Každý z nás sa cíti sebaisto iba vtedy, keď dokáže situáciu ovládať. Sú však prípady, kedy sa za určitých okolností stráca kontrola a zreteľne sa prejavuje pocit ohrozenia a bezbrannosti. Z týchto dôvodov má takmer každý človek aspoň jednu fóbiu.
Byť v tmavej miestnosti je nemožné ovládať všetko. Nič nie je vidieť, je tu pocit vákua a izolácie od sveta. V takejto situácii je každý šelest vnímaný ako hroznejší, než je. Je to strach z tmy. Aký je názov choroby? O tom si povieme v článku.
Čo je nyktofóbia?
Ako sa volá strach z tmy? Existuje taký termín ako nyktofóbia. To je strach z noci a miestností bez osvetlenia. Jednoducho povedané, tento výraz označuje známy strach z tmy. Fóbia sa môže objaviť kedykoľvek v živote a závisí od bohatosti fantázie človeka a určitých negatívnych udalostí.
Takmer každý z nás sa do určitej miery bojí tmy. Tento faktor jegenetika, keďže v zatemnenom prostredí sa zrak oslabuje, stráca sa schopnosť rozlišovať aj okolité predmety.
Aký je dôvod na strach z tmy?
Nyktofóbia sa najčastejšie vyskytuje v detstve a dospievaní. Nemenej však ňou trpia aj dospelí. Nič sa v prírode nevyskytuje bez príčiny. Strach z tmy nie je výnimkou z pravidla. Faktory spôsobujúce strach v tme:
- Genetický faktor. Ako už bolo spomenuté, strach z tmy sa prenáša na podvedomej úrovni z generácie na generáciu. Za starých čias boli ľudia ešte menej chránení a, samozrejme, každú noc sa vyžadovalo zvláštne napätie, čím sa zvýšilo riziko útoku.
- Strach detí. Rodičia sa často snažia dieťa upokojiť tým, že ho vystrašia vymyslenými hororovými príbehmi a fiktívnymi strašidelnými postavami. Preto, keď je dieťa samé v izbe, začína vidieť to najhoršie v tme.
- Priorita zraku. Pomocou čuchu, hmatu, chuti, sluchu môžeme študovať okolitý priestor. Ale práve vďaka videniu človek dostáva maximum informácií z vonkajšieho sveta. V tme prestáva byť zrak verným pomocníkom pri štúdiu situácie a ostatné zmysly nestačia na to, aby si vytvorili úplný obraz toho, čo sa deje.
- Na základe predchádzajúceho odseku je ďalší dôvod neznámy. Strach má veľké oči a takmer každý v podobnej situácii si začne predstavovať to najhoršie.
- Situácie zahŕňajúce temnotu, ktoré zostali silnépsychologický odtlačok v pamäti. Možno došlo k nočnému útoku, pokusu o lúpež, vážne zranená osoba alebo niekto z jeho blízkych. Asociácie s udalosťami v minulosti sa objavujú mimovoľne, neustále sa pripomínajú.
- Faktor fantázie. Mozog začne slabo viditeľné predmety v tme považovať za niečo desivé. Možno bol pred spaním zapnutý horor. Niet preto divu, že otvorené dvere šatníka sa môžu s pomocou fantázie zmeniť na hrôzostrašného Freddyho Kruegera.
- Stresujúci stav. Pod vplyvom problémov v živote a namáhavých pokusov vyrovnať sa s nimi psychika dáva ruky preč. Byť sám so sebou, človek sa ponorí do svojich problémov a strachov. To môže viesť aj k nyktofóbii.
- Nedostatok základných živín na udržanie emocionálnej stability.
- Strach zo smrti. Existuje spojenie medzi temnotou a niečím nadpozemským.
Príznaky nyktofóbie
Ak chcete správne identifikovať prítomnosť silného strachu z tmy, musíte poznať príznaky, ktoré sa vyskytujú, keď ste v nepriaznivých podmienkach tmy. Je veľmi dôležité odhaliť príznaky u dieťaťa včas, aby sme mu poskytli rýchlu psychologickú pomoc.
Hlavné príznaky fóbie
Akákoľvek fóbia (vrátane strachu z tmy) sa líši od miernej úzkosti v zozname symptómov. V tomto prípade je nyktofóbia charakterizovaná:
- Intenzívny stav hrôzy, ktorý eskaluje do násilnej paniky. Sprevádzané impulzívnymi činmi. Osoba môže vybehnúť z miestnosti skričí o pomoc.
- Skokový krvný tlak.
- Zvýšený tep.
- Výskyt ostrej bolesti hlavy.
- Spastická bolesť v žalúdku.
- Nadmerné potenie a tras končatín.
- Strata hlasu, sipot, koktanie.
- Presynkopa, svalová slabosť.
Nyktofóbia u dospelých
Podľa štatistík každý desiaty dospelý trpí strachom z tmy. A to nie je jednoduché nepohodlie, ale panická hrôza. Sú prípady, keď je jedinec nútený celý život spať so zapnutými svetlami. Väčšina nyktofóbov však skrýva svoj strach kvôli strachu z úsudku a výsmechu od ostatných.
Strach z tmy u dospelých, podobne ako iné fóbie, je nebezpečný strach. Časom sa môže pretaviť do vážnejších duševných chorôb, ako je schizofrénia. Keď sa objavia príznaky nyktofóbie, je potrebné poradiť sa s psychológom. U dospelých, ktorí trpia strachom z tmy, je takáto reakcia často spojená so skúsenosťami z minulosti, negatívnymi udalosťami. Psychológ vám pomôže vybrať si individuálnu liečbu, ktorá bude mať priaznivý morálny dopad.
Strach z tmy u detí
V mladom veku netreba veľa, aby ste si vypestovali fóbiu. Takmer 80 % detí trpí týmto ochorením – strachom z tmy. Už vo veľmi malom veku sa dieťa bojí zostať samé v postieľke bez rodičovskej starostlivosti. Skutočnosť osamelosti, bezbrannosti, strachu z opustenia má veľký význam pri reprezentácii dieťaťa.
PoPodľa štatistík sú na prejav nyktofóbie najviac náchylné deti z dysfunkčných rodín a deti, ktoré nemajú bratov alebo sestry. Zaujímavosťou je, že práve dieťa, ktorého rodičia kedysi tiež trpeli alebo trpia strachom z tmy, sa často obávajú fóbií.
Nyktofóbia je bežná aj v dospievaní. Vplyvom prechodného veku, nízkeho sebavedomia, konfliktov s rovesníkmi, nepochopenia so staršou generáciou, nesúladu so sebou samým vzniká stresový faktor. Predstavivosť začína pôsobiť negatívne.
Ako sa zbaviť fóbie?
Nyktofóbia nie je strach zo samotnej tmy, ale strach z toho, čo môže skrývať. V mysli človeka žije fóbia a len on sa dokáže zbaviť strachu.
Nezávislé spôsoby, ako sa vysporiadať s nyktofóbiou
Existuje niekoľko techník, ktoré vám pomôžu zvládnuť váš stav:
- Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je určiť príčinu strachu. Tma sama o sebe nespôsobí škodu a každý z nás to chápe. Existuje množstvo možných príčin, ktoré prispievajú k rozvoju strachu. Od človeka sa vyžaduje len preniknúť do hĺbky svojho podvedomia, preskúmať všetky udalosti, ktoré by mohli viesť k fóbii. Poznať príčinu paniky v tme je prvým a hlavným krokom v boji proti chorobe.
- Musíte sa naučiť ovládať fóbiu. Hlavná vec je správna nálada a túžba. Ak si niečo predstavujete po zhasnutí svetla, tak si prestaňte predstavovať. Racionálne premýšľajte o tom, aký druh objektu môžebyť, pamätajte na usporiadanie nábytku v miestnosti, upokojte sa. Efektívne bude použiť techniku vyrazenia klinu klinom. S fiktívnou siluetou v tme si predstavte seba ako lovca. Bojujte s mentálnym tieňom kreatívnym spôsobom.
- Výskyt fóbie a jej prejav je ovplyvnený aktivitami počas dňa. Keď si dodávate pozitívne emócie, ísť spať bude oveľa pokojnejšie. Pomáha zlepšovať náladu sledovaním komediálnych filmov, zábavou, rozhovormi s príjemnými ľuďmi, vykonávaním vášho obľúbeného koníčka.
- Skrývajte a hľadajte položky. Aby ste si dieťa zvykli na tmu a poskytli mu pozitívne asociácie, môžete si zahrať hru s hľadaním hračiek. Ukryte ich na svetlých a tmavých miestach, striedavo sa mení svetlo.
- Príbuzní a priatelia pomôžu v boji proti fóbii. Práve ľudia, ktorým dôverujete, môžu navrhnúť východisko, prispieť k sebapoznaniu a boju proti komplexom. Úprimné rozhovory vám umožňujú cítiť podporu dôležitých ľudí, ich záujem o túto problematiku.
- Mali by ste si jasne definovať cieľ, ku ktorému sa budete snažiť. Nájdite silnú motiváciu. Prejdite si na internete články alebo videá o ľuďoch, ktorí tiež kedysi trpeli strachom z tmy, no strachu sa zbavili. Vezmite si príklad od bystrej multimediálnej osobnosti alebo hrdinu knihy. V tomto prípade je imitácia s mierou vítaná.
- Môžete sa pokúsiť čeliť strachu. Najprv strávte aspoň pár minút v tmavej miestnosti, ovládnite túžbu utiecť. Po určitom čase po opakovaní postupuUvedomíte si, že sa nič hrozné nestalo. Ak ti nikto z temnoty neublížil, potom by si sa nemal báť.
- Pre dieťa bude veľmi efektívne napísať príbeh, v ktorom hlavná postava, podobne ako vaše bábätko, bojuje so strachom. Je vhodné najskôr ukázať hereckú osobnosť rozprávky ako zbabelca, ktorý však časom naberá odvahu a odvahu. Nakoniec, samozrejme, všetko by malo skončiť dobre.
Metódy psychoterapeuta
Ak vás príznaky nyktofóbie neprestávajú obťažovať a nedokážete sa so strachom vyrovnať sami, potom musíte vyhľadať pomoc kvalifikovaného psychológa. Lekár môže ponúknuť niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť strachu, strachu z tmy:
- Vplyv na kognitívno-behaviorálne faktory. Psychológ prispieva k objaveniu skrytých pocitov, strachov, spomienok, emócií pacienta. Podľa správania vo chvíľach paniky a typu fantázie sa špecialista pokúsi nájsť zdroj fóbie a odstrániť ho.
- Herná metóda. Používajú sa ako pri liečbe detí, tak aj pri zbavovaní sa fóbií u dospelých. V tomto procese lekár moduluje určitú stresovú situáciu, v ktorej nyktofób potrebuje nájsť cestu von. Aby pomohol pacientovi, psychológ vedie ku konkrétnym odpovediam s konkrétnymi otázkami, faktami a príkladmi.
- Vyjadrenie strachu prostredníctvom kreativity. Niekedy človek nevie vyjadriť svoje pocity slovami, ale robí to veľmi dobre pomocou kresby, modelovania, veršovania atď. Preto sa stala populárnou.takýto spôsob boja proti nyktofóbii. Štúdium pacienta sa vykonáva zvažovaním jeho diel, v ktorých je vyjadrený hlas podvedomia.
- Ponorte sa do tmy. Psychológ určitými metódami mentálne umiestňuje nyktofóba do tmavého prostredia a je vždy prítomný v predstavách nablízku. Vďaka podpore lekára a jeho správnym slovám sa strach odstraňuje.
Dôsledky nyktofóbie
Vedci sa začali vážne zaujímať o strach z tmy a zistili niektoré nepriaznivé účinky na ľudí. Faktom je, že neustále záchvaty paniky spôsobujú pokles proteínových častíc umiestnených na koncoch chromozómov. Táto skutočnosť vedie k predčasnému starnutiu a tým k zníženiu strednej dĺžky života.
Vedci tiež študovali štatistiku kardiovaskulárnych ochorení u mužov a žien. Boli identifikované priame vzťahy medzi fóbiou a skorými prípadmi srdcového infarktu alebo mŕtvice. Neustály stres tiež nepriaznivo ovplyvňuje endokrinný a nervový systém.
Záver
Nyktofóbia je vážny fenomén. Neignorujte prejavy strachu z tmy u detí a nemali by ste sa hanbiť ani za vlastný strach. Včasné odvolanie sa na psychológa pomôže zlepšiť život a zbaviť sa zbytočnej závislosti. Po zbavení sa fóbie predídete určitým zdravotným problémom v budúcnosti a zlepšíte si profesionálny aj osobný život.
