Ako skontrolovať, či svaly, ktoré nakláňajú hlavu dopredu, fungujú správne? Existuje spôsob, musíte si sadnúť alebo ľahnúť a vykonať maximálny sklon hlavy. Ak sa vám podarí dotknúť sa hrudnej kosti bradou, potom správne svaly fungujú perfektne!
Dôležité je nakláňať sa nielen dopredu, ale aj do strán, dozadu – akékoľvek pohyby hlavy sú funkčne významné. V tomto článku sa pozrieme na skupinu svalov zodpovedných za nakláňanie.
Diagnostika
Špecialisti na aplikovanú kineziológiu (veda, ktorá študuje vzorce pohybov svalových skupín) vykonávajú špeciálnu diagnostiku na identifikáciu normy alebo patológie. Vo vyššie uvedenom príklade sa uvažuje o správnom fungovaní svalových štruktúr: svalov, ktoré nakláňajú hlavu dopredu, keď sa spolu sťahujú.
Čo ak pri naklonení zostane brada vo vzduchu a nedosiahne hrudník? Okrem toho môže byť vzdialenosť zanedbateľná aj veľká. To znamená slabosť svalov – flexorov krčnej chrbtice.
V takýchto prípadochosobe sú predpísané špeciálne terapeutické cvičenia. Pomáha budovať svalovú silu v hlbokých flexoroch. Vykonáva sa vo voľnom klesaní hlavy, ako aj pomocou techniky prekonávania odporu.
Funkcia naklonenia
Svaly, ktoré spúšťajú hlavu dopredu, môžu pracovať samostatne aj spoločne. Pozrime sa bližšie na ich zoznam:
- sternocleidomastoideus;
- schody (predné);
- schodisko (uprostred);
- schody (späť).
Zaujímavým faktom je, že pri jemnom náklone sú tieto svaly uvoľnené. Zníženie hlavy nastáva v dôsledku uvoľnenia svalov, ktoré vykonávajú opačnú funkciu (držte vertikálnu polohu):
- trapezoidal;
- band-aid;
- narovnáva chrbticu.
Ak sú však krčné stavce ohnuté rýchlym tempom, s námahou, potom okamžite vstúpia do hry svaly, ktoré nakláňajú hlavu dopredu.
Synergisti a antagonisti
Fungovať môže viacero svalov, pričom môžu vykonávať jednu činnosť alebo naopak. Zdvíhače hlavy sú antagonistami skupiny flexorov a naopak.
V skutočnosti sú opačné svalové štruktúry navrhnuté pre rovnováhu, vyrovnanie držania tela, symetriu tela. Vo všeobecnosti - držať hlavu človeka vo zvislej polohepozícia.
Pomer miery zapojenia do práce uvedených svalových štruktúr závisí od držania tela, pohybov ramien, paží, zakrivenia ľudského tela ako celku. Tak dochádza k jemnému „úprave“mechanizmu držania hlavy, vzniká lordóza oblasti tela (v oblasti krčnej chrbtice).
Bližšie sa pozrieme na svaly, ktoré nakláňajú hlavu dopredu, keď sa sťahujú.
Sternoklavikulárny-mastoidný sval
Táto štruktúra je spárovaná, nachádza sa na krku vľavo a vpravo - na anterolaterálnych plochách. Vzhľad - dve silné svalové formácie. Tiahnu sa od mastoidného výbežku (oblasť spánkovej kosti za uchom a tesne nad ním) po hrudný okraj kľúčnej kosti (každá sa rozdvojuje dole).
Dá sa povedať, že hlavnú prácu vykonávajú svaly popísané vyššie, predklon hlavy pri kontrakcii a naklonenie hlavy do strán pri kontrakcii jeden po druhom.
Scales
Existuje niekoľko typov tejto skupiny: predná, stredná a zadná. Sú umiestnené pod sternocleidomastoidným svalom, na krku, vľavo a vpravo (na prednej bočnej ploche).
Skalené svaly idú z horných stavcov (ich laterálne výbežky) a pokračujú k horným rebrovým oblúkom. Sú umiestnené symetricky vzhľadom na sagitálnu rovinu tela. Sú to tiež tie isté svaly, ktoré nakláňajú hlavu dopredu pri spoločnej kontrakcii a nakláňajú hlavu nabok, keď sa sťahujú osamote.
Jednosmerné pohyby (náklony aobraty) sú produkované skalickými svalovými štruktúrami nie nezávisle, ale spolu so synergistami - svalmi, ktoré zdvíhajú hlavu (extenzor krčnej chrbtice).
Funkcie pohybov
Existujú dva fyziologické spôsoby, ako nakloniť hlavu. Predstavujú pohyby: dopredu a nahor (vzhľadom k prednej rovine tela), ako aj v dvoch smeroch (vzhľadom k sagitálnej rovine). Je potrebné zvážiť tieto procesy podrobnejšie.
- Záklony a fyziologické otáčania hlavy v rôznych smeroch sa vykonávajú symetricky vzhľadom na sagitálnu rovinu tela. Synchrónnou kontrakciou svalov - extenzorov a flexorov, vzniká energické, silové trhnutie doprava (alebo doľava). Navyše sú umiestnené na strane smeru pohybu a sú v tejto chvíli synergické.
- Možný voľný pohyb hlavy, robí sa pomaly, vlastnou váhou. V tomto prípade nie sú svaly vôbec zahrnuté do práce. A na opačnej strane začnú zažívať ďalšiu akciu – natiahnutie, „poddajnosť, poddanie sa“voľnej váhe hlavy.
Záver
V prípade problémov so svalmi na krku alebo prejavov osteochondrózy sa môžu vyskytnúť všetky druhy bolesti. Ktorýkoľvek z flexorov alebo extenzorových svalov môže zaznamenať kŕč v dôsledku náhleho pohybu počas športu, vystavenia chladu alebo „trasenia“tela (šľahanie bičom).
V takýchto prípadochliečebné cvičenia založené na naťahovaní svalov (kvôli voľnému spúšťaniu hlavy). Aby to človek urobil sám, v sede alebo v stoji, môže vykonávať pomalé pohyby správnym smerom (oproti bolesti).
V tomto prípade sa zmenšená štruktúra začne naťahovať a bolesť postupne mizne. Malo by sa pamätať na to, že akékoľvek takéto postupy by sa mali vykonávať iba so súhlasom lekára.
