Technika akupunktúrnej masáže alebo reflexnej masáže je ľudstvu známa už od staroveku. V tom veľmi vzdialenom čase túto prax používali obyvatelia Číny a veľmi úspešne - s jej pomocou sa liečilo veľa chorôb. A podstata sa zredukovala na dopad na špeciálne body, ktoré sa nachádzajú v celom ľudskom tele. Teraz sa reflexná terapia rozšírila takmer vo všetkých krajinách sveta. Skutoční majstri vedia, čo sú tieto body na hlave z bolesti hlavy a kde presne sa nachádzajú. Teraz by sme o tom mali vedieť.
Účinnosť masážnej techniky
Pri bolesti hlavy je účelom masáže zmierniť alebo úplne odstrániť nepríjemné symptómy. Ako viete, v 80% všetkých prípadov je ich vzhľad spojený s napätím svalov hlavy a krku. Preto účinok, ktorý je zameraný na svalovú relaxáciu, vyvoláva analgetický účinok.
Okrem priaznivého účinku na svalovú štruktúru má masáž aj ďalšie priaznivé vlastnosti:
- Zlepšuje krvný a lymfatický obeh.
- Stimulácia metabolizmu v tkanivách, nervových vláknach.
- Zlepšuje nielen pamäť a zrak, ale tiež pomáha obnoviť výkon.
- Minimalizuje príznaky neurózy a odstraňuje problémy so spánkom.
- Prispieva k normalizácii mechanizmu samoregulácie centrálneho nervového systému (CNS).
Je pomerne veľa techník a techník na ovplyvňovanie bodov na hlave na zmiernenie bolesti hlavy. Niektoré zóny majú vzdialený efekt – to znamená, že manipulačná zóna môže byť umiestnená v určitej vzdialenosti od miesta, kde sa efekt prejavuje. Živým príkladom toho je účinok akupresúry na ruku alebo nohu, čo vedie k oslabeniu bolesti hlavy.
Kto môže dostať masáž
Masáž si nevyžaduje špeciálne podmienky a je možné ju vykonať kedykoľvek. Aby ste však dosiahli požadovaný účinok, je lepšie urobiť predbežnú prípravu:
- Pacient by mal byť mimo zdrojov hlasných zvukov (hluk, hluk) a jasného svetla.
- Zostaňte v pohodlnej polohe na stoličke alebo pohovke.
- Upokojujúca hudba vám pomôže uvoľniť sa.
- Ako dodatočné opatrenie na zabezpečenie relaxačnej atmosféry je povolené používanie aromatických olejov, sviečok, tyčiniek.
- Procedúru je lepšie nerobiť hneď po jedle.
Aby sa predišlo dlhotrvajúcim záchvatom, je potrebné pôsobiť na body na hlave tak, aby bolesť hlavy ustúpila ihneď, keď sa objavia prvé príznaky.
Zároveň, napriek všetkým neoceniteľným benefitom masáže, má táto wellness procedúra aj svoje kontraindikácie:
- Ťažké ochorenia (onkológia, tuberkulóza, ochorenia krvi a obličiek).
- Zvýšená telesná teplota.
- Psychický stres.
- Poranenia hlavy.
- Vysoký krvný tlak.
- Prítomnosť papilómov, materských znamienok, pustúl, plesňových ochorení, ekzémov na povrchu pokožky hlavy.
- Stav intoxikácie.
Mali by ste zvážiť aj vek pacienta. Masáž je tiež kontraindikovaná pre osoby staršie ako 75 rokov. Pokiaľ ide o deti do 2 rokov, neodporúča sa im robiť masáž. Ak sú bolesti hlavy sprevádzané hlukom, je potrebné poradiť sa s lekárom ORL, ktorý ochorenie ucha potvrdí alebo vyvráti. Cievy by mali byť tiež vyšetrené na možnú aterosklerózu.
Aktívna bodová stimulácia je najlepšou alternatívou k medicíne
Stimulácia bodov na hlave pri bolestiach hlavy je najlepším liekom, keď sa objavenie nepríjemných symptómov zmení na nočnú moru a po ruke nie je žiadna vhodná tabletka.
Hoci situácia nie je jednoduchá, neprepadajte panike, pretože tohto nepríjemného symptómu sa môžete zbaviť akupresúrou. Účinnosť tejto techniky už potvrdilašpecializovaný výskum.
Najdôležitejšie je relaxovať a cítiť sa v príjemnom prostredí. Postup nezaberie veľa času - zvyčajne trvá asi 30-60 sekúnd. Musíte len vedieť, podľa ktorých bodov máte konať pri bolesti hlavy.
Intang
Tento bod sa nazýva aj tretie oko. Nájdete ho medzi obočím, práve tam, kde nos smeruje k čelu. Pôsobenie na ňu prispieva nielen k odstráneniu bolesti hlavy, ale zmierňuje únavu z očí.
Zan Zhu
Tieto body bolesti hlavy sa nachádzajú blízko vnútorného okraja obočia. Ich stimulácia vás zbaví príznakov migrény a nádchy. Masáž by sa mala vykonávať jemnými a ľahkými pohybmi alebo miernym tlakom na ne po dobu 60 sekúnd.
Yunxiang
Zóna lokalizácie bodov pripadá na oblasť pod nosom v blízkosti nosných dierok. Nebude ťažké ich určiť - preto sa oplatí nájsť jamky v spodnej časti lícnych kostí. Ich stimulácia pomôže zmierniť stres.
Tian Zhu
Tieto akupunktúrne zóny sa nachádzajú medzi chrbticou a uchom. Vplyv na ne zmierňuje únavu očí, migrénu. Má tiež pozitívny vplyv na prácu srdca.
Shuai Gu
Nachádzajú sa pod spánkami 2-3 cm v jamkách. Najlepšie je masírovať ich s malým úsilím. To môže zmierniť dočasnú bolesť hlavy a odstrániť únavu očí.
He Goo
A tieto body sa už nenachádzajú na hlave, ich lokalizáciou je oblasť medzi palcom a ukazovákom. Ich stimulácia pomáha odstraňovať bolesti hlavy a uvoľňuje napätie v krčných svaloch. Na druhej strane to odstráni nepríjemné príznaky osteochondrózy.
Používanie uteráka
Okrem stimulácie bodov na hlave pri bolestiach hlavy sa môžete uchýliť k účinnej masážnej terapii s uterákom. Nepotrvá to dlho a zároveň to priaznivo ovplyvní prekrvenie hlavy a krku.
Oplatí sa vybrať látku, ktorá nie je celkom hrubá a skrútiť ju do špirály. Pevne držte uterák oboma rukami a začnite sa pohybovať od temena hlavy ku krku a ramenám. Celý postup by sa mal vykonať niekoľkokrát s rovnakou rýchlosťou vykonávania. Zmiernenie príznakov zvyčajne trvá asi 3-5 minút.
Svalové kŕče sú najčastejšou príčinou bolestí hlavy. Technika krúteného uteráka vám umožňuje uvoľniť svaly krku a hlavy. Výsledkom je, že spazmus zmizne a celkový stav osoby sa uvoľní.
Japonská technika
V dnešnom rozvíjajúcom sa priemysle nie je prekvapujúce, že čoraz viac ľudí začína bolieť hlava, na konci pracovného dňa sa objavuje podráždenosť. V tomto prípade body na hlave z bolesti hlavy a migrény veľmi pomôžu! Pod zaujímavým názvom shiatsu existuje japonská technika, ktorá je účinným prostriedkom na odstránenie nepríjemných symptómov.
Masáž je možné vykonávať samostatne aj zveriť inej osobe, ale radšej odborníkovi. Podstatou procedúry je obnovenie energetickej rovnováhy a posilnenie ochranných funkcií tela. Výraz "shiatsu" v japončine znamená "tlak prstov" ("shi" - prsty, "atsu" - tlak, tlak). Inými slovami, tým, že majstri vyvíjajú tlak na konkrétne body, pomáhajú zlepšiť cirkuláciu energie v tele.
Túto techniku vyvinul Dr. Tokuiro Namikoshi, ktorý ako základ zobral staršiu čínsku techniku Amma. V súčasnosti je masáž Shiatsu oficiálne považovaná za účinnú liečebnú techniku v krajine vychádzajúceho slnka.
Technika shiatsu
Hlavnou technikou, ktorú používajú skúsení masážni terapeuti, je dopad na body na hlave od bolesti hlavy (foto nájdete v tele článku) palcovou podložkou. Sila je vybraná samotným majstrom v závislosti od celkového stavu pacienta a špecifík ochorenia. Intenzita tlaku v tomto prípade môže byť od maxima až po sotva vnímateľný dotyk. Dopad je často pociťovaný niekde medzi bolestivým a príjemným.
Smer tlaku je striktne kolmý na povrch pokožky, samotný tlak nie je vyvolaný vplyvom prsta, ale celou váhou tela. Trecie pohyby sú vylúčené!
Pri masáži hlavy je hlavné dýchanie. Mal by byť hlboký, pomalý a relaxačný. Silný tlak nie je potrebný, naopak končeky prstov by malirobiť široké pohyby. Zároveň je potrebné prejsť od hranice rastu vlasov na temeno hlavy s miernym efektom.
Ak človek počas procedúry pociťuje bolesť v ktorejkoľvek oblasti, práve tam sú svaly obzvlášť napäté. Toto sú miesta, na ktoré by ste mali sústrediť všetku svoju pozornosť.
Liečivá technika z Indie
India tiež vedela o bodoch na hlave z bolesti hlavy veľmi dlho. V tejto krajine sa takáto masáž vzťahuje na staroveké umenie založené na ájurvédskom liečebnom systéme, ktorý má asi 1000 rokov. Hlavným účelom tejto masáže je zbaviť sa stresu, ktorý ovplyvňuje nielen telo, ale aj dušu. Ako poznamenávajú majstri indickej techniky, tento jav má úplne materiálnu povahu - stres sa hromadí vo všetkých tkanivách tela, vrátane celej svalovej a kostnej štruktúry.
Indická masáž je úplne bezpečná a blahodarne pôsobí na každého človeka a procedúru je možné vykonávať kdekoľvek. Zároveň sa výhody sústreďujú do dvoch smerov:
- Psychologické – sila vplyvu sa týka energetických kanálov.
- Fyzické – tu je už stimulované svalové tkanivo a povrch kože.
Pri bodovej masáži hlavy pri bolestiach hlavy odborník pôsobí na špeciálne zóny (marmy), ktoré sú vo veľkom počte roztrúsené na krku, ramenách, hlave, tvári. Výsledkom je tiež obnovenie energetickej rovnováhy, stimulácia krvného obehu a uvoľnenie napätia, ktoré bolo spôsobené stresom.
Indická masážna technológia
Indická masáž sa robí v poradí:
- V prvom kroku majster uvádza do rovnováhy čakry, čo vedie k obnoveniu rovnováhy vnútornej energie človeka.
- Druhým krokom je odstrániť únavu masírovaním ramien, hornej časti chrbta a šije. Výsledkom je uvoľnenie, ktoré umožňuje ďalšie manipulácie.
- Teraz prichádza na rad samotná masáž hlavy. Táto fáza je najdlhšia a zahŕňa rôzne techniky vykonávania. Pomáhajú uvoľňovať vnútorné napätie, ktoré sa nahromadilo pod vplyvom rôznych faktorov, a zlepšujú krvný obeh.
- Na konci procedúry majster pristúpi k masáži spánkov. Tieto oblasti sú ovplyvnené kruhovými pohybmi v smere nadol. Výsledkom je, že bolesti hlavy a únava v očiach zmiznú.
Spočiatku zahŕňala masážna technika iba účinky na hlavu.
Teraz sa možnosti rozšírili – od bolesti hlavy môžete pôsobiť na všetky body na hlave. Pozornosť sa však venuje aj oblastiam na ramenách, krku, nadlaktí, tvári a ušiach.
