Po tridsiatich rokoch nastanú nevyhnutné zmeny súvisiace s vekom. Človek je stále svieži a plný energie. Ale rýchlejšie sa unaví, stáva sa častejšie podráždeným, má problémy so spánkom. Takéto zmeny sú charakteristické pre takmer všetkých mužov a ženy. Telo na stres reaguje inak. Niektorí z nás už v tomto veku majú chronické ochorenia. U žien sa na tvári objavujú prvé vrásky. Pre mnohé krásky sú problémy s nadváhou zrejmé. Dobré vitamíny pre ženy po 30-tke pomôžu zbaviť sa týchto nepríjemných maličkostí, dodajú energiu, sviežosť a pomôžu predchádzať rozvoju chronických ochorení.
Základné princípy výberu vitamínovo-minerálneho komplexu
Mnoho žien po tridsiatke už má deti. To znamená, že ich telo prešlo hormonálnymi zmenami. Dokonca aj bez detí môže nežné pohlavie zažiť výstup z referenčných hodnôt progesterónu, estrogénu a androgénov. V dôsledku podvýživy, neustáleho stresu, nedostatku mikroživín aaminokyselín, u žien sa často vyvinú chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu a patológie kardiovaskulárneho systému.
Aby ste sa týmto procesom vyhli, musíte jesť správne, nebyť nervózny, nedržať diéty. Ak nie je možné jesť zdravé jedlo na dennej báze, mali by ste si vybrať dobré vitamíny pre ženy po 30.
Aké potreby by mal spĺňať optimálny vitamín-minerálny komplex?
- Vysoký obsah jódu pomôže vyriešiť niektoré endokrinné problémy. Nadváha a obezita u žien je často spojená s nedostatkom tohto stopového prvku. Niektorí nazývajú jód vitamínom. Toto je chybný názor, pretože jód je stopový prvok. V prítomnosti diagnózy hypotyreózy priebežne je potrebné užívať lieky, ktoré obsahujú jód. Ak bola diagnostikovaná hypertyreóza, užívanie tejto látky by sa malo minimalizovať nielen v liekoch, ale aj v potravinách.
- Vyžaduje pravidelný príjem vitamínov B (tiamín), kyanokobalamínu, pyridoxínu, riboflavínu, kyseliny nikotínovej a listovej. Tieto vitamíny sú zodpovedné za fungovanie centrálneho a autonómneho nervového systému, normálny spánok, krásu pokožky a vlasov.
- Vápnik je nevyhnutný na prevenciu chorôb kostí a svalového tkaniva. Tento minerál tiež udržuje nechty silné a krásne.
- Horčík je minerál, ktorý dodá pokoj, zdravý spánok (najmä v kombinácii s pyridoxínom), zabráni rozvoju krvácania z maternice, ženským chorobám a kŕčom.
- Kyselina askorbová -najlepší antioxidant. Zabraňuje starnutiu buniek. Riadi metabolizmus, stimuluje ochranné vlastnosti tela, udržuje hladinu cholesterolu v krvi.
Vitamíny „Abeceda“pre ženy po 30-tke
Tento liek vyrába domáci výrobca, ktorý vytvoril veľmi užitočný a takmer jedinečný produkt. Každý vie, že takmer všetky živiny sa navzájom antagonizujú. Horčík sa pri súčasnom užívaní s vápnikom neabsorbuje, pyridoxín neutralizuje pôsobenie tiamínu. A také sú takmer všetky živiny. Každý z nich je najlepšie absorbovaný iba s látkami podobnými štruktúrnym vzorcom. "Abeceda" je komplex, ktorý je potrebné užívať tri tablety denne pre maximálnu absorpciu stopových prvkov.
- "Abeceda. Zdravie mamy" bola vytvorená pre dámy pripravujúce sa na materstvo. Dokonale zladené spojenia umožnia mame a bábätku nepotrebovať živiny ani počas tehotenstva, ani počas laktácie.
- "Abeceda. Kozmetika" - účinné vitamíny pre ženy po 30-ke na udržanie lesku, hustoty vlasov a stavu pokožky. Obsahuje kyselinu para-aminobenzoovú (PABA), ktorá robí s pokožkou zázraky a zanecháva ju hydratovanú a vyživenú.
- "Abeceda. Efekt" je vhodný pre ženy, ktoré vedú aktívny životný štýl a pravidelne navštevujú posilňovňu. Prípravok obsahuje výťažky zo ženšenu a eleuterokoka. Okrem toho tri tablety na denný príjem obsahujú potrebnú sadu vitamínov.a minerály – jód, selén, železo, vápnik, tiamín, pyridoxín, kyselina nikotínová. Vynikajúca voľba pre tých, ktorí chcú zostať vždy veselí a mladiství.
Lieky zo série „Laura“pre mladosť a pohodu
Tablety a krém "Laura" od Evalar - vitamínové produkty pre ženy, ktoré si chcú zachovať svoju príťažlivosť. Existuje niekoľko produktových radov – pre ženy od tridsať do štyridsiatky, od štyridsiatky do päťdesiatky a po päťdesiatke.
Vitamínový prípravok "Laura" od Evalaru obsahuje kyselinu hyalurónovú, ktorá pôsobí hojivo na väzivá a zároveň zlepšuje stav pokožky. Jedna tableta obsahuje:
- Výťažok z divokého jamu.
- Kyselina hyalurónová.
- Tokoferol.
- Kyselina askorbová.
Samozrejme, toto zloženie sa môže zdať vzácne v porovnaní s inými multivitamínovými prípravkami. Všetko však kompenzuje obsah kyseliny hyalurónovej. Ide o pomerne nákladný komponent na výrobu, ktorý má preukázateľne liečivý účinok na kĺby. Ale pre pokožku bude účinnejšia injekcia prípravkov na báze kyseliny hyalurónovej. Televíziu zaplavila agresívna reklama produktov od Evalaru. Produkty Laura skúša čoraz viac žien. No každý z nich si dokáže urobiť obraz o vhodnosti užívania drogy.
„Duovit“pre ženy nad tridsať rokov
Návod na použitie "Duovitu" pre ženy hovorí, že zloženie tohto vitamínovo-minerálneho komplexu je navrhnuté tak, aby eliminovalo nedostatok základných vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné na udržanie krásy a vitality nežného pohlavia.
Zloženie jedného dražé:
- Tiamín – 1,4 mg.
- Vápnik – 450 mcg.
- Kyselina pantoténová – 5 mg.
- Kalciferol – 5 mcg.
- Kyselina listová – 200 mcg.
- Jód – 150 mcg.
- Kyselina askorbová – 50 mg.
- Niacín – 18 mg.
- Horčík – 50 mg.
- Železo – 14 mg.
- Biotín- 30 mcg.
- Riboflavín – 2 mg.
- Robalamín – 1 mcg.
- Pyridoxín – 1,4 mg.
- Retinol – 800 mcg.
- α-Tokoferol – 10 mg.
- Zinok – 15 mg.
Ako je zrejmé zo zloženia, liek má optimálny súbor látok na udržanie normálnej pohody. Bohužiaľ výrobca nepoužil rovnaký princíp ako tvorcovia Alphabetu. To znamená, že mikroživiny v tom istom dražé môžu navzájom interferovať s absorpciou.
Návod na použitie "Duovitu" pre ženy uvádza, že ak sa objavia príznaky alergickej reakcie (vyrážka, nevoľnosť, závrat), príjem sa má okamžite zastaviť. Vysoké dávky niektorých stopových prvkov môže telo vnímať ako intoxikáciu.
Vitamíny "Supradin" - výber energických žien
Toto nie sú len dobré vitamíny pre ženy po 30-ke, ale jedny z najlepších. Existujú dve formy uvoľnenia:
- Dražé na perorálne podanie.
- Šumivé tablety na rozpustenie v pohári vody.
Obe možnosti sú dobré, ale laboratórne štúdie potvrdili, že rozpustnú formu telo lepšie vstrebáva. "Supradin" uspokojí každodennú potrebu vitamínov a minerálov takmer každej ženy, dokonca aj tých, ktoré vedú veľmi aktívny životný štýl, pravidelne športujú.
"Supradin" obsahuje kompletný súbor minerálov potrebných pre človeka. Ide o selén, molybdén, železo, vápnik, jód, fosfor, zinok, horčík, mangán. Vďaka tomu má liek pozitívny vplyv na stav kostného tkaniva, vlasov, nechtov a mnohých orgánov.
B-komplex pre ženy nad 30 rokov
Aké vitamíny by mala žena užívať po 30-tke, aby nahradila nedostatok pyridoxínu, tiamínu, riboflavínu, kyanokobalamínu?
- "Pentovit" je tabletová droga, ktorej cena sa pohybuje od sto do stopäťdesiat rubľov. Dopĺňa nedostatok vitamínov B. Pri perorálnom užívaní sa nie všetky dostatočne dobre vstrebávajú, takže v niektorých prípadoch má zmysel prekročiť odporúčané dávkovanie.
- "Kombilipen" je injekčný vitamínový prípravok. Priaznivo pôsobí na stav pokožky, vegetatívneho a centrálneho nervového systému. Pomáha pri nespavosti, chronickej únave, asténii. Bohužiaľ, nie každý si môže dať injekcie, ale je to takinjekčné vitamíny B sú najúčinnejšie.
- "Neuromultivit" - tabletový prípravok. Ako už názov napovedá, jeho hlavné pôsobenie sa rozširuje na nervový systém. Výborne však pôsobí na stav pleti, pomáha pri akné a pupienkoch, lieči nespavosť, úzkosť, podráždenosť. Vysoké dávky vitamínov B sú v niektorých prípadoch mierne sedatívne.
Prípravky na krásu a hustotu vlasov
Hodnotenie vitamínov pre ženy nad 30 rokov na udržanie hustoty vlasov na základe spätnej väzby od žien s alopéciou a reaktívnym vypadávaním vlasov:
- "Pantovigar" - liek s lekárskymi kvasinkami, keratínom a kyselinou para-aminobenzoovou v kompozícii. Dostupné v každej lekárni, nevyžaduje sa lekársky predpis.
- "Vitrum Beauty Elite" obsahuje užitočné mastné kyseliny potrebné pre krásu pokožky a vlasov. Okrem toho komplex obsahuje všetky potrebné vitamíny. Hlavnou nevýhodou Vitrum Beauty Elite je relatívne nízky obsah minerálov.
- "Zincteral" je prípravok zinku vo forme jeho síranu. Jednou z najčastejších príčin plešatosti je nedostatok tohto minerálu. "Zincteral" v krátkom čase eliminuje samotný nedostatok zinku a jeho dôsledky.
- "Perfectil" - obsahuje optimálne množstvo vitamínov na udržanie krásy pokožky. Schopný mať terapeutický účinok na alopéciu, seboreu, akné, furunkulózu.
- Dámska receptúra - liek s optimálnym pomerom vitamínov a minerálov. Podporuje nielen hustotu vlasov a mladistvú pokožku, ale aj dobrú náladu. Obsahuje celý komplex vitamínov skupiny B. "dámska receptúra" je dostupná v každej lekárni bez lekárskeho predpisu.
Prípravky na udržanie sviežosti pleti
Aké vitamíny sú potrebné na udržanie krásy pokožky? Samozrejme, je to tiamín, pyridoxín, kyselina nikotínová. Je veľmi dôležité kontrolovať stav obličiek a močového mechúra. Ak sú s nimi problémy, môžu sa vytvárať opuchy tváre, čo prispieva k rýchlemu vyblednutiu krásy, tvorbe vrások. Opuchy niekedy vyvolávajú kardiovaskulárne choroby.
Ak máte problémy s vnútornými orgánmi, môžete si vziať tony najdrahších vitamínových komplexov, ale pokožka tváre dá najavo zdravotný stav svojho majiteľa. V niektorých prípadoch je potrebné kvalitatívne vyšetrenie a vhodná liečba. ženy môžu užívať tieto lieky na zlepšenie stavu pokožky:
- "Nagipol" - pivovarské kvasnice so sírou v zložení. Pri kožných problémoch (pupienky, akné, predčasné starnutie, široké póry) má liek výrazný terapeutický účinok. Upozorňujeme, že pivovarské kvasnice môžu spôsobiť priberanie.
- „Kyselina nikotínová“v tabletách je vitamín PP v jeho najčistejšej forme. Podporuje nával krvi do tváre, čo má pozitívny vplyv na stav pokožky. Mali by ste začať užívaťopatrnosť, pretože vysoké dávky môžu spôsobiť žihľavku a svrbenie.
- "Evisent" - ďalšia verzia lekárskeho droždia s prídavkom síry a zinku. Pomáha nielen zlepšiť stav pokožky, ale aj zbaviť sa seborey, fokálnej alopécie, difúzneho vypadávania vlasov. Zaručene pomôže, ak žena nemá sprievodné problémy (hormonálna nerovnováha a iné chronické ochorenia).
- "Zincteral" je prípravok zo zinku. Jedno dražé obsahuje 15 mg síranu zinočnatého. Dermatológovia často predpisujú tento liek. Ak to pacientka dobre znáša, potom sa jej pokožka a vlasová línia výrazne zlepšujú. Zinok možno právom nazvať „minerálom“krásy. Má liečivý účinok na vlasy a pokožku.
Vitamíny, ktoré podporia činnosť srdca a ciev
Bohužiaľ, kardiovaskulárne choroby sa za posledné desaťročie stali oveľa „omladšími“. Preto náš zoznam užitočných vitamínov pre ženy po 30 rokoch zahŕňal "Direct". Nejde o jednoduchý komplex vitamínov a minerálov, ale aj o prostriedok, ktorý podporuje prácu srdca.
Po 30. roku života sa výrazne zvyšuje riziko vzniku problémov s kardiovaskulárnym systémom. Exacerbáciu môže vyvolať nielen vek, ale aj fajčenie, nespavosť, úzkosť, nedostatočný odpočinok, stres, chronická únava a nepriaznivá environmentálna situácia v regióne.
"Direct" obsahuje nielen bežný komplex vitamínov skupiny B, ale aj extrakt z kvetov hlohu, divokej ruže, ginkgo biloba. Títozložky majú mierny sedatívny účinok, pomáhajú pri nespavosti, zlepšujú srdcovú frekvenciu, zabraňujú rozvoju tachykardie. Samozrejme, že Napravit nenahradí profesionálne kardiologické lieky, ale môže byť výbornou prevenciou kardiovaskulárnych chorôb.
Ženy po tridsiatke s chorobami srdca a ciev by mali venovať pozornosť Askorutinu. Ide o liek s kyselinou askorbovou a rutínom, ktorý je schopný riediť krv. Tento účinok na telo zabraňuje vzniku krvných zrazenín, tachykardii, arytmiám, srdcovým infarktom a mŕtviciam.
Hodnotenie lacných vitamínov pre ženy po 30 rokoch
Aby ste si všimli výsledok užívania vitamínových komplexov, väčšinu z nich musíte užívať dlhodobo, teda aspoň dva mesiace. Tento čas často stačí na doplnenie nedostatku minerálov a vitamínov. Užívanie tabliet a kapsúl jeden až dva týždne nemá zmysel. Preto by komplex vitamínov pre ženy po 30 rokoch nemal byť príliš drahý. Pri kúpe lieku sa treba pozerať nielen na jeho cenu, ale aj na počet tabliet v ňom, teda spočítať si, koľko dní vydrží.
Tu je vzorový zoznam lacných, ale účinných liekov na udržanie vitality, výkonnosti a kvitnúceho vzhľadu:
- "Pentovit". Cena od 110 do 170 rubľov za 1 balenie 50 tabliet.
- "Duovit". Ruská droga stojí od 140 do 180 rubľov za balenie 40 kusovdražé. Rovnaký dovážaný liek stojí až 380 rubľov.
- "Combilipen". Balenie 30 tabliet stojí až 400 rubľov a balenie 5 injekčných ampuliek - od 145 rubľov.
- "Kozmetická abeceda". Cena balenia 60 tabliet je od 470 do 700 rubľov.
- "Supradin". 10 šumivých tabliet stojí od 400 do 470 rubľov a balenie 60 dražé od 1015 do 1400 rubľov.
Ceny sú pre Moskvu.
Toto hodnotenie nezahŕňa jednotlivé drogy. Napríklad kyselina askorbová stojí asi päťdesiat rubľov. Ale toto je mono-liek, ktorý obsahuje iba vitamín C. Vyššie uvedené dobré vitamíny pre ženy po 30 rokoch majú komplexný účinok. Zároveň je ich cena celkom prijateľná.
