Degeneratívne ochorenie kĺbov je v súčasnosti najčastejšou poruchou pohybového aparátu. Počet prípadov sa zvyšuje najmä s vekom: vo veku 60 rokov trpí artrózou každý tretí. Okrem toho je kolenný kĺb najviac náchylný na choroby, pretože je najviac zaťažený. Postupne deštrukcia chrupavkového tkaniva v kĺbovej dutine vedie k tomu, že hlavy kostí tiež začínajú kolabovať. To spôsobuje bolesť pri akomkoľvek pohybe, preto sa pacienti snažia na boľavú nohu nestúpiť. Pomáha vrátiť relatívnu voľnosť pohybu fyzioterapeutických cvičení pri artróze kolenného kĺbu. Bude to účinné iba vtedy, ak sa cvičenia budú vykonávať správne.
Funkcie terapieartróza
Táto patológia je charakterizovaná degeneratívnymi procesmi v kĺbovej chrupavke. Vekom toto tkanivo stráca vodu a stenčuje sa. Z tohto dôvodu sa kĺbová chrupavka v kolene stáva krehkou a začína sa rozpadať. Už nemôže normálne vykonávať svoje amortizačné vlastnosti, preto trpia aj hlavy kostí. Aby sa zabránilo ďalšej deštrukcii kĺbu a obnovila sa schopnosť pohybu, artróza sa musí liečiť v počiatočnom štádiu. Iba lekár môže predpísať správny súbor terapeutických opatrení. Zvyčajne obsahuje:
- liečba drogami;
- masáž;
- fyzioterapia;
- terapeutická gymnastika.
Úlohy cvičebnej terapie pri artróze
Pri akomkoľvek ochorení kĺbov je veľmi dôležitá mierna fyzická aktivita. Špeciálne cvičenia pomáhajú aktivovať krvný obeh, stimulujú procesy samohojenia kĺbov a zabraňujú vzniku komplikácií. Ak pravidelne cvičíte, potom fyzioterapeutické cvičenia na artrózu kolenného kĺbu 2. stupňa môžu obnoviť pohyblivosť kolena. A na začiatku vývoja patológie je cvičebná terapia schopná úplne obnoviť funkciu kĺbu.
Keď bolí koleno, človek sa inštinktívne snaží hýbať menej. To ovplyvňuje celkový stav pacienta, zdravie jeho srdca a krvných ciev. A kvôli tomu sa funkcia kolenného kĺbu ešte viac zhoršuje. Vzniká tak začarovaný kruh, z ktorého sa dá dostať len pomocou terapeutických cvičení.
Prečo je fyzikálna terapia užitočná pri artróze kolenného kĺbu
Fotky cvičení vykonávaných chorými ľuďmi ukazujú, že to dokážu ľudia v akomkoľvek veku. Aj v pokročilom štádiu artrózy dávkovaná fyzická aktivita len prospeje. Pravidelná gymnastika má na boľavý kĺb taký účinok:
- aktivuje krvný obeh a metabolické procesy;
- vracia slobodu pohybu v kĺbe;
- uvoľňuje svalové kŕče;
- zlepšuje stav väziva, čo pomáha zväčšiť kĺbovú medzeru;
- zabraňuje rozvoju kontraktúr;
- znižuje bolesť;
- zlepšuje kvalitu života pacienta a jeho fyzickú aktivitu.
Funkcie cvičebnej terapie v rôznych štádiách ochorenia
Terapeutické cvičenie na artrózu kolenného kĺbu by sa malo líšiť v závislosti od závažnosti priebehu ochorenia. Všetci pacienti profitujú z takejto záťaže: rotoped, plávanie, joga, chôdza na bežiacom páse alebo používanie steppera. Sila a intenzita záťaže by mala závisieť od štádia ochorenia.
- Liečebné cvičenie na artrózu kolenného kĺbu I. stupňa je určené na zlepšenie prekrvenia, uvoľnenie svalových kŕčov a zabránenie obmedzeniu pohyblivosti kĺbov. V tomto štádiu vývoja ochorenia je možné vykonávať intenzívne pohyby. Pomôžu obnoviť funkcie pohybového aparátu.
- Terapeutické cvičenie na osteoartrózu kolenakĺb 3. stupňa, keď sa kostné tkanivo už začalo rozpadať, by malo zahŕňať menej intenzívne cvičenie. Sú navrhnuté tak, aby zlepšili prekrvenie kĺbu, prietok lymfy a uvoľnili svaly okolo problémovej oblasti.
Pravidlá triedy
Terapeutické cvičenie na artrózu kolenného kĺbu bude užitočné iba vtedy, ak sa používajú cvičenia predpísané lekárom a pri ich vykonávaní sa dodržiava niekoľko pravidiel:
- musíte začať cvičiť pod dohľadom odborníka v cvičebnej miestnosti;
- tréning by mal byť pravidelný;
- záťaž by sa mala zvyšovať postupne, počnúc 10 minútami denne;
- triedy by sa mali začať počas remisie;
- všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly a hladko;
- aj keď vás bolí len jedno koleno, zaťažujte oba kĺby rovnako;
- efektívna cvičebná terapia bude, ak budete robiť aspoň 40 minút denne, tento čas môžete rozdeliť do dvoch alebo troch sérií;
- cvičenie sa opakuje od 4-krát na začiatku až po 10-krát;
- každých 10 minút tréningu je potrebné, aby si kolená oddýchli: ľahnite si na chrbát, natiahnite si nohy a relaxujte.
Čo je zakázané pri artróze
Niektorí pacienti sa domnievajú, že ak je cvičebná terapia užitočná, musíte cvičiť čo najtvrdšie. Ale tento prístup môže viesť k invalidite. Existujú určité obmedzenia, ktoré sa vzťahujú na vykonávanie gymnastiky s touto chorobou. Pacienti si musia pamätať, že je to nemožné:
- povoliťbolesť kĺbov počas cvičenia;
- cvičenie počas exacerbácie choroby;
- robte ostré pohyby v kolennom kĺbe;
- stup na koleno;
- veľa drepovať.
Cvičenie v ľahu
Pri artróze sa lekcia najčastejšie vykonáva v polohe na bruchu. Najjednoduchšie cvičenia sa robia aj pri ťažkom priebehu ochorenia. Zložitejšie - iba počas obdobia remisie v prvej fáze jeho vývoja. Terapeutické cvičenie na deformujúcu artrózu kolenného kĺbu môže zahŕňať nasledujúce cvičenia:
- striedavo ohýbajte chodidlá bez zdvíhania nôh;
- ohýbajte obe nohy súčasne a zdvihnite panvu;
- pokrčte kolená, striedavo narovnávajte jedno a potom druhé;
- pri nádychu súčasne zdvihnite obe ruky a jednu nohu;
- napodobňujte bicyklovanie nohami;
- vykonajte krížové pohyby s rovnými nohami.
Existujú aj účinné cvičenia v ľahu na boku. Môžete kývať nohami hore, dopredu a dozadu. Ak sa prevrátite na brucho, môžete robiť ohyby na kolenách, vzpriamené nohy, zdvíhanie nôh alebo dvíhanie hornej časti trupu.
Cvičenie v stoji a v sede na stoličke
Počas obdobia remisie sa pridávajú aj hodiny v sede na stoličke. A pri miernom priebehu ochorenia môžete na odporúčanie lekára pridať cviky v stoji.
- Keď sedíte na stoličke, musíte jednu po druhej zdvihnúť nohy a držať ich v polohe kolmej na telo. Rukami sa držte stoličky, zdvihnite obe nohy a ohnite ich v kolenách. Môžete pridať toto cvičenie: vstaňte a sadnite si na stoličku, pomôžte si rukami. Všetky ostatné typy drepov pri artróze sa neodporúčajú.
- Zo stoja sa zvyčajne vykonávajú výkyvy nôh do strany, dopredu a dozadu. V tomto prípade sa musíte rukami prilepiť na operadlo stoličky.
Vzorový komplex cvičebnej terapie
Terapeutické cvičenie na artrózu kolena by malo precvičiť pohybový aparát bez zaťažovania kĺbu. Je veľmi dôležité posilniť svaly predkolenia, stehna a zadku. Typy cvičení a vlastnosti ich implementácie závisia od závažnosti priebehu ochorenia. Všetky sa vyberajú individuálne. Pacientom v cvičebnej miestnosti sa často odporúča nasledujúci komplex:
- ležte na bruchu a postupne zdvihnite rovné nohy;
- zdvihnúť nohy s pokrčenými kolenami;
- cvičenie "lastovička";
- ležte na boku, ohnite spodnú časť nohy a zdvihnite hornú rovno nahor;
- sadnite si na stoličku a jednu po druhej zdvihnite nohy;
- stoj pri stoličke a pomaly sa dvíhaj na prsty;
- zo stojacej polohy zdvihnite ponožky;
- bez toho, aby ste si zložili ponožky z podlahy, napodobňujte chôdzu, akoby ste sa prevaľovali z päty na päty.
Terapeutické cvičenie na artrózu kolenného kĺbu podľa Bubnovského
V poslednom čase existuje aj špeciálny komplexzískavať čoraz viac pozitívnych ohlasov. Doktor Bubnovsky vyvinul špeciálnu techniku, ktorá vám umožňuje zotaviť sa z tejto choroby v krátkom čase. Takéto cvičenia je možné použiť len pod dohľadom špecialistu. Ak sa vykonávajú nesprávne, môžu zhoršiť priebeh ochorenia. Bubnovského systém má nasledujúce cvičenia:
- kľakni, sadni si na päty a takto seď až 2 minúty;
- z polohy v ľahu na chrbte alebo v sede musíte palec každej nohy pritiahnuť k sebe čo najviac;
- pridŕžajte sa stoličky alebo steny a pomaly si podrepnite s kolenami od seba tak, aby kĺb zvieral pravý uhol.
