie je schopný bojovať, môžeme hovoriť o poruche príjmu potravy. Toto sa považuje za duševnú patológiu a vyžaduje si liečbu. Príčinou nutkavého prejedania môže byť strata milovanej osoby, prepustenie z práce alebo zdanlivo menšie problémy, ktoré sa stávajú dôvodom negatívnych emócií.
Pre chorobu existuje aj iný názov, ktorý sa používa v lekárskej literatúre, a to psychogénne prejedanie sa, ktoré jasnejšie odráža podstatu tohto javu. Chuť do jedla je v tomto prípade nekontrolovaná z mentálnych, nie fyziologických dôvodov.
Reasons
Aby sme dokázali prekonať psychogénne prejedanie, je potrebné pochopiť príčiny jeho vzniku. Existujú len dva hlavné faktory – pocity a stres. Tu však treba rozlišovať aj medzi situáciou, keď človek prežíva stratu milovanej osoby, alebo inou, keď ide o dievčatá so zraniteľnou povahou, ktoré sa vďaka drobným skúsenostiam začnú zmocňovať negatívnych emócií. sladkostí.
V prvom prípade vážnepomoc špecialistu v oblasti psychoterapie av druhom - jednoducho vykonanie zmien vo vlastných názoroch a svetonázore. Niekedy môže strnulá strava vyprovokovať aj nutkavé prejedanie sa, kedy človek po prísnom a dlhotrvajúcom obmedzovaní jedla začne vymetať všetko, čo je v chladničke. Pomerne často je príčinou tohto javu neuspokojivý výsledok diéty.
Niektorí vedci majú tendenciu zastávať názor, že genetická predispozícia môže ovplyvniť rozvoj nutkavého prejedania sa. Boli identifikované tri typy génov, ktoré môžu viesť k obezite a sklonu k prejedaniu.
Príznaky
Hlavné príznaky psychogénneho prejedania sú schopné odhaliť osobu, ktorá touto poruchou trpí, aj ľudí okolo nej. Skryť niektoré prejavy choroby môže byť dosť ťažké. Príznaky prejedania zahŕňajú:
1. Jedenie sa stáva jediným spôsobom, ako zmierniť stres a zbaviť sa osamelosti, túžby a smútku.
2. Jedlo sa konzumuje sám, pretože človek nechce ukázať svoj problém ostatným.
3. Je potrebné naplniť sa, kým sa žalúdok necíti plný.
4. Neexistuje žiadna kontrola nad chuťou do jedla a procesom jedenia jedla.
5. Jedlo sa prijíma aj bez hladu.
6. Jedenie abnormálne veľkého množstva jedla na jedno jedlo.
7. Po jedle má človek tendenciucítiť sa vinný a nenávidieť sa za ďalší záchvat prejedania sa.
8. Prejedanie sa počas stresu je veľmi výrazné.
Charakteristickou črtou nutkavého prejedania je neschopnosť kontrolovať chuť do jedla. Psychické trápenie počas stresu nevedome zajedáme s veľkým množstvom jedla. Je ľudskou prirodzenosťou, že si ani nevšimneme, že zje viac ako zvyčajne.
Riziková skupina
Najnáchylnejší k takejto poruche sú ľudia, ktorí sú duševne nevyrovnaní a berú si to, čo sa deje v ich živote, príliš blízko k ich srdcu. Dospievajúci a mladé dievčatá sú vystavení vysokému riziku. Muži, ktorí majú problém vyjadrovať svoje emócie, majú tiež problémy s jedením.
Črtou nutkavého prejedania je takmer úplné odmietnutie človeka jesť správne jedlá a jedlá, konkrétne polievky, cereálie, zeleninu a ovocie. Stravu najčastejšie tvoria jedlá z fastfoodov, vyprážané, mastné a slané jedlá, alkohol a sóda atď.
Liečba na záchvatové prejedanie
Ak človek pochopí a prizná, že má problém s prejedaním, je to dobré znamenie a záruka úspešného vyliečenia. V tomto prípade existuje motivácia pre uvedomenie si potreby čo najrýchlejšieho hľadania riešenia a východiska zo súčasnej situácie. Zbaviť sa psychogénnej poruchy svojpomocne je však takmer nemožné. Začať by ste mali návštevou psychoterapeuta alebo odborníka na výživu. Špecialista ocenístavu pacienta, objasniť diagnózu a predpísať vhodnú liečbu na individuálnom základe.
Ako sa zbaviť nutkavého prejedania nie je zbytočná otázka.
Terapia sa spravidla uskutočňuje v dvoch smeroch, to znamená, že je potrebný integrovaný prístup k riešeniu problému. Pri liečbe nutkavého prejedania sa prísne vyžaduje kombinácia fyziologickej a psychologickej terapie.
Aká je hrozba?
Poruchy príjmu potravy časom vedú k obezite a metabolickému syndrómu, ako aj k narušeniu metabolických procesov v tele. Nasleduje prepätie vnútorných orgánov, hepatóza a ďalšie komplikácie. Preto je potrebná liečba komorbidít.
Okrem toho je potrebné odstrániť príčinu prejedania sa, teda zbaviť sa depresie, vyhnúť sa stresu, naučiť sa ovládať chuť do jedla pri emočnom prepätí.
Psychoterapia
Existuje niekoľko psychoterapeutických techník na odstránenie nutkavého prejedania sa. Výber terapie závisí od stavu pacienta a individuálnych charakteristík.
1. Skupinová psychoterapia. Niekedy je prejedanie výsledkom nedostatočnej socializácie, to znamená, že človek závisí od názorov okolia. Za účelom socializácie sa vytvárajú špeciálne svojpomocné skupiny. Ich hlavnou úlohou je zmierniť nervový a emocionálny stres zvýšením sebaúcty tých, ktorí navštevujú skupinové hodiny. Pri komunikácii s inými pacientmi si pacient uvedomuje, že nietaký, že ho ostatní akceptujú a všetko nie je také zlé. V každom piatom prípade takéto aktivity postačujú na odstránenie nutkavého prejedania.
2. Kognitívno-behaviorálna terapia. Toto je najúčinnejší spôsob liečby psychogénneho prejedania. Trvanie kurzu je zvyčajne 5 mesiacov, čo je rýchlejšie ako ostatné. Terapia sa zameriava na nájdenie seba samého, učenie sa sebakontrole, zvládanie stresu a zmenu stravovacieho správania.
3. Interpersonálna psychoterapia. Umožňuje tiež dosiahnuť dobré výsledky. Trvanie kurzu je však dlhšie ako pri kognitívno-behaviorálnej terapii. Bude to trvať osem mesiacov až rok. V priebehu terapie sa pacient začína cítiť ako súčasť spoločnosti, učí sa primerane komunikovať s ostatnými, nebyť uzavretý a neviazaný. Človek sa potrebuje naučiť vnímať ako sebestačného človeka a nebrať si k srdcu reči iných. Výsledkom je zníženie úzkosti a zvýšená odolnosť voči stresu.
4. Hypnóza a sugescia. Táto technika sa považuje za kontroverznú. Umožňuje na určitý čas zastaviť vývoj poruchy, ale neodstraňuje chorobu ako celok. Hlavnou výhodou hypnózy a sugescie sú okamžité výsledky. K zotaveniu dôjde po niekoľkých sedeniach. Človek si však neuvedomuje, ako sa problému zbavil. V súlade s tým je zachovaný starý model reakcie na stresovú situáciu, čo znamená, že je to možnérelaps.
Pri návšteve psychoterapeuta si musíte uvedomiť, že proces zotavovania môže byť veľmi zdĺhavý a vyžaduje si poriadnu prácu na sebe.
Recenzie kompulzívneho prejedania
Na túto tému je veľa recenzií. Ľudia potvrdzujú, že je veľmi ťažké vyrovnať sa s takouto patológiou. Najmä večer. Ani pomoc špecialistu nie je vždy účinná.
S vlastnými negatívnymi emóciami sa musíte vysporiadať sami a iba skutočne silná motivácia môže zmeniť situáciu.
Teraz už vieme, ako sa vysporiadať s nutkavým prejedaním.
