Na podporu normálneho života potrebuje telo neustály prísun minerálov a vitamínov. Sám si ich nedokáže vyrobiť, preto musí prísť s jedlom alebo vo forme špeciálneho doplnku. To platí najmä pre ľudí, ktorí majú neustálu fyzickú aktivitu alebo sa venujú profesionálnemu športu. Ich potreba dennej dávky živín sa zvyšuje, preto je potrebné prijímať určité komplexy.
Komplex vitamínov pre športovcov z lekárne
Hektické tempo moderného života oberá športovcov o čas pripraviť si zdravé a racionálne jedlo, ktoré zabezpečí optimálny metabolizmus bielkovín a metabolické procesy. Z bežnej výživy získate len polovicu potrebného množstva potrebných látok, preto sú komplexy a vitamíny pre športovcov v lekárni veľmi žiadané.
NajvýznamnejšieVitamíny skupiny B a C sa považujú za vitamíny pre športovcov. Uvažujme o ich pôsobení oddelene.
Kyselina askorbová
Komplex, kde hlavnou zložkou je vitamín C, je v živote športovca jednoducho nevyhnutný. Je to antioxidant, ktorý chráni bunky pred voľnými radikálmi, ktoré môžu spôsobiť rakovinu a zmeny v génoch. Okrem toho sa vitamín C podieľa na metabolickom procese, pomocou ktorého sa tvorí kolagén (bielkovina pre pevnosť a pružnosť pokožky). Absorpcia železa a produkcia testosterónu, rast tkanív, regulácia metabolizmu uhľohydrátov - aj to je práca kyseliny askorbovej. Stratu vitamínu po vyčerpávajúcom tréningu môžete nahradiť užívaním vitamínov pre športovcov. V lekárni sa predávajú pod názvami "Undevit", "Kyselina askorbová" a ďalšie.
vitamíny B
Toto je multivitamín životne dôležitého významu, najmä vitamíny B1 (tiamín), B6 (pyridoxín). Športovec by ich mal konzumovať vo veľkých množstvách, pretože metabolizmus bielkovín sa počas tréningu zvyšuje. Okrem toho sa B1 ako koenzým zúčastňuje procesu metabolizmu uhľohydrátov, ale B6 sa podieľa na metabolickom procese aminokyselín a bielkovín.
Vitamín B3 (niacín) je dôležitý. S jeho pomocou sa pri fyzickej aktivite vyživujú svalové vlákna. Niacín dodáva športovcovi energiu a pozitívne ovplyvňuje športový výkon, ak je prítomný v tele.
Na čo vitamínylepší športovci?
Nadmerná únava je nebezpečný syndróm, ktorý má negatívny vplyv na fungovanie celého organizmu, preto výrobcovia vyrábajú látky, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s ním a odolávať emočnému stresu. Vitamíny pre športovcov v lekárni sa predávajú pre každý vkus. A tiež majú rôzne ceny. Ak hovoríme o domácej farmakológii, potom tu môžete zvážiť nasledujúce lieky:
· "Complivit Active". Ide o vyvážený komplex takých 21 užitočných komponentov ako A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, fosfor, železo, mangán, meď, jód, sek atď.
· "Efekt abecedy". Komplex zahŕňa tablety rôznych farieb. Každý z nich obsahuje svoj vlastný komplex vitamínov a minerálov. "Alphabet Effect" prispieva k zvýšeniu vytrvalosti, rýchlej regenerácii tela po tréningu (menej výrazná tvorba svalov) a tiež umožňuje rýchlo dosiahnuť potrebné výsledky v krátkom čase.
· "Undevit". Obsahuje 11 vitamínov (A, E, C, skupina B, PP atď.), ktoré zlepšujú metabolické procesy a celkovú kondíciu.
· "Hexavit". Použitie tohto lieku prispieva k aktivácii procesov syntézy v bunkách. Účinné ako preventívne opatrenie pri ťažkej fyzickej námahe.
Posledné dva lieky sú rovnako účinné ako prvé dva, no ich cena je niekoľkonásobne nižšia. Tiež vitamíny pre športovcov v lekárni sú prezentované azahraničné spoločnosti, napríklad Vitrum Performance. Obsahuje 20 minerálov a vitamínov.
Dospievajúci športovci. Aké vitamíny potrebujú?
Adolescenti sú definovaní ako deti vo veku od 12 do 16 rokov. V tomto období sa formuje a dozrieva mladý organizmus, ktorý zažíva zvýšenú fyzickú a psychickú záťaž. Začiatok dospievania možno pozorovať po prudkom rastovom skoku, ktorému sa telo nie vždy stihne prispôsobiť. Ak sa neprijmú opatrenia, poskytujú sa patológie kardiovaskulárneho systému a centrálneho nervového systému. Preto sú pre dospievajúcich športovcov potrebné špeciálne vitamíny (komplexy), ktoré obsahujú tieto látky:
- Vitamín A – pre posilnenie imunity a rast kostí.
- vitamíny B: B1, B2, B6, B12. Chráňte telo pred stresom a zabezpečte normálne fungovanie centrálneho nervového systému.
- Vitamín C – podporuje rýchlu regeneráciu svalov po tréningu, zlepšuje chuť do jedla.
- Vitamín E – odstraňuje voľné radikály a toxíny z tela, čím chráni tínedžera pred stresom a chorobami.
- Vitamín D3 – pomáha vstrebávať fosfor a vápnik.
Pri výbere komplexu vitamínov pre tínedžera by ste sa mali riadiť nasledujúcimi kritériami:
- Správna kombinácia vitamínov pre každého tínedžera v správnych dávkach.
- Priebeh prijatia a počet dávok za deň.
- Prijímací formulár, vhodný najmä pre tínedžerov.
Dôležité! Vitamíny by sa mali užívať až po jedle, inakich akcia nebude účinná.
Vitamíny pre detských športovcov
Mladí športoví nadšenci potrebujú doplniť energiu vynaloženú na tréningu špeciálnou stravou, suplementáciou vo forme vitamínov a minerálov. Aké vitamíny sú teda potrebné pre detských športovcov? Vitamínové komplexy sú navrhnuté v závislosti od toho, aký cieľ mladý športovec sleduje, napríklad:
- Pre rast svalov - tiamín, vitamín A, kyselina orotová. Tieto látky pomáhajú bunkám rýchlo rásť a syntetizovať bielkoviny.
- Na zlepšenie tonusu - vitamíny B3, B7, E, C, kyselina listová. Takýto komplex umiestni svaly na správnu výživu v čase tréningu, odstráni voľné radikály z tela a zlepší proces metabolizmu aminokyselín.
- Pre prevenciu úrazov - vitamíny C, D, K. Tieto látky sa podieľajú na tvorbe spojivového tkaniva, napomáhajú dobrému vstrebávaniu vápnika a fosforu. Vitamíny pre športovcov v lekárni (foto vyššie) sa predávajú v rôznych formách. Pre deti sú dostupné žuvacie tablety, farebné medvedíky s príjemnou chuťou.
- Na obnovu tela po tréningu - vitamíny E, C, B4. – obnovuje bunkové membrány a odstraňuje voľné radikály.
Recenzie vitamínov pre športovcov
Podľa recenzií sa Alfavit Effect, Complivit Active osvedčili. Klasický komplex uľahčuje prenášaniefyzická aktivita, a jeho cena vôbec nehryzie. Obľúbený je aj Animal Pak. Prakticky nahrádza športovú výživu, pretože obsahuje veľa užitočných látok, ktoré zvyšujú efektivitu tréningu. Dostupná cena ho robí dostupným pre každého.
Niektorí píšu, že Animal Pak môže byť nahradený Gerimaks Energy. Obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú rýchlo sa zotaviť z tréningu a rozvíjať vytrvalosť.
Predával všetky vitamíny pre športovcov v lekárni. Recenzie hovoria, že samotné nestačia. Musíte tiež jesť správne. Jedzte veľa zeleniny, obilnín, vajec, mäsa atď.
