Antibiotiká sú život zachraňujúce lieky na bakteriálne infekcie. Zabíjajú baktérie, ktoré spôsobujú chorobu, a zabraňujú jej šíreniu, čo môže byť dôležité najmä v závažných prípadoch. V tomto článku sa dozviete, ako obnoviť telo po antibiotikách a posilniť imunitný systém.
Poškodenie antibakteriálnych liekov
Problém s antibiotikami je v tom, že sa nadmerne užívajú a predpisujú sa, aj keď sú prítomné vírusové infekcie. Ale tieto lieky nezabíjajú vírusy.
Antibiotiká zabíjajú nielen zlé baktérie, ale aj dobré baktérie. Pri chronickom zneužívaní môžu narušiť črevá, čo môže ovplyvniť mnoho ďalších oblastí života vrátane imunity, duševného zdravia, trávenia, detoxikácie tela a môže dokonca zvýšiť zápal.
Akoantibiotiká ovplyvňujú črevá
Antibiotiká síce v niektorých situáciách liečia jednu chorobu, no menia a poškodzujú aj črevnú mikroflóru, a to už po jednej dávke.
Takéto lieky nielen potláčajú bakteriálne infekcie, ale môžu tiež spôsobiť okamžitý pokles prospešných kmeňov baktérií, ako sú Lactobacillus a Bifidobacterium. V niektorých prípadoch môžu tiež zvýšiť Clostridium (škodlivý typ baktérie, ktorá žije v črevách).
Väčšina antibiotík môže spôsobiť aj dlhodobé zmeny v črevnej bakteriálnej flóre. V niektorých prípadoch sa črevá dokážu vrátiť do normálu samé, bez pomoci. To však môže trvať v priemere štyri týždne po jednej dávke antibiotík. Ak sa používajú časté dávky antibiotík, v črevách môžu nastať trvalé zmeny.
Podobné lieky môžu poškodiť mitochondrie – energetické stanice buniek. Bez zdravých mitochondrií môže celé telo oslabiť a stratiť energiu.
Antibiotiká používané počas prvých rokov života majú potenciál vybudovať črevný mikrobióm. To môže viesť k väčšej pravdepodobnosti prírastku hmotnosti a obezity v detstve aj v dospelosti.
Vedľajšie účinky antibiotík
Okrem týchto neviditeľných príznakov poškodenia antibiotikami môžu byť aj vedľajšie účinky zreteľnejšie, ako napríklad hnačka, nevoľnosť alebo vracanie. Niektorí ľudia môžu mať alergické reakcie na určité typy antibiotík, ako je penicilín. Prejavuje sa to vredmi v ústach alebo svrbivými vyrážkami, ktoré sa môžu objaviť po začatí liečby.
Aj keď antibiotiká môžu mať určité zdravotné výhody, ich vedľajšie účinky sú dosť rôznorodé. Pretože ničia dobré baktérie aj zlé, môžu spôsobiť dlhodobé škodlivé účinky. Preto je veľmi dôležité vedieť, ako obnoviť rovnováhu v tele.
Podmienky pre zdravé črevá
Niekedy sa antibiotikám nedá vyhnúť, musia byť splnené 3 podmienky, aby sa črevá udržali zdravé a minimalizovali sa dlhodobé negatívne účinky.
- Postupujte podľa pokynov. Aj keď možno nebudete nadšení z užívania antibiotík, v prvom rade je dôležité absolvovať celý priebeh liečby. Ak musíte brať drogy, používajte ich správne, aby ste sa uistili, že baktérie, s ktorými bojujete, sú skutočne zabité. Ak prestanete predčasne, s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť podstúpiť ďalšiu kúru antibiotík.
- Probiotiká užívajte samostatne. V priebehu antibiotík stojí za to užívať lieky, ktoré obnovujú telo - probiotiká. Ideálne je užiť probiotiká aspoň tri hodiny po antibiotikách. Majte na pamäti, že existujú rôzne názory na to, ktoré kmene sú najlepšie. Ak sa predpisujú širokospektrálne lieky, potom je vysoká dávka probiotík dobrým spôsobom, ako chrániť črevá.
- Udržiavajte zdravie čriev. Aj keď prehráteniektoré prospešné baktérie v priebehu liečby, udržiavanie zdravých čriev počas užívania antibiotík, môžu skrátiť trvanie vašich negatívnych črevných symptómov.
- Užívanie vitamínov. Po antibiotickej terapii a prekonaných infekciách telo viac ako kedykoľvek predtým potrebuje vitamíny, ktoré obnovujú telo. Pomôžu zvýšiť odolnosť voči infekciám, posilniť imunitu.
Bifidobaktérie a probiotiká
Pretože antibiotiká zabíjajú dobré aj zlé baktérie, najdôležitejšie je naplniť črevá dobrými baktériami. Najrýchlejším spôsobom je užiť liek s bifidobaktériami. Vyberte si širokospektrálny produkt bez prísad. Na počiatočnú rekolonizáciu užívajte 2-3 kapsuly denne.
Existujú potraviny bohaté na probiotiká. Sú tiež dôležité. Vyberte si fermentované a fermentované potraviny so živými a aktívnymi kultúrami (ako kapusta, kombucha a kimchi). Vyhnite sa jogurtu a kefíru, ak obsahujú cukor – väčšina komerčných druhov týchto produktov obsahuje 20 až 30 gramov cukru na porciu a toto množstvo eliminuje prínos probiotických kmeňov.
Zdravie čriev
Je dôležité pokračovať v práci na oprave a hojení čriev po antibiotikách. Užívanie kostného vývaru, kolagénu, glutamínu môže pomôcť zabezpečiť, aby bariérové funkcie tráviaceho systému zostali nedotknuté.
Existuje veľa zeleniny, ktorá je tiež dôležitá, pretože vláknina pomáha črevámfungovať normálne. Po antibiotikách môžu niektoré spôsobiť hnačku.
Mitochondriálna podpora
Toto sú zdroje energie buniek a keď naša energia v bunkách nefunguje dobre, nebudeme sa cítiť lepšie. Črevo potrebuje mitochondrie na obnovenie normálnej funkcie. A sú tiež potrebné na obnovenie imunity, tráviaceho systému a akýchkoľvek iných orgánov v tele.
Živiny životne dôležité pre mitochondriálne funkcie zahŕňajú:
- vitamíny B.
- Zinok.
- Horčík.
- Antioxidanty.
Tieto živiny sa nachádzajú v hojnosti vo vyváženej strave bohatej na zeleninu, ovocie, zdravé tuky a bielkoviny.
Zabrániť rastu patogénnej flóry
Pri užívaní antibiotík môže byť u niektorých ľudí väčšia pravdepodobnosť vzniku kvasinkovej infekcie alebo strumy. Telo potrebuje dobré baktérie, pretože patogény sa môžu rýchlo množiť. Probiotické doplnky môžu pomôcť zastaviť rast kvasiniek a obnoviť správnu rovnováhu.
Ďalším dôležitým faktorom pre rýchle zotavenie je vynechať cukor, rafinovanú múku, obilniny a rýchle občerstvenie. To všetko obsahuje zložky, ktoré pomáhajú zlým baktériám aktívne sa množiť bez toho, aby kŕmili prospešné mikroorganizmy.
Ochrana pečene
Ak často alebo viackrát v priebehu niekoľkých rokov užívate antibiotiká, je tiež dôležité, aby ste si udržali zdravú pečeň. Štúdie ukázali, že tieto lieky -jeden z najsilnejších liekov poškodzujúcich pečeň.
Toto telo je však najväčšie. Pečeň je zodpovedná nielen za detoxikáciu, ale aj za ničenie starých hormónov, tvorbu cholesterolu, syntézu vitamínu D. Tento orgán pomáha produkovať tráviace šťavy.
Bez pečene nemôžeme prežiť. Začnite so stravou bohatou na antioxidanty a zdravé omega-3 tuky. Zelenina, ktorá má vyšší obsah síry, ako je brokolica, ružičkový kel, kapusta a karfiol, pomáha pri detoxikácii pečene, no obsahuje aj živiny, ktoré ju môžu chrániť a pomôcť jej pri regenerácii.
Aj keď potrebujete užívať antibiotiká, môžete minimalizovať ich vedľajšie účinky a poškodenie. Stačí preskúmať, ako obnoviť telo doma. Môžete to urobiť osvojením si životného štýlu, ktorý podporuje zdravý tráviaci systém a čistí telo od nežiaducich zložiek a látok. Posledne menované zahŕňajú rafinované cukry a trans-tuky.
Ľudové prostriedky na obnovu čriev
Ak chcete obnoviť zdravú črevnú flóru a funkciu trávenia počas a po liečbe antibiotikami, môžete použiť ľudové prostriedky na obnovu tela:
- Probiotiká sú probiotické potraviny bohaté na prospešné baktérie, ako je jogurt, kombucha alebo prirodzene fermentované kyslé uhorky, kyslá kapusta alebo kimchi. Počas a po liečbe antibiotikami užívajte probiotiká. Saccharomyces boulardii sú prospešné kvasinky, ktoré môžu pomôcť pri regenerácii.
- Je veľmi dôležité užívať vitamíny, ktoré obnovujú telo. Postačí akýkoľvek vitamínový komplex. Samozrejme, ak nie je žiadna alergia.
- Vývar z kostí je ďalšou dôležitou potravinou na liečenie čriev.
- Vyhýbajte sa studeným a surovým potravinám. Uprednostňujte ľahšie stráviteľné jedlá, ako sú polievky a jednoduché jedlá z varenej ryže, mäsa a zeleniny.
- Prebiotiká – užívajte počas a po liečbe antibiotikami. Veľa rozpustnej vlákniny sa nachádza v potravinách, ako sú lúpané ovocie a hľuzy. To vytvára živnú pôdu pre prospešné baktérie. Rozpustnej vláknine, ktorá sa nachádza v potravinách, ako sú celé zrná, fazuľa a nestráviteľná zelenina, by ste sa mali vyhýbať, pretože dráždi črevnú výstelku.
- Zázvor – pite čaj s týmto produktom. Čerstvé plátky stačí pridať do vriacej vody, medu a citrónu. Tento recept pomôže zlepšiť a urýchliť tráviaci proces.
Ochrana imunitného systému
Ako obnoviť telo a chrániť imunitný systém? Spôsoby, ako zvýšiť odolnosť tela:
- Vezmite si rybí olej. Omega-3 tuky v tomto produkte znižujú zápal a obsahuje tiež vitamíny D a A. Surový rybí olej pomáha posilniť imunitné funkcie.
- Vitamín D. Pravidelné vystavovanie pokožky slnku (bez opaľovacieho krému) je najlepší spôsob, ako sa stať dôležitouimunomodulačná výživa mäkkých tkanív.
- Zvýšte svoj príjem antioxidantov každodennou konzumáciou čerstvého sezónneho ovocia a zeleniny. Vitamín C výrazne zvyšuje imunitu v boji proti vírusovým infekciám.
Rada lekára
Ako obnoviť telo po antibiotikách? Dôležitou etapou po užití antibiotík je podľa rád lekárov dodržiavanie pitného režimu a správna výživa. Súčasťou terapie je zdravá strava, ktorá je nevyhnutná pre rýchlu a účinnú liečbu. V dennom menu by mali byť prítomné fermentované mliečne výrobky. Zlepšia črevnú motilitu, obohatia ju o lakto- a bifidobaktérie.
Je užitočné vedieť, ako obnoviť energiu v tele po vírusových infekciách. Je dobré piť na noc prírodný jogurt, aby sa črevá naplnili prospešnými baktériami a vyhli sa nevoľnosti po užití antibiotík. Jedzte jedlo bohaté na vlákninu. Obsahujú kôpor, petržlen, mrkvu, kapustu, marhule, cviklu, šalát.
Čerstvé ovocie a zelenina sú dobré na vírusové infekcie: cibuľa, cesnak, jablká, banány. Ak chcete rýchlo obnoviť silu po chorobe, potrebujete bielkoviny. Má vysoký obsah rýb (halibut, treska, merlúza).
Podporte svoj imunitný systém dodržiavaním vyššie uvedených bodov. Okrem toho môže byť čínska bylinná medicína mimoriadne účinná v boji proti širokému spektru infekcií a vírusov.
Pozrime sa, ako obnoviť metabolizmus tela po antibiotickej liečbe:
- Snívajte. Pomáha vášmu telu relaxovať a zrýchliť váš metabolizmus. Vaše telo počas spánku stále spaľuje kalórie, takže musíte spať 7-8 hodín.
- Pravidelný rozvrh. Jesť v rovnakom čase, vstávať v rovnakom čase.
- Fyzická aktivita. Ako môžete rýchlo obnoviť telo? Chôdza, jogging alebo iné druhy cvičenia, ktoré sa líšia od vašej bežnej rutiny.
- Obmedzte príjem cukru. Nahraďte nezdravé sladkosti čerstvým ovocím.
- Vyraďte zo svojho jedálnička transmastné kyseliny. Tieto látky sa bežne používajú pri varení. Šišky, sušienky, koláče – tieto hriešne pochúťky milujú pretrvávať v našom tele.
- Zvýšte množstvo vody, ktorú pijete. Voda by mala byť vaším hlavným nápojom počas dňa. Akákoľvek úroveň dehydratácie ovplyvňuje rovnováhu tela.
- Opalujte sa. Lekári zistili, že ľudia, ktorí trávia viac času mimo múrov, vážia menej a sú celkovo zdravší. Opaľujte sa aspoň hodinu denne (počas bezpečných hodín).
