Pre plnohodnotný a zdravý život potrebujeme okrem slnka, kyslíka a jedla aj vitamíny. Napriek tomu – koniec koncov, v preklade z latinčiny prvá časť slova – vita – neznamená nič viac ako „život“.
Avitaminóza nie je povolená
Človek potrebuje vitamíny každý deň, bez ohľadu na vek, pohlavie, povolanie a ročné obdobie za oknom. Chronický nedostatok vitamínov v tele sa nazýva avitaminóza a môže viesť k takým následkom ako:
- šupinatá koža, lámavé nechty, ničenie zubnej skloviny;
- suchá pokožka hlavy a vypadávanie vlasov;
- sčervenanie a slzenie očí;
- opuch tváre, opuch očí;
- kŕče, znecitlivenie, bolesti tela;
- depresia, melanchólia, neschopnosť sústrediť sa;
- nervozita, časté zmeny nálad, strata energie;
- porucha trávenia, nedostatok chuti do jedla;
- pokles libida.
Kde máte vitamíny?
Najčastejšie sa nedostatok vitamínov objavuje na jar a na jeseň. Na jar sa to stane, pretožeže v zime je málo prirodzenej a zdravej zeleniny a ovocia a sortiment, ktorý ponúkajú supermarkety, pravdepodobne nedoplní zásoby vitamínov v našom tele.
Jesenné beri-beri nás dobieha, pretože telo sa počas prechodu z horúceho leta na vlhkú a upršanú jeseň nestihne rýchlo prebudovať. Prudké ochladenie a pokles slnečnej aktivity spúšťa mechanizmus zvýšenej spotreby vitamínov na udržanie oslabeného imunitného systému. Zásoby nahromadené cez leto prirodzene dlho nevystačia, preto treba telo podporovať v boji o energiu a zdravie.
Vitamínová abeceda
Pamätajte: každé ročné obdobie má svoje vlastné vitamíny. Predtým, ako zabehnete do lekárne a kúpite si prvé, ktoré dostanete, musíte zistiť, ktoré to sú, ako fungujú, ktoré sú potrebné na jar a ktoré vitamíny je lepšie užívať na jeseň:
- Vitamín A (nazývaný aj „retinol“) je nevyhnutný pre zdravé nechty, pokožku, vlasy a zuby. Navyše je to vitamín A, ktorý chráni naše dýchacie orgány pred chorobami ako je bronchitída, zápal pľúc či tuberkulóza, preto ho medzi vitamíny na jeseň musíme zaradiť.
- Vitamíny B1 a B2 sa nazývajú „rastové vitamíny“, sú potrebné pre správne fungovanie tráviaceho systému, srdca a nervových zakončení. Dôležité je užívať ich na jar, keď je organizmus vyčerpaný zimnými mrazmi.
- Vitamín B6 napomáha tvorbe protilátok a kyseliny chlorovodíkovej, podieľa sa na krvotvorbe, spomaľuje starnutie organizmu, znižuje riziko nervových porúch.
- Vitamín B12zlepšuje pamäť, zvyšuje koncentráciu energie, upokojuje nervový systém a chráni telo pred anémiou.
- Vitamín B13 je nevyhnutný pre vstrebávanie vitamínu B12 a kyseliny listovej.
- Vitamín B17 výrazne znižuje riziko rakoviny. Vo všeobecnosti, bez ohľadu na to, aké vitamíny užívate (na jeseň alebo na jar), prítomnosť prostriedkov skupiny B je žiaduca v akomkoľvek komplexe.
- Vitamín C (všetkým obľúbená kyselina askorbová) sa podieľa na regenerácii pokožky, pomáha telu vytvárať kolagén, zlepšuje imunitu, aktívne sa podieľa na ochrane pred akútnymi respiračnými infekciami a akútnymi respiračnými vírusovými infekciami, chráni krv pred zhrubnutím, znižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Mimochodom, práve kyselina askorbová sú prvé potrebné vitamíny na jeseň.
- Vitamín D pôsobí ako akýsi katalyzátor ochranných vlastností vitamínov A a C, vďaka čomu sa lepšie vstrebávajú a zvyšuje sa ich účinok na organizmus. Komplexy, ktoré obsahujú vysoké množstvo vitamínu D (asi 400 IU), je najlepšie užívať na jar, keď telo túži po slnku. A aké vitamíny piť na jeseň, aby nedošlo k predávkovaniu vitamínom D? Oplatí sa vybrať tie, ktoré ho obsahujú málo (menej ako 350 IU).
- Vitamín E predlžuje našu mladosť, pôsobí ako akýsi vzduchový filter v pľúcach, normalizuje krvný tlak, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Okrem toho sa musí predpisovať všetkým budúcim mamičkám, pretože podporuje počatie a udržiava tehotenstvo. Ide o rovnaký celoročný vitamín ako vitamíny B.
- Vitamín F spaľuje tuky, pomáha v boji protinadváha, zlepšuje kvalitu pokožky a vlasov.
- Vitamín P odstraňuje podliatiny a opuchy a tiež chráni zdravie kapilár a ústnej dutiny.
- Vitamín T zlepšuje zrážanlivosť krvi, urýchľuje hojenie rán a popálenín.
Na vitamíny – do lekárne
Najlepšie prírodné vitamíny sa nepochybne nachádzajú v potravinách, ktoré jeme každý deň. Ovocie, zelenina, mäso, hydina, ryby, mlieko a výrobky z neho, morské plody a zelenina sú zásobárňou prírodných látok potrebných pre dobré zdravie.
Koľko jabĺk, tvarohu a povedzme pstruhov by sa však malo zjesť denne, aby sa telo naplnilo potrebným denným príjmom vitamínov? Málokto z nás sa totiž poriadne stravuje 3-4 krát denne. Ráno sa spravidla skladá zo šálky kávy a sendviča, v práci sa obmedzíme na suchý snack a ani večera nám nezabezpečí dennú dávku vitamínov potrebných pre plné zdravie.
Našťastie, lekárne ponúkajú široký sortiment vitamínových komplexov a kompetentný lekárnik vám povie, ktoré vitamíny je najlepšie piť na jeseň a ktoré na jar. Okrem toho si môžete vybrať vitamíny pre bábätká, deti v predškolskom veku, tínedžerov, dospelých aj starších ľudí. Faktom je, že každá veková skupina má svoju vlastnú dennú potrebu rôznych vitamínov a je vhodné to vziať do úvahy.
Bábätká a vitamíny
Mamičky novopečených matiek si často lámu hlavu nad otázkou, ktoré vitamíny je lepšie piť na jeseň pre bábätká do jedného roka.
Novorodenci, ak sú zdraví a na vekudojčenie, ďalšie vitamíny nie sú potrebné. Všetko potrebné pre vývoj dieťa dostáva z materského mlieka. A pre tých najmenších, ktorí jedia umelú výživu, sú vhodné vitamíny Polivit Baby. Takýmto drobcom však nemožno svojvoľne podávať vitamíny – treba sa poradiť s detským lekárom!
Aké vitamíny je lepšie užívať na jeseň deťom od 1 do 4 rokov? Koniec koncov, v tomto období veľmi aktívne rastú a pravdepodobne idú do jaslí alebo škôlky. Pre túto vekovú skupinu sú vhodné tieto vitamínové komplexy:
- Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".
- Série vitamínov "Pikovit": "Pikovit 1+" (vo forme sirupu), "Pikovit Unique 3+" (žuvacie pastilky), "Pikovit 4+" (viacfarebné pastilky).
- Kinder Biovital („Biovital Gel“);
- "Abeceda – naše dieťa".
Vitamínový prípravok do školy
Pre predškolákov od 5 do 7 rokov sú potrebné vitamíny, ktoré podporia nielen fyzický, ale aj duševný vývoj – veď už čoskoro je škola! Najznámejšie drogy:
- "Pikovit 5+";
- "Abeceda – materská škola";
- "Univit";
- "Vitrum Plus";
- "Triovit";
- "Klasické s viacerými kartami";
- "Vitamíny".
Od 7 do 12 rokov – ich vitamíny. Škola nie je len chrámom vedomostí, ale ajhromadenie rôznych baktérií denne napádajúcich telo študenta. Aké vitamíny je lepšie piť na jeseň, aby posilnili imunitu a pomohli organizmu študenta vyrovnať sa so záťažou? Toto sú drogy:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Children's Pro";
- "Complivit Active".
Od 12 rokov sa začína obdobie intenzívneho rastu spojeného s pubertou a dieťa potrebuje vitamíny viac ako kedykoľvek predtým! Vhodné lieky:
- "Vitrum Teenager";
- "Pikovit Omega-3" alebo "Pikovit Forte";
- "Supradinské detské medvedíky".
Vitamíny pre dospelých
Aké vitamíny je najlepšie piť na jeseň pre dospelých? Telo dospelého, ale aj dieťaťa totiž potrebuje podporu vitality a energie! V tejto situácii sú vhodné nasledujúce lieky:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Farmaton";
- "Gerimax";
- "Undevit".
Jedným slovom, vitamíny pomáhajú posilňovať imunitu, udržiavať zdravie, zlepšujú koncentráciu a pamäť a tiež priaznivo ovplyvňujú celkový stav organizmu. A či ich piť alebo nepiť - rozhodnite sa sami.
