V medicíne zostávajú spánok a bolesti hlavy jednou z najviac prebádaných vecí. Čo treba urobiť pre lepší spánok, aké faktory sú kľúčové pri vzniku migrény – to všetko sú otázky, na ktoré vedci zatiaľ nevedia jednoznačne odpovedať. Otázka, prečo vás bolí hlava, keď veľa spíte, je kombináciou dvoch problémov naraz. Skúsme si naštudovať informácie, ktoré ľudia momentálne majú.
Faktory ovplyvňujúce trvanie spánku
Niekedy si človek môže všimnúť zvláštnu vec: málo spánku – bolesť hlavy, veľa spánku – bolesť hlavy. To vyvoláva určité otázky, pretože nie každý sa bude cielene pripravovať o spánok, keď chce spať dlhšie.
Pravda, že nedostatok spánku je extrémne škodlivý, je známa všetkým. Ak je ale s príčinami nedostatku spánku všetko viac-menej jasné, tak to, čo ovplyvňuje dĺžku spánku vo všeobecnosti, už také jasné nie je. V prvom rade potreba spánku s vekom klesá. Čím je človek mladší, tým dlhšie má tendenciu spať a tým viac spánku môže potrebovať. do streduS vekom sa množstvo spánku potrebné pre zdravie zastaví na približne 7-8 hodinách.
Spíte príliš dlho a bolí vás hlava? Čo robiť? trvanie spánku je ovplyvnené chorobami charakteristickými pre človeka, ako aj typom práce, ktorej sa venoval krátko pred spaním. Tento stav môže byť rušivý v dôsledku nedostatku odpočinku medzi prácou a domácimi prácami, ktorý nie je kompenzovaný dlhým spánkom.
Keď veľa odpočívame
Za nadmerne dlhý spánok je zvyčajne zodpovedná prepracovanosť, nahromadenie nedostatku spánku alebo choroba.
Únava spravidla nastáva, keď sa človek dlhodobo venuje tvrdej práci. A je jedno, akú prácu bude vykonávať – fyzickú alebo psychickú. Dlhé premýšľanie o akýchkoľvek problémoch si vyžaduje ešte viac času na zotavenie ako aktívna svalová práca.
Nedostatok spánku je hlavným dôvodom, prečo vás pri dlhom spánku bolí hlava. Hromadenie únavy v dôsledku dlhej neprítomnosti normálneho odpočinku vyvoláva napätie, ktoré sa pri príliš dlhom spánku mení na bolesť. Preto je krajne nežiaduce žiť podľa spánkového režimu obľúbeného medzi modernými ľuďmi cez víkendy.
Ochorenie je ďalším dôvodom príliš veľa spánku. Samotná choroba môže ovplyvniť skutočnosť, že človeka bolí hlava, ak dlho spí. Príčin tohto stavu môže byť veľa. Nájsť jeden sa stáva ťažkým. Preto by sa mal najskôr odstrániť provokujúci faktor dlhého spánku a možno aj bolesti hlavy zmiznú.s ním.
Prečo ma bolí hlava, keď dlho spím
Ak sa však človek nevyznačuje nedostatkom spánku, neprepracoval sa a neochorie, potom by sa príčinám migrény malo porozumieť podrobnejšie a analyzovať všetky aspekty odpočinku. Prečo ma bolí hlava, keď dlho spím? Ak ste odstránili zjavné problémy a problém zostáva relevantný, mali by ste venovať pozornosť nasledujúcim menším dôvodom. Pamätajte, že aj malé nepohodlie počas spánku môže viesť k bolestiam hlavy.
Nepohodlný vankúš alebo pozícia
Najzrejmejším dôvodom, prečo vás pri dlhom spánku bolí hlava, je byť na nepohodlnom vankúši alebo v nepohodlnej polohe. V tomto prípade sa svaly napínajú a po prebudení sa toto napätie prejavuje bolesťou hlavy a krku. V obzvlášť nepohodlných polohách môže dôjsť k stlačeniu ciev v tele a zníženiu výživy mozgu, čo vedie aj k bolestiam a problémom s duševnou aktivitou počas dňa.
Riešením problému by mala byť zmena polohy a vankúša na niečo pohodlnejšie. Ak má pacient ortopedické problémy, mal by navštíviť lekára a zaobstarať si špeciálne ortopedické pomôcky na spanie.
Problémy s kvalitou spánku
Veľa ľudí trpí nespavosťou, nevedia okamžite zaspať, aj keď idú spať načas. Ale ešte viac ľudí má problémy s občasnými poruchami spánku. Prebúdzajú sa uprostred noci, prehadzujú sa v posteli, na krátky čas zaspia, aby sa znova zobudili o pol hodiny. V tomto režime to netrvá dlhohľadaj príčinu, prečo ťa bolí hlava, keď veľa spíš. Spánok je prerušovaný, mozog nedostáva potrebný odpočinok. V takýchto prípadoch by sa mala liečiť vaša neschopnosť udržiavať normálne spánkové cykly.
Tento dôvod sa môže týkať aj žien, ktorým sa nedávno narodilo dieťa. Kvôli plaču detí môže byť ich nočný spánok prerušovaný. Zdalo by sa, že dlho spala a bolí ju hlava. Čo robiť? Tu môže byť riešením zapojenie ďalších členov rodiny do starostlivosti o novorodenca. Čím menej často musí konkrétny človek vstávať uprostred noci, tým lepšie sa bude ráno cítiť.
Zápal paranazálnych dutín
Zápal vedľajších nosových dutín alebo sinusitída je príčinou bolestí hlavy počas bdelosti aj počas spánku. Predchodcom frontitídy je prechladnutie s nádchou. Ak je nádcha príliš silná, paranazálne dutiny sa zapália a bolesť sa prenáša do hlavy.
Silné ťahavé bolesti hlavy sú jedným z diagnostických príznakov frontálnej sinusitídy, preto po vyliečení zápalu zmiznú a stav pacienta sa vráti do normálu.
Vysoký krvný tlak
Hypertenzia je vysoký krvný tlak, kvôli ktorému sú steny krvných ciev vystavené dodatočnému stresu. Následok sa prejavuje bolesťou najmä v ranných hodinách. Pacientovi sa zdá, že ak dlho spí, bolí ho hlava. V skutočnosti však potrebuje zmerať tlak a znížiť ho.
Ak sa zistí hypertenzia a záchvaty sa vyskytujú pravidelne, mali by ste kontaktovaťkardiológ, predpísať tabletky a dodržiavať priebeh liečby. Ak sa tlak začal zvyšovať s vekom, potom je úplné vyliečenie nepravdepodobné. Ale lieky, ktoré zmierňujú záchvaty, pomôžu človeku neriskovať zdravie počas tlakových rázov.
Ak pacient pociťuje neznesiteľnú bolesť hlavy a tlak rýchlo stúpa, mali by ste zavolať sanitku a užiť liek na núdzové zníženie tlaku, ako je Captopril.
Pitie alkoholu pred spaním
Alkoholické nápoje môžu po prebudení vyvolať bolesti hlavy. To nesúvisí s dĺžkou spánku, bolesť sa prejavuje v dôsledku vniknutia produktov rozkladu alkoholu do krvi, ktoré majú toxický účinok na telo. Ale človek môže mať pocit, že ho bolí hlava práve preto, že priveľa spal.
Niektorí ľudia po požití alkoholických nápojov nepociťujú bolesti hlavy, no väčšina má opicu. Jedenie počas pitia, ako aj sledovanie kvality alkoholických nápojov, pomôže znížiť jeho dopad.
Typy ranných bolestí hlavy
Príznaky ranných bolestí hlavy závisia od toho, čo ich spôsobilo:
- Pri cervikálnej osteochondróze ide o pocit ťahania v krku a hlave, charakteristický skôr pre jednu stranu. So zmenou polohy sa mení aj povaha bolesti.
- Tenná bolesť hlavy. Vyskytuje sa pri nedostatku spánku. Pacient je narušený bolesťami stláčania okolo hlavy. Akponúknite človeku prechádzku, potom sa jeho stav zlepší.
- Hypertenzná bolesť. Vyznačuje sa lisovacími pocitmi v zadnej časti hlavy a letími pred očami. Celkový stav pacienta sa tiež zhoršuje, objavuje sa nevoľnosť a slabosť.
- Bolesť zo zapálených vedľajších nosových dutín. Vyskytujú sa v prednej časti hlavy, ak predkloníte hlavu dopredu, zintenzívnia sa.
Mali by ste sa riadiť povahou a lokalizáciou bolesti, ak vás často obťažuje. Podrobný popis pomôže urobiť predbežnú diagnózu, ktorá v budúcnosti pomôže zbaviť sa znepokojujúceho problému alebo aspoň napraviť stav.
Úľava od bolesti hlavy po dlhom spánku
Neexistuje žiadna magická pilulka, ktorá by navždy úplne odstránila bolesti hlavy. Ale ak použijete komplex metód drogovej a nedrogovej povahy, potom je možné zbaviť sa nepohodlia po spánku na čo najdlhšiu dobu.
Nedrogová liečba zahŕňa rôzne druhy masáží, cvičebnej terapie a fyzioterapie.
Masáž môže byť klasická, s návštevou profesionálneho maséra, ako aj samomasáž, ktorú je možné vykonávať počas prestávok v práci alebo doma, keď sa objavia bolesti. Samomasáž sa vykonáva krúživými pohybmi, miernym tlakom na miesta od temene po zadnú časť hlavy.
Terapeutické cvičenia sú obzvlášť užitočné pri bolestiach spôsobených osteochondrózou alebo pravidelnými nepohodlnými polohami pri spánku. Mali by ste si vybrať kurz telesnej výchovy, ktorý je potrebný pre konkrétne porušenie, až potom triedy prinesú svojevýsledok.
Fyzioterapia zahŕňa ako tradičné metódy, ako je magnetoterapia alebo elektrická stimulácia, tak aj netradičné metódy (akupunktúru). Všetky tieto techniky sú medzi ľuďmi veľmi obľúbené, keďže majú dlhodobý efekt. Ale aby ste si všimli výsledok, je potrebné vykonať aspoň 10 procedúr.
Drogová liečba zahŕňa predovšetkým lieky proti bolesti. Toto je prvá vec, ktorú lekár predpíše predtým, ako sa zistí konkrétna príčina bolesti po dlhom spánku. V podstate zoznam liekov proti bolesti zahŕňa lieky patriace do skupiny NSAID.
Po objasnení príčiny bolesti lekár určí priebeh špecifickej terapie, ktorá príčinu ovplyvňuje. Môžu to byť mierne sedatíva aj závažnejšie lieky zo skupiny psychofarmak. V niektorých prípadoch sa choroba, ktorá vedie k ranným bolestiam hlavy, musí liečiť komplexným spôsobom použitím niekoľkých liekov naraz.
Ak človek po spánku pociťuje bolesť hlavy, mal by si upraviť spánkový režim. Až potom možno posúdiť, čo ešte môže spôsobovať problémy vyplývajúce z dlhého odpočinku. Niekedy môže pravidelná denná rutina pomôcť zbaviť sa bolesti.
