Ako zlepšiť pamäť a pozornosť? Prečo je to také dôležité? Na tieto otázky je potrebné odpovedať. Schopnosť sústrediť sa na to, čo robíte, je jedným z najdôležitejších krokov k úspechu. Keď sa človek nemôže určitý čas sústrediť na jednu úlohu alebo si zapamätať informácie, ako môže niečo dosiahnuť?
Úspešní ľudia sa môžu vo dne v noci sústrediť na dosiahnutie určitého cieľa – kým nedosiahnu výsledok, či už ide o moc, slávu, peniaze, snahu o sebazlepšenie alebo meditáciu. Ako zlepšiť rozptýlenú pozornosť, ak je okolo toľko rušivých vecí? Diagnóza Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) skutočne neustále rastie ruka v ruke s rozvojom televízie, internetu, počítačových hier a používania prenosných médií. Všadeprítomná reklama upúta vašu pozornosť. Vyznačuje sa jasnou farbou, hlasným zvukom, kričiacimi titulkami… Všetky tieto triky zabíjajú schopnosť mysle slobodne myslieť, a v dôsledku toho rozptýlenú pozornosť a neschopnosť sústrediť sa na prácu, kreativitu. Ak pripustíte, že je to pravda, potom zlepšenie pozornosti a pamäte je prvým krokom k úspechu.
Tu je niekoľko tipov na lepšie výsledky:
1. Nehovorte si: "Neviem sa sústrediť." Týmto programujete svoju myseľ na nedostatok koncentrácie a rozptýlenú pozornosť.
2. Zakaždým, keď sa potrebujete sústrediť, niekoľkokrát si povedzte, že to dokážete. Táto metóda pomôže rozvíjať túto schopnosť.
3. Pamätajte, že na zlepšenie pozornosti ju musíte trénovať, rovnako ako akúkoľvek zručnosť. Ak na tom budete tvrdo a vážne pracovať, potom časom budete môcť sústrediť svoju pozornosť na čokoľvek.
4. Naučte sa prepínať. Ak existuje niečo, čo odvádza pozornosť, napríklad nevyriešené obchodné problémy alebo rodinné problémy, povedzte si, že toto všetko môže chvíľu počkať a vyriešite to, keď dokončíte, čo ste začali. Ak to nepomôže, napíšte akčný plán na kus papiera. To by malo dočasne odviesť vašu pozornosť od vonkajších problémov.5. Robte jednu vec naraz. Skákanie z jednej veci na druhú len naučí vašu myseľ byť nepozornou a takáto duševná úzkosť môže byť z dlhodobého hľadiska vyčerpávajúca.
6. Keď sa niečomu venujete, buďte ostražitý, a keď sa pristihnete, že premýšľate o niečom inom, skúste sa vrátiť k tomu, na čom ste pracovali.
7. Keď nahrávatesvoje myšlienky, automaticky na ne sústredíte svoju plnú pozornosť. Málokto z nás dokáže napísať jednu vec a zároveň myslieť na niečo iné. Ceruzka a papier sú teda vynikajúce nástroje, ak odpútate pozornosť. V nasledujúcich rokoch sa množstvo informácií, ktoré sa dostanú do nášho vlastníctva, pravdepodobne len zvýši. V súčasnosti mnoho IT spoločností vyvíja nástroje a metódy, ktoré vám pomôžu riadiť vašu pozornosť.
Ako vidíte, toto je výzva našej doby: zostať v spojení a využívať čoraz viac sociálnych médií, ktoré máme k dispozícii, a zároveň byť schopní nasmerovať a zamerať našu pozornosť tam, kde je to najviac potrebné. V konečnom dôsledku to, na čo sa rozhodneme zamerať svoju pozornosť, v podstate naznačí, ako sa rozhodneme stráviť svoj život.
