Črevná funkcia môže zlyhať v akomkoľvek veku. A to sa v dnešnom svete deje čoraz viac. Nesprávna výživa, sedavý spôsob života, nekontrolované užívanie drog a množstvo stresových situácií vedú k poruchám trávenia a stolice. Nesprávna funkcia čriev, ktorá sa prejavuje hromadením plynov, hnačkou alebo zápchou, je nielen nepríjemná a narúša zaužívaný životný štýl človeka. Tento stav je veľmi nebezpečný pre zdravie, pretože imunita, absorpcia živín, hormonálne hladiny a obsah užitočných stopových prvkov v krvi závisia od práce čriev. Preto by každý človek mal vedieť, ako normalizovať stolicu v prípade akéhokoľvek zlyhania.
Príčiny dysfunkcie čriev
Prečo sa vyskytujú črevné poruchy? Existuje na to niekoľko dôvodov:
- nekvalitné alebo zatuchnuté jedlo;
- jesť zle upratanévoda;
- jesť polotovary a rýchle občerstvenie;
- jesť iba tepelne spracované potraviny;
- rozmnožovanie patogénnej mikroflóry v čreve;
- dlhodobá liečba, najmä antibiotiká;
- parazitárne ochorenia;
- nedostatok vody – veľa ľudí ju nepije vôbec, nahrádzajú ju džúsmi, čajom a sódou;
- nervové a duševné vypätie.
Vlastnosti črevnej mikroflóry
Aby telo dostalo z potravy všetky potrebné živiny, musí byť správne strávené a vstrebané. Na to sa okrem tráviacej šťavy používajú rôzne enzýmy. Väčšina z nich sa vyrába za účasti prospešných baktérií, ktoré sú prirodzenými obyvateľmi čreva. Bifidobaktérie a laktobacily vykonávajú mnoho užitočných funkcií: produkujú užitočné vitamíny, posilňujú imunitný systém, čistia črevá od toxínov, zabraňujú reprodukcii patogénnych mikroorganizmov. Produkujú antibakteriálne látky, neutralizujú toxíny a škodlivé baktérie.
Aby črevá správne fungovali, musíte vedieť, ako obnoviť mikroflóru. K tomu sa odporúča dvakrát ročne vyčistiť tráviaci trakt od nahromadených toxínov, toxínov a výkalov. Najlepšie je to urobiť so zeleninovými šalátmi, džúsmi alebo sušeným ovocím. Práca všetkých orgánov, silná imunita a normálna stolica závisí od normálnej črevnej mikroflóry. A porušenia sa vyskytujú z rôznych dôvodov. Zvlášť často musíte zistiť, ako normalizovať stoličku po antibiotikách, pretožeako tieto lieky najviac narúšajú zloženie črevnej mikroflóry.
Zápcha u dospelých a detí
Najčastejším dôsledkom poruchy tráviaceho systému a narušenia črevnej mikroflóry je zápcha. Niektorí tomu nepripisujú veľký význam, no vzácna stolica môže byť veľmi nebezpečná. Vedie k zhoršeniu vstrebávania živín, k nedostatku vitamínov v organizme, vyvoláva zápalové procesy v črevách a môže spôsobiť až vznik rakovinového nádoru. Kto má najväčšiu zápchu?
- Zvlášť často dochádza k porušeniu stoličky u starších ľudí. Vo svojich črevách hromadia fekálne hmoty, ktoré bránia pohybu potravy a prispievajú k rozmnožovaniu patogénnych baktérií. Okrem toho nedostatok pohybu oslabuje svaly čreva, čo zhoršuje jeho prácu. Spomalí sa aj metabolizmus. To všetko vedie k zápche, ktorú je ťažké zvládnuť bez liekov.
- Častá zápcha sa vyskytuje u tehotných žien. V dôsledku zvýšeného objemu maternice dochádza k porušeniu krvného obehu v črevách. Perist altika je tiež znížená, aby sa zabránilo kontrakcii svalov a zabránilo sa strate dieťaťa. Zvlášť často vzniká otázka, ako normalizovať stoličku po cisárskom reze alebo po normálnom pôrode. Koniec koncov, oslabené svaly a stehy narúšajú normálne pohyby čriev.
- U detí je menej pravdepodobné, že budú mať zápchu, a to väčšinou z funkčných dôvodov. Napríklad v dôsledku vývojových patológií, endokrinných ochorení, alergií alebo anémie z nedostatku železa. Zápcha sa môže vyskytnúť pri zmene stravy, napríklad pri prechode na umelé kŕmenie. Rodičia sa často zaujímajú o to, ako normalizovať stoličku dieťaťa po tom, čo si ho násilne zvykli na nočník. Bábätko má zároveň strach z procesu defekácie.
Užitočné tipy
V počiatočnom štádiu, keď je zápcha práve objavená, sa neodporúča ihneď užívať preháňadlá. Ich nekontrolované a pravidelné užívanie ďalej narúša črevnú mikroflóru, môže spôsobiť závislosť a ďalšie vedľajšie účinky. Ako normalizovať stolicu jednoduchými krokmi?
- Pravidelne doprajte telu primeranú fyzickú aktivitu. Je lepšie začať každé ráno v gymnastike. Viac chôdze, plávania, jogy alebo tanca.
- Zápchu v tehotenstve alebo u detí najlepšie riešia mikroklystíry alebo špeciálne čapíky. Klystíry sa dajú robiť odvarmi z bylín - harmanček, šalvia, rebríček, alebo si kúpiť hotové.
- Svalové kŕče so spastickou zápchou môžete uvoľniť pomocou termálnych procedúr. Teplý kúpeľ alebo vyhrievacia podložka na podbrušku uľaví od bolesti a uľahčí vyprázdňovanie.
- Pravidelne musíte vypiť aspoň 2 listy čistej vody. To je okrem čaju a iných tekutín. Koniec koncov, zápcha je často spôsobená dehydratáciou. Preto si musíte urobiť pravidlo, že každé ráno a pol hodinu pred každým jedlom vypijete pohár vody.
- Nemôžete oddialiť nutkanie vyprázdniť črevá. Ak často dlho vydržíte, rozvíjajte sazápcha.
Správna výživa na normalizáciu stolice
Fungovanie gastrointestinálneho traktu priamo závisí od toho, ako sa človek stravuje. Časté maškrtenie „na cestách“a suché jedlo, nesprávne stravovacie návyky, množstvo konzervačných látok a iných prídavných látok vo výrobkoch – to všetko vedie k zápche alebo hnačke. Pre ľudí, ktorí sa stretávajú s takýmto problémom, je veľmi dôležité vedieť, ako normalizovať trávenie a stolicu správnou výživou.
- V prvom rade musíte zmeniť spôsob stravovania. Je lepšie, ak je jedlo zlomkové: 5-6 krát denne, ale v malých porciách. Keď si človek naplní žalúdok množstvom jedla 1-2 krát denne, je to veľmi veľká záťaž na tráviaci systém. Odporúča sa jesť v rovnakom čase, jesť viac kalorického a výživného jedla ráno a posledné jedlo by malo byť 2-3 hodiny pred spaním.
- Počas jedenia musíte venovať všetku svoju pozornosť tomuto procesu a nie pozeraniu televízie alebo čítaniu knihy.
- Je nežiaduce jesť počas silného nervového vypätia alebo stresu. Jedlo prijaté v tomto stave neprospeje, ale môže naopak narušiť tráviaci trakt.
- Musíte sa vzdať potravín, ktoré spomaľujú črevnú motilitu: káva, čokoláda, kakao, čierny čaj.
Najúčinnejšie produkty na normalizáciu stolice
Bohužiaľ, moderní ľudia väčšinou konzumujú škodlivé potraviny bohaté naumelé prísady. Ide o polotovary, konzervy, rýchle občerstvenie, kávu, sýtené nápoje, cukrovinky. Takáto výživa vedie k tomu, že skôr alebo neskôr človek čelí otázke: „Ako normalizovať stolicu? Najjednoduchším spôsobom je zmeniť stravu. Existuje veľa produktov, ktoré účinne čistia gastrointestinálny trakt a normalizujú jeho fungovanie. Čo potrebujete jesť, aby ste obnovili črevnú mikroflóru?
- Najdôležitejšia vec, ktorú tráviaci trakt potrebuje, je vláknina. Nie je trávený, ale stimuluje črevnú motilitu a účinne odstraňuje toxíny a zvyšky potravy. Hlavným zdrojom vlákniny je zelenina, najmä špenát, kapusta, mrkva, cvikla, celozrnné obilniny – čierny chlieb, ovsené vločky, otruby, ako aj ovocie: slivky, jablká, hrozno, figy. Denne sa odporúča zjesť aspoň kilogram čerstvého ovocia a zeleniny, len tak môže byť uspokojená potreba vlákniny v tele.
- Málokto vie, ako cesnakom normalizovať stolicu dospelých. Tento produkt účinne zlepšuje perist altiku čriev, čím uľahčuje prechod potravy a jej častejšie vyprázdňovanie. Cesnak má baktericídny a protizápalový účinok, normalizuje mikroflóru. Aby sa však tieto vlastnosti prejavili, musí sa konzumovať čerstvé a pridávať do už uvareného jedla.
- Namiesto čaju a sódy pite vodu s citrónovou šťavou. Navyše pri zápche najlepšie funguje teplá voda a šťava by mala byť čerstvá. Takýto liek musíte piť niekoľkokrát denne.
- Med je veľmi užitočnýs akýmikoľvek poruchami v zažívacom systéme. Mal by sa však konzumovať iba surový. Pri zahrievaní nad 50 stupňov sú všetky užitočné látky v ňom zničené. Preto ho musíte buď jesť v čistej forme, alebo ho zriediť v teplej vode. Deň na normalizáciu stolice potrebujete 2 polievkové lyžice medu.
- Mliečne výrobky pomáhajú obnoviť mikroflóru. Toto je najlepšia živná pôda pre prospešné baktérie v črevách.
- Účinne pomáha mastnote pri zápche. Pred každým jedlom sa odporúča vypiť lyžicu olivového oleja, najlepšie ľanového oleja.
Najlepšie lieky na zápchu
Mnoho ľudí si nerobí problém z otázky, ako normalizovať stolicu. Pri akýchkoľvek ťažkostiach s vyprázdňovaním čriev okamžite zaberajú preháňadlo. Tento prístup je však plný nebezpečenstva: črevá si zvyknú na pôsobenie stimulantov a čoskoro bez nich nebudú môcť fungovať. Preto je najlepšie pokúsiť sa vyrovnať sa so zápchou bez liekov. A v ťažkých prípadoch musíte navštíviť lekára. Vyberie potrebné lieky, ktoré normalizujú stolicu bez poškodenia zdravia. Aké sú účinné a bezpečné prípravky na črevnú mikroflóru?
- Lieky na báze laktulózy sa považujú za najlepšie. Predpisujú sa aj malým deťom. Nespôsobujú závislosť a vedľajšie účinky. Tieto lieky stimulujú rast prospešných baktérií, čo vedie k smrti patogénnej mikroflóry. Obnovujú črevnú motilitu a prispievajú k jeho rýchlemu vyprázdňovaniu. Sú to také lieky: "Duphalac", "Lactusan", "Prelaxan", "Maxilak" aostatné.
- Na jedno vyprázdnenie sa používajú lieky, ktoré stimulujú receptory v črevnej sliznici. Nemožno ich užívať dlhodobo z dôvodu nebezpečenstva nerovnováhy elektrolytov a atrofie nervových zakončení. Sú to také lieky: "Senadexin", "Regulax", "Guttalax" a ďalšie.
- Osmotické lieky pomáhajú vyprázdniť črevá po 8-10 hodinách zadržiavaním vody. Zmäkčuje výkaly a podporuje ich pohyb cez črevá. Ale takéto lieky spôsobujú plynatosť, nadúvanie a bolesť. Fortrans, Forlax a ďalšie majú tento efekt.
- Na normalizáciu činnosti gastrointestinálneho traktu sa často odporúča užívať enzýmové prípravky. Zlepšujú proces trávenia, zmierňujú bolesť a uľahčujú vylučovanie výkalov. Najlepšie fungujú lieky na báze pankreatínu: Mezim, Festal, Panzinorm.
Ako obnoviť mikroflóru liekmi
Pri porušení funkcií gastrointestinálneho traktu sa často predpisujú prípravky obsahujúce prospešné baktérie alebo látky na stimuláciu ich rozmnožovania. Tieto mikroorganizmy sú prirodzenými obyvateľmi čriev a pomáhajú pri trávení potravy. Laktobacily a bifidobaktérie zabraňujú rozmnožovaniu patogénnych mikroorganizmov, podieľajú sa na tvorbe vitamínov a enzýmov, normalizujú činnosť tráviaceho traktu. Aké sú prípravky na črevnú mikroflóru?
- Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré sú normálnym prostredímčrevá. Sú obsiahnuté v prípravkoch: Bifiform, Linex, Lactobacterin, Acipol, Trilact a iné.
- Prebiotiká sú látky, ktoré pomáhajú prospešným baktériám prežiť a množiť sa.
- Komplexné prípravky s obsahom baktérií aj látok pre ich výživu. Toto je Hilak Forte, Bactistatín.
Prebiotiká (lieky)
Zoznam takýchto liekov nie je taký veľký. Prebiotiká obsahujú najmä komplexné prípravky. Sú zdrojom potravy pre prospešné baktérie, a preto stimulujú ich rast a aktivitu. Inulín, laktulóza, to všetko sú prebiotiká. Prípravky, ktorých zoznam je dosť široký, účinne normalizujú stolicu u dospelých a detí. Medzi najefektívnejšie patria:
- "Duphalac" na báze laktulózy.
- Redugas s obsahom inulínu.
- „Eubicor“obsahuje vlákninu.
Ľudové recepty na normalizáciu funkcie čriev
Skôr ako začnete piť chemikálie, môžete skúsiť upraviť stolicu pomocou prírodných prostriedkov. V ľudovom liečiteľstve existuje veľa osvedčených účinných receptov na riešenie zápchy.
- Veľmi účinne normalizuje stolicu a okrem toho šťava z aloe pomáha vyrovnať sa s ďalšími ochoreniami gastrointestinálneho traktu. Môžete si ho kúpiť v lekárni alebo si ho vyrobiť sami. Vypite 50-100 ml šťavy denne.
- Na obnovenie črevnej mikroflóry sa často odporúča užívať roztok jablčného octu. Ale onmusí byť prírodná a nie ochutená octová esencia. 2 polievkové lyžice by sa mali zriediť v pohári teplej vody. Tento nápoj sa pije trikrát denne pred jedlom.
- Pomeľte ľanové semienka a lúpané slnečnicové semienka v mlynčeku na kávu. Výsledný prášok sa má užívať 2-3 krát denne po zriedení vodou.
- A ako normalizovať stolicu dospelých pomocou byliniek? Účinné sú rôzne horčiny, ktoré čistia črevá od parazitov a stimulujú tvorbu žlče. Ide o odvary z paliny, púpavy, rebríčka a iných. Existujú aj bylinky, ktoré pôsobia dlhodobo a účinne normalizujú stolicu: kôra krušiny, sladké drievko, seno, žihľava, aníz, harmanček.
- Zo sušeného ovocia sa dá pripraviť veľmi zdravý a chutný liek na normalizáciu stolice. Za týmto účelom pomelte sušené slivky, figy, sušené marhule a hrozienka na mlynčeku na mäso. Pridajte med a trochu citrónovej šťavy. Táto hmota by sa mala zjesť nalačno.
- Uvarte lyžicu ľanových semienok s pohárom horúcej vody a trvajte na tom. Musíte ich zjesť pred spaním a vypiť výsledný nálev.
