V článku sa pozrieme na to, prečo sa nohy krútia.
Už od detstva sú ľudia zvyknutí samostatne ovládať svoje telo, jeho pohyby, otáčanie hlavy, funkcie nôh a rúk, pohyb prstov. Existujú však situácie, keď telo začne vykonávať nezávislé pohyby, pri ktorých sa objaví nedobrovoľná svalová kontrakcia, ktorá sa podobá kŕčom. Tieto prípady nie sú príjemné a ak sa zistia takéto problémy, je potrebné jasne pochopiť, prečo sa to deje.
Zvyčajne existuje niekoľko hlavných dôvodov, prečo sa noha trhne. Najbežnejšie sú popísané nižšie.
Stress
V dôsledku zvýšeného stresu môže dôjsť k mimovoľným kontrakciám svalových vlákien dolných končatín. Táto symptomatológia je charakteristická hlavne pre starších ľudí, ale často sa s ňou stretávajú ľudia všetkých vekových skupín a rôznych aktivít. Mechanizmom tohto patologického javu je prenos vzruchov nervovými zakončeniami nanadmerne napäté zóny svalov a takéto signály sa už prenášajú s určitými porušeniami.
Stáva sa to v dôsledku silného stresu, emocionálnych zážitkov a nepokoja. V takýchto prípadoch nie je potrebné urýchlene vyhľadať lekársku pomoc od neurológa, stačí vykonať počiatočné pozorovanie vášho tela. Ak zistíte špecifický vzťah medzi vlastným patologickým stavom a nedávnym nervovým zrútením alebo stresovou situáciou, mali by ste použiť recept na lieky z upokojujúcich bylín, ako je napríklad valeriána lekárska alebo materina dúška, a ak je to možné, pokúsiť sa znížiť alebo odstrániť stresovať čo najviac. Mnohí sa o to zaujímajú, pretože noha sama od seba trhne.
Nedostatok draslíka
K stiahnutiu svalov dolných končatín môže dôjsť v dôsledku nedostatku draslíka v tele a v takom prípade je možné tento jav pozorovať aj na iných častiach tela, ako sú ruky, tvár, atď. V tomto prípade môže noha nielen trhnúť, ale aj ublížiť. Je nepravdepodobné, že pacient bude schopný nahradiť nedostatok takéhoto mikroelementu v tele sám, preto sa odporúča navštíviť špecialistu, aby vykonal špeciálne laboratórne testy na stanovenie draslíka v krvi a dostal potrebné lekárske vyšetrenie. receptov. Na odstránenie základnej príčiny, ktorá spôsobila tento patologický stav, lekár predpíše určité lieky.
Nervózny kliešť
Noha často trhne kvôli rozvoju nervového tiku,ktorý sa vôbec nehodí na žiadnu terapiu, preto by sa ho pacient nemal ani pokúšať odstrániť sám. V takýchto prípadoch, ak sa zistí zášklby, ktoré sa v určitých intervaloch opakuje, je potrebné poradiť sa s neurológom, ktorý určí presnú príčinu spontánnych kontrakcií a vypracuje liečebný režim pre tento stav.
Fyzická aktivita
Ďalším dôvodom, prečo sa noha šklbe a objavuje sa bolesť, môže byť zvýšená fyzická aktivita. Zdvíhanie závažia, nadmerná únava, hrbole a modriny nôh môžu vyvolať kŕčovité kontrakcie svalového tkaniva. V tomto prípade je potrebné po určitú dobu sledovať svoj vlastný stav a ak nedôjde k zlepšeniu, odporúča sa vyhľadať pomoc traumatológa alebo neuropatológa, ktorý predpíše potrebné diagnostické postupy a priebeh terapie.. Ak noha trhne a bolí, je to jasný príznak zranenia.
Kŕkanie nohou v spánku
Redukcia svalových vlákien v noci, počas spánku, môže byť spôsobená niekoľkými hlavnými dôvodmi:
- Reakcia mozgu na pacientovo dýchanie. Ako mnohí vedia, ľudský spánok je rozdelený do niekoľkých odlišných fáz. Prvá fáza je charakterizovaná vyrovnaným, pomalým dýchaním. Mozog môže tento stav vnímať ako hraničný stav človeka medzi životom a smrťou. Keď sa aktivuje obranná reakcia, mozog vyšle impulzo kontrakcii svalového tkaniva končatín ako spôsob, ako priviesť umierajúci organizmus späť k životu. Inými slovami, situácia, keď noha v noci trhne, je druh smrteľných kŕčov.
- Inak sa tento jav dá vysvetliť tak, že spánok je pomerne zložitý psychofyziologický jav. Pri tomto procese je mozog v stave rovnakej aktivity ako v bdelom stave. Ale počas spánku je telo imobilizované a mozog úplne ignoruje prechádzajúce zmyslové signály. Nie každý vie, že keď človek spí, mozog si vytvára špecifický model jeho tela, ktorý má určité odlišnosti od reality. Podľa vedcov môže človek pocítiť pád, pretože mozog akceptuje model tela, ktorý stráca rovnováhu. Dôsledkom tohto javu môže byť náhle náhle zaradenie svalov skutočného tela na udržanie rovnováhy. Funkčnosť svalov sa zastaví v momente prebudenia a človek si uvedomí, že sníval o pocite pádu.
- Existuje iný názor na to, prečo noha často vo sne trhne. V určitej fáze sa reakcie mozgu na okolité podnety zastavia. Zároveň sú však zachované všetky reakcie na dráždivé faktory vnútornej povahy. Keď sa zmení koncentrácia vápnika, draslíka a horčíka v krvi človeka, počas spánku sa vyvinú mimovoľné kontrakcie svalov nôh.
- Keď vám v spánku cukajú nohy, môže to byť reakcia na uvoľnenie fyzického stresu nahromadeného počas dňa.
Pri zaspávaní
Človek zaspáva spravidla postupne, a aj keďmá nahromadenú silnú únavu, potrebuje asi hodinu a pol, aby sa ponoril do prvej fázy spánku. Potom v rovnakom časovom intervale nastáva vstup do ďalších fáz. Práve pri prechodoch z jednej fázy do druhej sa pozoruje jav, pri ktorom sa svaly sťahujú (najčastejšie na nohách).
Hlavným dôvodom, prečo sa nohy pri zaspávaní krútia, je zvýšená fyzická aktivita počas dňa. Môže ísť aj o vplyv stresu, nadmernej psychickej únavy, únavy. Svalové vlákna sa môžu stiahnuť aj pri zaspávaní v dôsledku nedostatku niektorých vitamínov alebo živín, ktoré sa napríklad pri vegetariánskej strave do tela nedostanú. Svaly zároveň nezvládajú záťaž a keď sú uvoľnené, počas zaspávania sa začnú sťahovať.
Životný štýl
Životný štýl je tiež veľmi dôležitý. Ľudia, ktorí vedú meraný život, spravidla netrpia takýmto patologickým javom. Všeobecný stupeň citlivosti organizmu určuje úroveň trvania kŕčov končatín pri zaspávaní. Pri ponorení do REM spánku môže akýkoľvek vonkajší podnet vyvolať odozvu prejavujúcu sa v podobe zášklbov nôh. Takto prebieha akási biologická ochrana tela pred vplyvom vonkajších vplyvov.
V každom prípade pri určovaní príčin mimovoľnej kontrakcie svalových tkanív nôh pri zaspávaní je potrebné analyzovať všetky predchádzajúcepatologická reakcia organizmu. S najväčšou pravdepodobnosťou musíte znížiť úroveň stresu a odstrániť zdroj stresových situácií. Ak sa táto podmienka často nedodržiava, potom nie je dôvod na obavy. V prípadoch, keď relaxačné aktivity ako teplý kúpeľ s bylinkami, užívanie upokojujúcich liekov a pod. nepriniesli želaný efekt, mali by ste sa poradiť s odborníkom.
Krútenie prstom na nohe
Akákoľvek spontánna kontrakcia svalov tela je pomerne častá a často sa prejavuje v podobe kŕčov v prstoch na nohách. Príčin tohto javu môže byť mnoho, ale tie hlavné súvisia s poruchami fungovania nervového systému.
V niektorých prípadoch zášklby prsta na nohe v dôsledku zvierania svalov nôh alebo ich naťahovania, ako aj v dôsledku fyzického preťaženia chodidla alebo v dôsledku zranenia. Pri zisťovaní príčin patológie je potrebné pamätať na prítomnosť situácií, v ktorých by mohlo dôjsť k poraneniu palca na nohe.
Okrem toho sa palec na nohe šklbe v dôsledku nedostatku živín v tele, ako je vápnik, čo možno skontrolovať krvným testom. Z rovnakých dôvodov môže trhať sval na nohe nad kolenom.
Čo robiť, ak vám trhne noha?
Spôsoby na odstránenie patologického stavu
Existuje mnoho rôznych odporúčaní na liečbu spontánnych kontrakcií svalov nôh. Niektorí odborníci odporúčajú držať ich v studenej vode a potom trieť desať minút. Okrem toho nieodporúča sa nadmerný príjem jedla pred spaním, čo komplikuje proces odpočinku nielen tráviaceho systému, ale aj mozgu, ktorý na tento vnútorný podnet reaguje svalovými kontrakciami.
Špeciálna diéta
Ak sa nohy počas spánku krútia kvôli nedostatku stopových prvkov, ako je horčík, je potrebné dodržiavať špeciálne pravidlá stravovania. Tento prvok je hojne zastúpený v potravinách, ako sú tekvicové semienka, pšeničné otruby, potraviny na báze sóje a mliečne výrobky. Koncentrácia horčíka v takýchto potravinách závisí od kvalitatívneho zloženia podzemnej vody a pôdy.
Popri diéte by ste mali navyše prijímať vyvážené vitamínové komplexy so stopovými prvkami. Na tieto účely sú najvhodnejšie doplnky stravy a lieky s vysokým obsahom horčíka. Pri obnove a doplnení horčíkovej rovnováhy je možné úplne zbaviť bolesti nôh, zabrániť vzniku cholelitiázy, zvýšiť tvorbu kameňov v močových cestách, osteoporózu a mnohé ďalšie problémy. Konzumáciou potravín s obsahom horčíka môžete výrazne znížiť pravdepodobnosť vzniku aterosklerózy a hypertenzie.
Odporúčania
Hlavným odporúčaním na predchádzanie trhaniu nôh je dodržiavanie večernej diéty. V noci sa neprejedajte. Je tiež potrebné vyhnúť sa stresovým situáciám, ktoré spôsobujú rôzne negatívne dôsledky. Môžete sa zoznámiť s niektorými cvičeniami na obnovenie zdravia, viac relaxovať, ísť na prechádzku, viesť dýchacie komplexy.mentálne stabilizačné cvičenia.
Čo to znamená, ak dieťa bolí a šklbe mu nohy? Zvážte ďalej.
Kontrakcia svalov nôh u dieťaťa
Tento jav je bežný v detstve, najmä u novorodencov, a nemal by podliehať panike. Vo väčšine prípadov sa spravidla nepozoruje žiadne narušenie práce nervového systému u dieťaťa. Trhanie nôh dieťaťa je spôsobené tým, že jeho telo sa jednoducho prispôsobuje podmienkam života v prirodzenom prostredí. V prvých mesiacoch života sú poruchy spánku a šklbanie nohami bežné.
Niektoré deti sú na ne náchylnejšie, iné menej. Dojčatá majú významné rozdiely vo fázach spánku v porovnaní s dospelými. Hlboký spánok u dieťaťa často nahrádzajú fázy povrchného spánku, ktorý trvá pomerne dlho. V tomto prípade sa dieťa môže prebudiť, plakať, trhať nohami. Ale pre úplný vývoj sú fázy povrchného spánku mimoriadne dôležité, pretože práve v tomto čase dochádza k tvorbe a dozrievaniu mozgových štruktúr. Postupne, ako sa dieťa vyvíja a rastie, chvenie nôh dieťaťa sa samo zastaví. Okolo šiesteho mesiaca veku dôjde k výraznému zníženiu, a to aj napriek tomu, že nepokojný spánok môže niektorým deťom trvať až do šiestich a viac rokov.
U tehotných žien sa často šklbe sval na nohe nad kolenom. Dôvody sú uvedené nižšie.
Krútenie končatiny počas tehotenstva
Počas tehotenstva dochádza k výraznému sťahu svalov nôhbežný patologický stav. Je to spôsobené niekoľkými faktormi, vrátane:
- Zväčšenie maternice, ktoré vyvíja tlak na panvovú oblasť, čo spôsobuje stlačenie nervových zakončení a krvných ciev. Môže dôjsť k zvieraniu dutej žily a zhoršenému prietoku krvi v nohách. Dôsledkom takejto patológie sú zášklby nôh, nervové tiky a kŕčové žily.
- Poruchy metabolizmu, nedostatok stopových prvkov. Tehotná žena potrebuje zvýšené množstvo výživy a vitamínov, ktorých nedostatkom môžu trpieť svalové štruktúry, čo vedie k trhaniu končatín.
Pozreli sme sa na to, prečo sa nohy krútia.
