Rýchle tempo života vedie k vyčerpaniu, fyzickému aj emocionálnemu. Sme neustále v pohybe, napätí, veľmi zriedka relaxujeme. Pocit únavy, ktorý sa dostaví na konci pracovného dňa, je pre väčšinu ľudí úplne normálnym stavom. Ak však človek ráno pociťuje stratu sily a únavu, mal by biť na poplach. Telo potrebuje neodkladnú resuscitáciu. Je dôležité naučiť sa, ako obnoviť silu, aby ste sa ráno cítili veselo. Toto bude prediskutované v článku.
Ako teda rýchlo obnoviť silu a vrátiť energiu?
Obnova vitálnej energie po chorobe
Ako rýchlo obnoviť silu po chorobe? Choroba je konečným signálom tela o poruchách alebo nadmernom zaťažení. Choroba sa neprejaví za hodinu, „naštartuje“sa dlho a prejaví sa až po určitom čase. akýkoľvekchoroba je sprevádzaná dočasným znížením aktivity, to nám dáva príležitosť prehodnotiť svoje činy, myšlienky, ciele, postoje.
Fyzickú silu môžete rýchlo obnoviť pomocou nasledujúcich metód:
- Užívanie vitamínov.
- Jesť ovocie a zeleninu, med, bylinky a odvary, koreniny a doplnky stravy.
- Prechádzky vonku.
- Gymnastika.
Na obnovenie pokoja v duši odborníci radia:
- Obdivujte krásu prírody, maľby umelcov.
- Počúvajte príjemné melódie, modlitby, meditácie, zvuky prírody.
- Komunikujte so zvieratami.
zotavenie tela po tvrdej práci
Pri nadmernom pracovnom vyťažení sa vyčerpáva zásoba vitálnej energie a sily. Neustále žiť takýmto tempom znamená postupne hromadiť fyzickú únavu. Príde čas, keď telo začne dávať signály, že je potrebné zmeniť rytmus.
Pomôžu vám nasledujúce metódy fyzického zotavenia:
- Kontrastná sprcha. Voda "zmýva" únavu z tela a "berie" všetky negatívne myšlienky z hlavy.
- Prechádzka ihličnatým lesom nasýti telo kyslíkom a zmierni únavu.
- Úplný spánok.
- Ovocné šťavy.
- Masáž.
- Meditácia pomáha uvoľniť sa a zmierniť stres.
- Pohár čistej pitnej vody.
Obnova duševných a fyzických síl počasstres
Stres zanecháva stopy v živote každého človeka, uberá silu. Musíte sa však naučiť, ako sa dostať z depresie sami alebo s pomocou pozitívnych ľudí.
Stáva sa, že človek nevidí východisko. Problém ho pohltí natoľko, že svet stráca radosť a jas. Čo môžete v tomto prípade urobiť pre seba? Ako obnoviť silu a energiu svojpomocne? Ak ste v depresii, mali by ste:
- Prejdi sa niekoľko hodín, najlepšie pri rybníku.
- Vypadnite na chvíľu z mesta.
- Navštívte chrám.
- Vykonajte aromaterapeutický rituál.
- Kúpte si veci, ktoré ste si už dlho chceli kúpiť.
- Zmeňte štýl, účes.
Ak je situácia veľmi ťažká a nedokážete ju zvládnuť sám, mali by ste kontaktovať psychológa, duchovného mentora. Môžete urobiť niečo, o čom ste už dlho snívali, no z nejakého dôvodu to odkladáte, napríklad ísť na výlet.
Zotavovanie sa z duševného stresu
Na rozdiel od fyzickej únavy, ku ktorej dochádza v dôsledku nadmernej námahy a preťaženia svalov, duševná únava vyvoláva dlhotrvajúcu intelektuálnu prácu a stres. Medzi ľuďmi sa verí, že po práci s hlavou musíte tvrdo pracovať rukami.
Dochádza k duševnej únave:
- všeobecné,
- chronické,
- miestne,
- periodické.
Metódy na obnovenie sily po duševnej práci sú rôzne:
- Čerstvý vzduch - prechádzka respotvorené okno v spálni.
- Slnko.
- Športový tréning – tanec, joga, bazén, gymnastika.
- Hobby.
- Dobrý spánok.
- Turistika.
- Plánovanie dovolenky.
Vitamíny, ktoré vám pomôžu zotaviť sa
Fyzické vyčerpanie organizmu zabezpečuje príroda, no aj my tomuto procesu vyčítame opotrebovanie a prehnanú záťaž, plus nekvalitnú výživu, nedodržiavanie pitného režimu, nedostatok vitamínov.
V prípade zvýšenej fyzickej aktivity odborníci na výživu odporúčajú zvýšiť dávku potravín, ktoré obsahujú vitamíny. Medzi nimi:
- Na obnovu nervového systému a svalového tonusu - vitamín B.
- Pre zdravie a vitalitu – vitamín C.
- Pre mozog a oči - vitamín A.
- Pre mladosť a krásu – vitamín E.
- Pre silné kosti - vitamín D.
Železo pomáha pri depresiách, navyše rybí tuk je potrebný pre mozog, horčík a vápnik pre tkanivá a kyselina listová na reguláciu metabolických procesov.
Odpočinok
Najlepší spôsob, ako sa zotaviť, je odpočinok. Toto je zlaté pravidlo, ktoré ľudstvo používa od nepamäti.
So zrýchľovaním rytmu života je však času na oddych čoraz menej. Je potrebné usporiadať si rozvrh tak, aby ste rozumne skombinovali čas oddychu a aktivity, aby ste sa nedostávali do extrémnej miery únavy.
Únava sa prejavuje vo fyzickom,emocionálna alebo psychologická oblasť. Okrem toho psychológovia rozlišujú aj duchovnú únavu, ktorá sa prejavuje úplným sklamaním zo života, duchovným vyčerpaním.
Metódy obnovy sily pri všetkých typoch únavy sú pasívne a aktívne.
Aktívne metódy sú metódy, ktoré zahŕňajú zmenu typu aktivity, napríklad:
- Tanec.
- Sprcha.
- Prechádzka v parku.
- Jog.
Pasívne metódy zahŕňajú:
- Denný spánok.
- Pitie čaju.
- Opaľovanie.
- Četujte s priateľom.
- Zobraziť vtipné fotografie, videá.
Rekuperačné produkty
Životný štýl sa odráža vo výžive, ktorá je stále horšia a horšia. Jedlo nie je len výživou telesných buniek, ale aj výživou našich jemnohmotných štruktúr. Veľmi často pri silnej únave vzniká potreba zjesť niečo konkrétne.
Ale aké potraviny musíte jesť, aby ste sa zotavili? Odborníci na výživu odporúčajú:
- Vypite pohár teplej vody.
- Jedzte banán alebo citrusy.
- Vypi šálku horúcej čokolády.
- Oriešky, med, sušené ovocie.
- Zelené fazuľky.
Spánok
Vďaka spánku môžete obnoviť silu prirodzeným spôsobom. Čím je silnejšia, tým lepšie sa človek po prebudení cíti.
Aby bol spánok čo najefektívnejší, obnovujúci, liečivý, je potrebné:
- Choďte pol hodiny pred ním.
- Neustále vetrajteizba.
- Udržiavajte v miestnosti konštantnú teplotu (približne 21 °C).
- Posledné jedlo si dajte niekoľko hodín pred spaním a v malých množstvách.
- Spánok medzi 22:00 a 23:00, verí sa, že v tomto režime sú naše orgány obnovené čo najviac.
- Dajte si kúpeľ alebo sprchu pred spaním.
- Pite bylinkový čaj alebo hrnček mlieka s medom.
- Umiestnite posteľ v spálni tak, aby hlava smerovala na východ alebo sever.
Pred spaním je dôležité sa čo najviac upokojiť.
Hudba
Liečivá hudba pomáha obnoviť silu. Ale na naše telo pôsobí inak. Napríklad zvuky prírody uvoľňujú, napĺňajú telo silou a energiou. Hudba, ktorá znie na verejných miestach, je spravidla navrhnutá tak, aby vzrušila a aktivovala všetky systémy nášho tela. Preto, aby ste obnovili silu, mali by ste si vybrať melódie, ktoré prinášajú pokoj a relaxáciu. Vhodné na tieto účely:
- Klasická hudba.
- Zvuky prírody.
- Meditačná hudba.
- Mantras.
- Orgánové záznamy.
Veda dokázala, že takáto hudba pôsobí kreatívne, odvádza pozornosť od negatívnych myšlienok.
Ľudové prostriedky na obnovenie energie a sily
Po duševnej, fyzickej práci alebo dlhej chorobe pomôžu ľudové prostriedky obnoviť silu. Tu je niekoľko tipov:
- Jedzte menej cukru.
- Neohrievajte jedlomikrovlnná rúra.
- Pite šípkový nálev.
- Dajte si kúpeľ s ihličnatým odvarom.
- Pred spaním je dobré dať si zmes cesnaku alebo cibule s medom a citrónom.
- Môžete piť tibetský čaj. Na jeho prípravu budete potrebovať: 50 g zeleného čaju, pohár prevareného mlieka, 1 lyžičku masla, štipku jačmennej múky. Takýto nápoj naplní telo energiou, silou a vitamínmi.
Záver
Skôr ako začnete problém riešiť, musíte zistiť príčiny jeho vzniku. Stačí analyzovať udalosti, ktoré sa nedávno odohrali. Človek pociťuje zlomenosť a únavu po nadmernej záťaži v robote, v posilňovni, emocionálnom, duchovnom či psychickom vyčerpaní. Príčinou únavy môže byť prekonaná choroba.
Ako obnoviť silu a energiu? Je potrebné naplniť sa pozitívnymi emóciami, vyhodiť staré veci, prejsť sa v parku, premyslieť si správnu a zdravú stravu pre seba, vyhnať negatívne myšlienky z hlavy, ísť plávať, fitness, ísť spať a zobudiť sa hore v rovnakom čase. Ak chcete obnoviť svoju silu, musíte si z času na čas dopriať rôzne príjemné maličkosti a akvizície.
