Aké vitamíny je lepšie užívať na jar? Recenzie určitých liekov budú prezentované o niečo nižšie. Okrem toho sa z tohto článku dozviete o príznakoch, podľa ktorých môžete určiť nedostatok vitamínov v tele, ako si vybrať správny komplex a ďalšie informácie.
Všeobecné informácie
Jarné beriberi je fenomén, ktorý pozná takmer každý. Koniec koncov, práve mimo sezóny sa nedostatok niektorých stopových prvkov alebo vitamínov dosť často prejavuje. A veľa ľudí začína premýšľať o tom, ktoré vitamíny je lepšie užívať na jar. Recenzie farmaceutických prípravkov sú veľmi rôznorodé. Každý by si ich však mal uvedomiť. Koniec koncov, len tak si môžete okamžite vybrať ten najlepší a najvhodnejší komplex pre seba, ktorý vám pomôže obnoviť dobré zdravie a veselý stav.
Znaky beriberi
Aké vitamíny je lepšie piť na jar? Pred zodpovedaním položenej otázky by ste si mali zistiť, či máte skutočne nedostatok vitamínov alebo vášzlý zdravotný stav nemá nič spoločné s nedostatkom živín.
O nedostatku vitamínov a stopových prvkov si môžete urobiť nezávislý záver podľa frekvencie bežného prechladnutia. Napríklad, ak človeka chytil malý prievan, no hneď na druhý deň mal horúčku, nádchu, tak má zjavné problémy s imunitným systémom, a teda aj s príjmom vitamínov.
Všeobecné príznaky beri-beri teda zahŕňajú:
- suchosť a bledosť pokožky;
- krvácajúce ďasná;
- suchosť, vypadávanie vlasov a lámavosť;
- pravidelná tvorba prasklín v kútikoch úst (alebo tzv. "zaed");
- herpes;
- slabá chuť do jedla;
- podráždenosť, depresia a nervozita;
- chronická únava.
Aké vitamíny je lepšie užívať na jar? Odborné recenzie
Komplexy vitamínov by sa mali vyberať na základe odporúčaní lekára. Veď len skúsenosti a osobné pozorovania špecialistov pomôžu pacientom získať tie najlepšie a najefektívnejšie lieky.
Farmaceutické produkty ako Multitabs, Duovit, Complivit a Kvadevit je podľa lekárnikov najlepšie nakupovať na jar. Z hľadiska chemikálií obsiahnutých v prezentovaných komplexoch sú ich vlastnosti takmer totožné s prírodnými. Nemožno však ignorovať skutočnosť, že takéto lieky sú syntetizované na báze ropných derivátov. Ako viete, tieto fondy sú dosť zlé.absorbované bunkami tela. Navyše, ich pravidelné užívanie môže spôsobiť rôzne vedľajšie účinky, najmä v prípade predávkovania.
Aké vitamíny je lepšie užívať na jar? Recenzie syntetických drog sú dosť rôznorodé. Niekto tvrdí, že sa nelíšia od prírodných, niekto zas ich účinok nijako nevníma. Odborníci odporúčajú, aby si tí, ktorí nemôžu odmietnuť multivitamínové komplexy, vybrali iba produkt, ktorý neobsahuje viac ako 20 zložiek. V opačnom prípade farmaceutický prípravok neprinesie žiadny praktický úžitok.
Aké vitamíny telo potrebuje na jar najviac?
Podľa odborníkov by sa mala na jar venovať osobitná pozornosť nedostatku vitamínov ako A, D, C, E a skupiny B. Aby sme pochopili, aké následky môžu nastať na pozadí nedostatku niektorých živín, zvážte ich znaky podrobnejšie.
Vitamín A
Aké vitamíny by som mal piť na jar? Samozrejme, vitamín A. Veď práve táto látka je zodpovedná za stav pokožky, zabezpečuje jej odolnosť voči vonkajším vplyvom. Navyše nedostatok vitamínu A môže viesť k výraznému zhoršeniu zraku.
Nedostatok tejto látky je často zaznamenaný medzi tými, ktorí milujú alkoholické nápoje, pretože alkohol v akejkoľvek forme bráni jeho plnej absorpcii.
Aké vitamíny užívať na jar? Nie je potrebné kupovať celé komplexy v lekárňach. Naozaj, v bežnomPotravinové výrobky obsahujú takmer všetky užitočné látky pre telo. Ako zdroj vitamínu teda môže poslúžiť kuracia a hovädzia pečeň, biely syr, morské ryby, mlieko, tvaroh, oranžovo sfarbené ovocie a zelenina (mrkvová šťava, mrkva, tekvica, marhule, rakytník, mandarínky, pomaranče atď.). A.
vitamíny B
Táto skupina je zodpovedná za takmer všetky činnosti tela. Ich nedostatok je najvýraznejší a najnebezpečnejší. Tieto vitamíny sú nevyhnutné pre normálne fungovanie centrálneho nervového systému. Zabraňujú vypadávaniu vlasov, regulujú srdcový tep, podporujú hojenie vredov a rán na slizniciach atď.
Tiež treba poznamenať, že vitamíny B sa ničia užívaním silných liekov a v rozpore s tráviacim traktom. Spravidla sa v tomto prípade u človeka objavia kožné problémy, a to vyrážky a olupovanie. U nežného pohlavia je pri užívaní hormonálnych antikoncepčných liekov pomerne výrazne znížené vstrebávanie takýchto prospešných látok.
Potravinové zdroje vitamínov B zahŕňajú: kuracie a hovädzie mäso, morské ryby (losos, treska), pečeň, ražný chlieb a sójové produkty.
Vitamín C
Táto látka zvyšuje odolnosť voči nachladnutiu. Ak vás ale bolia a „chrumkajú“kosti, kĺby a navyše trpíte nadmerným usadzovaním soli, potom sa dôrazne odporúča nezapájať sa do liekov s vysokým obsahom tejto látky.
Vitamín C sa nachádza v potravinách, ako sú šípky, čiernaríbezle, kivi, kyslá kapusta, citrusové plody, červená paprika, zelená zelenina, jahody, jaseň atď.
Vitamín D
Aké vitamíny by mali deti piť na jar? Vitamín D. Koniec koncov, je to on, kto je potrebný pre normálnu rovnováhu vápnika a fosforu, a teda aj pre pevnosť zubov, kostí, nechtov a vlasov. Mimochodom, pod vplyvom ultrafialových (slnečných) lúčov je ľudské telo samo schopné produkovať túto látku v požadovaných množstvách. Ak však zriedka chodíte von alebo musíte dlho žiť v regióne s oblačným počasím, určite by ste sa mali postarať o jeho dodatočné zdroje. Patria sem mliečne výrobky, rybí olej, vaječné žĺtky, morské riasy a ryby.
Vitamín E
Nedostatok prezentovanej látky ovplyvňuje kvalitu pokožky. Objavujú sa na nich vrásky a rýchlo strácajú svoju elasticitu. Nedostatok vitamínu E navyše negatívne ovplyvňuje všetky regeneračné procesy v tele (napríklad vredy, rany a pod. sa hoja dlho).
Dodáte svojmu telu potrebné množstvo tejto látky, neutralizujete nahromadené toxíny a nasýtite bunky životnou energiou. Osobitne treba poznamenať, že vitamín E sa odporúča užívať v kombinácii s vitamínom A, pretože tieto dve liečivá sa navzájom dopĺňajú a posilňujú. Veď nie náhodou bol vyvinutý lekárenský produkt typu Aevit, ktorý obsahuje obe spomínané látky. Pokiaľ ide o potraviny, zdroje vitamínu E sú:rastlinné oleje (kukuričný, hroznový, slnečnicový, ľanový a olivový), orechy, slnečnicové semienka, špenát, pšeničné klíčky a brokolica. Okrem toho je táto látka v obmedzenom množstve prítomná takmer vo všetkých známych druhoch zeleniny.
Čo potrebujete vedieť pri užívaní určitých vitamínov
Vitamíny na jar (recenzie boli uvedené vyššie) by ste nemali brať bezhlavo. Veď aj takéto užitočné látky zakúpené v lekárňach môžu mať svoje vedľajšie účinky.
- Vitamín C by sa mal používať opatrne u ľudí s vysokým obsahom soli v tele.
- Vápnik sa odporúča užívať výlučne s vitamínom D.
- Vitamíny E a A zlepšujú vzájomné vstrebávanie. Obe tieto látky sú navyše rozpustné v tukoch. V tomto ohľade nezabudnite do pohára mrkvovej šťavy pridať lyžicu smotany alebo rastlinného oleja.
- Pri anémii sa doplnky železa používajú iba s vitamínom C.
Ak používate lekárenské komplexy na kompenzáciu nedostatku niektorých vitamínov, určite by ste sa mali poradiť s lekárom. Koniec koncov, aj takéto zdanlivo neškodné lieky môžu nepriaznivo ovplyvniť ľudské zdravie. Ak chcete ísť „prirodzenou“cestou a získať vitamíny z bežných potravín, potom by ste mali dodržiavať vyváženú a správnu stravu. Iba v tomto prípade sa do vášho tela dostanú presne užitočné látky a v množstve, ktoré potrebujete.
