Ľudia sa o existencii záchvatov náhlej úzkosti dozvedeli nie tak dávno. Nie je teda prekvapujúce, že mnohí nepoznajú dôvody, prečo môže dôjsť k záchvatu paniky, ani spôsoby, ako sa s tým vysporiadať.
A to aj napriek tomu, že 10% populácie, teda každý desiaty, trpí takýmito záchvatmi!
Preto stojí za to podrobnejšie zvážiť, čo predstavuje duševný záchvat, aké sú príznaky a liečba tohto ochorenia. Ako sa hovorí, vopred varovaný je predpažený.
Čo sú duševné (panické) záchvaty
Čo je teda toto donedávna neznáma choroba?
Psychický útok je náhly záchvat intenzívneho strachu. Pre človeka sa vyskytuje neočakávane, vyvíja sa veľmi rýchlo a vrchol dosiahne v priebehu niekoľkých minút. Navyše k takémuto záchvatu môže dôjsť nielen cez deň, ale aj v noci, dokonca aj počas spánku.
Sila takéhoto javu nezávisí od okolností, ktoré človeka obklopujú.
Miesto duševných porúch v modernom svete
Záchvaty paniky môžu byť nielen jednorazové, ale môžu byť aj príznakom vážnych duševných porúch.
Psychické útoky sa v USA stali skutočným problémom. Dnes tam asi 60 miliónov ľudí (čo je 20 % populácie) trpí rôznymi panickými poruchami a asi 3 milióny ďalších ľudí (1,7 % populácie) aspoň raz v živote zažilo výraznú duševnú poruchu.
Najčastejšie duševnými záchvatmi trpia ľudia vo veku 15-19 rokov, no napriek tomu voči nim nikto nie je imúnny.
Príčiny psychických útokov
Strata psychickej rovnováhy môže vyvolať aj psychické útoky. Dôvody, prečo sa to stane, môžu byť nasledovné:
- stres;
- chronická únava;
- prítomnosť duševných a somatických chorôb;
- užívanie látok, ktoré stimulujú psychiku;
- problémy a ťažké životné okolnosti.
Prvý záchvat sa môže vyskytnúť počas dospievania, počas tehotenstva, po narodení dieťaťa alebo počas menopauzy. Je to spôsobené výraznými zmenami hormonálnych hladín v tele.
Okrem toho môžu existovať vnútorné predpoklady pre manifestáciu choroby. Patria sem: neuropsychiatrické alebo somatické choroby, drogová závislosť, alkoholizmus.
Treba mať na pamäti, že takéto ochorenie (psychické záchvaty) sa nevyskytuje bez určitých predpokladov v podobe zdravotných problémov. Skorý výskyt psychických útokovpovažovaný za príznak vegetatívno-vaskulárnej dystónie.
Príznaky psychického záchvatu
Záchvat paniky nie je jediným potvrdením takejto poruchy, akou je duševný záchvat. Príznaky môžu byť rôzne. Existujú však určité kritériá, podľa ktorých sa táto patológia diagnostikuje.
Ak teda osoba skutočne trpí psychickým záchvatom, príznaky môžu byť nasledovné:
- zvýšené potenie;
- zvýšený tep a pulz;
- chvenie, zimnica;
- dýchavičnosť a pocit nedostatku vzduchu;
- suffocation;
- bolesť brucha, ktorá môže byť sprevádzaná nevoľnosťou;
- nepohodlie alebo bolesť na ľavej strane hrudníka;
- pre-mdloby, závraty, neistota;
- znecitlivenie končatín a pocit „husej kože“na koži;
- striedanie horúceho a studeného;
- mať pocit, že všetko, čo sa deje, je neskutočné;
- strach zo smrti;
- strach z toho, že sa zbláznite alebo urobíte niečo neočakávané.
Ako vidíte, existuje veľa prejavov. Útok psychického útoku spája najmenej štyri z vyššie uvedených symptómov. Zároveň panika, strach a úzkosť neopúšťajú pacienta do 10 minút.
Po týchto príznakoch môže prejsť do ďalšieho štádia psychický záchvat, ktorý sa prejaví v podobe agorafobického syndrómu – strachu vyjsť na ulicu, jazdiť hromadnou dopravou. Čím dlhšie trvá tento stav, tým väčšia je možnosť depresie, počas ktorejdochádza k poklesu sociálnej aktivity človeka, zvyšuje sa únava, zhoršuje sa chuť do jedla, objavujú sa poruchy spánku a problémy so sexuálnym životom.
Ako sa zbaviť psychického záchvatu bez pomoci
Je potrebné si zapamätať jeden dôležitý detail: záchvaty strachu a úzkosti sa môžete naučiť ovládať sami. Preto je dôležité nenechať sa zmiasť pri ďalšom útoku, ale presne vedieť, čo robiť pri psychických útokoch.
Existuje veľa metód a metód kontroly, ale jedna z najúčinnejších v praxi je metóda kontroly dychu. Jej princíp je veľmi jednoduchý – treba spomaliť dýchanie na 4-5 nádychov a výdychov za minútu. Zhlboka sa nadýchnite (pokiaľ je to možné), potom na niekoľko sekúnd zadržte dych a zhlboka vydýchnite. Najlepšie je to urobiť so zatvorenými očami, aby ste cítili pohyb svalov a pľúc.
Po niekoľkých takýchto nádychoch a výdychoch začne záchvat paniky ustupovať a čoskoro úplne zmizne.
Diagnostika duševných útokov
Ak existujú aspoň štyri príznaky psychického záchvatu (hovorili sme o nich vyššie), mali by ste okamžite kontaktovať terapeuta, aby vám dal podrobnejšiu diagnózu.
Lekár predpíše pacientovi potrebné testy a pošle ho na elektrokardiogram.
V prípade potreby môžu byť potrebné ďalšie vyšetrenia u neurológa, kardiológa, endokrinológa, pneumológa.
Po prijatí všetkých vyšetrení a výsledkov testov u jednotlivcapotrebná liečba psychických útokov sa vyberá v poradí. Môže sa to uskutočniť ako kurz liekov, psychoterapie alebo hypnózy.
Lieky na záchvaty paniky
Vo väčšine prípadov sa liečba duševných záchvatov uskutočňuje pomocou liekov, pretože je to najúčinnejší spôsob, ako sa zbaviť tohto typu poruchy.
Najúčinnejšia liečba sa vykonáva pomocou skupín liekov, ako sú:
- Trankvilizéry.
- Antidepresíva.
- Neuroleptiká.
Požadovaná skupina liekov alebo akýkoľvek jeden liek (napríklad jedno z antidepresív) sa vyberá v každom prípade samostatne, v závislosti od povahy priebehu a sprievodných symptómov duševného záchvatu.
Samotná liečba drogami zároveň zahŕňa dve fázy:
- Odstránenie psychického útoku.
- Prevencia výskytu recidivujúceho záchvatu a jeho sekundárnych symptómov (depresia atď.) v budúcnosti.
Psychický záchvat je eliminovaný pomocou trankvilizérov ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen" atď.), ktoré sa podávajú intravenózne alebo perorálne. Záchvat úplne zmizne 15-20 minút po podaní lieku.
Tento spôsob liečby má značnú nevýhodu: trankvilizéry sú do určitej miery omamnými látkami a môžu tiež spôsobiť závislosť tela na ich účinných látkach. V dôsledku toho po určitom časeužívanie liekov v štandardných dávkach prestáva prinášať akýkoľvek účinok alebo dokonca spôsobuje silnú závislosť. Abnormálny príjem trankvilizérov môže spôsobiť nové psychické záchvaty.
Okrem toho je dôležité vedieť, že trankvilizéry nedokážu vyliečiť chorobu, ale iba dočasne eliminovať symptómy, preto sa používajú len ako pomocný, ale nie hlavný liek na liečbu duševných porúch.
Hlavná liečba záchvatov paniky spočíva v užívaní antidepresív, ktoré nielen pomáhajú zbaviť sa depresie, ale aj odstraňujú nadmernú úzkosť a neopodstatnené obavy, liečia psychické záchvaty. Hlavné lieky, ktoré sa najčastejšie predpisujú na liečbu: Anafranil, Zoloft, Cipralex a iné.
Neuroleptiká, rovnako ako trankvilizéry, pôsobia ako pomocné lieky pri liečbe duševných záchvatov. Pôsobia mierne na organizmus, no zároveň dokonale zmierňujú vegetatívne príznaky duševných záchvatov. Môžu to byť lieky ako Propazin, Etaperazin, Sonapax.
Druhou fázou liečby je konsolidácia výsledkov. V tomto štádiu sa používa stabilizačná liečba, ktorá zahŕňa užívanie tricyklických antidepresív (TAD), inhibítorov monoaminooxidázy (IMAO), selektívnych serotonergných liekov (SSRI).
Skupina TAD má antipanický účinok, alezačína pôsobiť až 2-3 týždne po prvej dávke, čo je značná nevýhoda. Okrem toho môžu antidepresíva TAD spôsobiť vedľajšie účinky, ako je sucho v ústach, zápcha, prírastok hmotnosti atď.
Selektívne sérotonergné lieky (SSRI) majú v porovnaní s predchádzajúcou možnosťou menej vedľajších účinkov. Hlavnými vedľajšími účinkami takýchto liekov sú podráždenosť, nervozita a zhoršenie spánku v prvých 2 týždňoch od začiatku liečby. Pozitívom je, že antidepresíva SSRI možno užívať len raz denne.
Paralelne s liečbou psychického záchvatu sa odstraňujú aj jeho sekundárne syndrómy ako hypochondria, depresia, agorafóbia.
Ako liečiť psychický záchvat a aké dávky určuje lekár individuálne. Spravidla sa predpisuje najmenšia dávka, po ktorej sa sleduje, či je ochorenie na ústupe alebo sa ďalej rozvíja. Toto všetko prebieha pod dohľadom terapeuta alebo iného lekára zodpovedného za liečbu. Je prísne zakázané samoliečiť trankvilizérmi a antidepresívami!
Pri správnom prístupe k liečbe a implementácii všetkých odporúčaní v 90 % prípadov dochádza k stabilnej remisii záchvatov paniky.
Na úspešnejšie zbavenie sa choroby sa používa súbor opatrení.
Liečba záchvatov paniky pomocou psychoterapie
Popri medikamentóznej liečbe sa vykonáva aj psychoterapia, ktorá pokračuje ešte nejaký čas po vysadení lieku, čopomáha prejsť týmto procesom ľahšie.
Sedenia psychoterapeuta možno rozdeliť zhruba na dva typy: symptomatickú a hĺbkovú terapiu.
V prvom prípade sa psychický útok považuje za symptóm. Špecialista pomáha pochopiť, ako sa vyvíja záchvat paniky, ako sa s ním môžete vyrovnať sami. Symptomatická liečba spravidla netrvá dlhšie ako tri mesiace.
Deep, na druhej strane, zahŕňa identifikáciu príčin, ktoré vedú k útoku. Stáva sa to v dôsledku dlhodobej práce, ktorá sa môže ťahať roky. Psychoterapeut spoznáva vnútorný svet človeka, jeho postoj k sebe samému, neuspokojené potreby a neprejavené pocity. Ale nakoniec sa špecialistovi podarí odstrániť nielen symptómy problému, ale aj jeho pôvodnú príčinu.
Psychológovia učia pacientov, aby nehľadali nedostatky v sebe, ale aby sa sústredili na svoje pozitívne vlastnosti. Len optimistický pohľad na život a pozitívne myslenie dokáže zahnať chorobu a zabezpečiť, aby sa už nevrátila.
Na zvýšenie sebavedomia pacienta sa vykonáva samostatná práca, pretože hrá dôležitú úlohu pri rozvoji jednotlivca a vnímaní sveta okolo neho ako celku.
Kombinácia liekov a psychoterapie pomáha urýchliť proces hojenia, ako aj naučiť správnemu postupu pri možnom budúcom záchvate paniky.
Liečba záchvatov paniky hypnózou
Psychická liečbaútoky pomocou hypnózy praktizujú psychiatri. Tento spôsob riešenia poruchy je v poslednej dobe čoraz obľúbenejší vďaka svojej účinnosti. Podstata liečby je jednoduchá: počas hypnotického spánku sú pacientovi poskytnuté vhodné nastavenia, ktorých hlavným účelom je zbaviť sa psychických záchvatov. Po hypnóze pacienti cítia pokoj, pocit ľahkosti, nával sily a energie.
Nevýhodou hypnotickej liečby je jej krátkodobý efekt, ako aj to, že táto metóda nie je vhodná pre všetkých pacientov.
Prevencia záchvatov paniky
Ľudia, ktorí často trpia duševnými poruchami, žijú v stave neustáleho napätia a stresu, v dôsledku čoho sa odolnosť organizmu znižuje na kritickú úroveň. V takýchto situáciách môže byť akákoľvek nepredvídaná okolnosť (napríklad konflikt v práci) „poslednou kvapkou“a spôsobiť záchvat paniky. Existuje však niekoľko jednoduchých spôsobov, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš duševný stav, znížiť emocionálny stres a znížiť pravdepodobnosť psychického útoku.
- Kontrastná sprcha. Veľmi jednoduchý a zároveň účinný spôsob. Prúdy studenej vody, ktoré sa krátko dotýkajú pokožky, môžu stimulovať produkciu hormónov zlepšujúcich náladu. Metódu možno použiť ako na prevenciu, všeobecné posilnenie psychického stavu, tak aj pri záchvate zvýšenej úzkosti a paniky. Ako si vziať kontrastnú sprchu? Je to veľmi jednoduché, aleniektoré nuansy. Dôležité je preliať si hlavu vodou, len tak dosiahnete želaný efekt. Postup by mal začať teplou vodou. Po pár sekundách ho treba prepnúť na studený, po pár sekundách zase na teplý. Zároveň by studená voda nemala byť chladná, ale poriadne studená, až ľadová. Nebojte sa prechladnutia – pri takomto zákroku je to nemožné, keďže sa aktivujú obranné reakcie organizmu.
- Uvoľnenie svalov. Tým, že sa naučíte relaxovať svaly, môžete súčasne zmierniť úroveň psychického stresu. Existuje mnoho spôsobov psychickej relaxácie. Po ich podrobnejšom preskúmaní si môžete ľahko vybrať ten, ktorý vám dokonale vyhovuje.
- Úplný spánok. Nedostatok spánku nemá najlepší vplyv na ľudský nervový systém. V prípade, že prejde do chronickej formy, situácia sa výrazne zhorší a paralelne s tým sa zvyšuje aj možnosť psychického záchvatu.
- Aktívny fyzický život. Je dôležité zvoliť si správnu intenzitu záťaže pre seba. V čase, keď jednému stačí bežné nabíjanie, ostatní chodia do fitka, do bazéna či do posilňovne. Hlavná vec je, že hodiny vám prinášajú potešenie, pretože iba v tomto prípade prospejú aj psychickému zdraviu.
- Pravidelné jedlá. Tu je to jednoduché: hladnému človeku klesne hladina cukru v krvi, čo zvyšuje možnosť záchvatu paniky.
- Žiadne stimulanty. Patria sem: káva, energetické nápoje, cigarety a alkohol. V rovnakom čase, prípad s alkoholom v tomtoplán je jedinečný: jeden alebo dva poháre pomáhajú znížiť záchvat paniky. Ranná kocovina však situáciu len zhoršuje. Navyše, ak pijete alkohol počas každého záchvatu, existuje vysoké riziko, že dostanete ďalšiu chorobu - alkoholizmus.
Zhrnutím všetkého, čo bolo povedané, môžeme dospieť k záveru, že duševným poruchám, bez ohľadu na to, či ide o záchvat paniky alebo niečo iné, je celkom možné vyhnúť sa. Ak to chcete urobiť, jednoducho sa naučte ovládať svoje emócie a sledovať svoje psychické zdravie.
