Moderné podmienky štúdia a práce, dlhé sedenie za stolom a práca za počítačom veľmi často spôsobujú silné bolesti chrbta. Krčná chrbtica je najviac náchylná na stres, ktorý spôsobuje nepohodlie a nepohodlie, ktoré nás sprevádzajú počas celého dňa.
Účinný spôsob, ako zmierniť bolesť v oblasti goliera, je špeciálna masáž, ktorú môže urobiť odborník alebo ju môžete urobiť sami doma.
Indikácie
Masáž je predpísaná pre deti a dospelých. Používa sa na terapeutické účely aj na prevenciu nástupu ochorenia.
Hlavnými indikáciami pre masáž oblasti krku a goliera je napätie a kŕče chrbtových svalov. Určite si robte ošetrenie tohto úseku chrbtice s únavou, zníženou výkonnosťou a závratmi. Masáž golierovej zóny je predpísaná pri osteochondróze, poruchách držania tela, zakrivení chrbtice.
Problémy s kontrolou môžu naznačovať častý vysoký krvný tlak a dýchacie problémy.
Kontraindikácie
Mnohým sa odporúčajú procedúry na masáž šije, no existuje množstvo kontraindikácií, pri ktorých je prísne zakázané ju používať. Aby ste sa vyhli zdravotným problémom a predišli zhoršeniu stavu, pred začatím kurzu je potrebné poradiť sa s kvalifikovaným lekárom.
Je zakázané masírovať túto oblasť pri exacerbácii infekčných ochorení, pri vysokej teplote, vysokom krvnom tlaku. Masáž by sa nemala robiť, ak boli v oblasti krčka maternice identifikované nádory.
Terapeutická masáž
Tento typ masáže predpisujú lekári pri určitých indikáciách. S primeranou úrovňou prípravy a štúdia metód vykonávania základných pohybov môže jeden z rodinných príslušníkov masírovať pacienta doma.
Na dosiahnutie viditeľného efektu ošetrenia je spravidla potrebných aspoň 10 masáží.
Procedúra ošetrenia zahŕňa nasledujúce manipulácie:
- hladiace pohyby, ktoré sa vykonávajú na začiatku sedenia a prispievajú k zrýchleniu krvi a lymfy;
- druhým krokom je trenie dlaní v oblasti krku, čím sa pokožka pripravuje na ďalšie manipulácie;
- Hlavnou časťou masáže sú hnetacie pohyby, ktoré môžu byť priečne, pozdĺžne a vzrušujúce. Normalizujú prietok krvi a prispievajú k rýchlostizotavenie pacienta.
Po tvrdom dopade na zónu goliera je potrebné uvoľniť krčné svaly pomocou vibračných pohybov, sú to ľahké pohladenia po pracovnej ploche. Aby masér pohodlne pracoval a dokázal nájsť všetky body procedúry, pacient musí ležať alebo sedieť a opierať sa rukami o stoličku alebo stôl. Hlava je umiestnená na prekrížených rukách.
Aby ste predišli poraneniu pokožky počas sedenia, môžete použiť špeciálny krém alebo olej.
Ak po masáži zostanú na tele modriny, pacient pociťuje akútnu bolesť a zhoršenie celkového stavu, znamená to, že masáž bola vykonaná nesprávne.
Po masáži zostáva pokožka v tejto oblasti zvyčajne nejaký čas začervenaná. Pacient môže pociťovať mierne brnenie a pálenie. Je to úplne normálne a deje sa to preto, lebo po zákroku sa zrýchlia metabolické procesy v celom tele a zvýši sa prietok krvi.
Akupresúra na osteochondrózu
Tento postup prispieva k rýchlej úľave od stavu človeka. Akupresúrnu masáž je možné robiť aj doma svojpomocne, hlavné je nájsť tie správne body, ktorých vplyv bude mať pozitívny vplyv v boji proti ochoreniam krčnej oblasti.
Prvé body, ktoré je potrebné ovplyvniť, sú spárované a nachádzajú sa na spodnej časti lebky pod tuberkulózami na zadnej strane hlavy. Náraz musí byť ďalej vyvíjaný na body umiestnené na križovatkechrbtica a lebka. Akupresúra končí tlakom na body okolo siedmeho krčného stavca.
Tlak by mal byť silný, ale nie bolestivý.
Tieto body sú zodpovedné za zlepšenie krvného obehu a pomáhajú zmierniť svalové napätie.
Rozvádzajúca masáž
Tento postup pomáha odstraňovať opuchy, ktoré vznikli v dôsledku aktívneho ukladania solí. Okrem toho sa táto masáž používa na normalizáciu prietoku krvi. Pomocou možnosti únosu sa posilní svalové tkanivo, odstránia sa kŕče a zníži sa bolesť.
Na samom začiatku procedúry sa uskutočňujú hladkacie pohyby od lopatiek k spodnej časti krku, po ktorých masážny terapeut miesi, aby odstránil svalové kŕče.
Dĺžka trvania kúry odvádzajúcej masáže je spravidla minimálne 7 procedúr. Trvanie každej relácie je 20 minút.
Masáž pre tehotné ženy
Obdobie tehotenstva je vážnou skúškou pre ženské telo. Veľmi často sa žena nesúca plod sťažuje na bolesť v rôznych oblastiach chrbta. Počas tehotenstva je zakázané robiť masáž chrbta, pretože to môže vyvolať potrat. Masáž cervikálnej oblasti goliera nie je zakázaná. Dokáže výrazne zlepšiť stav nastávajúcej mamičky. Hlavná vec je vedieť, ako masírovať golierovú zónu pre tehotné ženy doma, aby ste nepoškodili budúcu mamičku.
Ženy sú v tomto období masírované v sede, pre pohodlie je hlava položená na založených rukách. Počas relácie sa odporúča použiťprírodné rastlinné oleje, ako je olivový olej. Pohyby používané počas tehotenskej masáže sú podobné tým v liečebnej verzii.
Relaxačná masáž
Práve tento typ masáže zóny goliera doma je najbežnejší. Vykonáva sa v ľahu alebo v sede. Relaxačná masáž je užitočná, pretože pomáha obnoviť fungovanie medzistavcových platničiek a kĺbov.
Podobne ako pri iných typoch masáže zóny goliera, aj pri relaxačnej procedúre sa najskôr vykonávajú hladkacie a zahrievacie pohyby. Keď koža sčervenie a je pripravená na ďalšie „manipulácie“, trecie pohyby by sa mali vykonávať s väčšou silou, pričom sa miesia veľké svaly golierovej zóny. Počas procedúry môžete použiť štípanie, ťahanie a triedenie.
Dôležitou podmienkou pre vykonanie masáže je, aby procedúra pomohla uvoľniť človeka. Počas sedenia by pacient nemal pociťovať žiadne nepohodlie ani bolesť.
Uvoľňujúca masáž oblasti goliera sa končí ľahkým poklepávaním na hranu dlane počas niekoľkých minút. Tento typ masáže je možné vykonávať každý deň doma.
Masáž pre deti
Deti sú spravidla masírované doma matkou, aby sa predišlo a normalizovalo formovanie krčnej chrbtice. Masáž môže byť predpísaná aj pre dojčatá. Najpohodlnejšie je začať s procedúrou pre dojča, keďuž vie držať hlavu a pohodlne ležať na bruchu.
Hlavné pohyby, ktoré sa používajú pri masírovaní golierovej zóny u detí, sú ľahké hladenie dlaňami. Môžete vykonávať jemné miesenie. Procedúra končí ľahkým hladením krku a ramien dieťaťa. Pri masáži golierovej zóny dieťaťa musia byť všetky pohyby vykonávané pokojne bez napätia.
Samomasáž
Nie každý má možnosť nájsť osobu, ktorá môže vykonávať masážne procedúry, preto je samomasáž najdostupnejšou možnosťou. Na jeho realizáciu sa používajú klasické techniky ako hladenie, trenie, potľapkanie a štipkanie. V prípade, že dôjde k silnému zápalu v cervikálnej zóne goliera, tak pri samomasáži je potrebné miesiť stranu, kde je bolesť minimálna.
Pri samomasáži golierovej zóny môžete použiť tvrdé handričky, terapeutické hrejivé masti a špeciálne masérky. Je potrebné poznamenať, že ak samomasáž nemá pozitívny účinok a zdravotný stav sa naďalej zhoršuje, mali by ste okamžite vyhľadať pomoc lekára, ktorý čo najskôr pomôže obnoviť funkciu chrbtice.
Zhrnutím vyššie uvedeného je potrebné poznamenať, že masážna technika zóny goliera je pomerne jednoduchá a dostupná pre každého. Správne vykonaná masáž pomáha znižovať pocit bolesti. Okrem toho pacienti pociťujú zlepšenie nálady a zvýšenie vitality.sila.
