Ľudia, ktorí sa venujú športu, dokonca aj na amatérskej úrovni, často čelia zraneniam a rôznym bolestiam. Zvýšená fyzická aktivita ovplyvňuje najmä stav kĺbov a väziva. Môžu dokonca prejsť závažnými degeneratívnymi zmenami. Je to spôsobené aj tým, že telo športovca má často nedostatok vitamínov a minerálov. Preto sa športovcom odporúča dodržiavať špeciálnu diétu a užívať ďalšie špeciálne lieky. Obzvlášť dôležité vitamíny pre kĺby a väzy športovcov. Pomáhajú dopĺňať nedostatok mikroživín, vyživujú tkanivo kĺbov a chrupaviek a pomáhajú predchádzať zraneniam.
Prečo športovci potrebujú užívať vitamíny
Pri zvýšenej fyzickej aktivite sú postihnuté najmä kĺby a väzy. To vedie k vzniku chronickej bolesti, rozvoju zápaluprocesov a dokonca aj k dystrofickým zmenám. Preto je také dôležité užívať vitamíny pre kĺby a väzy. Športovcov, ktorí sú vystavení vysokej záťaži, hrozí riziko zranenia takmer neustále.
Preto je potrebné zabezpečiť príjem látok, ktoré posilnia pohybový aparát a zabránia poraneniu kĺbov a väzov. Sú vystavené obzvlášť veľkému zaťaženiu pri kulturistike alebo silovom trojboji. Časté mikrotraumy chrupavkového tkaniva vedú k rozvoju osteoartrózy, ktorá sa ťažko lieči.
Aké problémy môžu mať športovci
Ak sa u bežných ľudí artritída začína rozvíjať najčastejšie v starobe, športovci toto ochorenie poznajú z mladosti. Kolenné kĺby sú obzvlášť náchylné na zmeny. Najčastejšie sa zapália u futbalistov, bežcov, vzpieračov a zápasníkov. Úrazom hrozia aj ďalšie kĺby – zápästie, lakeť a členok. Najčastejším problémom športovcov sú však výrony. Tento typ zranenia sa vyskytuje pri akomkoľvek športe. A aby ste tomu zabránili, musíte telu dodať všetky vitamíny a minerály potrebné pre kĺby a väzy.
Aké stopové prvky sú potrebné pre kĺby
Pre zdravie pohybového aparátu je nevyhnutná správna výživa, s ktorou sa do tela dostáva dostatočné množstvo vitamínov a minerálov. Mnohé z nich sú nevyhnutnépre kĺby a väzy. Ak nestačia s jedlom, pri zvýšenej fyzickej námahe sa rozvíjajú degeneratívne procesy a zvyšuje sa riziko úrazu. Ktoré mikroelementy sú najdôležitejšie pre zdravé kĺby a väzy?
- Vápnik je hlavný minerál, z ktorého sa tvorí kostné tkanivo. Závisí od toho jeho sila a fungovanie kĺbov.
- Selén má schopnosť opraviť poškodené tkanivo a znížiť bolesť kĺbov. Táto mikroživina zlepšuje vstrebávanie ďalších vitamínov a minerálov.
- Omega-3 mastné kyseliny sú potrebné na zlepšenie pohyblivosti kĺbov a prevenciu akýchkoľvek ochorení pohybového aparátu.
- Bór a mangán zlepšujú metabolizmus, podporujú tvorbu kolagénu.
- Fosfor a meď posilňujú kosti a väzy.
- Kyselina hyalurónová zlepšuje pohyblivosť kĺbov.
Najdôležitejšie vitamíny pre kĺby a väzy športovcov
- Správna tvorba chrupavkového a kostného tkaniva nie je možná bez vitamínu A. Jeho silné antioxidačné pôsobenie chráni kĺby pred poškodením. A v dôsledku nedostatku vitamínu A klesá imunita a zvyšuje sa riziko vzniku infekčných a zápalových ochorení pohybového aparátu.
- Vitamín E pomáha spomaľovať proces starnutia v tele a urýchľuje regeneráciu tkanív.
- Vitamín C je veľmi dôležitý nielen pri prevencii infekčných a zápalových ochorení. Podieľa sa na syntéze kolagénu, v jeho prítomnosti sa lepšie vstrebávajú vitamíny A a E.
- Vitamín D podporujeposilnenie chrupavky.
- Vitamíny B majú analgetický a protizápalový účinok, podporujú regeneračné procesy a urýchľujú syntézu kolagénu.
- Vitamín K je nevyhnutný pre tvorbu kostí a syntézu bielkovín osteokalcínu.
Aké by malo byť zloženie vitamínových doplnkov na kĺby
Samozrejme, je ťažké užívať všetky tieto zložky oddelene – museli by ste vypiť veľa tabliet naraz. Preto boli vyvinuté špeciálne vitamíny pre kĺby a väzy športovcov. Ich zloženie môže byť rôzne, ale najúčinnejšie prípravky obsahujú tieto látky:
- glukosamín sulfát;
- chondroitín sulfát;
- kolagén, najlepšie vo forme želatíny;
- biologicky dostupný vápnik;
- metylsulfamylmetán, ktorý je dobrý na úľavu od bolesti;
- vitamíny D, E, A a C;
- vápnik.
Čo sú farmaceutické prípravky
Pomerne často, najmä pri zvýšenej fyzickej námahe, človeku chýbajú tie stopové prvky, ktoré prijíma s jedlom. Preto mnohí lekári odporúčajú kupovať vitamíny na kĺby a väzy športovcov v lekárni. Teraz existuje veľa takýchto liekov:
- "K altsinova" obsahuje práve tie stopové prvky, ktorých nedostatok vedie k ochoreniam kĺbov a väzov;
- "Calcemin" je komplexný minerálny a vitamínový doplnok, ktorý sa používa pri akýchkoľvek ochoreniach pohybového aparátu;
- "Artra MSM Forte" pomáha nielen pri regenerácii chrupavkového tkaniva, ale podieľa sa aj na syntéze látok potrebných pre normálnu činnosť kĺbov;
- "Kondronova" - veľmi dobré vitamíny pre kĺby a väzy športovcov;
- "Natekal" je účinný regulátor metabolizmu vápnika a fosforu;
- "Triovit" je komplexný doplnok užitočný pre ľudí podstupujúcich ťažkú fyzickú námahu;
- "Angoy NT" obnovuje a posilňuje väzy, vracia pohyblivosť kĺbov.
Ako si vybrať vitamíny
Uprednostňovať by sa mali tie lieky, ktoré sa užívajú dlho a dostali veľa pozitívnej spätnej väzby. Odporúčania môžete získať od svojho trénera alebo lekára. Okrem toho si musíte dobre preštudovať vlastnosti účinných látok doplnkov a pozorne si prečítať zloženie pri ich výbere. Farmakologický priemysel teraz vyrába rôzne vitamíny pre kĺby a väzy športovcov. Ako si vybrať najlepší liek?
- Nekupujte doplnky s príliš veľkým množstvom rôznych zložiek, pretože veľa vitamínov a minerálov môže vzájomne pôsobiť a mať nepriaznivý účinok.
- Uprednostňujte prípravky, ktoré neobsahujú príchute, farbivá ani iné látky, ktoré môžu vyvolať alergické reakcie.
- Venujte pozornosť množstvu účinných látok v doplnku.
- Existujú vitamínové doplnky v tabletách,prášky, kapsuly a dokonca aj injekcie. Musíte si vybrať tie, ktoré je vhodné vziať so sebou.
- Pred užitím akéhokoľvek lieku, aj na odporúčanie lekára, si musíte pozorne preštudovať návod, ktorý popisuje všetky kontraindikácie a vedľajšie účinky.
Ako to správne uchopiť
Športové vitamíny na kĺby a väzy by sa mali užívať v kurzoch. Trvanie - najmenej dva mesiace. Ľuďom, ktorí sa vážne venujú športu, sa odporúča absolvovať takéto kúry 2-3 krát ročne.
A ak sa vyskytnú nejaké problémy s kĺbmi a väzmi, alebo sa človek zotavuje po úraze, musíte prísne dodržiavať odporúčania lekára a môžete to urobiť len pod dohľadom trénera. V tomto prípade by liečba mala zahŕňať nielen špeciálny komplexný doplnok pre športovcov, ale aj komplex vitamínov a minerálov. Okrem toho sa tiež odporúča užívať kolagén vo forme želatíny. Dávkovanie liekov by mal určiť lekár, najčastejšie sa však odporúča piť 1-2 tablety 2-3x denne s jedlom.
Najobľúbenejšie vitamíny
Môžete užívať akékoľvek vitamínovo-minerálne komplexy. Samozrejme, že budú mať pozitívny účinok, ale pre rýchlejšie vstrebávanie a vysoký účinok sa oplatí zvoliť špeciálne prípravky. Pri ich výrobe sa používajú inovatívne technológie, ktoré zachovávajú všetky mikroelementy v pôvodnom stave. Obľúbenosť vitamínových doplnkov ovplyvňuje aj ich cena – veď ich treba užívať dlhodobo. Preto najkupovanejšiedrogy sa stali takýmito:
"Orthomol Artro Plus" sa predpisuje športovcom aj starším ľuďom s artritídou, aby sa zotavili zo zranení. Tento komplexný doplnok obsahuje stopové prvky potrebné pre normálne fungovanie kĺbov
- "ArtriVit" - špeciálne vybrané vitamíny na posilnenie kĺbov a väzov. Liek úplne kompenzuje nedostatok stopových prvkov a obnovuje tkanivo chrupavky.
- "Collagen Ultra" v prášku sa používa na obnovu meniskov, kĺbov a väzov. Posilňuje ich a zmierňuje zápal. Okrem toho liek podporuje tvorbu intraartikulárnej tekutiny, ktorá zlepšuje pohyblivosť kĺbov.
- "Sustanorm" sa zvyčajne predpisuje pri infekčných a zápalových ochoreniach kĺbov, ale niekedy sa odporúča pre športovcov, ktorí sa venujú formovaniu alebo kulturistike.
Športové komplexné doplnky
Takéto lieky možno nájsť v špeciálnych oddeleniach lekární a supermarketov. Alebo sa spýtajte lekárnika, aké vitamíny sú pre kĺby a väzy športovcov. Hodnotenie najúčinnejších liekov je nasledovné:
Lídrom v obľúbenosti medzi športovcami je doplnok "Universal Animal Flex". Jeho hlavnými aktívnymi zložkami sú chondroitín a glukozamín. Okrem spevnenia kostí, budovania svalovej hmoty a zlepšenia pohyblivosti kĺbov pôsobí liek protizápalovo. To môže vysvetľovať, prečo sú vitamíny pre kĺby a väzy športovcov také obľúbené."Flex"
- "Bon Bost" obsahuje biologicky dostupné formy vápnika a fosforu, glukozamín a chondroitín. Navyše obsahuje unikátnu rastlinnú zložku, ktorá urýchľuje regeneráciu kostného tkaniva.
- "Geleng Forte" je kolagénový hydrolyzát v kombinácii s vitamínmi a minerálmi. Posilňuje väzy a zlepšuje stav kĺbov.
- "Elastický kĺb" účinne posilňuje kĺby vďaka optimálnemu obsahu chondroitínu, glukosamínu, kolagénu a vitamínu C. Mnohí ich považujú za najlepšie vitamíny pre kĺby a väzy športovcov.
recenzie liekov
Účinok vitamínových doplnkov je samozrejme veľmi individuálny. A čo funguje na jedného, nemusí fungovať na druhého. Väčšina športovcov je však jednotná v tom, že jedným z najlepších liekov je Animal Flex. Poznamenávajú, že rýchlo pomáha zotaviť sa zo zranení a zvyšuje pohyblivosť kĺbov. Liek "Teraflex" sa tiež považuje za účinný. Dobre o ňom hovoria samotní športovci aj traumatológovia.
