Dnes existuje obrovské množstvo techník, o zbavení sa úzkostných porúch boli napísané stovky článkov a kníh, no pacienti naďalej chodia ku všetkým možným lekárom, absolvujú množstvo vyšetrení a pátrajú po neexistujúcich príznakoch smrteľnej choroby. Strach sa tým ešte viac zvyšuje a je čoraz ťažšie presvedčiť človeka o neopodstatnenosti jeho strachu. V ideálnom prípade by takáto osoba mala byť okamžite odoslaná k psychoterapeutovi alebo neurológovi, ale žiaľ, len málo terapeutov má v tejto veci dostatočné znalosti a naďalej vykonáva vyšetrenia a hľadá odpovede na nespočetné množstvo sťažností pacientov.
Podstata choroby
Diagnóza panickej poruchy sa zvyčajne robí v spojení s „vegetovaskulárnou dystóniou“, „vegetatívnymi krízami“alebo „symptomatickými adrenalínovými krízami“. Záchvaty paniky sú v podstate príznakom jednej z týchto chorôb, ale liečia sa samostatne, vegetovaskulárna dystónia je tiežVäčšinu prípadov diagnostikuje psychoterapeut alebo neurológ. Choroba sa môže vyskytnúť samostatne a okamžite sa zmení na panickú poruchu. Symptómy ochorenia:
- Úzkosť, úzkosť, nepokoj.
- Vysoký krvný tlak.
- Bolesť na hrudníku, palpitácie, tachykardia.
- Pocit dusenia, pocit hrče na hrudi.
- Závraty, točenie hlavy, silná slabosť.
- Zmena telesnej teploty, zimnica, horúčka, potenie, „studený pot“.
- Bolesť brucha, rozrušená stolica, nevoľnosť.
- Silný tremor.
- Nepríjemné pocity v rôznych častiach tela, mravčenie, necitlivosť, pocit vatových nôh alebo rúk.
Nebezpečenstvo choroby
Strach. Toto je možno najdôležitejší príznak, ktorý nevyhnutne sprevádza akýkoľvek stav paniky. Zároveň človek do istej miery stráca zmysel pre realitu a primeranosť, v takých chvíľach u mnohých funguje skutočný zvierací inštinkt, môžu byť v nemom úžase a báť sa čo i len pohnúť, alebo sa rozčuľovať a snažiť sa utiecť a všetko je v poriadku. viniť zo silného strachu zo smrti alebo zo zbláznenia sa. V budúcnosti sa u pacienta na podvedomej úrovni vyvinie strach nielen z prežívaných symptómov, ale aj z miesta, kde sa prejavili. Takto vznikajú všelijaké fóbie, strach z uzavretého priestoru (v prípade útoku sa odtiaľ nedá dostať), strach z výšok (kde môžete stratiť vedomie a spadnúť), strach z davu alebo otvoreného priestoru (pocit hanby, ak dôjde k útoku naľudia). Toto je hlavné nebezpečenstvo choroby, človek zažíva ďalší záchvat paniky, získava čoraz viac fóbií, stáva sa izolovaným, cíti sa stále viac chorý a bezmocný. Lekári zároveň krčia plecami, nezistia u neho žiadne telesné choroby a človek sa cíti čoraz horšie a je presvedčený, že má vzácnu, nevyliečiteľnú a nediagnostikovanú chorobu. Len s kompetentným prístupom terapeuta, schopnosťou upokojiť a vysvetliť pacientovi, že sa mu nič smrteľne nebezpečné nestalo a tiež sa s ním dohodnúť, aby sa obrátil na psychoterapeuta, je proces uzdravenia možný. V dosť zanedbanom stave môže byť potrebné pacienta určovať na nejaký čas v regionálnom psychoneurologickom ambulancii, ale vo všeobecnosti postačuje medikamentózna liečba, najčastejšie sú to antidepresíva v kombinácii s trankvilizérmi a jedna z metód terapie.
Čo sa naozaj deje
V skutočnosti je záchvat paniky nekontrolovateľná emócia, ktorá sa nevyskytuje vtedy, keď telo potrebuje reagovať na skutočné nebezpečenstvo, ale v situáciách, ktoré sú na to úplne nezvyčajné. Najčastejšie sa človek nastaví na rozvoj útoku, v dôsledku čoho sa rozvinú panické poruchy. Fyzické symptómy tohto stavu sú normálnou reakciou na uvoľnenie adrenalínu.
Faktom je, že strach je najsilnejším pudom sebazáchovy, preto v momente nebezpečenstva dostanú úplne všetky živé bytosti mozgový signál: „Bojuj alebo uteč.“Nazískanie potrebnej sily na boj alebo beh do krvi a vyplaví sa obrovské množstvo adrenalínu. Búšenie srdca a dýchanie sú čoraz častejšie, krvný tlak stúpa a imaginárne znecitlivenie končatín, zavalité nohy – v skutočnosti preťaženie svalov, ktoré sa pripravovali na rýchly útek z desivej situácie.
Prečo sa to deje
Prišli sme teda na to, že nekontrolovaná panická porucha nie je smrteľná choroba, ale normálna reakcia tela na nebezpečenstvo. Problém je, že žiadne nebezpečenstvo nehrozí. A útoky sa vyskytujú v úplne pokojných situáciách bez strachu: pri cestovaní verejnou dopravou, v rade v supermarkete, vo výťahu alebo počas dôležitého stretnutia. Prvýkrát sa úzkostná panická porucha začína neočakávane, ale stále sa dajú vysledovať niektoré bežné „prekurzory“. Sú to stresy, pravidelný nedostatok spánku, nevyvážená výživa, zlé návyky - to všetko možno nazvať zhoršením stavu tela. Niekedy sa choroba prejaví až po vážnom šoku: smrťou blízkych, rozvodom alebo dokonca banálnym presťahovaním do inej krajiny a procesom adaptácie v nej.
Vývoj, príčiny, liečba
Pacientovi, ktorý pravidelne trpí panickou poruchou, sa symptómy zdajú neznesiteľne závažné a veľmi desivé, v skutočnosti nepredstavujú žiadne nebezpečenstvo. Nie je možné z nich zomrieť, zblázniť sa alebo dokonca omdlieť, ale človeka desí neporovnateľnosť reakcie tela na vonkajšie podnety,presnejšie ich neprítomnosť.
Na vznik ochorenia vplýva viacero faktorov. Hlavná úloha je daná dedičnou predispozíciou, to neznamená, že choroba sa určite prejaví, ale pravdepodobnosť, že sa to výrazne zvyšuje. V tomto prípade by bolo veľmi vhodné vykonávať pravidelné preventívne opatrenia, ako aj opatrnejší prístup k vášmu životnému štýlu.
Druhým najpravdepodobnejším výskytom panickej poruchy (približne jeden z piatich pacientov) sú zmeny v centrálnom nervovom systéme spojené s psychickými traumami v detstve a dospievaní. Niektoré vnútorné konflikty, otvorené alebo podvedomé, môžu pacienta sprevádzať celý život. A keďže detské krivdy, pocity neistoty a detské strachy nevedia nájsť iné východisko, vyúsťujú do úzkostných stavov. Rôzne metódy psychoterapie vedenej odborníkom pomôžu identifikovať a vyliečiť traumy z detstva a mladosti.
Posledným a možno aj hlavným dôvodom rozvoja záchvatov paniky sú úzkostné a podozrievavé črty charakteru človeka. V tých istých stresových podmienkach sú to ľudia s podobnými osobnostnými charakteristikami, u ktorých sa v dôsledku toho rozvinie nestabilita nervového systému a panické poruchy.
Črty úzkostnej a podozrievavej postavy
- Nedostatok dôvery v seba a svoje vlastné schopnosti.
- Zvýšená úzkosť.
- Nadmerná pozornosť voči vlastným pocitom.
- Emocionálna nestabilita.
- Potreba zvýšenej pozornosti odruku milovaní.
Metódy liečby
Problémom identifikácie a stanovenia správnej diagnózy je, že človek sám nevyhľadá pomoc potrebného odborníka. Ľudia si v podstate radšej pripisujú neexistujúce smrteľné choroby, ale zámerne sa vyhýbajú psychoterapeutovi. Ale tento lekár lieči pacienta s chorobami, ako je vaskulárna dystónia, ako aj s úzkosťou a panickou poruchou.
V súčasnosti existuje veľa technológií, ktoré môžu pacientovi záchvaty zmierniť, ale aj úplne zbaviť, medzi ne patrí kognitívno-behaviorálna terapia, psychologická relaxácia, neurolingvistické programovanie a mnohé ďalšie. Práve lekár bude vedieť určiť metódy psychoterapie či farmakologické recepty, ktoré treba v budúcnosti dodržiavať. Treba poznamenať, že terapia sa vyberá čisto individuálne, berúc do úvahy priebeh poruchy, trvanie ochorenia, príčiny jeho výskytu, sprievodné ochorenia a povahu samotného pacienta. Niekedy, aby sa upokojil nervový systém človeka, môže byť potrebné prijatie do regionálnej psychoneurologickej ambulancie, po prepustení z ktorej by ste mali tiež kontaktovať psychoterapeuta, aby dokončil liečbu.
Záchvaty paniky sa správnym výberom terapie dajú úplne vyliečiť. Spoľahlivosť toho potvrdili výsledky unikátnych štúdií svojho druhu uskutočnených v roku 2010 odborníkmi z jedného z výskumných ústavov psychiatrie, psychoterapie anarkológia. Spočívali v identifikácii najefektívnejších metód liečby určitých symptómov záchvatov paniky. Experiment zahŕňal 120 pacientov s diagnostikovanou úzkostnou poruchou, rozdelených do troch skupín po 40 ľudí, na ktorých boli aplikované rôzne metódy psychoterapie:
- Prvá skupina dostávala iba lieky.
- Druhá skupina dostávala protidrogovú liečbu v kombinácii s kognitívno-behaviorálnou terapiou.
- Tretia skupina okrem psychofarmák absolvovala aj kurz integratívnej psychoterapie.
Podľa výsledkov štúdie najefektívnejšie výsledky dosiahla skupina užívajúca lieky v kombinácii s jedným z typov terapie (asi 75 % pacientov z druhej a tretej skupiny). Zatiaľ čo liečba len farmakoterapiou nepriniesla náležité výsledky. Menej ako polovica skupiny bola schopná cítiť sa úplne zdravými ľuďmi a vyhnúť sa relapsom na dlhú dobu. Špecialisti z Výskumného ústavu psychiatrie tak dokázali preukázať potrebu medikamentóznej liečby aj potrebnej terapie, ktorá je vyberaná čisto individuálne pre každého pacienta.
Škála paniky a úzkosti
Pre pohodlnejšie určenie závažnosti ochorenia bol vyvinutý špeciálny test. Ide o špeciálnu stupnicu závažnosti panickej poruchy, ktorá je vytvorená tak, aby si každý vedel určiť úroveň svojej panickej poruchy pomocou jednoduchých otázok.poruchy. V súlade s výsledkami testu bude osoba sama bez pomoci špecialistov schopná určiť závažnosť svojho stavu.
Je možné poraziť chorobu vlastnými silami
Pacienti sa často pokúšajú vyrovnať sa s panickou poruchou sami. Niekedy im v tom pomáhajú príbuzní alebo dokonca nie príliš kompetentní lekári, ktorí radia: „Stiahnite sa“alebo „Ignorujte“. Pamätajte, že tento prístup je úplne nesprávny. Čím skôr pacient vyhľadá pomoc od špecialistu, tým rýchlejšie dosiahne normalizáciu stavu. Pacient môže používať niektoré techniky sám, užívať liečivé byliny na upokojenie nervového systému alebo bojovať napríklad so zlými návykmi, aby si pomohol, ale hlavná liečba musí prebiehať pod vedením odborníka. Dnes je výber špecialistov na liečbu úzkostných porúch obrovský, môže to byť blízka klinika alebo centrum duševného zdravia, hlavné je urobiť prvý krok a začať liečbu.
Pomôžte si so záchvatmi paniky
Pomáhať si pri útoku je celkom reálne, pretože všetko začína našimi myšlienkami. Stáva sa to asi takto: keď sa človek dostane do desivej situácie, pomyslí si: „No, je tu toľko ľudí (málo ľudí, uzavretý / otvorený priestor …), teraz sa budem cítiť zle, spadnem (budem zomriem, zadusím sa, utečiem, začnem hysterčiť …) a všetci sa na mňa budú pozerať. Približne takto človek urýchľuje svoje negatívne myšlienky do katastrofálnych rozmerov apo nejakom čase sa naozaj začne cítiť zle, bez toho, aby premýšľal o tom, že útok vyvolal on sám. Koniec koncov, od samého začiatku ho vedie úzkosť a strach a mali by ste sa snažiť odvrátiť od nich svoju pozornosť.
- Dajte si pauzu. Začnite počítať okoloidúcich ľudí alebo autá, zapamätajte si slová z detskej riekanky alebo obľúbeného verša. Hlavná vec je úplne sa oddať tejto činnosti a sústrediť sa na tieto myšlienky.
- Dýchanie. Keď sa naučíte ovládať svoje dýchanie, môžete ovládať útok. V uvoľnenom stave je ľudské dýchanie pokojné, hlboké a neponáhľané. V stave stresu sa stáva oveľa častejším, stáva sa povrchným a rýchlym. Keď sa blíži útok, snažte sa ho ovládať, uistite sa, že zostáva hlboký a odmeraný, v tomto prípade budete môcť výrazne znížiť príznaky záchvatu paniky alebo sa mu úplne vyhnúť.
- Relaxácia. Má rovnaký účinok ako regulácia dýchania. Ak zostanete uvoľnení, útok nezačne. Naučte sa uvoľniť svaly podľa potreby, mnoho špeciálnych techník nájdete na internete.
Tieto jednoduché svojpomocné metódy pomôžu zmierniť záchvaty, ale nie chorobu. Preto pri prvých príznakoch neváhajte, určite kontaktujte odborníka v centre duševného zdravia pre kvalifikovanú pomoc. Len správne zvolený priebeh liečby vám pomôže zbaviť sa choroby a opäť pocítiť radosť zo života. Panicko-úzkostná porucha je celkom zvládnuteľná.
