Akonáhle sa predstavitelia ľudskej rasy z pózy na všetkých štyroch v procese evolúcie presunuli do vertikálnej polohy, ich chrbtica začala byť vystavená ďalšej vážnej záťaži. Podľa starých liečiteľov, vyjadrených v pojednaniach, je vzpriamený človek mladý a zdravý presne tak, ako je ohybná jeho kostra – chrbtica. Rýchly rozvoj civilizácie však spolu s pohodlím priniesol modernému homo sapiens fyzickú nečinnosť, čo spôsobilo negatívne zmeny fyziologických kriviek tela v dôsledku nízkej pohyblivosti a sedavého spôsobu života.
Deformácia stavcov, ku ktorej dochádza na pozadí týchto zmien, narúša normálny stav hlavnej opory ľudského tela. Asi 90 percent ľudí žijúcich na našej planéte trpí osteochondrózou, ktorá patrí medzi päť najčastejších ochorení svetovej populácie. Jedinečný domáci simulátor - doska Evminov - pomáha nielen zbaviť sa deformácií a natiahnuť chrbticu, ale aj posilniť svaly, ktoré ju podporujú, a tiež zabrániť vzniku impozantnejších stavov.ochorenia pohybového aparátu - ischias, skolióza a iné poruchy držania tela (lordóza alebo kyfóza).
Pre koho je Evminovov korektor určený?
Tisíce ľudí, ktorých práca je spojená s dlhodobým sedením (pri počítači, akomkoľvek zariadení alebo šijacom stroji), ako aj tí, ktorí neustále vážne zaťažujú pohybový aparát, právom nazývajú profylaktický simulátor Evminov účinným prostriedky na obnovu zdravia a prevenciu mnohých chorôb.
Deti a dospievajúci, u ktorých sa naďalej rozvíja chrupavka a kostné tkanivo, môžu trochu rásť, ak sa pravidelne naťahujú a cvičia na doske Evminov. Ľudia, ktorí prekročili 45-ročný míľnik, musia venovať osobitnú pozornosť tomuto športovému náčiniu. S pribúdajúcim vekom sa pružnosť chrbtice znižuje, svaly chrbta strácajú svoju elasticitu, vznikajú medzistavcové prietrže a dochádza k posunu platničiek. V dôsledku toho sa objavuje silná bolesť, ktorá spôsobuje ľuďom veľa fyzického a duševného utrpenia. Zadná doska Evminov sa môže stať spoľahlivým asistentom v boji proti patologickým stavom chrbtice, ak váš lekár schváli jej použitie. Zázračné profylaktikum sa odporúča aj obéznym ľuďom, ktorých hmotnosť sa blíži alebo presahuje 100 kg. U pacientov s podobnou hmotnosťou môžu cvičenia na hrazde, hrazde, beh alebo skákanie spôsobiť traumu chrbtice nadmerným zaťažením, zatiaľ čo ortopedický simulátor - doska Evminov - umožní vykonávať pravidelné cvičenia v miernomrežim, podpora chrbtice a zníženie záťaže. Na rovnaký účel - mäkký, jemný tréning chrbta - ho môžu po dohode s lekárom používať pacienti počas rehabilitácie po operácii.
Kto vytvoril túto užitočnú ambulanciu
Autorom unikátneho dizajnu profylaktickej dosky a terapeutickej metódy na zbavenie sa mnohých ochorení chrbtice je prezident vertebro-zdravotného centra mesta Kyjev Vjačeslav Vladimirovič Evminov. Účinnosť jeho liečebných metód potvrdili mnohé vedecké štúdie Ministerstva zdravotníctva Ukrajiny.
Základom techniky je tréning a posilňovanie chrbtových svalov s maximálnym zaťažením chrbtice. Dnes je ctený tréner Ukrajiny V. V. Evminov všeobecne známy doma aj v zahraničí, originály jeho vynálezu, podrobne popísané na oficiálnej stránke jeho organizácie, nájdete v zdravotnom stredisku Olympia v Simferopole, Výskumné centrum Alfa-RET v Lipetsku, regionálnom centre pre obnovu a rehabilitáciu chrbtice v Odese, ako aj v mnohých ďalších zdravotných strediskách v krajinách SNŠ a ďalekom zahraničí: Rusko a Poľsko, Gruzínsko a Estónsko, Maďarsko, Portugalsko, Kazachstan a Uzbekistan.
Vlastnosti korektora a techniky
Pôvodná doska Evminov je zostavená a zlepená z lamiel ôsmich druhov dreva pomocou špeciálnej, vedecky podloženej technológie. To zaisťuje dostatočný priehyb dosky a jej mäkké odpruženie - hlavná podmienka bezpečnosti aefektívnosť tréningu na tento projektil.
Na webovej stránke Centra Evminov sa tiež môžete zoznámiť s tréningovými programami, kontraindikáciami, ako aj pravidlami, podľa ktorých sa vykonávajú cvičenia pre dosku Evminov.
Vyrobte si korektor vlastnými rukami
Treba poznamenať, že priemyselné ambulancie Evminov sú účinné škrupiny, ale nie sú určené pre každú peňaženku. Preto mnohí premýšľajú o tom, ako vyrobiť Evminovovu dosku sami. Zároveň ušetríte na drahých materiáloch, no aj tak musí mať pracovná plocha dosky dostatočnú tuhosť, byť hladká, mierne šmykľavá a neabsorbovať vlhkosť.
Materiály
Po prvé, budete potrebovať borovicový trám, ktorý sa dá ľahko kúpiť na stavebnom trhu. Rozmery - 50x50x3000. Často sa predáva neleštený, určený na hrubé stavebné práce. Ďalej sa musí rozrezať kotúčovou pílou na 2 rôzne kusy: prvý by mal byť rovný alebo mierne presahovať výšku osoby, druhý by mal byť asi 270 mm. Po druhé, pohodlnú pracovnú plochu možno získať zakúpením drevotrieskovej (drevotrieskovej) dosky so šírkou 260 mm a zodpovedajúcej výške po dĺžke. Budete však musieť byť múdri, aby ste nepreplatili celý plech vo forme taniera. Často sú v predaji. Môžete použiť kusy, pevne ich zlepiť, alebo dvierka zo starej drevotrieskovej skrine. Takýto povrch neabsorbuje vlhkosť, mierne kĺže, je hladký a bezpečný. Okraj je možné prelepiť ozdobnou páskou.
Po tretie, na priečniky budú potrebné odrezky na lopaty (alebo sekáčiky). Jeden by mal byť vyrobený z mäkkého dreva s dĺžkou 1 m s priemerom nie väčším ako 40 mm, druhý - 1,5 m, ale s priemerom 30 mm, vyrobený z dubu alebo buku (tvrdšie drevo). Potom musíte pripraviť dosku na kroky, ako aj okraje vozíka a rebríka. Javorová doska 200x900 mm je perfektná.
Hardvér a spojovacie prvky
Ďalej potrebujeme na upevnenie: montážnu lištu, spojenú (2000x40x2 mm) a hardvér - skrutku 70 x 8 mm, tyč 600 x 8 mm, podložky, matice. V originálnom simulátore je pracovná doska zavesená na superpevnom kábli. Už vyrobená doska Evminov pre domácich majstrov (pozri nákres nižšie) je pripevnená k dlhej trojmetrovej reťazi. Pevne zafixuje zariadenie a umožní nastavenie výšky. Spodná časť dosky je najlepším miestom na pripevnenie háčikov.
Potrebujeme aj hasičskú karabínu (pozinkovanú), skrútenú rozpernú hmoždinku, 50 mm skrutky, hrubú gumu na hrazdu, ktorá by mala byť umiestnená vedľa základne dosky. Potrebuje čalúniť túto priečku a vozík a nosný nosník hustou tkaninou, ktorá netvorí vrásky. Plstený vrchný materiál nebude pod váhou tela vŕzgať.
Ako si vyrobiť korektor chrbta
Evminovovu dosku, ktorej rozmery sú naznačené nižšie na nákrese, je ľahké vyrobiť šikovnými rukami a kreatívnym prístupom.
Brúsenie rukovätelopaty o veľkosti 60 cm. Priečnik (jeho koncovú časť) opasíme gumou, z hmoty vystrihneme kúsky. Do gumy si šidlom pripravíme malé dierky, cez ne pribijeme malé klinčeky. Ďalej pokračujte k lúču: odrežte dĺžku priečnika a brúste ho do hladkého stavu. Z koncov pripravíme priechodný otvor s frézami a urobíme prepojky. Výkres ukazuje, že držiak reťaze je umiestnený na opačnom konci nosníka, ktorý musí byť obalený látkou. Opravujeme zošívačkou. Na povrchu drevotriesky pre reťaz pripravíme polkruhový otvor. Navlečieme články a pripevníme nosnú plochu k drevenému trámu pomocou skrutiek. Do stropu namontujeme silný hák. Zahákneme naň karabínku, uviažeme retiazku, ktorej spodný koniec fixuje dosku pod uhlom 20 stupňov. Vozík pozostáva z dosky narezanej na pár fragmentov - 320 a 200 mm. Pod jeho základňu použijeme krátky nosník, ktorého dĺžka je 270 mm, urobíme pár priechodných otvorov pre 2 tyče dlhé 0,8 cm, na ich spojenie je potrebné z koncov urobiť drážku a potom vložiť skrutky na lepidlo a matice pevne utiahnite. Vozík na koncoch pripevníme na klince k priečniku. Spodná časť vozíka by sa mala voľne pohybovať a aby sa nešmýkala dole, pripevníme ju po celej dĺžke nosníka montážnou lištou.
Uhol naklonenia
Pre začiatočníkov môžu byť cvičenia na doske Evminov vykonávané s uhlom sklonu nie väčším ako 15-20 stupňov. Musíte si však byť istí, že neexistujú žiadne kontraindikácie. Pri silnej bolesti (najmä pri prítomnosti hernií) je samoliečba nebezpečná! Počas obdobia remisie, ak je to povolenédoktor, môžete začať s najmenšou záťažou. Aj pri miernom nepohodlie, ktoré vám doska Evminov prináša, by ste mali cvičenie okamžite zastaviť!
Vytrvalosť, trpezlivosť a pravidelné školenia
Umiestnené na doske chrbtom, zaveste sa na hrazdu, stiahnite nohy nadol a sústreďte sa na natiahnutie chrbtice. Uhol - nie viac ako 20 stupňov, opakovania - nie viac ako 2-3. Zostávajúc v rovnakej polohe spustíme nohy pozdĺž okrajov dosky na oboch stranách a natiahneme chrbticu v polovičnom závese. Prevrátime sa na brucho, dlane oprieme o lavičku, napneme svaly dolnej časti nohy a pritiahneme bradu k hrudníku a snažíme sa jej dotknúť. Toto cvičenie pomáha eliminovať zakrivenie chrbtice. Ležať na chrbte, držať sa na hrazde, otočte nohy, kývajte sa striedavo v rôznych smeroch. Uhol natočenia chrbtice v tomto prípade nie je väčší ako 20 stupňov!
Záver
Evminovova technika, bez ohľadu na to, aká dobrá je, nie je všeliekom na všetky choroby „piliera života“a nie je jediným spôsobom, ako ju liečiť. Ale v kombinácii s lekárskym dohľadom, procedúrami, klasickou cvičebnou terapiou, masážami a pravidelným cvičením sa kvalita života a zdravie veľmi skoro výrazne zlepší. A pre ľudí trpiacich len hypodynamiou a menšími poruchami držania tela sa Evminovova doska stane spoľahlivým prevenciou mnohých chorôb na dlhé roky!
