Pravdepodobne veľa žien počulo, aké účinné sú Kegelove cviky na prolaps maternice. Ale vie každý, ako fungujú, kedy sú vhodné, a vo všeobecnosti, akého je to neduhu, ktorého sa môžu zbaviť?
Choroba a jej príčiny
Maternica a pošvové steny klesajú v dôsledku výrazného oslabenia svalov panvového dna. To vedie k zmene normálneho fyziologického usporiadania orgánov, ako je maternica, konečník a močový mechúr. Okrem toho choroba spôsobuje porušenie ich funkcií. Aby sa tomu zabránilo, odporúča sa robiť Kegelove cvičenia pri spúšťaní maternice.
Stupeň ochorenia je úplne iný. V závislosti od toho žena nemusí vôbec spozorovať poruchy panvových orgánov, alebo môže pociťovať nepohodlie až bolesti pri pohlavnom styku, trpieť inkontinenciou moču. V obzvlášť závažných prípadoch maternica prakticky vypadne z vagíny. V niektorých situáciách sa dokonca musí upraviť sám pred začiatkom pohlavného styku. Toto je veľmi ťažké štádium ochorenia. Kegelove cviky na prolaps maternice v tomto prípade nepomôžu. Tujediný spôsob, ako vyriešiť problém, je operácia.
Príčiny prolapsu maternice sú najčastejšie spojené s pôrodom. Túto patológiu môže vyvolať početný alebo predĺžený, ťažký alebo traumatický pôrod. Veľké dieťa môže tiež spôsobiť oslabenie svalov panvového dna. Okrem toho môžu chronické ochorenia dýchacích ciest, patológie spojivového tkaniva a dokonca aj obezita ovplyvniť prolaps maternice. Preto, ak máte jeden alebo viacero z týchto problémov, je vhodné vykonávať súbor Kegelove cvikov len ako prevenciu, bez čakania na zhoršenie zdravotného stavu vašich žien.
Podstata Kegelových cvičení
Hlavnou výhodou tejto liečby je, že Kegelove cviky na prolaps maternice možno vykonávať na rôznych miestach a v rôznom čase. Nepotrebujú hľadať ten správny moment. Môžete robiť gymnastiku, keď sedíte v práci, čítate knihu, prechádzate sa v parku alebo robíte iné osobné aktivity.
Zaujímavé je, že Arnold Kegel vyvinul svoju techniku len preto, aby sa tehotné ženy mohli vyrovnať s inkontinenciou moču. Následne sa ukázalo, že pomocou jeho cvikov dokážete vrátiť ovisnutú maternicu do pôvodnej polohy, spevniť svaly panvového dna pred pôrodom a zlepšiť svoje intímne vzťahy. Posledná skutočnosť je spôsobená vaginálnou kontrolou vaginálnych svalov a zúžením kanálika.
Metóda zahŕňa tri fázy. Prvý je pomalýkompresia. Ide o postupné a plynulé sťahovanie svalov vagíny. Zároveň sa musia niekoľko sekúnd držať pevne a až potom sa uvoľnia. V druhej fáze techniky je potrebné vykonať ostré kontrakcie a uvoľnenie svalov. Čím rýchlejšie to urobíte, tým lepšie. Tretia etapa je pretláčanie. Musíte tlačiť tak, ako to robíte počas vyprázdňovania alebo pôrodu.
Na dosiahnutie najlepšieho výsledku je dôležité vedieť, ako robiť Kegelove cviky. Mali by ste začať s desiatimi cvičeniami pre každú fázu, piatimi prístupmi. Potom by ste mali každý týždeň pridať ďalších 5 pre každú fázu. Pokračujte vo zvyšovaní cvičenia, kým nedosiahnete 150 za deň, a potom na tejto úrovni udržujte.
