Mnoho žien po narodení dieťaťa sa pýta, ako rýchlo obnoviť napnutú pokožku, zlepšiť vzhľad tela a tiež normalizovať stav nervového systému po strese. V súčasnosti lekári uvádzajú, že na zlepšenie vzhľadu tela a jeho uvedenie do poriadku bez komplikácií je dôležité pravidelne navštevovať gynekológa, ako aj masážneho terapeuta. Mali by ste zistiť, ako napnúť pokožku po pôrode.
Hlavné kontraindikácie
Hlavné kontraindikácie masáže sú:
- horúčka, horúčka;
- krvácanie a genetická predispozícia;
- choroby obehového systému;
- hnisavé procesy v tele;
- rôzne lézie vlasov, kože a nechtovej platničky;
- akútne zápalové procesy v obehovom a lymfatickom systéme, trombóza, rozvoj kŕčových žíl;
- nedávna operácia brucha (ak od zákroku uplynuli menej ako 4 týždne);
- ak sú na povrchu kože vyrážky respzačervenanie;
- nádory v brušnej oblasti;
- alergické ochorenia, ktoré vyvolávajú vyrážky na povrchu kože;
- ochorenia brušných orgánov, ktoré vedú ku krvácaniu;
- duševné choroby, ktoré zvyšujú vzrušenie;
- vážne poškodenie kardiovaskulárneho systému, pľúc a iných orgánov;
- ochorenie dýchacích ciest;
- problémy s funkciou čriev (nevoľnosť, nutkanie na vracanie, hnačka a hnačka).
Počas procedúry odborníci zvyčajne používajú špeciálne oleje a gély. Pre správny a účinný postup by sa žena mala najskôr informovať o zložení používaných produktov, aby sa predišlo možným alergickým reakciám.
Aké telesné cvičenia robiť
Masáž na chudnutie brucha a bokov po pôrode sa bude výrazne líšiť od obyčajného výletu k masérovi v každodennom živote.
Hlavným účelom takéhoto zákroku v období rekonvalescencie je normalizácia fungovania brušnej dutiny, zvýšenie elasticity pokožky, obnovenie pohyblivosti kĺbov a chrbtice. Odborníci radia ženám, aby v popôrodnom období používali tieto druhy domácej masáže:
- zahrievanie brucha pomáha posilniť brušné svaly, čo vedie k zvýšenej kontrakcii svalov a odstráneniu natiahnutej a ochabnutej kože;
- miesenie mliečnych žliaz pomôže zabezpečiť normálnu laktáciu pre ženu vobdobie dojčenia, pomôže predchádzať stagnácii mlieka a pripraví pokožku na možné natiahnutie;
- masáž chrbta, ktorá pomôže odstrániť nepohodlie, nepohodlie a zlepšiť tonus svalov zodpovedných za udržiavanie chrbtice;
- masáž kĺbov pomôže zlepšiť ich pohyblivosť, odstrániť opuchy a bolesť.
Kedy môžem mať popôrodnú masáž
Môžem dostať masáž po pôrode? Masáž je užitočná a zároveň príjemná terapia, ktorá je vhodná pre ženy aj po pôrode. Je však dôležité mať na pamäti, že takýto postup je potrebné vykonať opatrne, dodržiavať základné bezpečnostné pravidlá a správnu techniku. Pred terapiou sa však odporúča navštíviť odborníka a naučiť sa masáž správne vykonávať, aby ste predišli možným komplikáciám.
Je dovolené masírovať po pôrode zo strií? Priamo závisí od časti tela, na ktorú dôjde k nárazu. Pri masáži brucha je dôležité venovať osobitnú pozornosť.
Zvláštnu pozornosť odporúčame venovať osobitnú pozornosť nasledujúcim funkciám:
- Aké boli pôrody: prirodzený alebo cisársky rez. Pri prirodzenom pôrode existujú najmenšie obmedzenia na masáž: počas prvých 6-8 týždňov po pôrode by ste sa mali zdržať vykonávania procedúry, najmä keď z pohlavných orgánov vyteká zvláštny výtok. Po určitom čase môže byť masáž vykonaná bez veľkých obáv.
- Ak bol cisársky rez vykonaný počas pôrodu, potomzdržanie sa masáže bude trvať oveľa dlhšie. Tiež by sa mala venovať osobitná pozornosť tomu, kde sa nachádza pooperačný steh. Ak je rez vodorovný a nachádza sa priamo nad ohanbia, potom existuje oveľa menej obmedzení, pretože je ťažšie zraniť takúto oblasť a komplikácie sú takmer minimálne.
Ak je šev zvislý a prechádza od pupka po pubis, budete musieť nejaký čas počkať, kým sa pokožka úplne obnoví. Telo bude musieť na tento proces stráviť 3 až 5 mesiacov.
Každá žena by sa mala pred začatím pravidelnej samomasáže brucha po pôrode poradiť so svojím lekárom (chirurgom alebo gynekológom). Iba lekár môže presne určiť stav a stupeň poškodenia tkaniva.
Ak sa nebudete riadiť odporúčaniami lekára a začnete s masážou po pôrode bez čakania na zotavenie, môžete sa stretnúť s nasledujúcimi problémami:
- zápal švu;
- výskyt akútnej bolesti;
- hrubá a silná tvorba jaziev;
- tvorba hernií a iných útvarov na koži.
Je možné odstrániť žalúdok masážou
Ako sa dostať do formy po pôrode masážou? Odpoveď na túto otázku nebude úplne jednoznačná.
V prvom rade je dôležité zistiť, prečo sa na žalúdku objavila vrstva tuku. Najčastejšie sa to stane, keď získate kilá navyše a ich usadzovanie. V tomto prípade bude použitie iba masáže zbytočné, pretože takýto problém bude potrebné riešiť komplexne.
Ak je veľkýžalúdok sa objavil ihneď po narodení dieťaťa, potom by ste sa nemali okamžite začať obávať a obávať. To možno vysvetliť skutočnosťou, že do 5-8 mesiacov po narodení dieťaťa budú brušné svaly v dobrej kondícii a postupne sa zotavia. Ak používate masáž, telesný tréning pre tlač a dodržiavate správnu diétu, môžete dosiahnuť najlepší účinok a zbaviť sa nepríjemných usadenín.
Ak má žena podozrenie na divergenciu svalov prednej brušnej steny, mala by sa včas poradiť s lekárom a podstúpiť operáciu.
Z toho môžeme usúdiť, že výhody masáže po pôrode sú dosť vysoké. Pomáha normalizovať prívod krvi do tkanív, zvyšuje tón brušných svalov. Na zlepšenie vzhľadu brucha a odstránenie naťahovania kože je dôležité dodržiavať tieto pravidlá:
- dodržujte správnu stravu, vylúčte mastné, slané, údené a korenené jedlá, pridajte potraviny obohatené o vitamíny a užitočné stopové prvky;
- byť aktívny, športovať a trénovať brušné svaly;
- v špeciálnych prípadoch, aby sa znormalizoval stav brucha, je žene predpísaná plastická operácia.
Netreba dúfať v rýchly efekt samomasáže brucha, najmä keď žena pred tehotenstvom nemala ideálnu postavu.
Technika postupu
Výhody brušnej masáže po pôrode sú zlepšenie funkcie čriev, zvýšenie tonusu svalstva prednej brušnej steny a tiež spaľovanie prebytočných tukových odleskov v danej oblastibrucho.
Je to povolené po tehotenstve
Masáž brucha po pôrode je dobrou šancou na zlepšenie stavu tela a zároveň relax. Pravidelná masáž pomôže nielen vrátiť predchádzajúcu postavu, ale aj zbaviť sa popôrodnej únavy, depresie a prekonať pocit nedostatku spánku.
Hlavným prínosom masáže je obnova ženského tela, keďže v období nosenia dieťaťa bola zvýšená záťaž chrbtice, nôh, bokov, panvy a vnútorných orgánov.
Pravidlá
Masáž na zoštíhlenie brucha a bokov si môžete urobiť sami alebo s pomocou profesionálnych masérov. Existuje veľké množstvo techník na jeho realizáciu: lymfodrenáž, relax, baňkovanie.
Ako sa dostať do formy po pôrode? Odborníci odporúčajú ženám, aby dodržiavali tieto pravidlá:
- anticelulitídna masáž po pôrode je najlepšie robiť po občerstvení, ale ak predtým žena veľa jedla, tak pred masážou by ste mali chvíľu počkať 1, 5-2 hodiny;
- ak má povrch kože na bruchu nejaké poškodenie v oblasti procedúry, potom je najlepšie masáž na chvíľu odložiť, kým sa úplne neobnovia;
- ak žena počas masáže chrbta náhle začne pociťovať nepríjemné symptómy bolesti alebo nepohodlia, je dôležité okamžite uvoľniť tlak na žalúdok alebo procedúru úplne zastaviť.
Počas postupu nievyžaduje špeciálne odborné zručnosti alebo schopnosti. Všetky pohyby by mali byť opatrné, jemné a pomalé. Približná masážna technika:
- Najskôr by ste mali jemne hladkať brucho, čím by ste časom zväčšili rozsah pohybu, no bez toho, aby ste spôsobili bolesť pokožky.
- Ďalej jemnými pohybmi, súčasne krúživými a trhavými, v smere hodinových ručičiek prechádzame z pravej spodnej strany brucha nahor a potom naopak.
- Ďalej rovnakými pohybmi by ste mali chodiť zo strany do stredu brucha. Ak sú na povrchu brucha výrazné tukové usadeniny, potom je dôležité urobiť záhyb z tukového tkaniva a dobre premiešať. Týmto spôsobom môžete zlepšiť metabolické procesy v tele a obnoviť prekrvenie tkanív v tejto oblasti tela.
- Odborníci tiež odporúčajú vykonávať pílovité pohyby s rebrami dlaní po celom bruchu.
- Na konci procedúry sa pohyby zjemnia a končia ľahkými ťahmi.
Načasovanie terapie
Priemerná masáž brucha trvá 5 až 10 minút. Počas procedúry by ste si nemali silno trieť pokožku alebo používať nadmernú silu, pretože to môže viesť k nepríjemným pocitom, zápalu kože a viditeľným podliatinám. Kurz masáže zvyčajne zahŕňa až 10 sedení každých pár mesiacov.
Masáž brucha plechovkami
Doma odborníci odporúčajú po pôrode aj masáž bankovaním. V salóne je tento postup špeciálnyobľúbené a vykonávané pomocou špeciálneho moderného vybavenia.
Vákuová masáž pohárikom je účinná a jednoduchá procedúra, ktorá pomáha odstraňovať prebytočný tuk, zlepšuje výživu pokožky a prekrvenie tkanív.
Hlavné výhody masáže:
- pomáha maskovať jazvu, robí ju menej výraznou;
- vyrovnáva povrch pokožky, dodáva jej elasticitu;
- pomáha odstraňovať tukové usadeniny „pomarančovej kôry“.
Je však dôležité mať na pamäti, že takýto postup sa musí vykonávať veľmi opatrne, pri dodržaní všetkých základných pravidiel. Žena by si mala pamätať, kedy nemá podstúpiť zákrok:
- Čerstvé stehy alebo nejaké poškodenie na povrchu kože. Vrátane po cisárskom reze; v tomto prípade je dôležité počkať niekoľko mesiacov, kým sa pokožka úplne nezotaví.
- Kyly, ktoré sa môžu vyskytnúť po operácii.
- Silná krehkosť krvných ciev, sklon k hematómom.
- Používanie antikoagulancií, pri ktorých sa krv môže pomaly zrážať. To môže viesť k rozsiahlym podliatinám kože.
- V prvých mesiacoch po narodení dieťaťa odborníci odporúčajú zdržať sa masáže alebo ju robiť veľmi opatrne.
Pre vykonanie procedúry je najprv dôležité dôkladne zahriať telo, na to by ste si mali dať horúcu sprchu. Potom sa pokožka namaže olejom alebo špeciálnym gélom. Potom sa nainštaluje na problémovú oblasť telajedna vákuová nádoba (alebo niekoľko naraz) a pohyby sa vykonávajú na povrchu brucha, s výnimkou miesta švu. Trvanie procedúry sa pohybuje od 10 do 15 minút.
Masáž chrbta a hrudníka
Masáž chrbta po pôrode pre dojčiacu matku môže predpísať iba ošetrujúci lekár. Špecialista vám pomôže vybrať skutočne účinný súbor cvičení, ktorý pomôže obnoviť ženské telo po pôrode a je vhodný na laktáciu. Okrem toho by takúto masáž pre ženu mal vykonávať iba profesionálny masér.
Bez predchádzajúcej konzultácie s ošetrujúcim špecialistom si žena môže samostatne masírovať tvár, krk a hrudník. Ako robiť masáž prsníkov po pôrode? Masáž prsníkov po tehotenstve pomôže odstrániť stagnáciu mlieka a zabrániť tvorbe hrudiek, vytvoriť režim kŕmenia a odstrániť nepohodlie. Okrem toho masáž pomôže obnoviť predchádzajúci tvar mliečnych žliaz a obnoviť ich elasticitu.
Pri vykonávaní samostatnej masáže je dôležité pamätať na to, že všetky pohyby by mali byť čisté, hladké a nemali by spôsobovať bolesť. Postup by nemal viesť k nepohodliu.
Počas masáže pŕs nepoužívajte oleje, krémy ani mlieka. Pri dojčení dieťaťa môžu u neho vyvolať alergickú reakciu. Okrem toho môžu účinné zložky takýchto liekov preniknúť do krvného obehu a potom do materského mlieka. Na takýto zákrok je najlepšie použiť hypoalergénny krém alebo detský olej.
Výber oleja pre procedúru
Pre dobrý účinok je veľmi dôležité vybrať si ten správny masážny olej. Všetky oleje musia mať nasledujúce vlastnosti:
- nespôsobuje alergické kožné reakcie;
- mať príjemnú vôňu;
- prinášajú dodatočný chladivý efekt, ako aj vitamínovú výživu pokožky.
Na masáž sa najčastejšie používa pomarančový, levanduľový alebo citrónový olej. Okrem toho, že komplexné zloženie produktov pomáha znižovať proces trenia pri masáži, dodáva telu tonizujúci, tonizujúci a anticelulitídny efekt.
Medová masáž
Med sa vyznačuje svojimi účinnými vlastnosťami, najmä keď sa užíva perorálne. Ale med prináša nemenej dobré výsledky pri aplikácii na pokožku. Bohaté vitamínové zloženie tohto produktu pomáha zjemňovať pokožku, hydratovať ju a zlepšovať vzhľad.
Na prípravu zmesi na masáž si musíte vziať 2 polievkové lyžice medu a niekoľko kvapiek akéhokoľvek esenciálneho oleja. Všetky zložky sa musia dôkladne premiešať a aplikovať na pokožku. Masáž sa vykonáva jednoduchou technológiou. Na konci procedúry sa prebytočná zmes odstráni jednoduchým uterákom alebo obrúskami.
Netreba zabúdať ani na to, že plastická chirurgia môže zlepšiť pokožku v oblasti brucha a vrátiť jej pôvodný tvar. Plastická chirurgia na tejto časti tela bude priamo závisieť od pôvodného problému. S mastnými usadeninami na koži lekárniekedy predpisuje liposukciu.
