Strach a fóbie vám neumožňujú plnohodnotne žiť a fungovať, berú vám mentálne zdroje, aby ste sa s nimi mohli vysporiadať. Preto je liečba strachov najdôležitejšou úlohou psychológie a psychiatrie. Aby sme ich porazili, je potrebné študovať javy s nimi spojené: úzkosť, panika, fóbia.
Čo je strach?
Strach (úzkostná neuróza) je emócia spojená s konkrétnym alebo abstraktným nebezpečenstvom, ako aj s ľudským stavom spôsobeným množstvom mentálnych a psychologických dôvodov.
Ak vám strach bráni primerane posúdiť prostredie a konať racionálne, spôsobuje ohromujúce zdesenie, zvýšený tlak, dezorientáciu – tento stav sa nazýva panika.
Fóbia – pretrvávajúci strach z konkrétneho objektu, iracionálny a obsedantný, spojený so strachom z neschopnosti niečo ovládať, úzkosťou pri pomyslení na desivý predmet, prítomnosť fyziologických prejavov (tlkot srdca a pod.)
Strach vzniká na základe duševnej traumy a prvýkrát po nejpovažovaný za prírodný jav. Ak vás však aj naďalej obťažujú roky, je to dobrý dôvod navštíviť odborníka.
Príznaky
Táto forma stavu, podobne ako neuróza strachu, sa prejavuje ako zmena správania a procesov v tele. Človek je neustále vystavený emocionálnemu stresu, rýchlo sa unaví, zle spí, trápi sa s rôznymi vecami, ťažko si vyberá priority, svoje úlohy v spoločnosti. Úzkostná neuróza hraničí s takými stavmi, ako je pocit nereálnosti toho, čo sa deje, zvláštny pocit seba samého.
Hlavné príznaky fóbie:
- neschopnosť ovládať strach;
- posadnutý, strašidelný strach;
- závrat, dýchavičnosť;
- palpitácie;
- potenie, nevoľnosť;
- pocit „kómy v hrdle“;
- pocit tepla alebo chladu v tele;
- trembling; necitlivosť, mravčenie;
- nemožno sa pohnúť;
- bolesť na hrudníku, bolesť brucha;
- časté močenie;
- strach z toho, že sa zbláznim;
- strach zo smrti.
Reasons
Podľa jednej verzie vznikajú fóbie ako podvedomá reakcia na obranu proti neodolateľnej túžbe po niečom. Sem patrí aj obsedantný strach zo zabitia iného, ktorý sa mení na neurózu.
Psychické poruchy môžu byť sprevádzané vysokou úzkosťou, ktorá vedie k vzniku fóbií. Sú spojené s fobickými a úzkostnými poruchami, obsedantno-kompulzívnou poruchou, obsedantnosťoukompulzívna porucha.
Stres sa u zdravého človeka vyskytuje ako reakcia na dlhotrvajúci emocionálny stres, nedorozumenie v rodine alebo v kolektíve, neopätovanú lásku a pod. So stratou schopnosti vyrovnať sa so strachom nachádza úzkosť človeka svoje stelesnenie v predstavách o strachu z detstva.
Napäté udalosti súvisiace so zmenou bydliska, stratou blízkej osoby, narodením dieťaťa vyvolávajú úzkosť a stres. Dedičná predispozícia k úzkosti v kombinácii s častými stresovými situáciami posilňuje predpoklad úzkostnej neurózy.
Dôvod strachu spočíva v konflikte túžob s cieľmi a príležitosťami. Existuje konštantná patologická excitácia. Dlhodobý stresový vplyv charakteristickej situácie na psychiku vedie k chronickým stavom.
Medikovaná liečba
Človek trpiaci úzkostnou neurózou, záchvatmi paniky by si mal zaobstarať lieky, ktoré blokujú charakteristické prejavy: "Validol", "Glicised", "Corvalol", lieky na báze materinej dúšky a valeriány.
Lieky minulého storočia na liečbu strachu boli „bromid sodný“a „bromid draselný“; modernými prostriedkami sú trankvilizéry a antidepresíva.
Trankvilizéry, napríklad "Phenazepam", "Sibazon", odstraňujú emocionálny stres, používajú sa ako sedatívum a tabletky na spanie. Tieto lieky majú antifóbny účinok, znižujúsvalový tonus, zastavenie nespavosti, obsedantno-kompulzívna porucha, nevoľnosť, závraty, potenie, horúčka.
Antidepresíva pôsobia tak, že znižujú pocity melanchólie, apatie, zvyšujú náladu, aktivitu, zlepšujú spánok a chuť do jedla. Sú to:
- Tricyklické: "Imipramín", "Amitriptylín", ktorých podávanie začína malou dávkou a výsledok ich užívania sa pozoruje po dvoch týždňoch.
- Selektívne inhibítory serotonínu: citalopram, fluoxetín, sertralín, paroxetín. Minimálne vedľajšie účinky a vysoké výsledky.
- Benzodiazepíny: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Urobte si krátky kurz terapie.
- Beta blokátory ako Propranolol. Používa sa tesne pred poplachovou situáciou.
- Bylinné prípravky: s ľubovníkom bodkovaným, inými bylinkami, ktorých použitie si vyžaduje prípravu a ukladá určité obmedzenia (zákaz pitia alkoholu, návštevy pláží).
Akýkoľvek liek na liečbu úzkosti a strachu si vyžaduje konzultáciu so špecialistom a oficiálne predpisovanie liekov po diagnóze.
Možnosti pomoci
V závislosti od závažnosti fóbie a schopnosti ovládať ju možno hovoriť o metódach liečby neurózy strachu.
Možnosti prekonania strachu:
- prekonať strach svojpomocne, snažiť sa pomocou vedomia a sily vôle premeniť svoj strach a oslobodiť sa od neho;
- žiadosť opomoc špecialistom, ktorí budú predpisovať lieky a správne správanie.
Pohovor s odborníkom vám môže pomôcť zistiť, ako sa vysporiadať so svojím strachom bez použitia psychoaktívnych drog. Ich úlohou je sústrediť sa na analýzu a určenie príčin fóbií, interpretáciu významu strachu. Liečba neustáleho strachu vás povzbudzuje, aby ste sa ponorili do tých najnepríjemnejších emócií, ktoré boli potlačené, potlačené.
Intenzívna starostlivosť môže zahŕňať techniky, ako sú špecifické desenzibilizačné cvičenia (zníženie symptómov), úprava správania založená na technikách neurolingvistického programovania.
Nie vždy existujú prostriedky a možnosti zveriť problém kvalifikovanému odborníkovi, takže pacienti sa uchyľujú k nasledujúcim metódam a technikám:
- Berte strach ako spojenca: v reakcii na poplach vyslaný zvnútra začnite interagovať s obrazmi, ktoré vznikajú vo vašej predstavivosti. Vymyslite si „stelesnenie“svojho strachu vo forme kresby, vytvarovanej postavy, premeňte ju na vtipný obrázok alebo predmet, ktorý vám pomôže prehodnotiť vaše emócie.
- Počúvajte svoj stav, ak vás pokus o krok k fóbii začne inšpirovať – je to znak toho, že existuje šanca prekonať strach; ak takéto myšlienky vyvolávajú paniku, je to dôvod vynaložiť maximálne úsilie na to, aby ste sa ochránili pred možnými hrozbami.
Hlavnou prekážkou oslobodenia sa od strachu je strach zo strachu. Cieľom terapie je aktívne riadiť svoj život a robiť niečo zmysluplné.pre seba.
Pomoc psychológa, psychoterapeuta
Cieľom behaviorálnej terapie je naučiť človeka správne sa vžiť do úzkosti, strachu, paniky, fyzického nepohodlia. Psychológovia odporúčajú autotréning, relaxáciu a techniky pozitívnej koncentrácie.
Prostredníctvom kognitívnej psychoterapie je možné identifikovať chyby v myslení, opraviť spôsob myslenia správnym smerom.
Strachová neuróza komplikovaná fóbiami si vyžaduje hypnotickú intervenciu. V tomto prípade je dopad nasmerovaný do podvedomia človeka. Relácia vracia pacienta do stavu dôvery a bezpečia vo vzťahu k svetu. Pri absencii očakávaného účinku sú predpísané lieky.
Pri miernom priebehu neurózy je hlavnou úlohou nadviazať dôverný kontakt medzi lekárom a pacientom.
Fázy liečby strachu psychoterapeutom:
- objasnenie okolností, ktoré viedli k neuróze;
- hľadajte uzdravenie prostredníctvom psychoterapie.
Metódy psychoterapie:
- Presviedčanie. Je potrebné zmeniť postoj pacienta k situácii, potom fóbie strácajú svoj význam a oslabujú sa.
- Priama sugescia – vplyv na vedomie pomocou slov a emócií.
- Nepriamy vplyv – zavedenie pomocného stimulu, ktorý bude spojený s zotavením v mysli pacienta.
- Autosugescia vám umožňuje aktivovať myšlienky a emócie potrebné na liečenie.
- Autotréning - uvoľnenie svalov, pri ktorom sa obnoví kontrola nad zdravotným stavom.
Doplnkové metódy - gymnastika, masáže, otužovanie - zvýšia účinnosť hlavného kurzu liečby strachov.
Vlastné vydanie
Prvou radou je prestať bojovať s obsedantnými myšlienkami a akceptovať, že vznikajú. Čím násilnejší je odpor voči nim, tým väčší stres spôsobujú. Je potrebné vyvinúť správny postoj k mysleniu: ak sa objaví, je to prirodzený jav, ktorý je výsledkom práce časti mozgu. Ako odborníci dokázali, obsesie nemajú nič spoločné s intuíciou.
Na liečbu pretrvávajúcej úzkosti a strachu je potrebné pochopiť ich príčiny. Prvoradou úlohou je uvedomiť si moment skutočného strachu človeka: zomrieť, byť zneuctený a podobne, aby sa vyriešil vnútorný konflikt. Ďalším krokom je začať pracovať na fóbiách tým, že sa zapojíte do desivých situácií. To znamená vstúpiť do obsedantných myšlienok, povzbudzovať sa k veciam, ktoré vedú k pocitom strachu. „Liečba“týmto spôsobom umožní vynútenej metóde zažiť silné emócie, aby ich následne prehodnotila a zbavila sa ich.
Vedenie denníka pocitov odhalí podstatu pocitov a túžob, pomôže vám žiť vedome. Je dôležité podrobne opísať situáciu, ktorá spôsobila strach a nepohodlie. Tento proces oboznamovania sa so sebou samým, hodnotami, potrebami bude užitočný pre tých, ktorí trpia neurózou. Odporúča sa písať, hovoriť, zdieľať svoje myšlienky s ostatnými. Vtelená do slov sa myšlienka bude zdať neškodná.
V nasledujúcich krokoch je potrebné vykonať zmenuobsedantné myšlienky racionálne, zostaviť akčný plán, ktorý sa má vykonať, ak sa vyskytnú problémy. Ochota zníži strach.
Keďže záchvaty paniky sú strach, ako reakcia na neexistujúcu situáciu, je potrebné v sebe vštepovať uvedomelosť, povzbudzovať sa, aby ste sa v rozhodujúcej chvíli „vrátili“. A práve tu sa meditácia a relax stávajú dobrými pomocníkmi. Postupom času budete môcť čeliť svojim fóbiám.
Na ceste k liečbe panického strachu je potrebné eliminovať deštruktívne faktory: škodlivé jedlo, zneužívanie nikotínu a alkoholu, byť celé dni sám v uzavretej miestnosti.
Okrem všetkého musíte zo svojho života začať odstraňovať negatívne informácie: prestaňte sa zaujímať o zlé správy, nepozerajte horory, televízne programy, ktoré vyvolávajú rušivé myšlienky, nekomunikujte s tými, ktorí majú tendenciu diskutovať negatívne témy. Keď sa objaví strach, človek by sa mal sústrediť na uvedomenie si, že príčina strachu chýba.
Dychové cvičenia
Záchvat paniky – druh spôsobu ochrany nervového systému. Po reakcii strachu sa človek viac šetrí, správa sa opatrne v situáciách plných stresu a preťaženia.
Dychové cvičenia pomôžu zmierniť stav v procese záchvatu strachu: nádych, pauza, výdych, pauza. Každá fáza má trvanie 4 sekundy. Takáto gymnastika, pri ktorej sa potrebujete uvoľniť, sa opakuje každý deň až 15-krát.
V dôsledku cvičenia sa úroveňoxid uhličitý v krvi, dýchanie sa spomaľuje, tep srdca, dýchacie centrum v mozgu funguje iným tempom, svaly sa uvoľňujú, pozornosť sa prepína na aktuálne dianie z panických obrazov.
Detská úzkostná neuróza
Hlavnými príčinami detskej úzkostnej neurózy sú konflikty v rodine, v skupine rovesníkov, niekedy fyzická trauma, choroba alebo silný strach.
Rodičia by mali byť upozornení nasledujúcimi prejavmi:
- stály alarm;
- obsedantný strach;
- emocionálna depresia;
- chronická únava;
- častý hysterický plač bez zjavného dôvodu;
- tiky, koktanie.
Liečby chronickej úzkosti a strachu u detí len zriedka zahŕňajú medikamentóznu terapiu. Najčastejšie je to spôsob, ako vyriešiť vnútorné konflikty vplyvu na psychiku pomocou kreativity: kreslenie, modelovanie, písanie. Arteterapia je bezpečná a účinná, podporuje sebavyjadrenie a sebapoznanie. Keď dieťa zobrazuje svoje obavy, spôsobí to, že zmiznú z jeho života.
Rodinná terapia – Učí členov rodiny, ako medzi sebou produktívne interagovať. Psychoterapeuti sú presvedčení, že zdroje neurózy sú vo vzťahoch s blízkymi a úzkosť a strach sa dajú vyliečiť odstránením príčiny.
Ako rozlíšiť neurózu od psychózy
Na stanovenie presnej diagnózy sa lekár potrebuje porozprávať s pacientom, aby vylúčil psychózu, ktorej symptómy sú veľmi podobné príznakom neurózy.
Pri psychóze si človek neuvedomuje, že choroba potláča osobnosť a je v malej miere liečiteľná a v prípade neurózy chápe, čo sa deje s duševnou poruchou: je k sebe kritický, nestráca kontakt so skutočným svetom. Je dôležité absolvovať kompletné vyšetrenie.
Príznaky neurózy: duševná nepohoda, podráždenosť, hnev, zmeny nálad, zážitky bez dobrého dôvodu, chronická únava, únava. Psychózu charakterizujú bludy, sluchové a zrakové halucinácie, zmätená reč, posadnutosť udalosťami z minulosti, vymedzovanie sa voči spoločnosti.
Následky panických obáv
Dôsledky neuróz sú také, že sa človek vďaka nim môže stať pustovníkom, stratiť rodinu, prácu. Nezávislé spôsoby, ako sa zbaviť záchvatov paniky, by sa mali používať komplexným spôsobom. Načasovanie terapie môže trvať približne tri mesiace.
Najpravdepodobnejšie dôsledky fóbií:
- ich počet sa zvýši;
- pravdepodobnosť fyzického ublíženia sebe a iným;
- neustála panika môže zhoršiť chronické ochorenia;
- časté, vážne, nekontrolovateľné záchvaty paniky môžu viesť k samovražde.
Boj so strachom zo smrti
Liečba pocitov úzkosti a strachu sa začína filozofickým pohľadom na veci a míňaním prostriedkov na životné záležitosti, pričom zanechávame zbytočné myšlienky o smrti.
Je dobré smerovať myšlienky do budúcnosti, myslieť na to, čo bude po stelesnení strachov. Ak je to smrť blízkych, na chvíľustav bude neznesitelny, a potom zivot pojde dalej, ale zmeni sa. Je nemožné prežívať rovnaké emócie príliš dlho. Viera v Boha dáva nádej na večnosť. Stav veriacich je v týchto otázkach pokojný.
Potrebujete žiť život naplno a smrť je len náznakom takejto potreby. Roky sú dané na to, aby sa splnili sny, aby ste dostali radosť, dosiahli víťazstvá. Dosiahnutie cieľa si môžete uľahčiť tým, že si ho rozdelíte na kroky. Čím spokojnejší je človek so svojím životom, tým menší má strach zo smrti.
Mali by ste si dovoliť niekedy pociťovať strach. Čím častejšie sa to stáva, tým je emócia slabšia a nakoniec aj zmizne.
Úspešnú liečbu úzkosti a strachu vystrieda dôvera v súčasnosť, pokoj v duši ohľadom budúcnosti a smrť sa potom zdá byť niečím ďaleko.
Čo robiť s blízkymi
Úzkostná neuróza narúša pokoj postihnutého a jeho vnútorný kruh. Možnou reakciou rodinných príslušníkov je múr nepochopenia a nával emócií, keďže nie je ľahké neustále sa vkladať na miesto chorého človeka.
Potrebuje pozornosť a pomoc vo forme uistenia. To však neznamená, že musíte súhlasiť s jeho svetonázorom a hrať sa s jeho obavami. Účasť znamená morálnu podporu, uistenie, že všetky ťažkosti budú prekonané spoločným úsilím.
Nezávislé pokusy pacienta s úzkostnou neurózou mu nepomáhajú vrátiť rovnovážny stav, napriek tomu, že si uvedomuje, čo sa deje. V ťažkých prípadoch sa choroba vyčerpáneurotické, priťahujúce myšlienky na samovraždu. Pacientovi treba odporučiť, aby liečil strachy a fóbie s pomocou psychoterapeuta, neurológa.
