Každý rok rastúci záujem o starodávne tradície východu je plne opodstatnený. Poznatky, ktoré si obyvatelia Nebeskej ríše zdokonaľovali po stáročia, nám odhaľujú tajomstvá zdravia a dlhovekosti. Čínske dychové cvičenia pomáhajú pri predlžovaní mladosti. Dá sa zvládnuť technika vykonávania cvikov? Áno, robí sa to buď samostatne (so zapojením odbornej literatúry), alebo s pomocou skúseného remeselníka. Čínske dychové cvičenia sú rozdelené do typov, z ktorých každý má svoje vlastné charakteristiky. Zvážte najbežnejšie typy terapeutických cvičení.
čínske dychové cvičenia jianfei
Slovo „jianfei“sa doslovne prekladá z čínštiny ako „schudnúť tuk“. Tri jednoduché cvičenia pomôžu znížiť hmotnosť normalizáciou metabolizmu a odstránením hladu. Pomôžu vám tiež relaxovať a zbaviť sa únavy. To všetko zabezpečuje postupné chudnutie, ktoré neškodí ľudskému organizmu, na rozdiel od diét, ktoré sľubujú superrýchle chudnutie. Výhodou je aj fakt, že tieto cviky môžu byťvyrábať doma a bez použitia akýchkoľvek špeciálnych simulátorov. Jediná vec: musíte sa zásobiť pohodlným oblečením, ktoré nebráni pohybu. Je dôležité pochopiť, že čínske dychové cvičenia prinesú výsledky iba vtedy, ak budete všetky cvičenia vykonávať pravidelne a správne.
Cvičenie číslo 1. "Vlna"
Jeho cieľom je znížiť hlad. Musí sa to urobiť pred jedlom. Najpohodlnejšia poloha je ležať na chrbte. Pokrčte kolená, držte nohy rovno. Položte jednu ruku na hruď, druhú na brucho. S hlbokým pomalým nádychom vtiahnite žalúdok a zdvihnite hrudník. Zadržte dych na niekoľko sekúnd a potom pomaly vydýchnite. Pri výdychu vtiahnite hrudník a nafúknite žalúdok. Urobte štyridsať úplných cyklov nádychu a výdychu.
Cvičenie 2. "Žaba"
Toto cvičenie normalizuje fungovanie centrálneho nervového systému. Posaďte sa na nízku stoličku a položte nohy na šírku ramien. Uhol medzi stehnom a predkolením je rovný. Lakte na kolenách, ľavá ruka je zovretá v päsť (u mužov pravá), druhá ju zviera. Ďalej si musíte položiť čelo na päsť, uvoľniť sa a zavrieť oči. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite aspoň 15 minút.
Cvičenie 3. Lotus
Pomôže regulovať metabolizmus a aktivovať krvný obeh. Východisková pozícia – póza „sediaceho Budhu“. Ruky dlaňami nahor ležia na nohách pred žalúdkom. Ženy podkladajú pravú rukuvľavo a muži - naopak. Oči musia byť zatvorené. Fáza 1: 5 minút hlbokého rovnomerného dýchania. 2. fáza: 5 minút prirodzeného a uvoľneného dýchania. 3. fáza: 10 minút dýchania bez kontroly nad procesom s očistením vedomia od cudzích myšlienok.
Čínske dychové cvičenia čchi-kung
Cvičenia sa vykonávajú pri hladkej relaxačnej hudbe. Táto gymnastika zlepšuje fyzický, intelektuálny a emocionálny stav človeka.
Cvičenie 1. Breath of Fire
Pri výdychu sa žalúdok prudko vtiahne. Dýchame bránicou. Toto cvičenie je veľmi dynamické. U začiatočníkov môže spôsobiť závrat.
Cvičenie 2
Dýchajte pomaly a zhlboka. Nádych a výdych sa vyznačujú rovnakou intenzitou. Vystupujeme aspoň desať minút.
Cvičenie 3
Nádych a výdych len nosom. Telo je uvoľnené, oči sú zatvorené. Trvanie – 10 minút.
Problém kíl navyše a výskyt chorôb spočíva podľa lekárov z Ríše stredu v disharmónii jin-jang nášho tela. Stabilizácia tokov Qi pomôže zabudnúť na mnohé problémy, vrátane prebytočného tuku. Čínske dychové cvičenia vám v tomto pomôžu.
