Neustály pocit hladu môže naznačovať prítomnosť choroby aj nesprávny životný štýl vedúci k tomuto javu. Iba špecialista môže určiť presnú príčinu neustáleho hladu. Príroda má v ľudskom mozgu mnoho funkcií, ktoré pomáhajú odstraňovať odpadové produkty, monitorovať spánok a predchádzať hladovaniu.
Centrum v mozgu
V mozgovej kôre je centrum zodpovedné za výživu. Je v spojení s tráviacimi orgánmi, vykonáva sa pomocou nervových zakončení a umožňuje vám ovládať pocit hladu. Výživové centrum je rozdelené na dve oblasti, z ktorých jedna je zodpovedná za saturáciu a nachádza sa v hypotalame a druhá je zodpovedná za hlad a nachádza sa v laterálnom sektore. Vďaka týmto oblastiam mozog dostáva signál o nedostatku energie a živín, ako aj o nástupe nasýtenia. Čo môže byť príčinou neustáleho pocitu hladu?
Spôsobypríjem signálu
Centrum mozgu zodpovedné za výživu dostáva informácie o dostatočnom príjme potravy v tele dvoma spôsobmi:
1. Prostredníctvom signálov prenášaných nervovými zakončeniami vychádzajúcimi z orgánov gastrointestinálneho traktu.
2. Spracovaním informácií o množstve živín prijatých s jedlom, konkrétne aminokyselín, glukózy, tukov atď.
Príčiny neustáleho hladu
Príčiny neustáleho pocitu hladu aj po jedle môžu byť veľmi odlišného charakteru. Hlavné sú:
1. Hyperrexia. Ide o stav, v ktorom pacient neustále zažíva pocit hladu, hoci telo nepotrebuje dopĺňať živiny.
2. Hypertyreóza, prejavujúca sa zvýšenou syntézou enzýmov produkovaných štítnou žľazou.
3. Diabetes. Pacienti s touto patológiou veľmi často pociťujú neustály pocit hladu.
4. Patológie žalúdka, ako je peptický vred alebo gastritída s vysokou kyslosťou.
5. Psychologická závislosť od jedla.
6. Intenzívny duševný stres, napríklad počas študentského stretnutia.
7. Zlyhanie hormonálnej rovnováhy v tele.
8. Intenzívna fyzická aktivita, ktorá vyvoláva obrovský výdaj energie.
9. Obmedzenie konzumovaných produktov, mono-diéty.
10. Predĺžená depresia.
11. Smäd.
12. menštruačná poruchaslučka.
13. Nevyvážená strava je častou príčinou neustáleho hladu u žien.
Hlad nastáva v momente, keď telo signalizuje mozgu nedostatok energie. Ide o normálnu reakciu tela, ktorá zabraňuje vyčerpaniu a chráni všetky orgány a systémy. Neustály pocit hladu sa môže objaviť v dôsledku dvoch hlavných faktorov: fyziologickej alebo psychickej poruchy.
Proces výživy je normálny
V normálnom stave je proces výživy nasledovný:
1. Do mozgu sa prenesie impulz, ktorý si vyžaduje doplnenie energetických zásob.
2. Výživa je dodávaná telu.
3. Ďalší pulz hlási saturáciu.
4. Hlad ustupuje.
Ak človeka prenasleduje neustály pocit hladu, znamená to prerušenie jedného z vyššie uvedených spojení. Neustála túžba po jedle, ak sa o ňu nestaráme, nevyhnutne privedie človeka k nadváhe a následným chorobám.
Príznaky
Pocit hladu človek začína pociťovať v momente, keď žalúdok vyšle prvý impulz do mozgu. Skutočný pocit hladu nastáva približne 12 hodín po jedle. Toto obdobie závisí od individuálnych vlastností osoby a nie je spoločné pre všetkých.
Hlad je charakteristický žalúdočnými kŕčmi, ktoré trvajú až pol minúty. Kŕče sa vyskytujú prerušovane a existujútrend posilňovania. Po určitom čase sa kŕče stanú konštantnými a akútnymi. Potom začne "nasávať brušnú dutinu", zatiaľ čo žalúdok škŕka.
Ako sa zbaviť neustáleho pocitu hladu, zaujíma mnohých.
Emocionálny nepokoj
Emocionálne otrasy majú vlastnosť potlačiť hlad na určité časové obdobie. Zistilo sa, že pacienti s vysokou hladinou cukru v krvi trpia viac ako ktokoľvek iný.
Pri gastritíde je tiež neustály pocit hladu.
Lekári na to často počujú sťažnosti od svojich pacientov. Zistenie príčiny tohto javu je však dosť ťažké. Je to spôsobené veľkým počtom faktorov, ktoré môžu spôsobiť tento príznak. Niekedy ženy v prvom štádiu tehotenstva pociťujú neustálu túžbu po jedle. Ide o fyziologický jav, ktorý si nevyžaduje osobitnú pozornosť a nevyvoláva obavy.
Hlad po jedle
Existujú niektorí pacienti, ktorí pociťujú neustály pocit hladu aj bezprostredne po jedle. Dôvody tohto javu sú:
1. Pokles hladín glukózy spôsobený psychologickými alebo fyziologickými faktormi. Dlhotrvajúca nerovnováha medzi glukózou a inzulínom môže viesť k rozvoju cukrovky, ktorá následne vedie k neustálemu pocitu hladu. Pokus zastaviť tento pocit povedie k nevyhnutnému prejedaniu a obezite.
2. Náhla zmena režimu a kvalityvýživa. Môže to byť nápravná diéta, pôst zo zdravotných dôvodov alebo prechod do nového podnebia. Počas určitého časového obdobia sa telo reštrukturalizuje novým spôsobom.
3. Výrazné obmedzenie frekvencie jedál a ich objemov. Jesť by malo byť zlomkové, aby telo nenútilo hladovať. Zníženie počtu jedál nevyhnutne povedie k tomu, že telo bude vyžadovať jedlo.
4. Stav stresu. Keď telo zažíva negatívne emocionálne otrasy, aktívne sa snaží doplniť hladinu hormónu radosti a najjednoduchšie je to zjesť niečo chutné. Toto sa nazýva stresové jedenie a je to celkom bežné. Takáto túžba vytvára v mozgu spojenie medzi stresovou situáciou a jedlom. V obzvlášť závažných prípadoch môže pocit hladu spôsobený stresom prekonať iba kvalifikovaný psychológ.
5. Intenzívna duševná aktivita. Je to tiež faktor, ktorý môže spôsobiť hlad hneď po jedle. Pomerne často ľudia, ktorí sa zaoberajú duševnou prácou, zanedbávajú stravu a nahrádzajú plnohodnotné jedlo občerstvením. Takýto režim nie je v žiadnom prípade zdravý a vedie k tomu, že po veľmi krátkom čase po jedle chce človek opäť jesť. Riešením problému je zmena stravy. Ide o prechod na tri jedlá denne so zdravým občerstvením medzi hlavnými jedlami.
6. Časté diéty môžu vyvolať aj trvalúpocit prázdnoty v žalúdku. Keď sa telo ocitne v rámci deficitnej stravy, snaží sa tento nedostatok akýmikoľvek prostriedkami nahradiť. Robí to aj z minima prijatej potravy a často si vytvára rezervu. Preto ľudia, ktorí držia prísne diéty, niekedy namiesto očakávaného poklesu hmotnosti priberú. Mali by ste pozorne počúvať túžby svojho vlastného tela. To pomôže vyhnúť sa nežiaducim následkom a komplikáciám. Vyvážená strava by mala mať prednosť pred prísnymi diétami.
7. Nedostatok stopových prvkov a vitamínov v tele môže tiež spôsobiť pocit neustáleho hladu. Ak chcete jesť slané jedlá, mali by ste do svojho jedálnička pridať potraviny bohaté na horčík. Škodlivé sladkosti, ako sú sladkosti a sušienky, možno nahradiť sušeným ovocím a tmavou čokoládou (s mierou). Kapusta, ovocie a hydinové mäso pomôžu doplniť fosfor, chróm a síru.
8. Ďalším faktorom, ktorý môže spôsobiť pocit neustáleho hladu, je predmenštruačný syndróm. Je to spôsobené tým, že počas tohto obdobia je v tele ženy nedostatok estrogénu. Žena preto neodolateľne chce neustále niečo jesť. Jediná rada, ktorú možno v takejto situácii dať, je uprednostňovať zdravé jedlo, aj keď jeho množstvo zvyšujeme. Odporúča sa tiež piť viac čistej vody.
Je dôležité nielen zistiť príčiny neustáleho pocitu hladu, ale aj včas začať s terapiou.
Liečba
Hlavnou otázkou je, čo robiť, ak ten pocithlad nezmizne ani po jedle. Najprv by ste mali kontaktovať miestneho terapeuta. Lekár po výsluchu a vyšetrení odošle pacienta k užšiemu špecialistovi. V neotvorených prípadoch môžu byť všeobecné odporúčania odborníkov na výživu:
1. Jedzte čo najviac potravín bohatých na vlákninu.
2. Keď chcete jesť, pite minerálku alebo čistú vodu.
3. Tanier na jedlo by mal byť malý, svetlé odtiene. Vedci zistili, že jasné farby stimulujú chuť do jedla.
4. Jedlo žujte pomaly a dôkladne. To umožní žalúdku včas signalizovať sýtosť a vyhnúť sa prejedaniu.
5. Počas jedenia nečítajte ani nepozerajte televíziu.
6. Diéta by nemala byť prísna. Vedieť zdravý životný štýl by malo byť nutrične založené rozhodnutie.
7. Po večeri by ste mali upratať riad a umyť ho. Sedenie pri stole po jedle vyvoláva chuť vyskúšať niečo iné.
8. Nemôžete jesť, keď stojíte a chodíte. Iba sedieť pri stole.
9. Mali by ste znížiť počet potravín, ktoré stimulujú vašu chuť do jedla.
10. Najneskôr dve hodiny pred spaním by ste mali zjesť posledné jedlo dňa.
11. Počas práce by sa zo stola malo odstrániť akékoľvek jedlo, pretože jeho prítomnosť vedie k bezvedomiu bohatého občerstvenia.
12. Ak chcete jesť - rozptyľujte svoj mozog, športujte, čítajte knihy, hrajte stolové hry, robte domáce práce.
Vyriešte psychické problémy
Keď je dôvodpocit neustáleho hladu je v oblasti psychických problémov, mali by ste si nechať poradiť od neurológa a psychológa. Pomôžu vám vyriešiť problém.
Čo ešte robiť s neustálym pocitom hladu?
Niekedy možno budete musieť konzultovať s gastroenterológom a endokrinológom. Tým sa odstráni porušenie v hormonálnom pozadí ako príčina neustáleho hladu. Liečba sa v tomto prípade vykonáva na lekárskom základe.
Záver
Príčiny neustáleho hladu sú teda dosť rôznorodé a mnohostranné. Preto, aby ste určili faktor vyvolávajúci tento príznak, je potrebné poradiť sa s odborníkom. Problém neustáleho pocitu hladu po jedle je oveľa vážnejší, ako sa na prvý pohľad zdá, a vyžaduje si od pacienta osobitnú pozornosť. Je lepšie riešiť tento problém včas, pretože to pomôže vyhnúť sa vážnym poruchám v tele.
