Vďaka masáži sa môžete zbaviť mnohých zdravotných problémov. Mnohí však jeho výhody podceňujú. Masáž vykonaná skúseným odborníkom vás zbaví bolestí hlavy, únavy, svalových kŕčov či celulitídy. Už po prvom sedení možno pozorovať pozitívne zmeny. Vďaka nášmu článku môžete zistiť, čo sú masáže.
Všeobecné informácie
Masáž má terapeutický účinok. Pri použití tohto typu terapie je dôležitá dôslednosť. Masáž zahŕňa použitie špeciálnych techník na aktiváciu alebo uvoľnenie svalov. Tento typ terapeutickej terapie sa zvyčajne používa na zmiernenie stresu alebo zlepšenie krvného obehu. Existujú rôzne typy masáží, ktoré majú indikácie na použitie aj kontraindikácie. Pred použitím tohto typu liečby sa odporúča konzultovať s lekárom. V opačnom prípade masáž nemusí priniesť výhody, ale poškodiť a zhoršiť stav. doktorvyberie pre vás najvhodnejší typ a spôsob masážnej terapie. Je tiež dôležité, aby masážny terapeut, ktorého kontaktujete so žiadosťou o pomoc, mal skúsenosti a dobré recenzie.
Existujú nasledujúce typy terapeutickej masáže:
- balijčina;
- švédčina;
- thajčina;
- wellness;
- konzervované;
- proti celulitíde;
- samomasáž;
- sporty;
- dot;
- tantrické a iné.
Každý z nich dokáže pomôcť zbaviť sa konkrétneho problému. Konzultácia ošetrujúceho lekára je mimoriadne dôležitá, pretože konečný výsledok závisí od správnej terapie.
V niektorých situáciách nie je možné navštíviť masážne salóny. Tento typ terapie je kontraindikovaný:
- hneď po jedle, alkohole alebo droge;
- po nedávnom chirurgickom zákroku (výnimkou môže byť iba odporúčanie od lekára);
- v prípade srdcového ochorenia (v tomto prípade možno masáž vykonávať len na lekársky predpis);
- ľudia, ktorí majú rakovinu;
- ak existujú infekcie;
- s žilovými kŕčovými žilami.
Masáž sa často používa na liečbu konkrétneho ochorenia. Typy a techniky opísané v našom článku vám pomôžu pochopiť, ktorá terapia je pre vás tá pravá.
Sú známe nasledujúce masážne techniky:
- sliding;
- hnetenie;
- vibrating;
- string;
- stláčač.
Každá z techník je vhodná na zbavenie sa konkrétneho problému.
Reflexológia
Najbežnejšie typy klasickej masáže. Jednou z nich je reflexná terapia. Po kurze sa pohoda výrazne zlepší.
Reflexná terapia je niektorými ľuďmi používaná ako alternatíva k liečbe. Pacienti sa domnievajú, že je to účinnejšie ako užívanie liekov. Reflexná terapia je tlak na určité takzvané biologické body rúk a nôh. Vykonáva sa bez použitia oleja alebo pleťovej vody. Tento typ terapie, na rozdiel od niektorých iných, neprináša pacientovi nepohodlie.
Reflexná terapia je založená na starodávnom čínskom učení. Podľa neho v tele prúdi energia čchi, ktorá cirkuluje špeciálnymi kanálmi. Sú to body, ktoré interagujú so všetkými vnútornými orgánmi. Všetky sú navzájom prepojené. Pôsobením na ne môžete výrazne zlepšiť celkový stav tela a zbaviť sa niektorých zdravotných problémov. Je známe, že reflexná terapia zmierňuje bolesť a znižuje zápal.
Koncept reflexnej terapie je z veľkej časti založený na presvedčení, že nedostatok qi môže zabrániť alebo spomaliť proces hojenia. Pôsobením na určité biologické body ho môžete aktivovať. V niektorých krajinách môže reflexnú terapiu predpísať lekár. Druhy terapeutickej masáže, ktoré vychádzajú zo starovekého čínskeho učenia, sú v Rusku nemenej populárne.
Tento systém je dobrýkomplikované. Špecialisti zostavia tabuľku, ktorá jasne ukáže, ktorým častiam rúk a nôh by sa mala pri masáži venovať osobitná pozornosť, aby sa zlepšil stav konkrétneho vnútorného orgánu.
Neexistuje však žiadny vedecký dôkaz, že tieto teórie sú úplne presné a účinné pri liečbe konkrétnych chorôb.
Švédska masáž
Nie každý vie, čo sú masáže. Preto nie sú všetky ich druhy žiadané. Švédčina sa považuje za najšetrnejšiu. Často sa odporúča tým, ktorí nikdy predtým nenavštívili masážny salón. Tento druh sa považuje za liečivý. Švédsku verziu manuálnej terapie môže vykonávať len vyškolený odborník, rovnako ako takmer akúkoľvek inú lekársku masáž. Školenie je možné absolvovať na špecializovaných kurzoch.
Švédska masáž je základom pre ostatné druhy západných masáží, vrátane športovej a aromaterapie. Väčšina ľudí absolvuje 50- alebo 60-minútovú terapiu. Ak však chcete dosiahnuť výsledky v čo najkratšom čase, odporúča sa uprednostniť sedenia, ktoré trvajú viac ako hodinu.
Švédska masáž môže byť pomalá a jemná alebo energická a povzbudzujúca – všetko závisí od osobného štýlu masážneho terapeuta a od toho, čo presne sa snaží dosiahnuť. Počas tohto typu terapeutickej terapie špecialista používa špeciálny olej a používa rôzne techniky. Vďaka nim prehrieva svalové tkanivo a zbavuje pacienta napätia. Švédska masáž podporuje relaxáciu.
Pred procedúroušpecialista by sa mal pacienta opýtať na prítomnosť akéhokoľvek telesného zranenia alebo choroby. Pri švédskej masáži sa zvyčajne vyžaduje, aby bol pacient pod uterákom nahý. Špecialista odhalí len nevyhnutnú časť tela. Ak je nahota pre pacienta trápna, môže sa rozhodnúť ponechať si spodnú bielizeň.
Pri výbere odborníka je potrebné dbať na čistotu v kancelárii. Dôležité je vopred si zistiť, či má tento človek zdravotnú knižku a či absolvoval masérske kurzy. Dobrý odborník je kľúčom k účinnosti terapie.
Švédska masáž zvyčajne začína ošetrením chrbta. Prvá fáza postupu trvá najmenej 10 minút. Špecialista používa rôzne masážne techniky, medzi ktoré patrí miesenie, trenie a stláčanie.
Keď sa proces zahrievania chrbtových svalov skončí, odborník sa presunie na zadnú časť každej nohy. Niektorí masážni terapeuti pracujú v inom poradí a všetci majú svoj vlastný štýl a používajú rôzne metódy.
Lymfatická masáž
Nie každý vie, čo sú masáže, a preto sa domnievajú, že mnohé z problémov nemožno pomocou takýchto procedúr odstrániť. Takýto názor je chybný. Akýkoľvek druh masáže má terapeutický účinok. Každý z nich vám umožňuje zbaviť sa konkrétneho zdravotného problému.
Lymfatická masáž je jedným z tých typov, ktoré sú určené na podporu zdravého toku lymfy. Zástancovia tohto typu liečebnej terapie veria, že pomáha odstraňovať toxíny z tela. Tento druhMasáž je väčšinou veľmi jemná. Má kontraindikácie, pretože ovplyvňuje stav lymfatického systému a môže výrazne zhoršiť pohodu človeka. Pred výberom tohto typu terapie je dôležité poradiť sa so svojím lekárom.
Lymfatická masáž znižuje opuchy a čistí lymfatický systém. Stimuluje tiež tok iných intersticiálnych tekutín.
Niektorí odborníci odporúčajú použiť tento typ masáže pred operáciou, aby ste sa uistili, že lymfatický systém je čistý. Môže sa použiť aj po operácii na zníženie opuchu.
Ľudia trpiaci zápalovými a infekčnými ochoreniami by nemali využívať lymfatickú masáž. Môže pomôcť pri šírení choroby. Je tiež kontraindikovaný u ľudí s problémami so zrážanlivosťou krvi a srdcovými chorobami.
Tento typ masáže sa praktizuje už v minulom storočí. Klienti by mali vždy nahlásiť, že počas procedúry pociťujú bolesť. Mali by si tiež uvedomiť, že opuchnuté lymfatické uzliny môžu byť príznakom vážneho stavu, ktorý si vyžaduje lekársku starostlivosť.
Pri hľadaní odborníka sa nezabudnite opýtať, kde študoval. Takéto údaje vám rád poskytne autoritatívny masážny terapeut. Musí mať lekársku knižku. Musí byť prítomný aj diplom, ktorý potvrdzuje, že špecialista absolvoval masérske kurzy.
Anticelulitídna masáž
Celulitída je problém, ktorému čelímeveľa žien. Zbaviť sa toho je dosť ťažké. Existuje mnoho procedúr, vďaka ktorým sa pokožka stáva elastickou. Jednou z nich je všeobecná anticelulitídna masáž.
Procedúra umožňuje vyrovnať najproblematickejšie oblasti pokožky. Po kurze sa stávajú elastickými a elastickými, zlepšuje sa krvný obeh v ošetrovanej oblasti.
Anticelulitídna masáž môže uvoľniť tkanivo, ktoré spája tukové bunky. Existuje niekoľko typov takejto terapie. Anticelulitídnu masáž je možné vykonávať ručne aj pomocou špeciálnych prístrojov.
Liečba celulitídy masážou pozostáva z niekoľkých intenzívnych sedení. Tento typ terapie je hlboký a energický. Niektorí tvrdia, že to môže byť spočiatku bolestivé, ale časom si na to pacient zvykne a počas procedúry sa uvoľní.
Akupresúra v liečbe kašľa u dieťaťa
Akupresúra pre deti, ktoré sa sťažujú na silný kašeľ, je skvelý spôsob, ako sa zbaviť tejto poruchy bez použitia liekov. Obľúbený je najmä v chladnom období.
Mnohí rodičia budú prekvapení, keď si uvedomia, aká účinná je akupresúra pri liečbe kašľa. Vďaka nemu je dieťa obnovené v čo najkratšom čase. Jeho pohoda sa tiež výrazne zlepšila.
Akupresúra zahŕňa použitie iba rúk a úplné vylúčenie liekov. Je to ekonomické, bezpečné a efektívne. Pri vykonávaní sa používajú špeciálne oleje. Je dôležité, aby masáž prebiehala v teplej miestnosti bezkoncepty.
Akupresúrou pôsobí odborník alebo rodičia na dôležité oblasti, ktoré sú na tvári, rukách a v oblasti hrudníka. Tento typ terapie pochádza z Číny. Používa sa tam už mnoho rokov a považuje sa za jeden z najúčinnejších.
Masáž chrbtice masážnymi miskami
Pohárková masáž chrbtice je účinná vďaka reflexným mechanizmom ľudského tela. Pointa je, že lekárske poháriky spôsobujú malé krvácanie a produkty rozpadu krvi a tkaniva spôsobujú podráždenie nervových receptorov v koži. To zlepšuje krvný obeh a znižuje opuch a zápal.
Na masáž sa používajú lekárske nádoby. Môžete si ich kúpiť v každej lekárni. Bolestivé miesto na chrbte sa natrie vazelínou alebo teplým rastlinným olejom a poháre sa niekoľko sekúnd zahrievajú a potom sa rýchlo nanášajú na pokožku. Potom začne masážny terapeut pohybovať prístrojom pozdĺž chrbtice.
Trvanie bankovania je 5-7 minút. Po kvalitnej masáži by na tele nemali ostať modriny.
Baňková masáž je účinná nielen pri liečbe osteochondrózy, ale aj pri odstraňovaní bolesti svalov, zápalu nervov, astmy, chronickej bronchitídy a iných chorôb. Postup je kontraindikovaný v prítomnosti kožných ochorení, ako je dermatitída, ekzém a psoriáza. Neodporúča sa ľuďom, ktorí majú rôzne typy nádorov. Baňková masáž je kontraindikovanáv akútnom štádiu artrózy, keďže zákrok spôsobuje prebudenie, zvýšený opuch a zápal v nervových koreňoch. Vo väčšine prípadov sa odporúča pri chronickej osteochondróze. Niekedy sa baňková masáž používa v prvých hodinách po nástupe bolesti. V tomto prípade je patologický proces prerušený a pacient sa zotavuje doslova po prvom sedení.
Masáž doma
Niektorí ľudia napriek rôznym zdravotným problémom nemajú možnosť navštevovať masážne salóny. Najčastejšie je to kvôli nedostatku voľného času alebo peňazí. Masáž si môžete dopriať aj doma. To si však bude vyžadovať naštudovanie jej základných techník a typov, aby ste neublížili sebe alebo blízkej osobe, ktorá potrebuje pomoc.
Je dôležité, aby sa masáž vykonávala iba v teplej miestnosti, ktorej teplota vzduchu je minimálne 21 stupňov Celzia. Musí mať dostatok svetla. Každý vie, že masáž sa robí pacientovi na gauči. Ak však dom nemá takéto zariadenie, môžete použiť akýkoľvek tvrdý povrch. Človek, ktorý bude robiť masáž, sa musí naučiť šetriť energiu a nerobiť zbytočné pohyby. V opačnom prípade sa ruky neskúseného masážneho terapeuta unavia.
Profesionálna masáž a samomasáž majú veľa rozdielov. Akákoľvek terapia vykonaná kvalifikovaným odborníkom bude samozrejme účinnejšia. Nie každý je však pripravený ísť na masážcudziemu človeku. V takom prípade si môžete pomôcť sami alebo sa na to spýtať niekoho blízkeho.
Pri masáži môžete použiť špeciálne krémy, oleje a mlieka. Spravidla majú hrejivý účinok. Často si doma dievčatá robia anticelulitídnu masáž. Najúčinnejší je v tomto prípade postup pomocou špeciálnych plechoviek. Dôležité je nepreháňať to. V opačnom prípade bude masáž bankovaním doma bolestivá a na jej konci zostanú na tele hematómy.
Potrebujem špeciálne školenie na domácu masáž?
Masáž vykonávaná doma nebude účinná, ak osoba, ktorá ju vykonáva, nie je oboznámená so všeobecnými informáciami o konkrétnom type terapie. Relaxačné procedúry je možné vykonávať doma bez špeciálnych zručností. Vážnejšia príprava si vyžaduje lekársku masáž. Školenie je v tomto prípade nevyhnutné. Je to spôsobené tým, že človek bez špeciálnych znalostí nielenže nemôže pomôcť sebe a svojim blízkym zbaviť sa akejkoľvek choroby, ale aj zhoršiť situáciu.
Zhrnutie
Masáž má veľa pozitívnych vlastností. Vďaka nemu sa môžete zbaviť akéhokoľvek problému v tele, oddýchnuť si po náročnom pracovnom dni a zotaviť sa z choroby. Mnohí nepovažujú masážnu terapiu za účinnú. Takýto názor je chybný. Aké sú masáže, to ste sa dozvedeli v našom článku. Pred výberomjeden z nich, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nepoškodzuje vaše zdravie.
