Pre správne fungovanie organizmu je nevyhnutný neustály prísun vitamínov rôznych skupín. Koniec koncov, plnia mnoho funkcií: podieľajú sa na metabolických procesoch, zvyšujú aktivitu enzýmov, stopových prvkov a aminokyselín atď.
V článku si povieme niečo o inozitole: čo to je, aké benefity telu prináša a kde ho možno nájsť. Zistíme tiež, či existujú lieky s touto zložkou ako účinnou látkou.
Inositol: čo to je?
Inositol nie je nič iné ako vitamín B8. Hoci sa v lekárskej klasifikácii považuje za látku podobnú vitamínom.
Inositol je v tele nezávisle produkovaný z glukózy a potom sa hromadí v tkanivách: pečeni, srdci, sietnici, v mužskom semene, ako aj v mozgu a kostnej dreni.
Účinok inozitolu na telo
O látke „inozitol“sme sa dozvedeli nasledujúce informácie: čo to je, ako sa vyrába a kdehromadí. Ďalšia aktuálna otázka znie: prečo to telo vôbec potrebuje a aké funkcie plní? Najpohodlnejšie bude zvážiť túto otázku vo forme malých prác.
Čo je teda vitamín B8:
- Lipotropný. Vitamín B8 normalizuje cirkuláciu lipidových skupín. Pri jeho dostatočnom množstve v tele sa stimuluje tvorba fosfolipidov, ktoré sa zasa podieľajú na procese odstraňovania zlých tukov z pečene. Nedostatok inotizolu môže vyvolať tukovú degeneráciu pečeňového tkaniva.
- Membránový chránič. Vitamín B6 robí ochrannú membránu bunky menej priepustnou. Tým sa znižuje možnosť jeho zničenia a prieniku škodlivých látok do interiéru.
- Antiaterosklerotické. Inozitol zabraňuje vzniku a fixácii tukových plakov v cievach v dôsledku jeho interakcie s lipidovo-proteínovými skupinami v krvi. Pomáha chrániť telo pred aterosklerózou, hypertenziou a obezitou.
- Regulátor minerálov zodpovedný za stav nervového systému. Patria sem zinok a meď.
- Anxiolytikum a antidepresívum. Vitamín B8 prispieva k procesu obnovy nervových tkanív v mieche a mozgu. Zároveň zlepšuje kvalitu spánku, zmierňuje úzkosť a upokojuje. Inotizol je jednoducho potrebný pri neurologických alebo duševných poruchách, ako sú depresia, rôzne fóbie, zhoršená koordinácia pohybov, bipolárne poruchy, mánia z prenasledovania, ako aj pri záchvate paniky alebo pri ťažkom šoku.
- Osmolyt. Podieľa sa na syntéze bielkovín počas stresu. Okrem toho je schopný zvýšiť úroveň prežitia a funkčnosti systémov a samotného organizmu v neštandardných fyzických podmienkach.
- Inhibítor rakovinových buniek. Inotizol inhibuje ich rast v pečeni, pankrease, črevách, pečeni, mliečnych žľazách a na koži.
Ako vidíte, látka ovplyvňuje mnoho telesných systémov a vykonáva veľmi dôležité funkcie.
Denná potreba vitamínov
Ako už bolo spomenuté vyššie, ľudské telo si inositol dokáže vyrobiť nezávisle z glukózy. Tým sa doplní asi 75 % požadovanej úrovne, aby sa zabezpečila normálna funkčnosť všetkých systémov.
Denná potreba vitamínu B8 v tele je v priemere 4-8 gramov. Je ľahké vypočítať, že zvonku potrebujete prijať v priemere 1-2 gramy látky denne. To sa môže stať pomocou potravinárskych výrobkov a vďaka špeciálnym vitamínovým komplexom, z ktorých jeden je "Inositol" (pokyny na použitie lieku sa budú diskutovať o niečo neskôr).
Vyššie uvedené normy vitamínu B8 sú vypočítané pre zdravého človeka. V prípade psychického alebo fyzického stresu sa poskytuje zdvojnásobenie potrebnej látky a počas nervových porúch sa úplne vypočítava individuálne.
Príznaky nedostatku inozitolu v tele
Vitamín B8 (inozitol) sa od ostatných líši tým, že pri jeho nedostatku nie sú viditeľné žiadne známky beriberi alebo hypovitaminózy. Jediná vec, ktorá môžesvedčia o jeho nedostatku v tele - výskyt takej kožnej choroby, ako je ekzém. Aj keď môže mať veľa a úplne iných dôvodov.
Existujú však určité indikácie, pri ktorých sa liečba vitamínom B8 odporúča. Stáva sa to v nasledujúcich prípadoch:
- stresové vyčerpanie;
- Insomnia, ktorá poukazuje na duševné alebo fyzické poruchy;
- zvýšenie hladiny cholesterolu;
- obezita pečene alebo hrozba jej výskytu;
- častá zápcha;
- prudký pokles zrakovej ostrosti, ktorý nebol vyvolaný zraneniami;
- vypadávanie vlasov nad normu;
- diskoordinácia;
- duševné poruchy;
- znížená reprodukčná funkcia.
Kde sa nachádza inozitol
Už bolo spomenuté vyššie, že telo za normálnych podmienok samostatne produkuje 75% zásob inozitolu. Aby sa tak stalo, musíte mu poskytnúť potrebné produkty rastlinného a živočíšneho pôvodu, ako aj sledovať stav gastrointestinálneho traktu.
Zistilo sa teda, že telu chýba látka ako inozitol. Kde sa nachádza vitamín B8 a čo by sa malo konzumovať na doplnenie jeho zásob?
Je dôležité zaradiť do svojho jedálnička mlieko, jogurt, hovädziu pečeň a hovädzie mäso, bravčové mäso, vaječný žĺtok, sardinky, tuniaka, ustrice, pšeničné klíčky, jačmeň a ovsené vločky,čerstvý hrášok, arašidy, citrusové plody (okrem limetky a citrónu), hrozienka, melón.
V rastlinných produktoch je koncentrácia vitamínu niekoľkonásobne vyššia ako u zvierat. Pri nedostatku inozitolu je dôležité mať na pamäti túto skutočnosť. Navyše je vhodné ich používať surové, pretože vitamín B8 sa pri dlhšej tepelnej úprave rozpúšťa.
Netreba zabúdať ešte na jeden dôležitý fakt. Štúdie ukázali, že alkohol, káva, čaj a drogy so sulfónamidmi môžu blokovať tvorbu vitamínu B8 a znižovať jeho vstrebávanie. Preto sa ľuďom, ktorí pravidelne konzumujú tieto produkty, odporúča prijímať inozitol zo špeciálnych vitamínových doplnkov.
Príznaky predávkovania inozitolom
V prípadoch, keď si telo vitamín B8 vytvára samo, nemôže dôjsť k predávkovaniu touto látkou. Môže za to dobre zavedený systém jej práce. V prípade nadmerného obsahu inozitolu sa jeho syntéza dočasne zastaví a nadbytok sa vylučuje obličkami.
Predávkovanie je možné len vtedy, ak sa vitamín používa na terapeutické, nie profylaktické účely. V tomto prípade sa môže vyskytnúť hnačka, nespavosť a stav celkového nervového vzrušenia, závraty a zvýšený krvný tlak.
Zbaviť sa vyššie uvedených príznakov nebude ťažké. Stačí piť veľa tekutín (voda, káva, čaj, diuretiká). Výsledkom je, že prebytok inozitolu opustí telo močom niekoľko hodín.
Vitamín B8 v medicínedrogy
Pri nedostatku vitamínu B8 je ťažké doplniť jeho zásoby špeciálnou stravou, pretože jeho obsah vo výrobkoch je veľmi nízky. Preto boli vyvinuté špeciálne vitamínovo-minerálne komplexy. Inositol v lekárni nájdete pod názvami "Inositol", alebo Inositol, "Inositol + Cholín" (Inositol + Cholín), "Lecitín".
Navyše, lokálne produkty s vitamínom B8 (krémy a šampóny) sú dosť účinné. Preto ich možno použiť na preventívne aj terapeutické účely.
Vitamínový komplex "Inositol"
Produkt je dostupný vo forme kapsúl a je jednoducho nenahraditeľným vitamínom pre správny metabolizmus.
Ako inozitol účinkuje a čo robí? Užívanie drogy poskytuje:
- aktivácia spaľovania tukov;
- znižovanie hladín cholesterolu v tele;
- stimulácia duševnej práce mozgu;
- zlepšiť pamäť a koncentráciu;
- udržiavanie zdravej pokožky a vlasov;
- boj proti depresii.
Vitamín B8 sa navyše používa ako pomocná zložka vo všeobecnej terapii pri liečbe neplodnosti. Faktom je, že inozitol sa podieľa na delení vajíčka a má pozitívny vplyv na reprodukčný systém. Preto bude užitočný pre ženy aj mužov.
Ako mám užívať Inositol?Pokyny k lieku hovoria, že stačí iba jedna kapsula denne. Toto by sa malo robiť s jedlom.
"Inositol": recenzie zákazníkov
Čo hovoria o lieku tí, ktorí už jeho účinok zažili? Existuje veľa recenzií a bez ohľadu na výrobcu Inosaitolu sú takmer všetky pozitívne! A to opäť potvrdzuje, ako účinne vitamín B8 ovplyvňuje telo.
Zákazníci si všimli vynikajúci upokojujúci účinok lieku. Zároveň dochádza k zlepšeniu nálady, mizne pocit bezdôvodnej úzkosti.
Okrem toho má tento nástroj skutočne priaznivý vplyv na stav pokožky, vlasov a dokonca aj nechtov. Mnohí používajú "inozitol" na podporu reprodukčnej funkcie tela a zaznamenávajú vynikajúce výsledky.
Za nevýhody možno považovať iba vedľajšie účinky lieku, ktoré sú veľmi zriedkavé a pravdepodobnejšie sa objavujú v dôsledku individuálnych charakteristík organizmu. Sú prípady, keď sa "inozitol" stal príčinou bolestí hlavy a stavu slabosti.
Zhrnutie
Takže sme „stretli“takú dôležitú látku ako je inozitol. Čo to je, aké funkcie plní v tele, aké sú príznaky jeho nedostatku a prebytku, aké potraviny a prípravky obsahuje – všetky tieto body sme podrobne rozobrali.
Na základe vyššie uvedeného môžeme vyvodiť niekoľko jednoduchých záverov:
- inozitol hrá veľmi dôležitú úlohuúlohu v mnohých biochemických procesoch v tele;
- jeho nedostatok spôsobuje zhoršenie ľudského zdravia, najmä sa objavujú problémy s nervovým systémom;
- vitamín B8 pomáha zbaviť sa nervových porúch, obezity, neplodnosti, nespavosti, aterosklerózy a iných chorôb;
- látka je prítomná v potravinách aj liekoch.
Buďte zdraví!
