To, že kúpele a sauny môžu mať liečivý účinok na celé ľudské telo, je ľuďom známe už dávno. Pravidelné návštevy kúpeľa prispeli k vyliečeniu mnohých chorôb. Je to spôsobené tým, že pri procedúrach kúpeľa sa otvárajú póry pokožky a teplo, ktoré cez ne vstupuje do tela, aktivuje prácu všetkých jeho buniek.
História kúpeľov siaha do dávnych čias – do tých vzdialených čias, keď boli naši predkovia pohania. Uctievali také prírodné živly, ako je oheň a voda, a preto pripisovali osobitnú dôležitosť parnej miestnosti kvôli ich prítomnosti. Verilo sa, že človek, ktorý sa umyje vo vani, dokáže absorbovať silu týchto prvkov, a to posilnilo jeho zdravie a on sám sa stal fyzicky silnejším.
Dnes, v dobe moderných technológií, sa objavil unikátny vynález, ktorý sa stal silnou konkurenciou bežných sáun a parných kúpeľov, no s vodnými procedúrami nemá nič spoločné. Je to oo infračervenej saune, ktorej výhody a škody budú podrobne diskutované v tomto materiáli.
IR lúče a ich vplyv na človeka
Začiatkom 19. storočia anglický astronóm W. Herschel pomocou citlivého teplomera objavil neviditeľné lúče, ktoré spôsobovali zvýšenie teploty. Toto žiarenie sa nazýva infračervené. Je známy aj ako „tepelný“, pretože ho človek svojou pokožkou môže vnímať ako pocit tepla zo zahriatych predmetov. Pozrime sa, ako infračervené žiarenie rôznych spektier ovplyvňuje telo.
Infračervené lúče krátkovlnného spektra pri dlhšom používaní môžu byť škodlivé pre ľudské zdravie kvôli schopnosti prenikať do tela až do hĺbky niekoľkých centimetrov a pôsobiť tepelne na vnútorné orgány. Na povrchu kože sa účinky ich vystavenia prejavujú vo forme silného začervenania až pľuzgierov. Úpal tiež pochádza z krátkovlnných infračervených lúčov.
Vzhľadom na to, že vlhkosť na povrchu pokožky absorbuje viac ako 90% dlhovlnného infračerveného žiarenia, je cítiť len mierne zvýšenie teploty samotnej pokožky. Početné štúdie v tejto oblasti ukazujú, že tieto vlny nielenže nepoškodzujú ľudské zdravie, ale tiež pomáhajú posilniť imunitný systém, ako aj rýchlu obnovu poškodených orgánov a systémov. A najúčinnejšie sú infračervené lúče, ktoré majú vlnovú dĺžku 9,6 mikrónov. Tieto vlastnosti infračervených lúčov sú široko používané v medicíne, každodennom živote a kozmeteológii. Dnes sú populárne napríklad takzvané infrasauny,ktorých výhody a škody sú popísané nižšie.
Spa Novinka: Infračervené sauny
Nie je tomu tak dlho, čo kúpele prvýkrát predstavili nový typ služby – infrasaunu. Jeho tvorcom bol japonský terapeut Tadashi Ishikawa. Vo vzhľade táto sauna vyzerá skôr ako malá kabína s infračervenými ohrievačmi než ako obyčajný kúpeľ. Väčšina zákazníkov nevedela, ako používať infrasaunu, preto boli spočiatku voči inovácii skeptickí.
Majiteľom športových klubov a kúpeľov sa tento problém podarilo prekonať tým, že pre nich zorganizovali školenia priamo na mieste. No aj potom sa našli návštevníci, ktorí si boli istí, že infrasauna je dobrá a zlá zároveň. Aby sme pochopili, aké užitočné alebo nebezpečné je toto „know-how“, musíme najprv pochopiť, ako funguje.
Ako funguje infračervená sauna
Pri výrobe väčšiny infrasaunových kabín sa spravidla používa kvalitné prírodné drevo, ktoré je šetrné k životnému prostrediu. A na tento účel sa najlepšie hodí kanadský céder. Prírodné drevo pri zahrievaní začne uvoľňovať látky, ako sú fytoncídy. Majú schopnosť dostať sa do prostredia, úplne ho očistiť od všetkých škodlivých baktérií, húb a mikróbov. Každá návšteva infrasauny preto len prispieva k upevňovaniu nášho zdravia.
Zariadenie infračervenej sauny pozostáva z niekoľkých keramických žiaričov tepla a ovládacieho panela. Tieto zariadeniavytvárajú vlny, ktoré prechádzajú vzduchom a prenikajú do tela až do hĺbky niekoľkých centimetrov, pričom prehrievajú všetky vnútorné orgány človeka, jeho kĺby a svaly. Zároveň teplota infrasauny v kabíne nepresahuje +60 stupňov, takže človek túto procedúru v pohode vydrží.
Funkcia a trvanie postupu
Každý deň dostáva čoraz viac ľudí z televízie a internetu informácie o výhodách a nebezpečenstvách infrasáun. Aby termálne procedúry, ktoré v kabínke absolvujú, mali blahodarný vplyv na organizmus, musíte pri jej návšteve dodržiavať pravidlá:
- V kabíne infrasauny môže byť v závislosti od veľkosti od 1 do 5 osôb. Infračervené žiariče sú umiestnené v stenách a pod sedadlami tak, aby ich vlny súčasne pôsobili na všetky časti tela.
- Relácie trvajú v priemere 30 minút a musia byť nepretržité. V budúcnosti sa s prispôsobením tela môže predĺžiť až na 40 minút.
- 1,5 hodiny pred návštevou sauny by ste sa mali zdržať jedenia.
- Procedúra sa vykonáva v sede.
- Ruky by mali byť natiahnuté pozdĺž tela, pričom sa snažte držať chrbát rovno.
- Po procedúre si dajte iba teplú sprchu. Kontrast sa neodporúča.
- Stratu tekutín v procese potenia možno nahradiť malým množstvom zeleného čaju alebo minerálnej vody. Vhodný je aj akýkoľvek bylinkový čaj.
Všetky tieto pravidlá sú podrobne uvedené v návode na infrasaunu, ktorázvyčajne umiestnené priamo tam, pri vchode, na stene stánku.
Výhody a terapeutický účinok procedúry
Ak začnete s pravidelnými návštevami infrasauny, tak jej blahodarný vplyv na ľudský organizmus sa začne prejavovať veľmi skoro. V skutočnosti sa blahodarný účinok prejaví hneď, ako prekročíte prah kabínky a začnete sa kúpať v termálnych kúpeľoch. Výdatné potenie z tejto procedúry rýchlo odstraňuje toxíny a toxíny z tela, obnovuje jeho silu a zdravie.
Na čo slúži infrasauna a aké neduhy zmierňuje, ak sa procedúry vykonávajú pravidelne? Poďme sa pozrieť na výsledky. Takže:
- pravidelná návšteva posilňuje imunitný systém, omladzuje celý organizmus;
- infračervené lúče priaznivo ovplyvňujú cievy, čím eliminujú krehkosť ich stien;
- relácie v infrasaune znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení;
- posilniť prísun kyslíka do mozgu, čo zlepšuje pamäť;
- telo sa čistí od toxínov a toxínov;
- posilňuje nervový systém a zmierňuje psychický stres, obnovuje spánok;
- urýchľuje spájanie kĺbov po zlomenine, ako aj hojenie rán atď.
Nie sú tu uvedené všetky liečebné účinky získané pri procedúrach v infrasaune. Indikácie na jeho použitie sú oveľa širšie a v tomto článku sa nimi budeme zaoberať aj my.
Škody spôsobené infračervenou saunou
Infračervenú kabínu dnes nájdete kdekoľvekslužby v oblasti zdravia a krásy. Ide o kozmetické salóny, kúpele a fitness kluby. Teraz je možné ho zakúpiť ako do kancelárie, tak aj nainštalovať do vášho bytu. A napriek všetkej bezpečnosti, ktorú sme už spomenuli, pri používaní infrasauny sa stále oplatí dodržiavať niektoré opatrenia:
- V prvom rade to platí pre fanúšikov infračervených procedúr, ktorí podstupujú lekárske ošetrenie. Pred návštevou sauny sa im odporúča poradiť sa so svojím lekárom.
- Tepelná úprava môže priniesť maximálny úžitok a nepoškodí vaše zdravie, ak budete dodržiavať potrebné pravidlá používania infrasauny.
Kontraindikácie, ktoré sú prítomné sú nasledovné:
- v prípade vážneho ochorenia je zakázané vykonávať procedúry v infrasaune;
- nesmiete porušovať stanovený časový režim pre takéto stretnutia;
- je nežiaduce používať infračervenú kabínu, ak prichádza fyzický alebo emocionálny stres;
- je zakázané navštevovať saunu v prípade hypertenzie, rakoviny alebo krvácania;
- tepelné procedúry sú zakázané pre vážne gynekologické problémy a niektoré iné ochorenia.
Pri chudnutí
Problém obezity sa dnes stal epidémiou a je celosvetový. S prebytočnými kilami sa bojuje po celom svete, pretože nie sú len kozmetickým problémom, ale aj nebezpečenstvom pre ľudské zdravie.
Na boj s nadváhou sa používajú rôzne metódy. Infračervená saunaje jedným z nich a v tomto sa osvedčila.
Nie je žiadnym tajomstvom, že pri silnom potení sa spotrebuje veľké množstvo energie, čo znamená, že sa spáli veľa kalórií. Výskum v tejto oblasti ukázal, že jedna infračervená sauna sa dá prirovnať k 10 km behu. Počas sedenia dochádza k zvýšeniu krvného obehu a metabolizmu, čo prispieva k najrýchlejšiemu spaľovaniu telesného tuku.
Po takýchto procedúrach sa výrazne zlepší elasticita pokožky a vyhladí sa „pomarančová koža“. A najlepší efekt v boji s nadbytočnými kilami dosiahnete už za dva mesiace, ak skombinujete diétu a cvičenie s procedúrami v infrasaune. Indikácie sú rovnaké ako vyššie.
IR sauna v kozmeteológii
Infračervené svetlo našlo svoje široké uplatnenie v kozmeteológii. Procedúry v infrasaune vedú k vynikajúcemu kozmetickému efektu, keď vplyvom tepla a výdatného potenia dochádza k hĺbkovému čisteniu pokožky. Počas sedenia sa cez otvorené póry uvoľňuje z nečistôt a odumretých starých buniek.
Vplyvom infračerveného žiarenia sa zvyšuje prekrvenie pokožky, čím sa zlepšuje prísun živín do nej, čím je pružnejšia a vyzerá oveľa mladšie. Výživné krémy po takomto zákroku sa vstrebávajú oveľa efektívnejšie. Pri návšteve infrasáun v kozmetických salónoch môžu byť rôzne onkologické kontraindikácieochorenia, ako je rakovina kože, benígne alebo zhubné nádory.
Pravidelnou návštevou infrasauny sa môžete zbaviť mnohých kožných ochorení. Infračervené lúče dokonale zvládajú také ochorenia, ako sú rôzne dermatitídy, vriedky, ekzémy, akné a dospievajúce akné. Existujú dôkazy, že procedúry v infrasaunách pomáhajú liečiť aj psoriázu. Pomocou infračerveného ožarovania je tiež možné podporiť rýchlu resorpciu pooperačných jaziev, ak sa tak stane krátko po operácii. Čerstvé jazvy sú odstránené bez akýchkoľvek stôp.
V kozmetických salónoch návštevníci pred masážou navštívia aj infračervenú kabínu, po ktorej sa svaly uvoľnia. Najčastejšie sa zaobídete bez predbežných zahrievacích procedúr s použitím rôznych mastí.
Pre deti
Infrasauny sa odporúčajú aj pre deti. Pravidelné návštevy s dieťaťom ušetrí rodičom také problémy, ako sú sezónne prechladnutia ich dieťaťa. Koniec koncov, termálne infračervené procedúry budú mať posilňujúci účinok na telo dieťaťa a pomôžu posilniť jeho imunitu. Ak je infrasauna vybavená aj špeciálnym himalájskym soľným obkladom, tak takáto kabínka bude užitočná najmä pre dieťa.
Pred návštevou infrasauny s bábätkom sa musíte poradiť s detským lekárom. Je to spôsobené tým, že detská pokožka je oveľa tenšia a nedokáže regulovať prenos tepla rovnakým spôsobom,ako koža dospelého človeka.
Nesmieme zabúdať, že návšteva dieťaťa v infrakabíne je povolená s bavlnenou panamou. A čo je najdôležitejšie, ak s dieťaťom navštívite infrasaunu, čas strávený v nej by nemal presiahnuť 15 minút.
Návštevný poriadok a individuálna tolerancia postupu
Ak chcete získať maximálny úžitok z návštevy infrasauny, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:
- pred začatím tepelných infračervených ošetrení zo seba musíte odstrániť všetok make-up, pretože môže spôsobiť alergie alebo popáleniny;
- pred aj po saunovaní sa neodporúča veľa jesť, je lepšie si dať 1,5 hodiny pred sedením ľahké občerstvenie alebo vypiť šálku bylinkového čaju;
- keďže samotná procedúra v kabínke spôsobuje stratu vlhkosti z tela, treba ju dopĺňať dostatočným množstvom pitia, v tomto prípade sa vyhnete vzniku nežiaducich vrások;
- po teplej sprche musíte vstúpiť do sauny a potom sa utrieť do sucha;
- do stánku si musíte vziať so sebou 2-3 uteráky a bavlnenú pokrývku hlavy;
- Infračervený kúpeľ by nemal presiahnuť 35 minút.
Tieto jednoduché pravidlá pre infrasauny sú napísané tak, aby sa návštevníci cítili pohodlne a neškodili im zdravie. Vďaka tomu sa budú cítiť skvele a budú mať skvelú náladu.
Pravidlá tiež uvádzajú podrobné pokyny, ako často môžete infrasaunu navštevovať. Je potrebné mať na pamäti, že aj keď neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa počtu relácií, ale aby to bolo možnéAby ste dosiahli požadovaný účinok pri zotavovaní, musíte saunu navštevovať pravidelne a nie často. To znamená, že je lepšie absolvovať jednu reláciu sedem dní v týždni ako sedem relácií denne.
Na záver by som chcel povedať, že aj napriek bezpečnosti infrasáun môžu mať niektorí ľudia individuálnu neznášanlivosť na takéto procedúry. Preto predtým, ako tam pôjdete prvýkrát, je lepšie poradiť sa so svojím lekárom.
