Otužovanie predškolských detí slnkom umožňuje zvýšiť imunitnú ochranu a je oveľa menej pravdepodobné, že prechladnú. Je založená na tréningu detského organizmu na zmeny teploty.
Pozitívny účinok otužovania detí
Zdravotnícki odborníci radia začať s otužovaním už v ranom veku. Keďže mechanizmy termoregulácie u detí ešte nefungujú v plnej sile, čo umožňuje bezproblémové zvládnutie podchladenia a prehriatia, takéto postupy budú výborným tréningom pre krehké detské telo. Zlepšenie zdravia bábätiek im umožňuje prispôsobiť sa tomu, že budú medzi rovesníkmi v škôlke, ktorá je v tomto období hlavnou inštitúciou, ktorá pomáha mladým rodičom pri výchove detí.
Otužovanie detí slnkom umožňuje posilniť ich imunitný systém, vďaka čomu budú oveľa menej ochorieť. Čím skôr sa takéto postupy začnú, tým rýchlejšie sa vytvorí odolnosť voči nízkym teplotám. Okrem toho sa u takéhoto dieťaťa oveľa rýchlejšie objavia užitočné podmienené reflexy, ktoré sú potrebné na núdzovú mobilizáciu jeho zdrojov.organizmus.
Princípy kalenia
Predtým, ako začnete s otužovaním predškolských detí, musíte pochopiť pravidlá, bez ktorých vám tento postup neprinesie žiaden úžitok, ale môže aj uškodiť.
Akékoľvek posilňovanie tela je bez pravidelnosti pri jeho vykonávaní úplne neúčinné. Iba systematické postupy, ktoré nie sú viazané na sezónu, môžu poskytnúť požadovaný pozitívny výsledok.
Treba mať na pamäti, že otužovanie detí musí začať až v ich absolútne zdravom stave. Treba si uvedomiť, že pre zdravé telo sú takéto procedúry po prvýkrát stresujúce, preto sa na ich pozadí môže stav chorého dieťaťa výrazne zhoršiť.
Intenzitu, trvanie a frekvenciu všetkých otužovacích procedúr je potrebné zvyšovať postupne, pričom treba neustále sledovať, ako bábätko dokázalo vydržať predchádzajúcu záťaž.
Okrem toho by mal byť program na posilnenie tela bábätiek zostavený individuálne pre každé dieťa v závislosti od mentálnych a fyzických schopností každého z nich.
Okrem toho je dôležitá dôslednosť pri používaní rôznych faktorov - vždy sa začínajú ľahšími (slnečné a vzduchové kúpele), postupne sa prechádzajú k účinným (polievanie studenou vodou, trenie).
Najlepším riešením by bolo zaradiť súbor opatrení na spevnenie tela do denného režimu bábätka, navyše ich skombinovať s inými aktivitami, napríklad pri telesných cvičeniach.cvičiť alebo chodiť.
Otužovanie slnkom a vzduchom predškolských detí by sa malo vždy vykonávať s dobrou náladou detí, pretože ich postoj k procedúram priamo závisí od toho, čo priamo ovplyvní ich pravidelnosť.
Najobľúbenejšie metódy kalenia
Môžete rozlíšiť špeciálne a nešpeciálne spôsoby. Nešpeciálnymi metódami je vytvorenie nevyhnutných podmienok pre otužovanie detí predškolského veku: čerstvý čistý vzduch, teplota, oblečenie podľa počasia.
Aby boli splnené všetky potrebné požiadavky na úroveň kvality vzduchu v miestnosti, je touto metódou vetraná až päťkrát denne. Takáto pulzujúca ventilácia umožňuje deťom vyvinúť si odolnosť voči chladu.
Špeciálne metódy sú zároveň priamo temperovaním aktivít, ktoré závisia od ročného obdobia a špecifických možností konkrétnej predškolskej inštitúcie.
Optimálne bude, ak budú k dispozícii nešpecializované a rôzne špeciálne spôsoby spevnenia tela bábätiek, aby si ich mohli rozmnožovať doma.
Pravidlá postupu
Je potrebné začať posilňovať detský organizmus pravidelnými vzduchovými kúpeľmi. Neplatia v tom žiadne špeciálne pravidlá, pričom k otužovaniu slnkom dochádza aj s ich pomocou. Choďte s dieťaťom čo najčastejšie na čerstvý vzduch. Najlepšie je to urobiť každý deň v rovnakom čase.
Prechádzky
Chôdza je skvelý spôsob, ako posilniťtela, ako aj prevenciu krivice. Aj keď nechoďte, ak je vonku príliš horúco - vyhnete sa tak úpalu, navyše v tele dieťaťa dôjde k dehydratácii. Je lepšie to urobiť ráno, pred jedenástou hodinou a tiež po štvrtej popoludní. V tejto dobe dochádza k efektívnemu otužovaniu slnkom, pretože povrch zeme a vzduch nie sú veľmi horúce a teplo sa oveľa ľahšie znáša.
Ak je dieťa ešte veľmi malé, potrebuje prechádzky hneď po nemocnici. Ak to počasie dovolí, tak sa s ním prechádzajte dlhšie a častejšie. Len nezabaľte svoje dieťa. Musí byť oblečený o niečo teplejšie, ako ste vy sami oblečení. Ideálny čas na prechádzku s takýmto drobcom je pred obedom.
Otužovanie slnkom a vzduchom
Toto je pre deti najdostupnejší a najjednoduchší spôsob. Nasledujúce vlastnosti majú priaznivý vplyv na telo: percento vlhkosti, teplota a pohyb častíc.
Otužovanie na slnku v škôlke začína vzduchovými kúpeľmi, napríklad ranným prebaľovaním na ulici alebo ranným cvičením pod jeho lúčmi, potom sa sen spája s otvoreným oknom - pre začiatok len cez deň, potom v noci (v lete). Najlepšie je udržiavať izbovú teplotu okolo 20˚C.
Pred samotnou školou sú deti otužované vzduchom intenzívnejšie pri prechádzkach vonku za každého počasia počas 4 hodín. Je potrebné, aby oblečenie na chôdzu bolo dostatočne teplé a zároveň ľahké, neobmedzovalo pohyb bábätka.
Chôdzabosý
Na dovolenke nezakazujte, ale naopak, dovoľte deťom chodiť po pláži naboso. To zlepšuje zdravie, pretože prebieha prirodzená masáž chodidiel. Musíte len dodržiavať bezpečnostné pravidlá. Starostlivo skontrolujte, či sa v okolí nenachádzajú žiadne predmety, ktoré by mohli porezať kožu.
Otužovanie slnečnými lúčmi
Slnko stimuluje rast dieťaťa, posilňuje nervový systém, zvyšuje odolnosť organizmu voči rôznym infekciám, urýchľuje metabolické procesy.
Otužovanie na slnku je pomerne intenzívny spôsob, ako posilniť telo. Príliš dlhé vystavovanie sa slnku môže spôsobiť rôzne nepriaznivé reakcie, od malátnosti a slabosti až po úpal.
Otužovanie na slnku je možné začať v tieni stromov, potom postupne prechádzajú na lokálne slnenie určitých častí tela (nohy, ruky), prípadne predlžujú dĺžku kúpeľov. Toto sa musí robiť ráno a večer, pričom treba sledovať, ako sa dieťa cíti. Opaľovanie začína od 4 minút, postupne sa čas strávený na slnku predĺži na pol hodinu. Posilňovanie tela bábätiek je v budúcnosti zavŕšené polievaním vodou. Pitie a pokrývka hlavy sú nevyhnutné podmienky pre otužovanie slnečnými lúčmi.
Tuženie vodou
Voda je najsilnejší spôsob, ako posilniť telo. U detí sa pravidelné umývanie rúk určite zaraďuje do každodenného života – ráno, pred jedlom a po jedle, po prechádzke a na toalete. Okrem hygienickej hodnoty aj dôkladné umývanie rúk studenou vodouhrá temperujúcu úlohu. Po chvíli možno režim posilňovania tela vodou rozšíriť: ruky si umývajte striedavo po lakte, tvár a krk studenou a teplou vodou.
Čistenie zubov studenou vodou je skvelý spôsob, ako si otužovať orofarynx. Výborný účinok má aj kloktanie vody po jedle. Po sérii takýchto výplachov sa zníži frekvencia zápalových ochorení hrdla a nosohltanu.
Otužovanie detí vodou by malo začať dôkladným utretím tela vlhkým froté palčiakom. Na začiatok sa utierajú iba ruky, krk a nohy, pričom sa postupne zvyšuje plocha utierania, trvanie procedúry a teplota vody. Po utretí je potrebné pokožku intenzívne pretrieť čistým suchým uterákom. Až po takejto príprave je možné pristúpiť k polievaniu.
Začnite s vodou, ktorej teplota je 39˚С, po 3-4 dňoch sa zníži o niekoľko stupňov. V lete sa môžete naliať vonku a keď sa ochladí - v kúpeľni.
Pri tomto type posilňovania tela predškolákov je dôležitá aj postupnosť. Aby ste si na to zvykli, oblievanie začína nohami, postupne stúpajúcimi vyššie. Zároveň sa odporúča všeobecné piť pre deti od 9 mesiacov. Okrem toho medzi procedúry otužovania vody patria sprchy od roku a pol, ako aj kúpanie od 3 rokov v prírodných nádržiach.
Odporúčania
Nedovoľte deťom plávať hladné alebo menej ako hodinu a pol po jedle. Deti mladšie ako jeden rok sa môžu kúpať na vzduchu asi za pol hodinypo jedle. Ale staršie deti ich zvládnu za hodinu a pol.
Postupujte pravidelne, nerobte si dlhé prestávky. Postupne zvyšujte ich trvanie a intenzitu.
Je žiaduce kombinovať postupy s hrami. Spievajte piesne, učte sa básne, používajte hračky, najmä loptu. V tomto prípade si každé dieťa užije samotný proces otužovania, navyše mu takéto rozvojové aktivity prospejú.
Skombinujte procedúry s jemnou masážou chodidiel. Nechajte svoje dieťa chodiť bosé po piesku alebo tráve. Aj keď podchladenie nôh by nemalo byť povolené, pretože termoregulácia u detí je stále nedokonalá.
Robte veci s malými deťmi. Batoľatá radi opakujú po dospelých, tak to použite a buďte pre neho dobrým príkladom.
Správne spevnenie tela bábätiek v lete je dôležité pre ich zdravie v ďalšom chladnom období. Musíte pochopiť, že bez ohľadu na vek sa dieťa otužované v lete ľahko prispôsobuje rôznym vírusovým infekciám v zime. Pravidelné procedúry ho robia silným, silným a jeho vývoj je harmonickejší.
Kontraindikácie otužovania slnkom
Existujú kontraindikácie na posilnenie tela dojčiat - to je horúčka, akútne infekcie, zranenia, popáleniny, ochorenia kardiovaskulárneho systému, vysoká nervová excitabilita, nedostatok hmotnosti. Je potrebné vykonať otužovanie slnkom, vzduchom a vodouberúc do úvahy vek dieťaťa, ako aj jeho individuálne vlastnosti. Veľký význam má zdravotný stav, celkový fyzický vývoj, typ nervovej sústavy. Pri výbere liečebnej metódy by ste sa mali poradiť s odborníkom.
