Toto sú zákony prírody: každý z nás prechádza určitými obdobiami vo svojom živote a každá existencia končí smrťou. Etapy sú rovnaké, ale každý nimi prechádza inou rýchlosťou. Ak porovnáte niekoľko ľudí rovnakého biologického veku, potom môžu vyzerať veľmi odlišne. Z nejakého dôvodu sa jeden dožíva 90 rokov a druhý sotva 60. Aké sú tajomstvá dlhovekosti? Pokúsime sa to pochopiť v našom článku.
Komponenty dlhovekosti
Vedcov už veľmi dlho znepokojuje otázka, od čoho závisí očakávaná dĺžka života. Tajomstvo dlhovekosti zahŕňa niekoľko komponentov, medzi ktorými osobitné miesto zaujímajú tieto:
- Číslo znázorňujúce cyklus narodenia, teda priemerné trvanie vo vašej rodine zástupcov vášho pohlavia. Ak je tento vek malý, napríklad 60 rokov, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete môcť dožiť 100.
- Prítomnosť genetických chorôb vo vašej rodine. Väčšina z nich ovplyvňuje mnohé funkcie tela, takže zvyčajne neexistujú žiadne dlhoveké s takýmito diagnózami.
- Životný štýl. Pred dlhým časomJe dokázané, že pravidelné cvičenie a odmietanie zlých návykov nielen zlepšuje kvalitu života, ale ho aj predlžuje.
- Jedlo. Môžete o tom hovoriť veľmi dlho a veľa, ale tajomstvá dlhovekosti sú založené na malom alebo žiadnom príjme soli.
Každý sníva o dlhom živote, ale najdôležitejšie je, že sú to plné a aktívne roky a nie mizerná existencia.
Hlavné tajomstvá dlhovekosti
Výskum v oblasti gerontológie prebieha už dlho a vedci, nielen u nás, zistili, že dĺžka nášho života je takmer zo 75 % závislá od nás samých a len z 25 % závisí od dedičnosti.
Otázka priemernej dĺžky života je dosť komplikovaná, nie je možné uviesť jediný recept, podľa ktorého môžete žiť šťastne až do smrti, a pritom si zachovať jasnosť mysle. Ale napriek tomu sa spoločným úsilím lekárov a storočných podarilo zdôrazniť niektoré aspekty, ktoré zohrávajú úlohu v očakávanej dĺžke života:
- Pozitívne myslenie. Každý má v živote čierne pruhy a problémy, ale každý s tým zaobchádza inak. Niektorí neklesajú na duchu a zachovávajú si pozitívne myslenie, iných to odrádza. Už dávno je vedecky dokázané, že ľudské myšlienky sú materiálne. Ak neustále premýšľate o zlom, potom sa to určite stane.
- Aktívny životný štýl. Väčšina storočných ľudí vám povie, že takmer celý život fyzicky pracovali a robili ranné cvičenia. Vždy idú ľahko. Len trebaTreba si uvedomiť, že profesionálni športovci nespadajú do kategórie storočných, pretože intenzívny tréning telu viac škodí ako pomáha.
- Správna výživa. Každá krajina má svoje vlastné tradície vo výžive, no pri analýze tajomstiev mladosti a dlhovekosti môžeme povedať, že strava storočných ľudí obsahuje veľké množstvo čerstvej zeleniny a mliečnych výrobkov.
- Sexy. Ak si človek udrží svoju sexuálnu aktivitu čo najdlhšie, potom hormonálny systém funguje normálne. Každý už asi videl starých mužov, ktorí sú v dosť pokročilom veku nielen aktívni, ale aj rodia deti.
- Denná rutina. Nemusí to byť dodržané na minútu a hodinu, ale existuje určitý rytmus života, ktorý by sa mal dodržiavať.
- Snívajte. Telo potrebuje odpočinok, aby obnovilo energiu vynaloženú počas dňa. Dobrý spánok je nutnosťou, každý má na jeho trvanie inú potrebu.
- Rodina. Zistilo sa, že ženatí ľudia žijú dlhšie ako slobodní.
- Obľúbená práca. Dôležité je, aby ste sa ráno zobudili s radosťou a išli do práce. Keď človek odíde do dôchodku, je tiež dôležité nájsť si niečo, čo vám bude prinášať radosť.
- Zlé návyky. To neznamená, že medzi tajomstvá aktívnej dlhovekosti patrí úplné prestať fajčiť alebo piť alkohol. Len je tu dôležitá vlastnosť – storoční ľudia sa nikdy nestali otrokmi svojich závislostí.
Japonské tajomstvá mladosti
Japonsko bolo vždy považované a je považované za krajinu, v ktorej je dostatočne veľkápercento dlhovekosti. Navyše ľudia nielen žijú dlho, ale dokonca až do smrti si zachovávajú dobrú náladu, aktivitu a jasnosť mysle.
Tajomstvá zdravia a dlhovekosti obyvateľov Krajiny vychádzajúceho slnka sú len tri postuláty:
- Správna výživa.
- Zdravý životný štýl.
- Správny postoj.
Ak hovoríme o výžive, možno poznamenať, že Japonci si vystačia s malým množstvom jedla. Základom ich stravy je ovocie a zelenina, ktoré sú povinné na stole niekoľkokrát denne.
Ryby a chlieb sú na druhom mieste najčastejšie, pričom mliečne výrobky a mäso sa konzumujú ešte menej. Ak sa pozriete na japonských storočných, prakticky medzi nimi nie sú žiadni ľudia s nadváhou.
Vplyv má aj klíma, v ktorej Japonci žijú. Klimatické podmienky v našej oblasti, samozrejme, nemôžeme zmeniť, ale môžeme prehodnotiť naše stravovanie.
Zvyky storočných
Ak analyzujeme tajomstvá zdravej dlhovekosti, dokážeme identifikovať niekoľko užitočných návykov, ktoré si storoční ľudia v priebehu rokov takmer striktne vyvinuli a dodržiavali:
- Nikdy neodchádzajú od stola, keď sa najedli do sýtosti, verí sa, že žalúdok by sa mal naplniť jedlom len na 80 %.
- Základom ich stravy je zelenina, ryža a morské plody.
- Prakticky nefajčite ani nepite alkohol.
- Aktívny životný štýl, veľa ľudí celý život pracuje na zemi.
- Žijú v hornatej zalesnenej oblasti, kde je čistý vzduch.
Ak si tieto návyky pozorne preštudujete, potom na nich nie je nič mimoriadne zvláštne, ale z nejakého dôvodu sa veľmi nesnažíme rozvíjať to isté v sebe.
Tibetské tajomstvá dlhého života
Tibetskí mnísi sú si istí, že naša dĺžka života priamo závisí od:
- Metabolizmus.
- Stav krvných ciev.
- Fungovanie kardiovaskulárneho systému.
- Prítomnosť tuku a iných usadenín v tele.
Pred viac ako 2000 tisíc rokmi prišli tibetskí mnísi s receptami na dlhovekosť. Pomocou nich môžete nielen výrazne zlepšiť metabolizmus v tele, ale aj zotaviť sa z mnohých chorôb súvisiacich s vekom.
Mnísi tvrdia, že ak si vezmete ich elixír života, môžete sa zbaviť:
- Skleróza.
- Angína.
- Nádory.
- Bolesti hlavy.
- Zlé videnie.
Tu je jeden recept, ktorý môžete sami vyskúšať:
- Vezmite 400 gramov olúpaného cesnaku a nastrúhajte ho.
- Odšťavte 24 citrónov.
- Zmiešajte cesnak a šťavu v pohári, prikryte gázou, ale neprikrývajte. Občas pretrepte, najmä pred použitím.
- Hotovú zmes treba užiť v množstve 1 čajová lyžička a zriediť v pohári prevarenej vody, vypiť po jedle.
Ak budete túto zmes užívať nepretržite dva týždne, zaznamenáte výrazné zmeny vo svojom stave.
Starnutiemozog
Ukazuje sa, že naše hlavné riadiace centrum začína starnúť skôr ako ostatné orgány. Smrť mozgových buniek začína približne vo veku 20 rokov. Samozrejme, v tak mladom veku to nijako neovplyvňuje duševnú aktivitu, ale s vekom tento proces umierania pokračuje a už vo veku 50 rokov náš mozog funguje na 50% a vo veku 80 rokov - iba v 10 rokoch. %.
Tieto procesy možno spomaliť konzumáciou potravín obsahujúcich antioxidanty, ako sú kakaové bôby. Okrem toho je teraz v lekárňach obrovské množstvo biologických doplnkov, ktoré pomôžu pri podpore mozgových funkcií.
Cievy a mládež
Každý lekár vám potvrdí, že stav vašich ciev ovplyvňuje fungovanie kardiovaskulárneho systému, a tým aj pohodu celého organizmu. Konzumácia veľkého množstva živočíšnych tukov spôsobuje, že cholesterol upcháva krvné cievy, čo vedie k tvorbe plaku.
Preto je kontrola stavu krvných ciev u mnohých ľudí položkou, ktorá je určite zahrnutá do tajomstiev dlhovekosti. Veliký Novgorod má dokonca rovnomennú kliniku, kde vám skúsení a kompetentní lekári pomôžu diagnostikovať stav všetkých telesných systémov a dajú odporúčania, ako ich udržiavať v dobrom stave. Niekedy náš nepozorný postoj k nášmu telu a jeho signálom vedie k veľkým problémom.
Jedlo bohov
Igor Prokopenko má knihu „Jedlo bohov. Tajomstvo dlhovekosti staroveku. Ak sa to rozhodnete prečítať, potomPrepáč. Autor vrhá čitateľov do sveta našich vzdialených predkov, aby ich oboznámil s ich tradíciami, zvykmi a spôsobom života.
Kniha odpovedá na mnohé otázky: o tom, odkiaľ starí hrdinovia čerpali silu, ako zachovali svoju rodinu a prežili dlhý a zdravý život. Ukazuje sa, že vo väčšej miere to bolo spôsobené špeciálnou diétou, ktorú dodržiavali celý život.
Kniha „Jedlo bohov. Tajomstvo dlhovekosti staroveku “nie sú čistou špekuláciou, čitateľ tam nájde množstvo užitočných informácií pre seba, čo potvrdzujú aj lekári, kulinárski špecialisti a iní špecialisti.
Pravidlá storočných
Za roky svojej existencie ľudstvo nazbieralo dostatok skúseností na to, aby dalo zrozumiteľnú odpoveď na otázku, ako si zachovať mladosť a predĺžiť život. Tu je niekoľko pravidiel, ktoré dávajú dokonalý zmysel.
- Musíte sa stravovať primerane svojmu veku, ak deti potrebujú mäso pre rast, potom je pre dospelého lepšie nahradiť ho rybami.
- Nejedzte vysokokalorické jedlá.
- Akákoľvek fyzická aktivita pomáha udržiavať svalový tonus, čo má pozitívny vplyv na stav tela.
- Vyhýbajte sa dlhotrvajúcemu stresu, hoci krátke potrasenie je pre telo len dobré.
- Nehromadte v sebe všetku negativitu, neprechovávajte v sebe zášť, zlo, je lepšie to vytrieskať von.
- Udržujte si aktívny spoločenský život.
- Komunikujte viac s ostatnými, bolo preukázané, že žijú tichí a uzavretí ľudiamenej.
- Trénujte svoj mozog: lúšte krížovky, učte sa poéziu, hrajte hry.
- Potrebujete dostatok spánku. Chronický nedostatok spánku vedie k rozvoju mnohých chorôb.
Tu sú jednoduché tajomstvá dlhovekosti. Veľký Novgorod a ďalšie mestá v našej krajine majú špecializované zdravotnícke centrá, v ktorých všetka práca lekárov spočíva v predĺžení nášho života a mladosti.
Tajomstvá dlhého života z celého sveta
Gerontológovia z rôznych krajín spolu určite komunikujú, vymieňajú si názory a úspechy. Nielenže skúmajú starnutie ľudského tela, ale zhromažďujú aj početné tajomstvá dlhovekosti. Recenzie väčšiny storočných im umožňujú tvrdiť, že na nich nie je nič zvláštne, no, žiaľ, väčšina z nás tieto jednoduché pravidlá nedodržiava.
Tu je niekoľko tajomstiev, ktoré uchovávajú rôzne krajiny:
- Piť zelený čaj. Predpokladá sa, že tento nápoj obsahuje silné antioxidanty, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi.
- Dobré srdce. Ukazuje sa, že mnohé národy sú toho názoru, že láskavosť nielen spasí svet, ale zabezpečí aj dlhovekosť.
- Optimizmus. Štúdie ukazujú, že pozitívny vzťah k starobe tiež predlžuje život. Každé obdobie života človeka je svojím spôsobom krásne a človek v dospelosti musí vedieť nájsť to dobré.
- Činnosť mozgu. Tento orgán v našom tele je zo všetkého najviac neaktívny, ako sa mnohí vedci domnievajú, a jehoaktívna práca prispieva k prevencii starnutia celého organizmu.
- Nie je dôležité množstvo jedla, ale jeho kvalita. Ako starneme, telo potrebuje menej kalórií, pretože metabolizmus sa spomaľuje, takže musíme venovať osobitnú pozornosť tomu, čo jeme. Viac zeleniny, ovocia, určite do jedálnička zaraďte polynenasýtené tuky, ktoré sú bohaté na olivový a slnečnicový olej.
Vzorec dlhovekosti
Vedci z Číny, ktorí skúmajú starnutie ľudského tela a podmienky predlžovania mladosti, sú si takmer istí, že tajomstvá dlhovekosti ľudí možno preložiť do špeciálneho vzorca a vyzerá to takto:
- Jesť nízkokalorické jedlá.
- Znížte v strave živočíšne tuky a mäso.
- Čerstvú zeleninu a ovocie by ste mali mať na stole každý deň.
Tento vzorec ovplyvňuje iba správnu výživu, ale z dobrého dôvodu existuje príslovie: "Sme to, čo jeme." A ak k tomu pridáme fyzickú aktivitu, pozitívne emócie, milý prístup k ľuďom, tak sa náš život nielen zmení k lepšiemu, ale sa aj výrazne predĺži.
