V Rusku je dnes technika akupunktúry veľmi populárna a žiadaná, aj keď ju moderná medicína stále nepozná. Poďme najprv pochopiť, čo to je a na čom je táto medicínska technika založená.
Všeobecné informácie
Samotný výraz pochádza z dvoch latinských slov: acus - ihla a punctura - bodnúť alebo bodnúť (od punctum - bodnutie, bodnutie).
Akupunktúra je metóda starej čínskej medicíny, ktorá spočíva v ovplyvňovaní určitých bodov na ľudskom tele za účelom úľavy od bolesti, liečenia rôznych chorôb a duševných porúch. Stimulácia sa robí ihlami, preto sa tento smer nazýva aj akupunktúra alebo reflexológia. Predpokladá sa, že každý bod zodpovedá konkrétnemu ľudskému orgánu alebo niektorej časti lymfatického, obehového, nervového, tráviaceho ainých systémov v našom tele. V súlade s tým, ak sa na ňu vyvíja potrebný tlak, je možné ovplyvniť duševný a fyzický stav človeka a zmeniť ho k lepšiemu. Napríklad metóda akupunktúry podľa jej prívržencov dokáže obnoviť psychickú rovnováhu, upokojiť nervový systém, zvýšiť imunitu a normalizovať činnosť rôznych vnútorných orgánov.
Reflexnú terapiu by mal vykonávať iba kvalifikovaný odborník, ktorý nielen rozumie, kde sa ktorý bod nachádza a za čo je zodpovedný, ale kompetentne vedie aj samotnú akupunktúrnu procedúru pri dodržaní všetkých hygienických pravidiel. Ale môžete nezávisle stimulovať požadované zóny masírovaním alebo stlačením prstami - to sa nazýva akupresúra. Je len potrebné poznať ich presnú polohu, aby ste si neublížili a dosiahli požadovaný efekt.
Na ľudskom tele je viac ako 400 akupunktúrnych bodov. Ale aj profesionáli aktívne využívajú len 150 najúčinnejších.
Miestami ich najhustejšieho nahromadenia sú ruky, nohy a oblasť tváre, najmä oblasť uší. Pozrime sa na tieto oblasti bližšie, ale najprv sa zoznámime s ešte jedným dôležitým konceptom.
Meridians
Ľudské telo možno znázorniť ako geografický atlas, ktorý je prepichnutý niekoľkými meridiánmi. Sú to špeciálne kanály, ktorými prúdi naša životná energia a nasýtia rôzne telesné systémy životodarnou silou. Na meridiánoch sa nachádzajú akupunktúrne body.
Takýchto kanálov je celkovo 12. Jedným z najdôležitejších je srdcový kanál: dodáva energiu nášmu hlavnému životne dôležitému „motoru“. Preto, aby sa zlepšila práca srdca, je potrebné masírovať body na príslušnom meridiáne. Existujú tiež tráviace, sexuálne, obličkové, pľúcne a iné energetické kanály.
Podrobné umiestnenie všetkých meridiánov a bodov nájdete v atlasoch akupunktúrnych bodov. Je ich pomerne veľké množstvo, avšak s rozdielom v krmive obsahujú takmer identické informácie.
Kontraindikácie
Napriek tomu, že tlak na akupunktúrne body má široké spektrum terapeutických účinkov, aplikácia tejto techniky má množstvo obmedzení. Tu je zoznam hlavných kontraindikácií:
- Tehotenstvo a dojčenie po pôrode.
- Prítomnosť nádorov v tele, najmä malígnych.
- Silné nervové alebo fyzické vyčerpanie.
- Kardiovaskulárne problémy.
- Pľúcne zlyhanie.
- Reumatizmus.
- Tuberkulóza v otvorenej forme.
- Choroby krvi.
- Prítomnosť zápalového procesu v akútnom štádiu.
- Medzi 2 a viac ako 75 rokov.
Body tváre
Na prednej časti hlavy sú body, ktoré zodpovedajú rôznym vnútorným orgánom, takže cielený zásah na ne vedie k dobrým terapeutickým výsledkom. Môžete tiež uvoľniť svalové napätie, dosiahnuť hmatateľné uvoľnenie celého tela, cítiť sa veselšie a energeticky silnejšie. A prePre krásnu polovicu ľudstva existuje ďalší dobrý dôvod na aktiváciu akupunktúrnych bodov na tvári - estetické: masáž týchto miest zbaví vrások, zvýši tonus a elasticitu pokožky, preto mu predĺžte mladosť.
Hlavné oblasti
- Ak nakreslíte čiaru od horných okrajov uší po temeno hlavy, potom v jej strede nájdete takzvaný priesečník. Jeho stimulácia sa odporúča pri neurózach, vegetovaskulárnej dystónii a problémoch so spánkom.
- "Jasné svetlo". Tento bod sa nachádza na vnútorných kútikoch očí, vo vzdialenosti asi 0,4 cm od nich. Zlepšuje zrak a zmierňuje únavu očí. Okrem toho pomáha zbaviť sa nádchy.
- Presne v strede sa medzi obočím nachádza takzvané tretie oko. Toto je jeden z najúčinnejších akupunktúrnych bodov na zastavenie bolesti hlavy. Jeho stlačením sa zvýši krvný obeh a prísun kyslíka do tela.
- Na vnútornom okraji obočia sa nachádza bod, ktorého masáž vedie k zmierneniu a odstráneniu bolestí v prednej časti hlavy, ak ich príčina spočíva v cievach. "Bambusová niť" plní rovnakú funkciu - bod na vonkajšom okraji obočia. Odporúča sa tiež stimulovať ho na zlepšenie videnia.
- Pretáčanie rúk okolo vonkajšieho okraja oka zmierni migrénu.
- Ak máte problémy s obličkami, ktoré sa prejavujú v podobe kruhov pod očami, tak masáž dolného viečka pomôže zmierniť opuch a priaznivo pôsobí na celokmočový systém.
- Hrbík nosa je oblasť pečene, takže jeho trením zlepšujeme fungovanie príslušného orgánu.
- Masírovanie oblasti od nosa po spánky pozdĺž línie lícnych kostí sa odporúča, ak máte žalúdočné problémy, napríklad máte obavy z bolesti, pálenia záhy, vracania, hnačky atď.
- Meridián hrubého čreva prebieha medzi vonkajšími kútikmi úst a spodinou nosa. Náraz na ňu po celej dĺžke je účinný pri hnačke a zápche a tiež zbavuje telo toxínov.
- Antistresový bod sa nachádza v strede brady. Ak vás premôže silná úzkosť alebo panika, masáž tejto oblasti ju pomôže znížiť. Tiež sa verí, že brada predstavuje panvové orgány. A vplyv na túto oblasť pomáha pri neplodnosti a iných ženských ochoreniach.
body do uší
Na tejto časti tela je hustota biologicky aktívnych zón obrovská – svoj odraz tu našiel takmer každý životne dôležitý orgán. Počet významných akupunktúrnych bodov na uchu presahuje sto. Nie je však potrebné poznať ich všetky: keďže je ušnica malá, bude stačiť obísť rukami celú jeho plochu, čo bude mať pozitívny vplyv na celkový stav tela. Je vhodné použiť rôzne druhy úderov: krúživé pohyby, tlak, potľapkanie a hladenie. Ak potrebujete poznať polohu konkrétnej zóny, použite atlas akupunktúrnych bodov. Ale všeobecný princíp je tento: ušný lalok zodpovedá oblasti hlavy. Centrálna časť je našakmeň a orgány na ňom umiestnené. A okraj ucha je urogenitálny systém a všetko pod ním.
Užitočné tipy
- Aby ste sa zbavili únavy a načerpali novú energiu, je lepšie masírovať v smere hodinových ručičiek, a ak sa naopak potrebujete upokojiť a zrelaxovať, čo je obzvlášť dôležité pred spaním, vykonajte rotačné pohyby v opačnom smere.
- Výbežky hlavných životne dôležitých orgánov (srdce, pľúca, gastrointestinálny trakt atď.) sú sústredené v dutine ušnice, takže trenie tejto zóny prispeje k ich priaznivejšiemu fungovaniu.
- Stred ušného laloku je miestom, kde sa nachádza zrakový orgán. Pri únave očí bude užitočné použiť v tejto oblasti niekoľko miernych tlakov.
- Bolesť zubov sa zmierni alebo dokonca zmizne trením horného okraja ucha na postihnutej strane po dobu 5 minút.
Akupunktúrne body na ruke
Na rukách sa hromadí veľké množstvo energetických bodov, ktoré zodpovedajú mnohým orgánom nášho tela. Ich stimulácia vedie k normalizácii psychického stavu a zlepšuje činnosť tej či onej časti tela.
Je dôležité vedieť, že vonkajšia strana dlane korešponduje s chrbtom, s chrbticou v strede a vnútorná je odrazom prednej strany tela. Horná falanga palca zodpovedá hlave a klinec pôsobí ako projekcia zadnej časti hlavy a podložka označuje tvár. Preto sa často odporúča masírovať túto oblasť s bolesťou hlavy. dolná tretinaprst je krk, jeho masáž vedie k zlepšeniu fungovania orgánov nachádzajúcich sa v tejto telesnej zóne. Hrudník so srdcom a pľúcami sa „zapísal“na palec. A na dlani je tráviaci systém.
Užitočné tipy
- Pre koncentráciu je užitočné masírovať bod nachádzajúci sa v strede vnútornej strany dlane, robte to pokojne a odmerane. Môžete tiež spojiť horné falangy indexu a palca, aby ste uzavreli meridiány, ktoré nimi prechádzajú. Týmto spôsobom sa môžete plne sústrediť na prácu, ktorú robíte, aby ste ju vykonali čo najrýchlejšie a najefektívnejšie.
- Pri silných bolestiach hlavy, ale aj nervovom stave pomôže masáž bodu „He Gu“(v preklade „vstup do údolia“). Nachádza sa v priehlbine medzi prvým a druhým prstom na chrbte ruky. Jeho stimulácia tiež zvyšuje ochranné zdroje tela a energetický potenciál.
- Veľmi účinný pri nespavosti a na posilnenie bodu nervovej sústavy „Nei Guan“(alebo „vnútorný priechod“). Nájdenie je ľahké - zdvihnite od spodnej časti dlane nahor dva prsty. Vo všeobecnosti sú na zápästiach výrazné akupunktúrne nahromadenia, ktoré môžu pomôcť pri ťažkostiach so zaspávaním, preto pred spaním prebieha vibračné pohyby po celej ich ploche.
- Bod „Hou Xi“pomáha obnoviť nervový systém po ťažkom strese a ťažkej fyzickej námahe.umiestnenie - vonkajšia strana dlane pri spodnej časti malíčka.
Akupunktúrne body na chodidle
Nohy sa vyznačujú veľmi vysokou koncentráciou biologicky aktívnych bodov zodpovedných za takmer všetky ľudské orgány. Preto je masáž chodidiel taká obľúbená, pretože umožňuje harmonizovať prácu celého organizmu.
Ak nakreslíte rovnobežku chodidla s celým telom, ľahšie pochopíte, akým princípom sa na ňom body nachádzajú. Vonkajšia plocha chodidiel je projekciou prednej strany nášho trupu a chrbát, na ktorý pri chôdzi došľapujeme, pôsobí ako obdoba chrbta. Päty teda budú korešpondovať so zadkom a ich vnútornou časťou - s genitáliami.
Chrbtica sa premieta na vnútornú stranu chodidiel a hlava - na oblasť prstov. Oblasť podrážky medzi prostredníkom a ukazovákom je zodpovedná za videnie a ich veľký „brat“pôsobí ako „úloha“mozgu.
Masáž ukazováka vnútornej strany chodidla, kde sa nachádza akupunktúrny bod „Tai-bye“, teda pomôže zlepšiť mozgovú aktivitu a zvýšiť koncentráciu.
A ak sa naliehavo potrebujete upokojiť, zmierniť úzkosť a panický strach, ktorý môže viesť aj k problémom so spánkom, potom sa obráťte na bod nachádzajúci sa v dutine medzi 4. a 5. prstom. Volá sa „Xia-si“.
Majte na pamäti, že ľavá noha zodpovedá rovnakej strane trupu abody na ňom umiestnené sú odrazom orgánov nachádzajúcich sa v tejto telesnej zóne, podobne ako pri pravej nohe.
Chudnutie pomocou akupresúry
Akupunktúra môže pomôcť aj pri riešení takého bežného a dôležitého problému, najmä u žien, ako je chudnutie.
Poznaním určitých akupunktúrnych bodov na ľudskom tele a pôsobením na ne tak či onak (pomocou ihiel alebo jednoduchým tlakom) môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:
- Zníženie chuti do jedla.
- Zrýchlite metabolizmus v tele.
- Obnovenie priaznivého hormonálneho pozadia.
- Rýchlejšie odstraňovanie toxínov, toxínov a iných odpadových produktov z tela.
- Znížte hladinu cukru v krvi.
- Zlepšiť prácu všetkých orgánov tráviaceho systému.
Na chudnutie existuje niekoľko akupunktúrnych bodov. Dobrý účinok možno dosiahnuť nielen aplikáciou techniky akupunktúry, ktorú neodporúčame vykonávať svojpomocne, ale jednoducho poklepkávaním alebo masírovaním každej z nich po určitú dobu. Zvážte hlavné „zázračné“zóny.
1. "Guan Yuan".
Tento bod je najdôležitejší: jeho stimulácia vedie k skutočnému chudnutiu. Nachádza sa vo vzdialenosti 3 prstov od pupka (u mužov - 4). Postup sa musí vykonávať v polohe na chrbte. Technika je veľmi jednoduchá. Asi 10 minút musíte masírovať túto oblasť priemerným tempom, zatiaľ čo žalúdok by mal byť akouvoľnený. Procedúru je vhodné vykonávať ráno a večer nalačno. Postupom času si všimnete, ako sa vaša chuť do jedla znížila, a potom sa váha začne topiť.
2. "Tai Chun".
Nachádza sa na vonkajšej časti chodidla v diere medzi kĺbmi prvého a druhého prsta. Na 30 sekúnd musíte stlačiť tento bod a urobiť to 30-krát. Potom prejdite do rovnakej oblasti, ale na druhej nohe.
3. "Lau Gong".
Nachádza sa v úplnom strede dlane, jej masáž pomáha znižovať chuť do jedla a zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu.
4. "Da Zhui".
Tento bod sa nachádza pod zadnou časťou hlavy, medzi krčnou a hrudnou oblasťou. Aby ste to našli, musíte nakloniť hlavu dozadu a cítiť otvor, ktorý bude potrebné masírovať niekoľko minút. Jeho stimulácia podporuje svalovú relaxáciu a vymiznutie hladu.
5. "Shao Shan".
Ak ho chcete nájsť, musíte odpočítať 3 mm od nechtovej platničky palca. Tento bod môžete masírovať alebo naň tlačiť na pár minút každý deň. Okrem chudnutia stimulácia tejto zóny pomáha mobilizovať obranyschopnosť organizmu a naberať energiu.
6. "Jian Ging".
Tento bod sa nachádza na chrbte, medzi ramenami a krkom. Aby ste to našli, mali by ste ísť 5 prstov dole od krčného stavca. Zlepšuje krvný obeh a vedie k výraznému úbytku hmotnosti.
7. "Zu San Li".
Toto je veľmi efektívna oblasť,stimulácia, pri ktorej môžete stratiť až 500 gramov týždenne, avšak pri každodennej 20-minútovej masáži. Nachádza sa pod kolenným kĺbom na vnútornej strane. Okrem normalizácie trávenia sa zvýši aj odolnosť organizmu voči vonkajším negatívnym faktorom.
8. "Yu Pe".
Masírovanie tohto bodu vám pomôže vyrovnať sa s hladom. Jeho umiestnenie je vonkajšia strana ramena medzi ramennými a lakťovými kĺbmi. Každou z rúk vykonávame niekoľkokrát stredne intenzívne rotačné pohyby po dobu pol minúty.
Stimuláciu prezentovaných akupunktúrnych bodov je najlepšie kombinovať s fyzickou aktivitou a správnou výživou, potom bude výsledok ešte pôsobivejší!
Akupresúrna technika alebo ako sa správne masírovať
Ak nie je príležitosť, čas alebo túžba navštíviť reflexológa, môžete nezávisle, doma, ovplyvniť akupunktúrne body, ktoré potrebujete. K tomu potrebujete poznať nielen ich umiestnenie na tele, ale aj zvládnuť správnu techniku vykonávania masáže tak, aby priniesla očakávaný výsledok. Postup je však veľmi jednoduchý a pozostáva z nasledujúcich krokov:
- Odporúča sa masírovať na vodorovnom povrchu, aby ste mohli dobre relaxovať. Najprv sa teda urobte pohodlne na gauči alebo v posteli tvárou nahor.
- Nemal by vás rozptyľovať cudzí hluk, preto je lepšie zvoliť si čas, kedy budete sami, a tiež zavrieť okná, aby vás nerozptyľovali zvuky ulice. Odporúča sa masírovať pred spaním.
- Zakryte si oči.
- Sústreďte sa na svoj dych, na nádych a výdych – takto dosiahnete maximálnu relaxáciu.
- Zotvorte ruku v päsť, no ukazovák držte rovno a smerujte dopredu. S nimi budeme vykonávať všetky pohyby.
- Nájdite požadovaný akupunktúrny bod a stlačte ho. Je dôležité, aby bol tlak mierny a nespôsoboval vám žiadne nepríjemné, najmä bolestivé pocity.
- Vykonajte rotačné pohyby a snažte sa nezložiť prst z pokožky.
- Jeden bod masírujeme v priemere 5 minút.
- Po skončení procedúry jemne pohlaďte stlačenú oblasť.
Ak neviete, kde presne je bod zodpovedný za orgán, ktorého stav chcete zlepšiť, tak nezúfajte. Stačí si čo najdôkladnejšie premasírovať chodidlá alebo ruky, prejsť po celom ich povrchu – veď sú to miniatúrne projekcie tela, ako už bolo spomenuté vyššie.
Metóda stimulácie ľudských akupunktúrnych bodov je nekonvenčná a stále nemá žiadny zdravotný status. Názory tých, ktorí ho užívali, ako aj niektoré vedecké štúdie však dokazujú, že naozaj funguje a prináša pozitívne výsledky, najmä ak v jeho účinnosť úprimne veríte.
