Pravdepodobne mnohí počuli o K. P. Buteykovi a jeho zázračných metódach, ktoré pomohli tisíckam ľudí vyrovnať sa s určitými chorobami. Ich cesta k zotaveniu je veľmi náročná, ako samotná gymnastika, ale povieme vám všetko od úplného začiatku.
Uznanie a objavovanie
Buteykove dychové cvičenia boli uznávané už v časoch Zväzu sovietskych socialistických republík. Ministerstvo zdravotníctva oficiálne prijalo tento systém. Pravda, netrvalo to ani jeden rok, ale takmer tridsať rokov. Ale nakoniec sa dychové cvičenia Buteyko stali svetoznámymi.
Populárnosť a skorý úspech
Čím je systém známy a s čím naozaj pomáha? Dýchacie cvičenia podľa metódy Buteyko pomáhajú liečiť rôzne bronchopulmonálne ochorenia, ktoré sa v modernom živote stali tak bežnými. Zaslúžila si zvláštnu popularitu, keď dávala výsledky.v boji s astmou zvýšil imunitu detí, ktoré pred použitím tohto systému takmer každé dva týždne dostávali rôzne prechladnutia. Po takomto úspechu ho začali študovať lekári z rôznych častí našej planéty a následne sa začali otvárať kliniky po celom svete.
Príčiny chorôb
Konstantin Pavlovič Buteyko zistil, že nedostatok oxidu uhličitého v pľúcach vedie k astmatickým záchvatom. čo to spôsobilo? Hyperventilácia pľúc, teda príliš veľa hlbokých nádychov v krátkom čase, vedie k nedostatku oxidu uhličitého. Nasýtia vašu krv kyslíkom až na samú hranicu. K nedostatku CO2 môže viesť aj neaktívny životný štýl. Preto sú dychové cvičenia Buteyko nastavené tak, aby naučili ľudí vyhýbať sa záchvatom udusenia. Nie je to ľahké – ale je to možné.
Úvod kurzu
Dychové cvičenia podľa Buteyko metódy sú kombináciou rôznych cvičení, ktoré si nevyžadujú žiadnu špeciálnu techniku. Bohužiaľ, je tu jedna nevýhoda - je nepravdepodobné, že tento kurz zvládnete úplne sami a urobíte všetko v súlade s normou. Preto by ste sa pri školení mali obrátiť na špecialistov.
Buteyko dychové cvičenia – cvičenia
• Prvé cvičenie sa považuje za úvodné, založené na princípe nedostatku vzduchu. Mali by ste zadržať dych. Nie na dlho. Potom musíte dýchať ticho a plytko, čím sa čo najdlhšie udrží stav nedostatku vzduchu. Ak je to naliehavo potrebnévdýchnite veľkú časť a potom začnite odznova.
• Druhé cvičenie by sa malo vykonávať počas chôdze. Chytíme sa za nos a ideme. Potom obnovíme dýchanie. Akonáhle sa vráti do normálu, tento postup opäť zopakujeme • Tretie cvičenie sa vykonáva plytkým dýchaním, teda nielen na úkor pľúc, ale aj celého organizmu. Začiatočníkom odporúčame, aby to robili tri minúty, postupne zvyšujte záťaž a čas až na desať minút.
Upozorňujeme, že dychové cvičenia Buteyko sú použiteľné pre deti (od štyroch rokov) aj pre starších ľudí. Urobme záver. Tento systém nemá prakticky žiadne vekové obmedzenia.
Príprava kurzu
Nechoďte však do extrémov. Od samého začiatku je potrebné študovať metódu Buteyko. Dychové cvičenia by ste mali začať prípravnými cvičeniami, aby ste nepoškodili svoje telo.
Poďme sa rozprávať o jednom z nich. Musíte si sadnúť na stoličku, položiť ruky na kolená, narovnať chrbát. Teraz sa uvoľnite a začnite dýchať malými nádychmi, akoby ste sa báli dať si ďalší dúšok. Pri výdychu nosom musíte byť opatrní. Keďže výdych by mal byť takmer nepostrehnuteľný. Potom sa vám v hrudníku postupne zvýši pocit nedostatku vzduchu. Takto to má byť, nebojte sa. Toto sú úvodné dychové cvičenia Buteyko. Cvičenie by sa malo vykonať do desiatich minút.
Správanie tela počas cvičenia
Všetko by bolo dokonalé, kebynaše telo sa tejto metóde nebránilo. Ale, ako viete, choroba prechádza iba bolesťou. Čo to znamená? Dychové cvičenia Buteyko vám spôsobia bolesť, znechutenie, čoskoro vás to omrzí a budete chcieť na všetky cvičenia zabudnúť, ako zo zlého sna. Ale je to absolútne nemožné. Treba sa veľmi snažiť. Skúste prečkať tento moment odmietnutia a vaše telo si čoskoro zvykne na takúto záťaž a budete sa cítiť lepšie.
Pomoc astmatikom
Astma je ochorenie, ktoré spôsobuje astmatické záchvaty. Môžu trvať niekoľko sekúnd až niekoľko hodín. Buteyko dychové cvičenia na astmu boli vždy kontroverzné. prečo? Na jednej strane správne vykonávané dychové cvičenia, a to aj pod vedením skúseného odborníka, prinášajú skôr úžitok ako škodu. Táto metóda pomohla mnohým astmatikom prestať užívať hormonálne lieky a zlepšiť si život. Skúsení vedci a lekári však tvrdia, že by ste nemali odmietať užívať lieky, mali by ste znížiť dávku, pretože dychové cvičenia sú nepredvídateľné: jedno sa zlepší, druhé sa zhorší.
Dychové cvičenia Buteyko: recenzie
Na oficiálnych stránkach, rôznych fórach ľudia píšu o zázračnej povahe ich uzdravenia vďaka tomuto systému.
• Niektorí pacienti poznamenávajú, že sa svojho času rozhodli zbaviť sa obsedantného kašľa, ktorý sa vždy prejavovalo s nástupom zimného času. V dôsledku toho ľudia po vykonaní potrebných cvičení nemohlinavždy zabudnite na túto chorobu, ale tiež zhoďte pár kíl navyše, ako aj celkovo zlepšíte svoju pohodu.
• Iní ľudia sa tiež rozhodli vyskúšať to, po čom zanechali svoje recenzie. Niektorým už týždeň po začiatku cvičenia pomohli dychové cvičenia podľa Buteyka. Kašeľ začal miznúť a astmatické záchvaty ustali. Niektorí pacienti však poznamenávajú, že museli prejsť veľmi silným štádiom odporu. Ich telo tento systém nechcelo akceptovať: slziace a začervenané oči, dusivý kašeľ. Dobrá vec je, že nakoniec dosiahli svoj cieľ.• Niektorí ľudia, ktorí vyskúšali túto techniku, zdieľali tajomstvo. Metóda Buteyko pomáha bojovať nielen s ochoreniami dýchacích ciest, ale aj s nadváhou. Práca gastrointestinálneho traktu sa vďaka tomuto systému vráti do normálu, extra libier zmizne. Zdravotný stav sa len zlepšuje a známi sú prekvapení, keď si na človeku všimnú zmeny.
Recenzie lekárov
Dokonca aj lekári hovoria, ako táto gymnastika pomohla ich pacientom zbaviť sa kašľa, ktorý ich po chrípke nechcel opustiť.
Jeden zdravotnícky pracovník napísal veľmi nezvyčajnú recenziu, pretože sa sám rozhodol túto techniku vyskúšať na sebe. Priznal, že podľa odporúčaní nemal čas vykonávať všetky cvičenia. Lekár ich robil raz denne. Ale napriek takýmto zriedkavým povolaniam boli záchvaty udusenia menej významné, s niektorými sa dokázal úplne vyrovnať sám a postupne sa jeho zdravie začalo zhoršovať.norma. Preto teraz plánuje bojovať proti lenivosti a vykonávať cvičenia v súlade so všetkými pravidlami. Koniec koncov, výsledok vás nenechá čakať!
Ďalší objav urobil pacient, ktorý trpel ťažkou alergiou na mačky. Pri stretnutí s týmito tvormi začal mať záchvaty dusenia a sčervenali mu oči. Po mesiaci vyučovania už mal za sebou, išiel s rodinou na návštevu. Po pomerne dlhom čase, ktorý tam pacient strávil, sa cítil výborne a neďaleko sa prechádzala chlpatá mačka.
Ako zmierniť bolesť?
Jeden inštruktor, ktorý učí túto techniku, sa podelil o tajomstvo použitia tejto liečby ako sanitky pre vaše telo. Hneď ako začnú bolesti žalúdka alebo gastrointestinálneho traktu, musí dvadsať minút cvičiť Buteyko a bolesť určite ustúpi. Aké zvláštne, ale funguje to! Tiež bolesť zmizne v kĺboch.
Pacienti, ktorí absolvovali školenie, zdieľali s verejnosťou, ako sa ich životy dramaticky zmenili. Sami sa naučili správne dýchať a potom to naučili celú svoju rodinu. Táto metóda im všetkým pomohla zhodiť nadbytočné kilá, zlepšiť ich pohodu a zlepšiť náladu na celý život.
Učiteľ z jednej z lekárskych univerzít sa podelil o svoj názor na tento systém. Buteykove cviky mu pomohli zbaviť sa príznakov chronickej nádchy, ktoré ho prenasledovali už viac ako dvadsať rokov. Po niektorýchkeď si všimol, že jeho únava klesla, telo sa stalo odolnejším. A po chvíli začala osteochondróza ustupovať. Existujú dôkazy o pozitívnych výsledkoch u detí, ktoré od útleho veku trpeli bronchiálnou astmou. Ich pravidelnými hosťami boli: alergické reakcie, astmatické záchvaty, kožné vyrážky a svrbenie. Deti takmer od narodenia neustále užívali lieky na udržanie života. Čoskoro lekári odporučili použiť metódu Buteyko. Uplynul nejaký čas. Nastali viditeľné zlepšenia: astmatické záchvaty už nenavštevovali deti, svrbenie kože ustúpilo, celkový stav tela sa zlepšil, drogy sa prestali používať.
Záver
Mnoho ľudí po celom svete chváli Buteyko metódu – dychové cvičenia. A ako sa ukázalo, nie nadarmo. Pomáha ľuďom vyrovnať sa s mnohými chorobami, zlepšiť celkový stav tela, a to všetko bez liekov a niektorých neobvyklých metód. Preto, ak si stále kladiete otázku, či sa vám oplatí venovať čas takýmto veciam, odpoveď je jednoznačná – stojí to za to!
