V tele každého človeka sa vekom vyskytujú degeneratívne zmeny, užitočné látky sa zle vstrebávajú a rýchlo sa strácajú. Preto je užívanie vitamínov po 40-ke pre mužov nemenej dôležité ako pre ženy. Ich užívanie pomôže posilniť zdravie a imunitu, obnoviť mužskú silu a dodať energiu na mnoho rokov.
Zloženie takýchto vitamínových komplexov obsahuje rovnaké látky ako pre ženy, líšia sa množstvom užitočných zložiek na telesnú hmotnosť.
Aké vitamíny potrebuje muž nad 40 rokov?
Aké vitamíny by mal piť muž po 40-tke? Vzhľadom na to, že vstrebávanie živín je niekoľkonásobne znížené, telo potrebuje pomoc pri získavaní vitamínov. Určite si doplňte nedostatok vitamínu D, ktorý pomáha pri vstrebávaní vápnika, potrebného pre tvorbu kostrového systému. Nedostatok minerálov vedie k:
- na osteoporózu, periodontálne ochorenie;
- ničenie zubov a nechtov;
- problémy s kardiovaskulárnym systémom;
- na stresujúce napätie;
- predčasné starnutie tela.
Vitamín D sa dopĺňa integrovaným prístupom, je potrebné predĺžiť časslnečnému žiareniu a zaradiť do stravy vhodné potraviny. Vitamín sa nachádza v rybom tuku, vaječných žĺtkoch, masle, sleďoch, hovädzej pečeni, kuracom mäse, rybách, bravčovom mäse.
Pre zrelého muža je dôležitý príjem vitamínu B12, ktorý sa v strednom veku tiež začína slabo vstrebávať. Nedostatok tejto životne dôležitej zložky vedie k anémii, demencii, poruchám pamäti a obmedzenej pohyblivosti. Vitamín je možné získať iba zo živočíšnych produktov.
Vitamíny A, C, E spomaľujú proces starnutia, znižujú riziko srdcových chorôb a infarktov. Nedostatok vitamínov má za následok:
- podráždenosť;
- slabé stránky;
- fatigue;
- insomnia;
- oslabená imunita a mnohé iné poruchy v tele.
Vitamín N chráni telo pred hepatitídou a cirhózou, najmä kyselina lipoová je potrebná pre mužských fajčiarov na ochranu pečene pred škodlivými účinkami nikotínu.
Skutočné „mužské“vitamíny
Vitamín E je zodpovedný za produkciu pohlavných hormónov. Dostatočné množstvo týchto užitočných prvkov je zárukou zachovania reprodukčnej funkcie. Tieto vitamíny po 40 pre mužov sú potrebné pre normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému, robia steny krvných ciev elastickými a zabraňujú tvorbe krvných zrazenín. Vitamín E je výborný antioxidant, spomaľuje proces starnutia, zabraňuje vzniku:
- ateroskleróza;
- stroke;
- infarkt.
Túto zložku možno získať z vitamínových komplexov alebo produktov, ktoré ju obsahujú. Veľa užitočných látok sa nachádza v olivovom oleji, mlieku, syre, mliečnych výrobkoch, bylinkách, orechoch.
Príjem vitamínov samostatne predpisuje špecialista po vyšetrení a testovaní. U mužov po 40-tke je potrebné užívať rôzne vitamíny, čo znamená - predpisuje lekár.
Vitamíny na únavu
Keď nedostatok vitamínu nedosiahne kritickú úroveň, lekári odporúčajú jednoducho pridať olivový olej a orechy do stravy. Ak nie je možné použiť takéto výrobky, je predpísaný komplex vitamínov pre mužov po 40 rokoch. Od únavy - Vitrum Life. Vitrum Memory zmierni duševnú únavu. Zlepšuje krvný obeh, zmierňuje fyzickú únavu, zvyšuje duševnú aktivitu a pomáha pri sexuálnej impotencii "Vitrum Performance".
Mužské antistresové vitamíny
Denný psycho-emocionálny stres, alebo, ako sme zvykli hovoriť, stres, absorbuje životne dôležité prvky. Nedostatok týchto látok vyčerpáva nervový systém, zvyšuje riziko infarktu myokardu, hypertenzie a nespavosti. Najprv si musíte prehodnotiť stravu a pridať do nej potraviny bohaté na vitamíny B, ktoré stimulujú mozog:
- B3 (kyselina nikotínová) sa podieľa na syntéze energie.
- B5 stimuluje srdce.
- B6 (pyridoxín) normalizuje metabolické procesy.
- B12 reguluje metabolické procesy vnervové bunky.
- Horčík zabraňuje nadmernej stimulácii.
V boji proti stresu sa osvedčili vitamíny pre mužov nad 40 rokov - B a omega-3, rybí tuk. Vitamíny obsahujúce polynenasýtené mastné kyseliny sa užívajú po jedle pre lepšiu absorpciu.
Komplexný "Antistres"
Prírodný antistresový komplex je dnes jedným z najúčinnejších a najbezpečnejších spôsobov, ako sa vyrovnať so stresom a úzkosťou.
Pôsobenie komplexu je založené na rastlinných zložkách, ktoré poskytujú maximálnu účinnosť. Droga rýchlo bojuje proti stresu, normalizuje spánok, obnovuje duševnú aktivitu, zmierňuje emocionálny stres.
Vitamíny pre rast vlasov
Pre mužov po 40-tke je dôležité užívať vitamíny proti plešatosti. Vplyv androgénov na vlasové folikuly je príčinou plešatosti u mužov nad 40 rokov. Plešatá zadná časť hlavy u muža stredného veku hovorí o veľkom množstve mužských hormónov, túto chorobu nemožno liečiť, ale môžete tento proces zastaviť, ak sa o seba postaráte a pri prvých príznakoch straty pomocou rôznych prostriedkov, zastavte proces.
Posilňuje korienky a stimuluje rast vlasov pomocou vitamínu A, no absorbuje sa len s vitamínom E a zinkom. Preto sa retinol užíva na urýchlenie procesu tvorby vlasov a zlepšenie krvného obehu. Vitamín sa pridáva do šampónov a predáva sa v ampulkách. Citlivá pokožka môže byť alergická na liek, buďte opatrní.
Špecifické vitamíny
Muži, ktorí vykonávajú ťažkú fyzickú prácu, spotrebúvajú živiny z tela veľmi rýchlo. Existujú dobré vitamíny pre mužov po 40 rokoch, ktoré sú potrebné na normalizáciu výlučne mužských fyziologických procesov:
- práca s prostatou;
- produkcia mužských hormónov;
- spermatogenéza.
Často sa vitamíny po 40 rokoch u mužov užívajú, keď je ich nedostatok jasne viditeľný a telo sa vyčerpáva. Zriedkavo sa užívajú na účely prevencie.
Prevencia
Existujú klasické multivitamíny určené na prevenciu:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (komplex od A po zinok);
- "Doppelhertz" (od A po zinok);
- "Complivit";
- "Klasické s viacerými kartami".
Vitamíny pre mužov nad 40 rokov môžu mať úzke zameranie a môžu byť určené na zvýšenie potencie, budovanie svalového tkaniva, zvýšenie celkového telesného tónu, posilnenie imunity, zlepšenie fungovania obehového systému.
Pred použitím liekov si musíte prečítať pokyny, v ktorých sú uvedené kontraindikácie a dávkovanie. Medzi prvými je často indikovaná individuálna intolerancia, kardioskleróza a stav po infarkte. Vitamíny by sa mali užívať až po jedle pre lepšie vstrebávanie. Neodporúča sa používať dveviac vitamínových komplexov súčasne, pretože niektoré doplnky nemusia byť kompatibilné.
Zdroje vitamínov
Po 40-tke by muži mali venovať väčšiu pozornosť svojej strave, ktorá ideálne pozostáva z čerstvých, ekologických produktov, zeleniny, dusenej alebo pečenej v rúre. Jedna vyvážená strava však nestačí, lekári a odborníci na výživu odporúčajú užívať vitamínové komplexy. Predávkovanie liekmi vedie k nepríjemným následkom pre telo, preto je dôležité, aby komplex vybral lekár.
Pre mužov nad 40 rokov je komplex Senior veľmi užitočný. Normalizuje prácu všetkých systémov v tele, vrátane črevnej mikroflóry.
Chrovital+ pomôže bojovať proti silnej rannej únave. Všetky zložky komplexu pozostávajú z prírodných rastlinných živín. Droga nabíja každú bunku tela energiou.
Ursul pomáha bojovať s príznakmi uretritídy, prostatitídy a pyelonefritídy.
Fytokomplex "Artum" zmierňuje bolesť spojenú s adenómom prostaty a prostatitídou. Liek zmierňuje opuchy, zápaly a normalizuje močenie.
Tieto vitamíny pre mužov nad 40 recenzií a odporúčaní sú početné a väčšinou pozitívne. Je dôležité prečítať si pokyny a vziať do úvahy individuálne vlastnosti tela.
Vitamíny v potravinách
Ak mužské denné menu obsahuje mastné, vyprážané, korenené jedlá, nedostane potrebné zloženie vitamínov. Jedlo by malo obsahovať všetko dôležité preživotne dôležitá aktivita látky, preto musíte jesť viac obilnín, sezónneho ovocia a zeleniny, mliečnych výrobkov, nízkokalorického mäsa a rýb. Najlepšie vitamíny pre mužov nad 40 rokov možno získať z prírodných a čerstvých potravín. Je potrebné prísne dbať na to, aby v strave bolo menej údených a vyprážaných jedál.
Dôležité vitamínové zložky skupín C, A, E je najlepšie získať z prirodzených zdravých potravín, no málokto si chce a môže odoprieť sendviče, vyprážané kura a sýtené nápoje. Existujú však situácie, keď je potrebné užívať komplex vitamínov. Napríklad nedostatok vitamínu E spôsobí neustálu únavu a zníženú výkonnosť a treba ho doplniť.
Predpisovanie vitamínov po 40-tke mužom by mal robiť iba špecialista individuálne, pretože predávkovanie je pre telo nebezpečné. Lieky už nie sú tie isté, ktoré sa predpisovali v mladom veku, každý z nich sa musí dopĺňať.
Živočíšne a rastlinné tuky
Spotreba živočíšnych tukov by sa mala obmedziť na minimum, pretože ich nadmerné množstvo stimuluje rozvoj rakovinových buniek. Preto je potrebné znížiť spotrebu mäsových výrobkov, nahradiť mlieko kefírom alebo fermentovaným pečeným mliekom. Rastlinné tuky potrebné v tomto veku sa nachádzajú v semenách, orechoch, rastlinnom oleji, avokáde.
Zásobníkmi vitamínov je ovocie, citróny, pomaranče, grapefruity. Brusnice obsahujú veľké množstvo vitamínu C, spomaľuje proces starnutia mužského tela, obnovuje silu apredchádza mnohým chorobám spojeným so zmenami súvisiacimi s vekom.
Všeobecné odporúčania
Aké vitamíny by mal muž užívať po 40-ke, závisí od individuálnych požiadaviek stavu tela. V tomto veku je dôležité udržať si dobrú vitalitu a energiu, vitamíny A, E sú potrebné na udržanie potencie, C - na posilnenie imunity, N - na plešatosť. Vitamíny D, B12 sú dôležité pre pokožku.
Pre správny výber komplexu je potrebná konzultácia s lekárom. V závislosti od toho, ako veľmi je telo oslabené, bude predpísaný jeden liek alebo komplex.
Dôležitosť konzultácie s lekárom
Vitamíny sa delia na profylaktické, liekové komplexy, multivitamínové komplexy a minerály, biologické doplnky. Aby ste si správne vybrali vhodný komplex a nepoškodili vaše zdravie, pretože niektoré komponenty môžu byť nekompatibilné, musíte sa poradiť s odborníkom. Je veľmi ťažké nezávisle posúdiť užitočnosť konkrétnej kompozície.
Po vyšetrení lekár určí stav tela a predpíše postupy na jeho posilnenie, obnovu alebo liečbu. Hodnotí sa stav imunity, obehového systému, svalového a kostného tkaniva.
Pri výbere opatrení na zlepšenie stavu organizmu sa odborníci zameriavajú aj na zloženie komplexu vitamínov a plánovaný efekt jeho užívania.
Najlepšie vitamínové komplexy
Najobľúbenejšie vitamíny na obnovenie a udržanie vitality sú nasledujúce vitamíny pre mužov po 40 rokoch (názov a stručný popis každého z nich sú uvedené nižšie):
- "Abeceda". Pre jednoduché použitie majú tablety inú farbu. Každá tableta je samostatný vitamínový a minerálny komplex.
- "Duovit" - zdroj základných živín.
- "Vitiron Suscaps" - optimálna kombinácia aminokyselín, mikro a makro prvkov.
- Orange Triad Controlled Labs – komplex obsahuje najdôležitejšie vitamíny a živiny.
- "Oligovit" obsahuje najdôležitejšie prvky pre normálne fungovanie vnútorných orgánov.
Muž nad 40 rokov je stále mladý a jeho telo má veľký potenciál. Ale pre mnohých v tomto veku začína zhoršenie trávenia, poklesy tlaku, ostré bolesti v krížoch a mnoho iného. Preto je veľmi dôležité udržiavať sa v dobrej fyzickej kondícii. Zdravie a energia závisia od zodpovednosti každého.
