Čo je masáž, každý vie. Nie každý však chápe, aký účinok má tento postup na telo. Existujú rôzne spôsoby masáže. Vyrába sa na rôzne účely. V dôsledku toho sa jeho technika môže značne líšiť. Tento postup má určitý terapeutický účinok. Aký vplyv má ten či onen druh masáže na organizmus si rozoberieme v článku.
História výskytu
Rôzne metódy a techniky masáže používa ľudstvo už od pradávna. Jedna z prvých zmienok o tomto postupe sa nachádza v rukopisoch starovekej Číny, ktoré boli datované do 5. storočia pred Kristom. e. V tom čase sa masáž robila za účelom liečenia prechladnutia, ako aj odolnosti voči menším chorobám.
Podobné postupy poznali aj obyvatelia starovekej Indie. Tu bola masáž spojená s návštevou kúpeľa. V starovekom Egypte sluhovia miesili nohy svojich vládcov. V starovekom Grécku sa masáž používala na starostlivosť o telo. Pomohlo zmierniť únavu, bolesť,zrýchlené hojenie rán počas rehabilitácie atď.
V starovekom Ríme bola masáž považovaná za povinnú procedúru pri rituálnom kúpaní šľachty. V tomto prípade boli použité oleje. Mnoho známych liečiteľov tej doby ovládalo rôzne techniky trenia a masírovania tela.
V stredoveku bola v oblasti Arabského polostrova určená rozvinutá civilizácia. Tu lekári použili techniky opísané Hippokratom, Galénom, ktoré boli založené na rôznych masážnych technikách. Slávny lekár arabského sveta Avicenna spojil nesúrodé poznatky svojich predchodcov. Podrobne opísal masážne techniky.
V tomto čase v Európe bola masáž uznaná cirkvou ako strašný hriech, keďže pripomínala „telesné rozkoše“. Takéto techniky v týchto krajinách používali len vzácne pôrodné asistentky a liečitelia. Väčšina z nich bola uznaná za čarodejnice.
V Rusku sa masáž používala v kombinácii s kúpeľovými procedúrami. Metodika používaná v tých časoch je aktuálna aj dnes. Na to slúžila metla, ktorou sa šľahali vo vani. Potieranie sa využívalo aj pri rôznych poraneniach, reumatických bolestiach. V tomto prípade boli použité rôzne masti na rastlinnej báze.
Počas renesancie sa masáž stala opäť populárnou v Európe. Liečitelia sa opäť začali obracať k starodávnym masážnym technikám a používali ich na liečebné a kozmetické účely.
Intenzívny rozvoj takých vied ako biológia a fyziológia v 19. storočí viedol k vývoju nových masážnych metód. Boli určené nielen indikácie, ale aj kontraindikácie takýchto manipulácií. ATNa začiatku minulého storočia sa masáž aktívne používala pri príprave športovcov na olympijské hry. Dnes je postoj k masáži výrazne odlišný od predstáv staroveku.
Funkcie postupu
Moderné masážne techniky sú také rozmanité. To sa dá použiť na rôzne choroby a na rôzne účely. Tento typ terapie je rozšírený vo všetkých krajinách moderného sveta. Masáž je kombináciou mechanických a reflexných techník, ktoré umožňujú ovplyvňovať tkanivá a vnútorné orgány. V tomto prípade sa môžu prejaviť také účinky ako vibrácie, trenie, tlak, hladenie, poklepávanie.
Masáž sa môže vykonávať rukami alebo špeciálnymi nástrojmi, zariadeniami. V tomto prípade je možné použiť rôzne oleje, liečivé masti, krémy a gély. Výber techniky a improvizovaných prostriedkov závisí od účelu masáže. Môže byť medicínsky, športový, kozmetický alebo hygienický.
Existujú rôzne masážne metódy pre deti a dospelých. Procedúra sa vykonáva pre zdravých ľudí aj pre pacientov rôznych zdravotníckych zariadení. Existuje veľa indikácií na vykonávanie prezentovaných manipulácií. V prvom rade stojí za zmienku, že masáž stimuluje imunitný systém a urýchľuje metabolické procesy. Umožňuje vám udržiavať telo v dobrej kondícii.
Masáž sa vykonáva pri patológiách pohybového aparátu degeneratívneho, zápalového charakteru. Počas rehabilitačného obdobia po zlomeninách, dislokáciách, modrinách a zraneniach je táto terapia predpísaná, aby sa vylúčila možnosť komplikácií,funkčné poruchy.
Pri neuralgii alebo neuritíde, keď ochorenie nie je v akútnom štádiu, je indikovaná aj masáž. Je uznávaný ako účinný liek na migrénu, chronické srdcové zlyhávanie, gastrointestinálne ochorenia, hypotenziu, hypertenziu, astmu, bronchitídu a ľahké formy infekčných ochorení. Takéto manipulácie sú tiež predpísané na odstránenie jaziev po popáleninách, rezoch. Počas rehabilitačného obdobia po infarkte je tiež indikovaná masáž. Pri anémii, cukrovke, obezite a ukladaní solí sa tiež vykonávajú podobné postupy.
Vplyv postupu
Hlavné metódy masáže sú zamerané na odstránenie rôznych patológií a chorôb. Táto metóda nevyžaduje použitie liekov. Preto je pri správnom podávaní a aplikácii veľkým prínosom. Táto terapia vám umožní zlepšiť krvný obeh a zrýchli obeh lymfy, čím sa zvýši prietok krvi do vnútorných orgánov.
Masáž pomáha zvyšovať počet erytrocytov a leukocytov v krvi, čo prispieva k posilneniu imunitného systému. Počas procedúry sa svaly uvoľnia, čo vám umožní odstrániť ich opuch, posilniť väzy.
V prítomnosti rôznych typov syndrómu bolesti môže masáž zmierniť negatívne pocity bez užívania rôznych liekov proti bolesti. Sympaticko-adrenalínový systém funguje správne. Zrýchľuje sa metabolizmus organizmu, čo je prospešné najmä v boji s nadváhou.
Vylučovací systém pokožky začína pracovať aktívnejšie. Zvyšuje sa citlivosť epitelu. Pokožka sa stáva elastickou aelastické. Bunky dostávajú dostatočnú výživu s prívalom krvi. To vám umožní omladiť pokožku, dodať jej zdravý vzhľad. Zároveň sa pri zákroku odstraňujú z povrchu častice zrohovatenej vrstvy, čo priaznivo pôsobí aj na epitel. Výsledkom je omladenie nielen pokožky, ale celého tela.
Svaly tu môžu posilniť rôzne metódy masáže chrbta. Človek cíti nával sily a energie, únava a stresové stavy miznú. Psycho-emocionálny stav sa tiež vráti do normálu. V závislosti od zvolenej techniky môžete nervový systém upokojiť alebo nabudiť.
Vďaka zrýchleniu metabolizmu sa z tela odstraňujú toxíny. V tomto prípade sa vykoná korekcia čísla. Celulitída po pravidelnej masáži zmizne.
Klasifikácia
Existuje veľa druhov masáží. Rozdelenie sa vykonáva podľa rôznych kritérií. Podľa sily nárazu sa rozlišuje povrchová a hĺbková masáž. V prvom prípade sa na telo aplikuje malý alebo stredný tlak. Hlboká masáž zahŕňa vážnejší dopad. Ovplyvňuje nielen kožu, ale aj vnútorné orgány. Môžu to byť napríklad špeciálne metódy masáže srdca alebo peritoneálnych orgánov. Jemné ľahké pohyby tónujú telo. Stredné pohyby ho naopak upokojujú.
Tempo masáže môže byť pomalé, stredné alebo rýchle. Výber závisí od účelu postupu. Ak je určený na upokojenie nervového systému, zvoľte pomalé tempo. Rýchla masáž naopak telo povzbudí. Priemerné tempo máneutrálny dopad. Má však bližšie k upokojujúcej kategórii manipulácie.
Pohyby masážneho terapeuta môžu byť rôzne. Môže to byť poklepávanie, trenie, vibrácie, krútenie, miesenie, naťahovanie atď. Existujú aj akupresúrne metódy. Majster vykonáva takéto efekty ručne alebo pomocou špeciálneho vybavenia. Existujú aj špecifické techniky, napríklad pomocou nôh alebo pomocou plechoviek, ihiel, kameňov. Masáž je možné aj kombinovať.
Takéto manipulácie najčastejšie vykonávajú odborníci. Niektoré techniky však môže človek aplikovať aj sám. V tomto prípade vedie samo-masáž. Ak zákrok vykonáva špecialista, môže pôsobiť na rôzne časti tela. Môže to byť tvár, chrbát, nohy, chodidlá, žalúdok atď. Niekedy sa masíruje celé telo. Masážne systémy môžu odkazovať na východné, európske, klasické školy.
Systémy a vybavenie
Na základe vedomostí toho či onoho sa objavili nové metódy masáže. V dôsledku toho sa dnes používajú techniky z rôznych škôl. Populárne u nás i vo svete sú ruský, švédsky, fínsky a východný systém. Prešli dlhú cestu od primitívnych techník stredoveku k moderným technikám.
Každá škola má svoje vlastné charakteristiky. Ruský masážny systém sa vyznačuje jasným vymedzením účinkov na telo v závislosti od oblasti ich použitia. Prevládajú techniky hladenia a krútenia, ktorých výber zodpovedá anatomickým vlastnostiam tela. Miesenie a nárazové účinky sa vykonávajú v súlade so štruktúrousvaly. Týmto systémom sa aplikuje aj trenie. Je predpísaný pre kĺby. Sila nárazu a tempo manipulácie sú regulované v závislosti od celkového stavu osoby.
Švédsky systém obsahuje niekoľko povinných trikov. Patrí medzi ne trenie, presúvanie, miesenie a hladenie. Sila, ktorú pán používa, je tu väčšia ako v iných systémoch. To vám umožní mať hlboký vplyv na orgány. Úlohou techniky je natiahnuť cievne a nervové zväzky, trieť tesnenia.
Švédska masáž je jednou z najťažších techník. Masážny terapeut pomocou prstov diagnostikuje stav pacienta a potom rozhodne o sile a charakteristikách účinkov. Majster začína postup od chodidiel, potom sa pohybuje pozdĺž holene, stehien, rúk, predlaktí. Na záver masírujte rameno. Metódy terapeutickej masáže ruskej školy zahŕňajú opačný sled akcií.
Fínske, východné systémy
Jednou zo známych techník súčasnosti je masáž fínskej školy. Má množstvo funkcií. Táto škola aplikuje metódy akupresúry. Procedúra sa vykonáva pomocou trecích pohybov s vankúšikmi palcov. Rozmanitosť techník v tomto systéme je malá. To neumožňuje meniť vplyv v súlade s anatomickými vlastnosťami ľudského tela.
V súčasnosti sa fínska masáž považuje za neúčinnú. V tomto prípade musí mať majster veľkú výdrž. Celý náklad padá na palce jeho rúk. Fínska škola zahŕňa masážerovnakú postupnosť ako švédsky systém. Fínska masáž je široko rozšírená v škandinávskych krajinách. Dnes je tento systém doplnený metódami ruských a švédskych škôl.
Východná masážna technika sa výrazne líši od metód uvedených vyššie. Majster počas relácie nepoužíva oleje a iné dodatočné prostriedky. To vám umožní dosiahnuť maximálny vplyv na telo. Masáž sa robí rukami, avšak niektoré techniky (thajská masáž) sa robia nohami.
Pohyby počas procedúry môžu smerovať tak od okrajov do stredu, ako aj v opačnom smere. V dôsledku toho sa ukazuje, že oslobodzuje svaly od žilovej krvi. Ovplyvňuje aj kĺby. Stanú sa pružnejšími.
Orientálna masáž zahŕňa použitie techník ako krútenie, naťahovanie a miesenie. Môže sa použiť aj hladenie a trenie. Veľká pozornosť sa venuje rukám a nohám. Trenie sa vykonáva pomerne silným tlakom. Majster v tomto prípade využíva hmotu svojho tela na vyvinutie dostatočnej sily. Orientálne masážne metódy preto zahŕňajú vykonávanie procedúry na podlahe alebo na nízkom ležadle.
Klasická a terapeutická masáž
Klasické masážne metódy si zaslúžia osobitnú pozornosť. Je to dobrá profylaktika, ktorá podporuje hojenie celého organizmu. V niektorých zdrojoch sa táto technika nazýva hygienická, všeobecná, wellness masáž. Počas terapie sa účinok nacelé telo, od hlavy po chodidlá.
Klasický typ masáže zahŕňa použitie trenia, poklepkávania, miesenia, vibrácií a hladenia. Táto technika vám umožňuje odstrániť svalové napätie, urýchliť prietok krvi. To vedie k zlepšeniu zásobovania tkaniva kyslíkom. Funkcie vnútorných orgánov sú normalizované. Pokožka sa stáva elastickou, získava zdravý vzhľad. Imunitný systém pracuje aktívnejšie a toxíny sa z tela rýchlejšie odstraňujú. Intenzita expozície, tempo a trvanie procedúry sú individuálne pre každého pacienta.
Terapeutická alebo liečebná masáž je tiež jedným z bežných typov takejto terapie. Používa sa pri liečbe rôznych zranení a zranení, ako aj rôznych ochorení. Obzvlášť často sa táto technika používa počas rehabilitácie pacienta. V kombinácii s rôznymi liekmi môže masáž zlepšiť účinok liekov.
Táto kategória manipulácií zahŕňa metódy masáže srdca, svalov, kĺbov. Terapeutický účinok vám umožňuje zbaviť sa chorôb gastrointestinálneho traktu, dýchacích orgánov. Predpisuje sa pri gynekologických ochoreniach, pohybovom aparáte, urologických problémoch. Masáž zrýchľuje metabolizmus. Táto kategória vplyvov zahŕňa mnoho poddruhov rôznych techník. Sú zamerané na zlepšenie stavu pacienta pri určitých ochoreniach.
Masáž pre deti a šport
Metódy masáže u detí mladších ako jeden rok sa líšia od účinkov, ktoré sú aplikovateľné na staršie deti a dospelých. Jeho vplyv na telo dieťaťa je veľký. Toto je druh klasického a lekárskehomasáž. V dojčenskom veku takéto účinky prispievajú k rýchlemu duševnému a fyzickému vývoju dieťaťa, posilňujú imunitný systém. Niektoré druhy masáží sú zamerané na korekciu držania tela (vykonáva ich kvalifikovaný odborník).
Detská masáž zabraňuje vzniku plochých nôh, posilňuje nervový systém. Pri rôznych ochoreniach sú predpísané špecializované masážne metódy. V detstve, ak neexistujú žiadne kontraindikácie, môžu takéto účinky vykonávať rodičia sami. Toto je typ preventívnej terapie.
Športová masáž sa používa na regeneráciu tela po vyčerpávajúcich tréningoch, ťažkej fyzickej námahe. Podobné účinky sa vykonávajú aj pred športovými súťažami. Existuje niekoľko druhov športovej masáže. V procese jeho implementácie sa osobitná pozornosť venuje svalom, väzivám a kĺbom. Táto kategória zahŕňa tréning, predbežnú, regeneračnú masáž, ako aj ošetrenie modrín a zranení.
Kozmetická masáž
Osobitné miesto v prezentovanom terapeutickom účinku zaujíma kozmetická masáž. Umožňuje zachovať elasticitu a zdravý vzhľad epitelu. Rôzne techniky masáže tváre a krku môžu pomôcť predchádzať príznakom starnutia. Pleť vyzerá dobre upravená a mladá. Predložená terapia je tiež účinným liekom na rôzne patológie kozmetického charakteru.
Do tejto kategórie patria preventívne, liečebno-kozmetické a plastické masáže. Prvý z týchto typov expozície sa vykonáva, aby sa zabránilo vzniku rôznych defektov. Terapeutická a kozmetická masáž je určená na odstránenie vrások, strií, tukových usadenín. Metódy plastickej terapie sú indikované u starších ľudí na zlepšenie tónu pleti.
Viscerálna masáž
Metódy viscerálnej masáže si zaslúžia osobitnú pozornosť. Používajú sa nielen na liečbu a prevenciu chorôb vnútorných orgánov a kože, ale sú aj účinným diagnostickým nástrojom. V procese práce masážny terapeut pôsobí na orgány cez prednú stenu brucha pacienta. Používa pritom pohyby, ako je posúvanie, poklepávanie alebo stláčanie.
Táto technika umožňuje nielen zlepšiť prekrvenie vnútorných orgánov, ale v prípade ich vynechania aj dať vnútornostiam správnu polohu. Takáto masáž zlepšuje krvný obeh nielen v brušnej dutine, ale aj v hlave a končatinách. Ide o účinnú metódu liečby a prevencie rôznych ochorení.
Po zvážení rôznych metód masáže, ako aj ich vlastností, môžete posúdiť stupeň vplyvu konkrétnej techniky na telo. Takéto manipulácie je najlepšie zveriť odborníkovi. Od toho závisí zdravie a pohoda človeka.
