CHOCHP znamená chronickú obštrukčnú chorobu pľúc. Ochorenie je charakterizované pokrokom, nezávislým vývojom, výskytom zápalu a štrukturálnymi zmenami v tkanive, ktoré tvoria ľudské pľúca. V distálnych prieduškách je bronchiálna obštrukcia. Rizikovou skupinou sú muži nad 40 rokov. V posledných rokoch sa CHOCHP často stáva príčinou invalidity.
Čo robiť?
Ak bola diagnostikovaná porucha, treba pamätať na to, že jej rozvoj vedie k opuchom a kŕčom. Vyvolávajú sa infekčné ochorenia, pravidelne sa vyskytujú zápalové procesy. Keďže problémy môžu spôsobiť poruchy metabolizmu plynov, koncentrácia kyslíka v krvi sa znižuje, čo spôsobuje zvýšenie tlaku. Až 30 % prípadov je smrteľných.
Aby ste predišli takémuto nepriaznivému vývoju situácie, pri stanovení diagnózy musíte okamžite začať s odstraňovaním ochorenia. Keďže patológia bola celkom dobre študovaná, symptómy CHOCHP a medikamentózna liečba sú v medicíne známe. Dychové cvičenia sú ďalšou spoľahlivou metódou obnovy zdravia. Pri včasnej a správne zvolenej terapii sa môžete spoľahnúť na pozitívnu prognózu.
Správne dýchajte
V normálnom stave človek dýcha krátkymi dychmi, čím zaťažuje dýchací systém. Efektívne terapeutické dychové cvičenia pri CHOCHP sú založené na obnovení kvality dýchania, keďže pacient s týmto ochorením začína slabo dýchať s dlhými výdychmi.
Na koordináciu svalov dýchacieho systému bolo navrhnutých niekoľko metodológií. Pravidelné cvičenie cvičení umožňuje obnoviť svalový tonus a obnoviť správnosť každej fázy dýchania. Praktizujú sa dychové cvičenia na CHOCHP, ktoré v minulom storočí vyvinula Strelnikova, sú žiadané úspechy orientálnych mníchov. Okrem toho bolo na západe v minulom a súčasnom storočí vynájdených niekoľko metód.
CHOCHP: príznaky a liečba, dychové cvičenia – kde začať?
Najjednoduchším cvičením, ktoré sa odporúča na začatie zvládnutia metódy, je výdych s odporom. Napriek jednoduchosti je dôležitý, pretože umožňuje zlepšiť mechaniku svalového systému pľúc, čo vedie k návratu k normálnej výmene plynov. Cvičenie sa odporúča cvičiť ako preventívne a liečebné cvičenie v ktoromkoľvek štádiu ochorenia.
Na dokončenie cvičenia budete potrebovať:
- pohár naplnený čistou vodou;
- stredne veľká trubica (hadica, koktailová trubica).
Technológia je nasledovná:
- Zhlboka sa nadýchnite.
- Pomaly uvoľňujte vzduch z pľúc striktne cez hadičku.
- Opakujte štvrťhodinu.
- Dennekomplex urob päťkrát.
bránicové dýchanie
Pacienti sa snažia v prípade liečby CHOCHP stále viac cvičiť ľudovými prostriedkami. Najlepšou možnosťou sú v tomto prípade dychové cvičenia. Pamätajte, že choroba je charakterizovaná množstvom spúta, ktoré nemožno vykašliavať. V tomto prípade kontrakcia dýchacieho systému bez expektorácie spôsobí, že sa človek udusí. Na nápravu situácie má zmysel vyskúšať dynamickú prax. Jej podstatou je predĺženie výdychu, napnutie bránice.
Technika je nasledovná:
- Ležte so zdvihnutým bruchom.
- Tri body na dlhú dobu, silne vädnúce vo vzduchu, pomocou brušného lisu.
- Nadýchnite sa pri štvrtom počítaní a ak je to možné, vystrčte brucho.
- Silne, silne kašľajte, čím sa znižuje brušné svaly.
Alternatíva
Ďalšia prax odporúčaná dychovými cvičeniami pri CHOCHP môže viesť k výsledkom podobným tým, ktoré sú opísané vyššie. Vykonáva sa z východiskovej polohy, ktorá je vhodná: môžete sedieť, ležať alebo stáť. Môžete to cvičiť pri chôdzi alebo behu.
Ležte na chrbte, kolená si pritiahnite k hrudníku a obmotajte si ruky okolo nôh, s námahou sa čo najhlbšie nadýchnite a potom si odkašlite. To isté môžete urobiť, keď sedíte na stoličke.
Hug
Efektívne dychové cvičenia pri CHOCHP nevyhnutne zahŕňajú cvičenie, ktoré sa bežne nazýva „objatie“. Technikaprevedenie je nasledovné:
- Ruky roztiahnite, zdvihnite na úroveň ramien a roztiahnite prsty, otočte chrbát ruky nahor.
- Ruky sú prekrížené pred hrudníkom, pohybujú sa prudko a silno a zároveň sa rukami bijú lopatky.
- Aktívne vydýchnite.
Udrieť lopatkami
Pri CHOCHP liečba dychovými cvičeniami zahŕňa aj toto cvičenie:
- Ruky sú zdvihnuté, roztiahnuté.
- Zdvihnite sa na prsty.
- Ohýbanie chrbta.
- Znova sa postavte na plné nohy.
- Prehnite sa dopredu a zaoblite chrbticu.
- Prekrížte si ruky pred hrudníkom, krátko a silno nimi zamávajte.
- Lopatky sú ošľahané kefami.
- Vydýchnite nahlas, silno.
- Ruky roztiahnuté.
- Kríž pred hrudníkom.
- Udrite trikrát lopatkami.
- Vydychujte ďalej.
- Vráťte sa do východiskovej pozície.
- Nadýchnite sa cez brucho.
Sekanie dreva
Pre dychové cvičenia CHOCHP Strelniková odporúča toto cvičenie:
- Zdvihnite sa na prsty.
- Ohýbanie chrbta.
- Prepletené prsty, zdvihnuté ruky, vzaté späť.
- Pri prvom počítaní klesnú na celú nohu, naklonia sa dopredu, pohybujú rukami dopredu, dole, dozadu. Toto simuluje zásah sekerou.
- Vydýchnite silno a nahlas.
- Na druhom účte sa vrátia na východiskovú pozíciu.
Lyžovanie z kopca
Zahŕňajú dýchacie cvičenia pri CHOCHPnasledujúci postup:
- Východisková pozícia: nohy od seba približne na šírku dráhy.
- Zdvihnite sa na prsty.
- Nakláňam sa dopredu, ale nie veľmi.
- Ruky natiahnuté dopredu.
- Stisnite ruky, predstierajte, že držíte lyžiarske palice.
- Pri prvom počítaní klesnú na celú nohu a podrepnú s miernym naklonením dopredu.
- Bruško sa dotýka bokov.
- Stiahnite ruky a uvoľnite ruky.
- Výdych.
- Pri druhom a treťom spočítaní pohybujú nohami pružne.
- Úplný výdych.
- Vráťte sa do východiskovej pozície.
- Nadýchnite sa bránicou.
Prsia
Pri CHOCHP liečba dychovými cvičeniami nevyhnutne zahŕňa nasledujúcu prax v súbore cvičení.
- Zdvihnite sa na prsty.
- Zdvihnite obe ruky hore.
- Ruky sú zložené, akoby sa chceli pohladkať.
- Prvé počítanie sa zníži na celú stopu.
- Ruky roztiahnuté.
- Pri druhom počte spustite ruky, aby ste viseli pozdĺž tela.
- Výdych silno.
- Pri treťom spočítaní sa zdvihnú na prsty a vrátia sa do východiskovej polohy.
- Zhlboka sa nadýchnite bruchom. Cvičenie dokončené.
Pravidelnosť je kľúčom k úspechu
Všetky opísané dychové cvičenia pri CHOCHP môžu byť užitočné len vtedy, ak sa cvičia pravidelne a pod dohľadom odborného lekára. Podľa lekárov je potrebné na každú sériu cvikov vyhradiť až štvrťhodinu, pričom ich treba opakovať aspoň štyrikrát denne.
Aby ste dokonale zvládli každú z opísaných póz, môžete si pozrieť tematické video, lepšie je však navštíviť lekára. Špecialisti na fyzikálnu terapiu môžu pomôcť. Pri pravidelnom cvičení takáto gymnastika účinne znižuje množstvo liekov, ktoré pacient potrebuje, a vedie k vyliečeniu pacienta.
Výdych Strelnikova
Dýchacie cvičenia pri CHOCHP sú účinné predovšetkým vďaka aktívnemu a hlučnému dychu cez nos v krátkom pohybe. Keďže počas choroby sa nosové dýchanie postupne stráca, táto lekárska prax je skutočne dôležitá.
Strelnikova gymnastika sa odporúča cvičiť v každom veku: deťom aj dospelým. Ako terapeutická terapia sa cvičenia robia ráno, večer pred jedlom, hodinu alebo hodinu a pol po jedle. Ako preventívne opatrenie sa gymnastika odporúča raz denne, ráno. Nahrádza bežné nabíjanie. Môžete ho cvičiť večer, keďže vlastnosti cvikov sú také, že únava zmizne, ľahšie sa zaspí.
Vôňa horenia
Dychové cvičenia pri CHOCHP začínajú aktívnym a hlučným dychom. Viete si predstaviť, že páchlo spálením. Ako hlučne a aktívne by ste pod vplyvom stresu začali smrkať? Takto by ste to mali robiť pri cvičení.
Spravidla robia chyby pri presnom výkone v inhalačnej technike. Snažia sa dlho nasávať vzduch, aby získali viac kyslíka. V skutočnosti musíte urobiťnie tak: dych by mal byť ako injekcia, veľmi krátky, ale veľmi silný. Usilujte sa o prirodzenosť vždy, keď je to možné. Skúste myslieť na dych a nenechajte sa rozptyľovať cudzími myšlienkami.
Pocit úzkosti je najefektívnejší spôsob, ako si zorganizovať správny dych. Nehádajte sa, ale vzbudzujte emócie. Cítiť vzduch nasilu, aj nahrubo. Nehanbite sa, inak nebude výsledok pozitívny.
Výdych nasleduje po nádychu
Výdych by mal byť po každom nádychu. Nesnažte sa tento proces zastaviť a nebráňte úniku vzduchu. Dbajte však na to, aby vzduch z tela neodchádzal cez nos, ale cez ústa. Nemusíte si pomáhať, mali by ste sa sústrediť na pocit úzkosti až paniky. Zároveň majte túto skutočnosť pod kontrolou: dych by mal zodpovedať vašim pohybom.
Výdych je dodaný telu, aj chorému, úplne jednoducho, takže vzduch dobrovoľne bez problémov odchádza. Gymnastika je zameraná na trénovanie presnej inhalácie ako procesu, v ktorom sú svaly dýchacieho systému najaktívnejšie zapojené. Počas gymnastiky dbajte na to, aby počas cvičenia zostali ústa pootvorené.
Skúste cítiť pohyby, ktoré robíte. Nezostávajte ľahostajní, nechajte sa uniesť procesom a zaobchádzajte s ním s nadšením, umelecky. Môžete si predstaviť seba ako divocha na pustom ostrove, návrat do detstva. Zároveň budú pohyby presne tie, ktoré sú pre ľudské telo najužitočnejšie: objemný a krátky dych, hlboký sám o sebe, bez ďalšej námahy.
Odporúčania z východu
Respiračná gymnastika pre CHOCHP tibetských mníchov sa nazýva „tai chi“. V skutočnosti však ide o súbor cvičení, ktoré zapájajú nielen dýchací systém, ale celé telo. Vďaka takto integrovanému prístupu a aktivizácii celého organizmu, ako aj nadviazaniu spojenia so svetovou energiou je možné úplne sa zotaviť.
Na začiatku cvičení sa musíte sústrediť a začať správne dýchať. To bude základ pre všetky cvičenia. Úspech spočíva v schopnosti udržať myšlienky a vedomie pod kontrolou. Východisková pozícia:
- Nohy na šírku ramien.
- Ruka sa nachádza na bruchu zospodu, od pupka nadol vo vzdialenosti piatich centimetrov.
- Ruka tlačí na žalúdok.
- Pomaly a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite nosom. Zároveň udržujte pery uvoľnené.
Je veľmi dôležité cítiť, že dych akoby prechádzal cez telo, cez každú časticu, orgán, pokrývajúci celé telo. Dokonca aj nechty sa podieľajú na procese dýchania. Skúste to cítiť. Ako cvičenie postupuje, bude jasné, ako silne sú svaly neustále napäté. Môžete cítiť, že napätie mizne.
Ak uspejete, toto je prvý krok k úspechu. Keď sa vám podarí uvoľniť a sústrediť sa, môžete pristúpiť k ďalším technikám tai chi, čím sa komplex postupne skomplikuje.
Zhrnutie
Ak vám bola diagnostikovaná chronická obštrukčná chorobapľúc“, to nie je dôvod pochovať sa zaživa. Áno, pri absencii liečby sú prognózy sklamaním, ale v súčasnosti má každý človek jedinečnú silu modernej medicíny, klasickej aj neoficiálnej. Skúste skombinovať rôzne metódy.
Nemôžete ignorovať rady lekárov, ktorí predpisujú účinné lieky na CHOCHP, no nezabúdajte ani na cvičebnú terapiu. Už od minulého storočia sa etabloval ako užitočný a účinný. Doteraz bolo možné vylepšiť predtým vynájdené metódy. Najprv to urobili sovietski, potom ruskí vedci a okrem toho európski a americkí lekári. Bolo vydaných veľa tematických kníh, ktoré budú užitočné pre tých, ktorí sa chcú v tejto veci stať skutočným dokom. A na záver si pamätajte: Orientálna medicína, ktorá po stáročia liečila ľudí z najzávažnejších chorôb, je pripravená pomôcť aj vám.
