Osteochondróza je ochorenie, ktoré postihuje nielen starších ľudí, ale aj mladých ľudí. Najčastejšie sa vyskytuje u tých, ktorí vedú sedavý životný štýl. Toto ochorenie postihuje chrbticu a konkrétnejšie jej rôzne oddelenia. Vyskytuje sa v dôsledku nesprávneho metabolizmu a je dystrofický pre medzistavcové platničky. Podstupujú degeneráciu, strácajú elasticitu a plasticitu. Disky môžu rásť spolu a tiež je nedostatočné odpruženie.
Črty choroby
Choroba postihuje rôzne oblasti ľudskej kostry. Spočiatku sa to nijako neprejavuje, ale časom sa objavuje syndróm bolesti. Je sprevádzaný zápalom postihnutej oblasti.
Osteochondróza sa prejavuje v takých oblastiach chrbtice ako:
- cervical;
- hrudník;
- bedrová;
- ramenný opasok;
- dolné a horné končatiny.
Niekedy je bolestivý syndróm lokalizovaný v oblasti srdca. Môžu to byť falošné príznaky srdcového ochorenia. V skutočnosti môže takáto bolesť naznačovaťo osteochondróze. Táto choroba je dnes považovaná za chorobu storočia. Jeho liečba je náročná kvôli neskorým prejavom symptómov bolesti. Prevenciou choroby sú neustále cvičenia na osteochondrózu.
Príznaky osteochondrózy chrbtice
Ako už bolo spomenuté, choroba postihuje nielen starších ľudí, ale aj mladých ľudí. Z toho vyplýva, že správna diagnóza a diagnostika pomôže vyhnúť sa veľkému množstvu problémov. Je však veľmi dôležité sledovať svoje telo samostatne a počúvať rôzne signály, ktoré dáva. Choroba je plná mnohých nebezpečenstiev. Na prvý pohľad sa zdá, že sú deformované iba medzistavcové platničky a chrupavka, ale nie je to tak. S rozvojom ochorenia prechádzajú stavce tiež veľmi silnými zmenami, čím úplne zbavujú postihnutú oblasť mobility. Medzistavcové platničky rastú spolu, menia sa a zvierajú nervové zakončenia, ktoré vedú do mozgu.
Osteochondróza prináša nielen nepohodlie a bolesť, ale ovplyvňuje aj celkovú pohodu pacienta. Medzi hlavné príznaky choroby patria:
- časté závraty;
- bolesť chrbta;
- únava a bolesti chrbta;
- chrumkanie stavcov pri pohybe tela;
- znecitlivenie dolných a horných končatín;
- husia koža, ktorá sa objavuje bez zjavného dôvodu;
- silné bolesti hlavy;
- pocit chladu v rukách a nohách;
- svalové kŕče.
Všetky vyššie uvedené príznaky sú len malou časťou choroby. Ak nezačnete cvičiť na osteochondrózu včas, ochorenie sa môže zhoršiť a príznaky sa stanú oveľa jasnejšie.
Príčiny choroby
V súčasnosti existuje niekoľko hlavných príčin tohto ochorenia. Ľudia, ktorí sú neustále vystavení záťaži a stresu, už automaticky patria do „rizikovej skupiny“tohto ochorenia. Na túto chorobu sú náchylní aj ľudia, ktorí:
- Poranenia chrbtice sú rôzne.
- Zlé držanie tela.
- Vystavená silnej fyzickej námahe.
- Fajčiari.
- Sedavý životný štýl.
- Namáhanie chrbtice v dôsledku neustálych vibrácií (vodičov).
- Silné emocionálne otrasy a stres.
- Choroby spojené s endokrinným systémom, ako aj somatické.
- Hormonálne poruchy v tele.
- Nesprávna a iracionálna výživa, pri ktorej telo nedostáva dostatok vitamínov, minerálov a stopových prvkov.
A to je len malá časť faktorov, ktoré môžu prispieť k výskytu osteochondrózy.
Liečba a prevencia ochorení chrbtice
Liečba pozostáva z niekoľkých fáz. Pri prvom príznaku nepohodlia v chrbte sa odporúča okamžite konzultovať s odborníkom. Pomôže zistiť príčinu a dá odporúčania na ďalší priebeh a zbavenie sa choroby.
Prvou fázou sú lieky. doktorpredpíše špeciálne lieky, ktoré pomôžu zmierniť zápal a obnoviť tkanivo chrupavky. Ďalej prichádza súbor cvičení cvičebnej terapie, obnovujúci pohyblivosť chrbtice. Predpísané sú aj masáže a manuálna terapia. V obzvlášť ťažkých prípadoch odborníci odporúčajú operáciu.
Jedným z hlavných faktorov prevencie ochorení chrbtice je správne vybavená posteľ. Matrac, na ktorom pacient spočíva, by mal byť tvrdý, najlepšie s ortopedickým podkladom. Dôležité sú aj preventívne cvičenia na osteochondrózu. Ak sa zapojíte do komplexu, ochorenie nielen prestane postupovať, ale zlepší sa aj funkčnosť stavcov.
Osteochondróza krčných stavcov
Špecialisti identifikujú niekoľko nebezpečných častí chrbtice, ktoré sú postihnuté osteochondrózou. A to vrátane krku. Dôvody sú zrejmé, pretože v tejto oblasti sú najväčšie tepny, ktoré poskytujú výživu všetkým vnútorným orgánom. Veľmi blízko sú aj cievy a nervové vlákna, ktoré vyživujú a dodávajú nervové impulzy mozgu. A to môže viesť k veľmi vážnym problémom a následne ku komplikáciám. Niekedy sa na pozadí osteochondrózy krčnej chrbtice môžu vyvinúť duševné choroby a rôzne depresívne stavy. Časté príznaky, že osoba má osteochondrózu krčnej chrbtice, sú tiež:
- bolesti hlavy v okcipitálnej oblasti;
- nausea;
- závrat;
- zvýšený krvný tlaktlak.
Ako robiť gymnastiku?
Na túto chorobu sú náchylní mladí ľudia nad dvadsaťpäť rokov. Všetko závisí od toho, či je človek ohrozený. Odborníci poznamenávajú, že najlepšou prevenciou osteochondrózy krčnej chrbtice bude komplex terapeutických cvičení. Je ideálny pre preventívne procedúry a obnovuje pohyblivosť krku. Pri gymnastike je však dôležité dodržiavať pravidlá:
- Cvičenia na osteochondrózu sa vykonávajú iba počas remisie.
- Bolesť počas cvičenia by nemala chýbať.
- Všetky akcie sa robia veľmi odmerane a bez tvrdosti.
- Vždy je potrebné udržiavať držanie tela a pamätajte, že správne prevedenie cvikov závisí len od neho.
- Gymnastika sa vykonáva striktne načas, odporúča sa vyhradiť pätnásť minút na skupinu cvičení.
Vzhľadom na všetky tieto pravidlá sa odporúča uvedomiť si, že predtým, ako telu dáte fyzickú aktivitu, musíte sa poradiť s odborníkom.
Cvičenie krčka maternice
Choroba má niekoľko foriem: akútnu a chronickú. V akútnej forme, aby ste zmiernili symptóm bolesti, musíte robiť všetko pomaly a dôsledne. Nie sú povolené žiadne náhle pohyby. Súbor cvičení:
- Pozícia tela v stoji alebo v sede. Ruky sú umiestnené pozdĺž tela. Je potrebné vykonávať pohyby krku striedavo v rôznych smeroch. Brada je v jednej línii s ramenami.
- Pozíciakaroséria originál. Hlava sa pohybuje dopredu, pričom sa bradou dotýka hrudníka. Krk je mierne pružný.
- Ďalšie cvičenie, rovnaká póza. Brada sa pomaly stiahne dozadu za predpokladu, že hlava zostane vodorovne.
Celé toto cvičenie krku sa opakuje desaťkrát. V chronickej forme sú cvičenia trochu upravené.
Cvičenie na chronickú cervikálnu osteochondrózu
Cvičenie by sa malo vykonávať veľmi pomaly a opatrne. Dodatočné zaťaženie naopak spôsobí ešte väčšie škody.
Cvičenie:
- Pozícia tela v sede alebo v stoji. Dlaňou s postupným zaťažením zatlačte na čelo. V tomto prípade by ruka mala klásť odpor hlave.
- Pokračovaním tohto cvičenia je, že ruka sa presunie do časovej zóny a tlačí na hlavu smerom k ramenu.
- Posledným cvikom je pomalé a symetrické zdvíhanie a uvoľňovanie ramien. Ramená idú hore a dole. Hore sú napäté, pri spúšťaní ich musíte pomaly uvoľniť.
Toto cvičenie na krk pomáha zmierniť bolesť a stimuluje krvný obeh v medzistavcových platničkách.
Cvičebná terapia hrudnej osteochondrózy
Osteochondróza hrudnej oblasti je jednou z najproblematickejších v liečbe a prevencii. Keďže hrudník s rebrami vytvára veľmi tuhý korzet a je prakticky nepohyblivý, je ťažké sa k takýmto stavcom dostať. Existuje množstvo cvičení, ktoré lekár cvičebnej terapie odporúča na prevenciu ochoreniahrudná oblasť:
- Východisková poloha – stoj. Je potrebné pomaly sa nakloniť dopredu, zatiaľ čo chrbát by mal byť plochý. Keď telo zostane na úrovni podlahy, hlava by sa mala hodiť dozadu a lopatky by sa mali spojiť. Opravte polohu na niekoľko minút.
- Postavte sa a narovnajte svoje držanie tela, musíte striedavo zdvíhať ramená. Cvičenie sa vykonáva desaťkrát na jednom ramene.
- V sede s plochým chrbtom položte jednu ruku cez rameno za chrbát a druhú cez spodnú časť chrbta. Upevnite ruky do hradu a pomaly sa zohnite. Po zmene polohy rúk. Vykonajte cvičenie pätnásťkrát na jednej strane.
Gymnastika na osteochondrózu driekovej chrbtice
Lumbosakrálna chrbtica tiež trpí takou chorobou, ako je osteochondróza. V zásade môže byť nástup choroby vyprovokovaný ťažkou fyzickou námahou. Pri zdvíhaní ťažkých predmetov zvyčajne človek neovláda. A tak celá záťaž padá na spodnú časť chrbta. Terapeutická gymnastika bedrovej chrbtice zlepší výkon chrbta a pomôže vyhnúť sa komplikáciám. Cvičenie sa odporúča vykonávať pomaly a plynulo, bez náhlych pohybov.
- Zo stoja musíte robiť pomalé predklony a predklony. 15 súprav v dvoch smeroch.
- Východisková poloha na všetkých štyroch. Postupne a veľmi pomaly by ste sa mali prehnúť a ohnúť chrbát.
- Zostaňte v rovnakej polohe, dajte si jednu ruku za chrbát a pomaly otočte trup na stranu. Poprepnite ruky a urobte to isté.
- Ľahnite si na chrbát, povrch by mal byť pevný. Dajte si ruky za hlavu a pomaly si natiahnite chrbticu.
Kontraindikácie
Gymnastika pri osteochondróze driekovej, krčnej a hrudnej chrbtice má svoje kontraindikácie. Po prvé, počas exacerbácie choroby nemôžete vykonávať cvičenia. Tiež stojí za to opustiť cvičebnú terapiu, ak máte obavy z akútnej bolesti a sprevádzajú ju ďalšie komplikácie.
Neodporúča sa robiť gymnastiku a pri akútnych respiračných infekciách, zápalových procesoch alebo nedávnych ochoreniach. Telo je v takýchto chvíľach stále veľmi slabé a fyzická aktivita mu nedovolí úplne sa zotaviť. A to výrazne ovplyvňuje imunitný systém. Malo by sa pamätať na to, že pred akýmkoľvek fyzickým cvičením musí lekár cvičebnej terapie vykonať úplné vyšetrenie a vydať odporúčania.
