Možno ste to nevedeli, ale zdravé črevá zohrávajú obrovskú úlohu pri zachovaní a udržiavaní normálneho fungovania celého organizmu. Pri poruche funkcie tejto časti tráviaceho traktu dochádza k mnohým rôznym ochoreniam. A to nie je len patológia gastrointestinálneho traktu. Nezdravé črevá spôsobujú migrény a akné, reumatické symptómy, agresivitu a depresiu. Porušenia v práci tohto orgánu vedú k zhoršeniu stavu pokožky a vlasov, spomaľujú metabolizmus a tiež spôsobujú problémy vo fungovaní mnohých systémov ľudského tela, čo spôsobuje dosť vážne patológie. Všetky tieto procesy v budúcnosti priamo ovplyvňujú kvalitu ľudského života a počet rokov, ktoré mu budú pridelené.
Ako si udržať zdravé črevá? Aby ste to dosiahli, musíte ho najskôr vyčistiť od nahromadených toxínov a toxínov. Aktivuje saprospešná mikroflóra v čreve. Správna výživa a zdravý životný štýl pomôžu udržať tento stav aj v budúcnosti.
Aktuálny problém
Sú potrebné postupy na odstránenie toxínov z nášho tela? Zdravie a čistenie čriev je jednou z tém, o ktorých sa veľa diskutuje. Podľa mnohých ľudí znamená čisté črevo zdravého človeka.
A zároveň kvalita nášho života závisí od stavu tohto orgánu z 90 %. Iní zas veria, že očistu organizmu vôbec netreba, že sa s tým vraj vyrovná samo. Ktorá z nich má pravdu? Aby ste konečne pochopili túto problematiku, musíte sa oboznámiť s niektorými faktami. Potom sa bude môcť každý sám konečne rozhodnúť, či tvrdenie „zdravé črevo je zdravý človek“je pravdivé.
Práca tráviaceho traktu
Akokoľvek sa to na prvý pohľad môže zdať zvláštne, zdravé črevá a zdravá pokožka sú úzko súvisiace pojmy. A ak si človek zrazu všimne skoré vrásky okolo očí, začne sa mu nepáčiť ochabnutý žalúdok, ochabnutý zadok a hrudník, potom musí pochopiť, že všetky tieto zmeny sa vyskytujú predovšetkým v dôsledku nesprávneho procesu trávenia. Nevzhľadný obraz môžu doplniť rozšírené žilky, ktoré sa predčasne prejavia.
Prečo sú pojmy „zdravé črevá“a „zdravá pokožka“tak úzko spojené? Faktom je, ževstup najdôležitejších živín do každej z buniek tela priamo závisí od práce tohto úseku tráviaceho traktu. Ak nedôjde k prerušeniu zásobovania, celé telo zostane zdravé a mladé po mnoho rokov.
Moderný človek však spravidla nedodržiava diétu a konzumuje úprimne škodlivé potraviny, ktoré dráždia žalúdočnú sliznicu. Okrem toho sa do tela dostávajú rôzne infekcie. K nesprávnemu fungovaniu tráviaceho traktu prispieva aj mnoho ďalších faktorov. V tomto prípade je nepravdepodobné, že sa podarí udržať zdravý žalúdok a črevá. Koniec koncov, dôvody opísané vyššie vedú k zápalu. Podobný proces sa pozoruje v žalúdku. So zápalom jeho sliznice vzniká gastritída. Keď sa takýto patologický proces presunie na steny žalúdka, tvoria sa na nich vredy.
Potrava sa ďalej dostáva do dvanástnika 12. A v tomto orgáne sa deje to isté ako v žalúdku. V potravinách, ktoré sú stráviteľné len na polovicu, už prebiehajú procesy kvasenia a rozkladu. Sú dosť aktívne, pretože okolitá teplota dosahuje 36,6 stupňov.
Potom sa potrava v tejto forme dostane do tenkého čreva a začne postupne narúšať jeho normálne fungovanie. Ďalej sa nestrávené jedlo posiela ďalej. Prechádza do hrubého čreva. Tu sa začínajú procesy, ktoré prispievajú k otrave a zničeniu celého organizmu. Ako je to možné? Faktom je, že hrubé črevo je pokryté hustou sieťou krvných ciev. Ona jea podporuje vstrebávanie živín do tela. Ak namiesto užitočných prvkov v ľudskom tráviacom trakte existuje jedlo, ktoré začalo hniť a kvasiť, potom to zasahuje do tohto procesu. Táto hmota sa najskôr ukladá na stenách čreva a vytvára film – „fekálne šupiny“. Po určitom čase sa premení na fekálne kamene. Postupne sa zvyšuje veľkosť hrubého čreva. Brušná dutina začína byť nehybným vakom naplneným výkalmi. Črevá stláčajú okolité orgány a otrávia ich. Trpí tým pečeň a pankreas, pohlavné orgány, obličky a žlčník.
Ak vezmeme do úvahy fotografiu zdravého čreva a struskového čreva, potom v druhom prípade môžete vidieť čierne zóny. Sú to miesta, kde sa nachádzajú toxíny.
Niektorým ľuďom sa do veku 30 rokov nahromadilo až 10-12 kg fekálnych kameňov. Bude zdravé telo bez zdravého čreva? Je to sotva možné.
Dôsledky dysfunkcie čriev
Keď je v črevách veľké množstvo toxínov, obličky a pečeň sú prvé, ktoré bojujú proti jedom vstupujúcim do krvného obehu. Následne sa však skamarátia a prestanú zvládať svoje úlohy. To vedie k tomu, že tie toxíny, ktoré do nášho tela vpustia črevá, sa začnú šíriť spolu s krvou do celého tela. To spôsobuje rozvoj chorôb srdca a krvných ciev. Osoba začína trpieť hypertenziou a aterosklerózou. Jemuvýrazne zvyšuje riziko mŕtvice a srdcového infarktu. Nasýtený jedmi a toxínmi a mozgom. Zároveň trpí pamäť, zhoršuje sa sluch a zrak. Ďalej sa toxíny posielajú do tkanív a kĺbov. Rodia sa u nich patológie ako osteochondróza a artritída.
Niekedy však ľudské telo toxínmi doslova prekypuje. V takýchto prípadoch sa uvoľňujú cez hlien. To je vyjadrené v procesoch fúkania nosa a vykašliavania. Ale keď už je tu veľa rôznych trosiek, ich akumulácie sa už vyskytujú vo zvukovodoch a čeľustných dutinách. Ženy začínajú trpieť prejavmi drozdov, dochádza k erózii slizničných pohlavných orgánov. Nasleduje koža a pľúca. Človek s troskou z tela vyžaruje z tela nepríjemný zápach, objavuje sa akné, pupienky, vyrážky, ekzémy a alergie.
Spôsoby, ako sa zbaviť toxínov
Ako vidíte, výrok „zdravé črevo – zdravý človek“má všetky dôvody. A dnes sa čoraz viac hovorí o očiste organizmu. A je potrebné začať takéto postupy s črevami. Ale čo sú zač? Existuje mnoho spôsobov, ako obnoviť zdravú mikroflóru v črevách. Mnohé z nich sú nám však dobre známe. Ale ukazuje sa, že je celkom možné vyčistiť tento orgán bez použitia laxatív, ponižujúcich klystírov alebo terapie hrubého čreva. Niekedy stačí pripojiť správny zdroj. Samozrejme, je nemožné získať zdravé črevo len za pár dní. Recenzie však tých ľudí, ktorí začali jesťsprávne, hovoria, že pozitívne výsledky sa prejavia veľmi skoro. Pozitívny efekt sa prejavuje v podobe optimalizovaného trávenia, zlepšenia farby pleti, štíhlej postavy, ale aj zbavenia sa problémov so stolicou.
Čistiaca diéta
Ako organizovať výživu na obnovenie zdravia čriev? Existuje mnoho diét, ktoré sľubujú, že naše telo zbavia toxínov a toxínov. Všetky sú založené na určitých princípoch. Takže po dobu 10 dní (toto je približné trvanie čistiaceho postupu) by mal človek jesť iba čerstvé potraviny. Všetky musia byť prírodného pôvodu. Toto nie je konzervované alebo predspracované jedlo.
Všetkých desať dní je dôležité zaradiť do svojho jedálneho lístka maximálne množstvo ovocia a zeleniny, byliniek, orechov a zeleniny. Na dosiahnutie požadovaného účinku nebude fungovať bez použitia kvapaliny. V tomto prípade sa používa obyčajná voda, ale aj zeleninové či ovocné šťavy. Čaj musí byť bez cukru. Milovníci sladkého môžu pridať trochu medu. Do desiatich dní budete musieť zo svojho jedálneho lístka úplne vylúčiť sódu a kávu. Počas obdobia čistenia čriev sú prísne zakázané tabakové a alkoholické výrobky. Rôzne koreniny a živočíšne tuky sa pri varení nepoužívajú.
Na dosiahnutie požadovaného výsledku musí človek pravidelne jesť. Zároveň musí dodržiavať plán spánku, dostať sa do fyzickej kondíciestresovať a snažiť sa vyhýbať stresovým situáciám. Budete musieť zo stravy vylúčiť chlieb a soľ a nahradiť ich zdravými potravinami, ktoré obsahujú veľa vitamínu C.
Túto diétu na prečistenie čriev môžete dodržiavať niekoľko dní až mesiac. Navyše, čím dlhšie je toto obdobie, tým výraznejší bude účinok. Počas 30 dní môžu byť toxíny a toxíny z tela úplne odstránené. Ďalej by ste mali organizovať správnu výživu pre zdravé črevo. Dosiahnutý výsledok je navyše potrebné upevniť usporiadaním troch až štyroch diétnych dní do mesiaca.
Príprava na čistenie
Skôr ako sa začnete zbavovať toxínov a toxínov nahromadených v tele, mali by ste prestať užívať lieky, doplnky stravy, multivitamíny. Okrem toho budete musieť zo stravy vylúčiť soľ.
Odporúča sa tiež vopred postupne prestať konzumovať rafinované a homogenizované potraviny. Dôraz by sa mal klásť na potraviny rastlinného pôvodu.
Povolené potraviny
Jedálniček pre zdravé črevá by mal obsahovať:
- Polievky. Pripravujú sa na predvarenom mäse alebo rybe s prídavkom obilnín a zeleniny, ako sú zemiaky a karfiol, cuketa a cvikla, mrkva a čerstvý zelený hrášok, ako aj tekvica. Všetky zložky tohto jedla by mali byť dobre uvarené alebo dokonca roztlačené. Polievky dochucujeme vaječnou zmesou, smotanou, mliekom alebo maslom. Povolené sú aj bujóny.
- Chudé mäso. Medzi nimi je teľacie a hovädzie mäso, morčacie a kuracie mäso, ako aj králik. Mäso môže byť hrudkovité. Malo by byť dobre varené alebo dusené. Mäso sa tiež používa na čistenie čriev v sekanej forme. Sú to paštéty a rezne, quenelles a pudingy, kastróly a suflé.
- Chlieb. Môže byť sivá alebo biela, ale musí byť včera upečená alebo vysušená.
- Ryby. Na zlepšenie čriev sa používajú nízkotučné odrody - treska a treska, merlúza, zubáč a kapor. V tomto prípade môžu byť ryby varené alebo dusené vo forme kúskov alebo mletých mäsových výrobkov.
- Zrná. Jedlá z nich sú dobre uvarené cereálie a kastróly, pudingy a cereálie. Všetky sa podávajú na stole s prídavkom zeleniny alebo masla.
- Zelenina. Môžu byť surové, varené alebo dusené, podávané v pyré alebo nasekané. Pre zdravie čriev sa používa cvikla a kaleráb, tekvica a zemiaky, mladý zelený hrášok, zelenina, paradajky bez šupky a karfiol.
- Mliečne a kyslomliečne výrobky. Mali by byť chudé a obohatené o laktobacily alebo bifidobaktérie.
- Ovocie a bobule. Ovocie je povolené konzumovať nekyslé vo forme kissels, kompótov a želé. Odporúčame ovocie a bobule v pečenej forme. Čerstvé, ich použitie je povolené v malých množstvách, olúpané alebo roztlačené.
- Nápoje. Môžu slúžiť ako šípkový nálev a zelený čaj, zeleninové šťavy (čerstvo pripravené), ako aj čistá a minerálna (neperlivá) voda.
Možnosť jednodňovej diéty
Aký by som mal byť pre zdravé črevá?
Počas dňa musíte jesť tieto jedlá:
- Raňajky. Čerstvé ovocie alebo bobule, biojogurt a bylinkový čaj.
- Obed. Malé množstvo orechov.
- Obed. Polievka a zeleninový guláš. Je povolené pridať trochu nízkotučného tvarohu alebo vyprážanej ryby. Balzamikový ocot alebo olivový olej sa počas diéty používa ako omáčka alebo náplň.
- Občerstvenie. Orechy alebo čerstvé ovocie.
- Večera. Jeho menu musí pozostávať z jedál odporúčaných na obed.
Desaťdňová diéta
Tým, ktorí si chcú dôkladne prečistiť črevá, sa odporúča nasledujúca diéta:
- V prvých dvoch dňoch by ste mali jesť iba jablká a iba zelené odrody. Večer je dovolené piť nesladený a slabo uvarený čaj.
- Počas tretieho dňa by mali byť na stole iba cereálie uvarené bez oleja a soli. Jedálny lístok možno obohatiť čerstvou zeleninou. Počas obeda je dovolené jesť ryby dusené alebo varené.
- Na štvrtý deň zostáva menu rovnaké. Iba ryby by sa mali nahradiť porciou tvarohu alebo vareným vajcom (100 g).
- Do piateho dňa diéty si budete musieť pripraviť tieto produkty: pečené zemiaky, zeleninový šalát a ryžovú kašu na vode.
- Na šiesty deň sú v ponuke ovsené vločky a nesolená varená ryža.
- V strave siedmeho dňa sa objavuje odstredené mlieko, tvaroh, kefír a na stoledáva sa rovnaká zelenina.
- Ôsmy deň diéty nás poteší ovsenými vločkami a jablkami, ovocím, pár pomarančmi a 200 gramami varenej ryby.
- Deviaty deň by sa mal začať kefírom a potom pokračovať varenou rybou a končiť zeleninou a vareným hovädzím mäsom.
- Posledný deň sa začína aj kefírom a po ňom treba jesť zeleninu a citrusové ovocie a tiež piť nesladený čaj.
Užitočné tipy
Prejedanie tiež poškodzuje normálnu funkciu čriev. V tomto prípade vzniká dodatočné zaťaženie nielen tohto orgánu, ale aj žalúdka, pankreasu a pečene.
Veľmi užitočný je oddych od jedla, ktorý sa telu odporúča raz týždenne. Denný pôst s použitím samotnej čistej vody vám umožní získať vynikajúci terapeutický a liečivý účinok. Je to možné vďaka procesu spustenému v tejto dobe, pri ktorom sa telo čistí, obnovuje prospešnú črevnú mikroflóru.
