Cholesterol je organická látka, lipofilný alkohol rozpustný v tukoch, ktorý je súčasťou bunkovej steny a podieľa sa na metabolických procesoch v tele. Ak je však jeho hladina zvýšená, môže to mať následky. Čo presne? Čo spôsobuje zvýšenie hladiny cholesterolu? A ako sa to dá napraviť? Tieto a mnohé ďalšie otázky by teraz mali byť zodpovedané.
Pozadie
Tieto by ste si mali preštudovať predtým, než sa porozprávate o tom, ako znížiť vysoký cholesterol. Dôvodov môže byť v skutočnosti veľa. Pravdepodobnosť zvýšenia tohto indikátora zvyšuje prítomnosť dedičnej predispozície. Ak má niekto jedného z najbližších príbuzných, ktorý trpel arteriálnou hypertenziou, ischemickou chorobou srdca alebo aterosklerózou, potom bude mať s najväčšou pravdepodobnosťou vysoký cholesterol.
Čeliť tomuto problému spravidla vo vyššom veku. Zvyčajne sa vyskytuje u mužov, ale aj u žien, ktorým čeliamenopauza, sú náchylné na túto patológiu.
To však, samozrejme, nie sú všetky dôvody. Ako znížiť vysoký cholesterol? Na začiatok sa vysporiadajte s predpokladmi. Často hrá dôležitú úlohu jeden z nasledujúcich faktorov:
- Zlý životný štýl: zneužívanie alkoholu a nikotínu, fyzická nečinnosť, neustále vznikajúce stresové situácie.
- Komorbidity: systémové ochorenie spojivového tkaniva, cukrovka a obezita.
- Nezdravé stravovacie návyky: vysoký obsah mastných potravín, živočíšnych potravín a nedostatok čerstvého ovocia a zeleniny.
Ak má človek zvýšené množstvo cholesterolu v krvi, začne sa obávať angíny pectoris, bolesti nôh, prasknutia ciev, ako aj žltých škvŕn, ktoré sa objavujú na koži (hlavne v oblasti očí).
Testy zisťujú prítomnosť krvných zrazenín a ako súčasť diagnózy je možné zistiť zúženie koronárnych artérií a prasknutie plátu, ktoré môže byť spojené so zlyhaním srdca.
Statiny
Takže vyššie bolo povedané o dôvodoch. Ako znížiť vysoký cholesterol? Na túto otázku môže odpovedať iba lekár. Ale najčastejšie lekári predpisujú statíny, chemikálie, ktoré pomáhajú znižovať produkciu enzýmov, ktoré sú nevyhnutné pre syntézu alkoholu rozpustného v tukoch.
Vo všeobecnosti majú lieky v tejto skupine tieto účinky:
- Znížte hladinu cholesterolu v plazme inhibíciou HMG-CoA reduktázy.
- Znížte jej úroveň u ľudí, ktorí ju majúdiagnostikovaná homozygotná familiárna hypercholesterolémia. Nelieči sa liekmi na zníženie lipidov.
- Pomáha znížiť celkový cholesterol približne o 30 – 45 % a „zlý“– o 40 – 60 %.
- Znížte pravdepodobnosť ischemických komplikácií približne o 15%. Podľa záverov kardiológov je riziko infarktu myokardu a angíny pectoris znížené o 25 %.
- Zvýšte hladiny apolipoproteínu A a HDL cholesterolu.
Zároveň lieky tejto skupiny nemajú karcinogénny a mutagénny účinok.
Najlepšie statíny
Účel konkrétneho lieku závisí od individuálnych charakteristík tela a príčin vysokého cholesterolu. Ako ju rýchlo, bezpečne a efektívne znížiť, povie lekár po individuálnom vyšetrení a preštudovaní testov.
Nasledovné lieky sú však uznávané ako najlepšie statíny:
- "Akorta". Obsahuje rosuvastatín. Dávky lieku začínajú na 5 mg, takže je vhodné ho predpisovať aj pri minimálnych zmenách hladiny cholesterolu. Je zaujímavé, že účinok tejto drogy je oveľa výraznejší u predstaviteľov mongoloidnej rasy ako u iných.
- "Crestor". Má vysoký stupeň čistenia aktívnej zložky. To má najlepší vplyv na jeho účinnosť a tiež spôsobuje absenciu nežiaducich reakcií.
- Tevastor. Droga sa vyrába v Izraeli. Nástroj je silný, dokonca dokáže zmeniť pomer hormónov v tele aspôsobiť vážne vedľajšie účinky. Preto sa neodporúča ľuďom podstupujúcim hormonálnu liečbu, ako aj ženám užívajúcim perorálnu antikoncepciu.
- "Roxera". Ide o nový statínový liek, ktorý obsahuje aj vápnik. To spôsobuje oveľa intenzívnejšie vstrebávanie hlavnej účinnej látky. Liek je vhodný aj pre ľudí s dysfunkciou žlčových ciest a pečene.
- Rozulip. Ďalší liek v ľahko stráviteľnej forme, keďže účinná látka je doplnená o zinok.
- "Livazo". Jeden z najnovších liekov 4. generácie. Jeho aktívnou zložkou je pitavastatín, ktorý má veľmi málo kontraindikácií. Zoznam možných vedľajších účinkov je tiež krátky. Účinné aj pri nízkych dávkach, schválené na použitie v starobe.
- Rozucard. Nový prípravok českej výroby, ktorý môžu užívať aj ľudia s cukrovkou. Menovaní, bez ohľadu na pohlavie a vek. Na predstaviteľov mongoloidnej rasy, ako aj "Akorta" však pôsobí intenzívnejšie. Prekročenie dávky môže vyvolať jeho hromadenie v tele.
- "Mertenil". Pôsobí na mevalonát, čím znižuje vysoký cholesterol u žien a mužov. Do 10-14 dní po začiatku aplikácie sa dosiahne 90% maximálneho účinku. Môže sa piť kedykoľvek počas dňa, ale vždy s pohárom studenej vody. Je dôležité poznamenať, že liek pôsobí na pečeň, a preto je potrebné jej stav kontrolovať každé dva týždne.
- "Atorvastatín". Považuje sa za najčastejšie kupovanú drogu novéhogenerácie. Popularita je spôsobená vysokými výsledkami klinických štúdií. Denná dávka lieku je 40-80 mg, takže v každom konkrétnom prípade je možné vykonať jemné úpravy.
- Rozuvastatín. Najúčinnejší liek zo skupiny. Dávka 40 mg má oveľa výraznejší účinok ako maximálne množstvo atorvastatínu. Dostupné v 10, 20 a 40 mg. Vždy predpisujú dávku z minimálnej dávky a pri zmenách v rozboroch ju vedia znížiť aj na 5 mg. Je dôležité vedieť, že ide o hydrofilný liek, takže jeho negatívny vplyv na pečeň je výrazne znížený. A nástroj nemá žiadny vplyv na svalové tkanivo.
- "Simvastatín". Tento liek sa zriedka predpisuje na liečbu vysokého cholesterolu u žien a mužov, pretože ide o liek prvej generácie. Nástroj je však lacný, a preto obľúbený. Pri dlhodobom užívaní skutočne mení pomer „dobrého“a „zlého“cholesterolu, v dôsledku čoho sa zastavuje tvorba plaku a minimalizuje sa riziko vzniku krvných zrazenín.
Samozrejme, nie sú to všetky lieky na zníženie cholesterolu. Častejšie sa však používajú v lekárskej praxi, a preto si ich mená treba zapamätať.
Lipidemické lieky
Keď už hovoríme o príčinách a liečbe vysokého cholesterolu u žien a mužov, je potrebné diskutovať o použití týchto liekov. Lieky na zníženie lipidov sú určené na zníženie koncentrácie určitých lipidových frakcií v telesných tekutinách a tkanivách.
Najčastejšie predpisované lieky sú:
- Zokor. Účinne znižuje cholesterol v krvnej plazme a zvyšuje obsah lipoproteínov s vysokou hustotou. Znateľný terapeutický účinok sa pozoruje po dvoch týždňoch používania.
- "Symvor". Znižuje hladinu celkového cholesterolu. Povaha akcie je exponenciálna. Droga priaznivo pôsobí aj pri dysfunkcii endotelu, zlepšuje reologické vlastnosti krvi a stav cievnych stien. Paralelne vytvára antioxidačný a antiproliferatívny účinok.
- Revital. Bylinný prostriedok, ktorý účinne znižuje cholesterol, zlepšuje trávenie a vylučovanie žlče a priaznivo pôsobí aj na metabolizmus. Iný liek normalizuje kardiovaskulárny systém, stimuluje krvotvorbu a vyvoláva mierny diuretický účinok.
- "Leskol forte". Liek syntetického pôvodu, ktorý účinne inhibuje biosyntézu cholesterolu a znižuje jeho obsah v obličkových bunkách.
- "Liprimar". Obsahuje atorvastatín, vďaka ktorému je možné znížiť koncentráciu cholesterolu v plazme a krvi. V dôsledku aplikácie sa tiež zvyšuje počet pečeňových LDL receptorov na povrchu buniek.
Všetky uvedené lieky na zníženie cholesterolu sa v praxi osvedčili, avšak dávkovanie a odporúčania dostáva pacient aj individuálne od ošetrujúceho lekára.
Rybí olej
Vyššie uvedené sa teda týkalo používania liekov na vyriešenie problému. Teraz môžešhovoriť o tom, ako efektívne znížiť hladinu cholesterolu doma. A prvým liekom, ktorý ľudia aktívne využívajú, je rybí olej.
Obsahuje kyseliny dokosahexaenové a eikozapentaenové, ktoré pomáhajú znižovať hladinu triglyceridov v tele. Pravidelným užívaním doplnku môžete dosiahnuť zníženie až o 20 %. Aby ste dosiahli tento výsledok, musíte užívať rybí olej v množstve 4 gramy denne.
Paralelne sa zvyšuje množstvo lipoproteínov s vysokou hustotou, čo priaznivo ovplyvňuje aj zdravie srdca a obehového systému. Aj pomocou tohto doplnku môžete normalizovať krvný tlak, zlepšiť stav nervovej sústavy, dokonca sa zbaviť depresií a psychóz.
Plátno
V rámci témy o príčinách a liečbe vysokého cholesterolu u žien a mužov si treba pohovoriť aj o užívaní tejto prírodnej zložky. Ľan je veľmi užitočná rastlina, ktorej semená môžu skutočne pomôcť zbaviť sa problému.
Obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú odstraňovať cholesterol a udržiavať normálny metabolizmus. Ich pravidelným používaním môžete normalizovať krvný tlak, predchádzať rozvoju kardiovaskulárnych ochorení (najmä aterosklerózy) a tiež posilniť imunitný systém.
Semená obsahujú aj selén, draslík a vitamín E, A, B. Doplnok pomáha dopĺňať ich nedostatok, následkom čoho sa riedi krv, zrýchľuje sa metabolizmus a tvorba krvných zrazenín a cievchoroby.
Hojivý doplnok môžete použiť rôznymi spôsobmi:
- Môžete pridať 1 lyžičku. drvené semená do fermentovaných mliečnych výrobkov - do prírodného jogurtu alebo kefíru. Vypite pohár raz denne.
- Môžete pridať aj 1 ČL. celé semená v želé. Treba len počkať, kým napučia. Užívajte tento elixír v pohári 2-3 krát denne počas troch týždňov.
- Vypite 1 lyžičku. ľanový olej asi 30-40 minút pred jedlom, tiež trikrát denne.
- Použite infúziu semien. Najprv 2-3 lyžice. l. trikrát denne, môžete dávku postupne zvyšovať na ½ šálky. Je pripravený jednoducho: musíte naliať 3-4 lyžice. l. semená s vriacou vodou (500 ml), potom prikryte, zabaľte a nechajte úplne vychladnúť. Potom určite preceďte.
A ženám sa odporúča žuť 2-3 lyžičky. semená rozdrvené v mlynčeku na kávu. Pretože v tejto forme sa fytohormóny podobné estrogénom vstrebávajú oveľa rýchlejšie a vo väčšom množstve. Sú nevyhnutné pre ženské telo.
Propolis
Pokračujúc v rozprávaní o tom, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi, je potrebné venovať pozornosť aj tomuto produktu. Propolis má zložité chemické zloženie, ktoré zahŕňa 16 organických zlúčenín. Vďaka nemu dezinfikuje, odstraňuje z tela toxické látky a voľné radikály, zabíja baktérie, sťahuje cievy, zmierňuje aj zápaly. Zložky kompozície tiež inhibujú rast a ďalší vývoj patologických buniek a súčasne stimulujú obnovu postihnutej oblasti.
Ako znížiť úroveňcholesterol v krvi s propolisom? Môžete si z neho pripraviť tinktúru. Stačí zaliať 80 gramov včelieho lepidla lekárskym liehom (300 ml) a celé zloženie vložené do tmavej fľaše poslať lúhovať 14 dní na tmavé miesto.
Potom prefiltrujte a užívajte – trikrát denne, 7 kvapiek, rozrieďte ich v dvoch polievkových lyžiciach vody. Nezabudnite piť na lačný žalúdok, pol hodiny pred jedlom. Odporúčaný priebeh liečby je 1 mesiac.
Rosehip
Táto fytozložka je všeobecne známa pre svoje liečivé vlastnosti. Obsahuje vitamíny K, C, E, PP a B, fosfor, horčík, draslík, vápnik, sacharidy, bielkoviny, éterické oleje, organické kyseliny.
Užívanie divokej ruže pomáha normalizovať činnosť tráviaceho traktu, zmierňuje vysoký krvný tlak, urýchľuje odstraňovanie škodlivých látok z tela a zlepšuje kvalitu krvi.
Ako znížiť vysoký cholesterol ľudovými prostriedkami na báze šípok? Môžete vyrábať a používať nasledujúce lieky:
- Odvar. Je potrebné preskočiť šípky cez mlynček na mäso, potom do polovice naplniť vodou (pomer 1: 3) a poslať do ohňa. Varte 15 minút, potom sceďte, ochlaďte a môžete užívať – dvakrát denne po pol pohára.
- Infúzia. Nalejte do termosky 4 polievkové lyžice. l. bobule a zalejeme litrom vriacej vody. Pevne uzavrieme a necháme cez noc vylúhovať. Ráno preceďte a užívajte – trikrát denne na pohár. Kompozíciu môžete uchovávať nie dlhšie ako dva dni.
- Tinktúra. Do polovice naplňte litrovú nádoburozdrvené šípky a nádobu úplne naplňte vodkou. Korok a trvať dva dni, občas pretrepte. Po uplynutí času sceďte a môžete použiť: nakvapkajte 20 kvapiek na kocku cukru a potom pomaly rozpustite.
A príznaky vysokej hladiny cholesterolu v krvi pomáha zjemniť šípkový čaj. Pripravuje sa jednoduchým spôsobom: musíte si vziať hrsť ovocia, naliať do kanvice a zaliať vriacou vodou. Po 5 minútach lúhovania preceďte. Potom môžete piť. Chuť možno zlepšiť pridaním medu.
Cesnak
Aby ste sa vyhli následkom vysokého cholesterolu, musíte tento hodnotný produkt zaradiť do svojho jedálnička. Zloženie cesnaku zahŕňa alicín, ktorý ničí veľké množstvo patogénnych baktérií, ako aj mastné a éterické oleje, vitamíny C a B, chlór, jód, fosfor, vápnik, horčík, uhľohydráty, fytoncídy a lyzozým - vo všeobecnosti všetko, čo má vysokú biologickú aktivitu.
Tinktúra z tohto produktu sa osvedčila. Jednoduchá výroba:
- Ošúpte cesnak, aby ste získali 300 gramov ovocia.
- Klinčeky dobre nasekajte.
- Zalejte alkoholom (250 ml) alebo vodkou (500 ml).
- Lúhujte 3-4 týždne na suchom, teplom a tmavom mieste.
- Po uplynutí času pretlačte cesnak a preceďte tinktúru.
Mal by sa konzumovať pred jedlom, v súlade s určitou schémou. Začnite takto: ráno - 1 kvapka, poobede - 2, večer - 3. Denne zvyšujte dávku každej dávky o 3kvapky. Na 11. deň by to malo byť 25 kvapiek ráno, popoludní a večer. V tomto režime užívajte, kým tinktúra neskončí.
Môžete si pripraviť aj cesnakovú vodku. Ak vykonáte krvný test na vysoký cholesterol po jeho pravidelnom používaní, ukáže sa, že hladina sa výrazne znížila. Náprava sa pripravuje takto:
- Nalejte 4-5 veľkých strúčikov cesnaku do fľaše, nezabudnite ich nakrájať nahrubo.
- Nalejte dva poháre kvalitného vermútu. Rum, brandy, gin alebo vodka sú dobré alternatívy.
- Lúhujte aspoň tri týždne. Nezabudnite nádobu pretrepať ráno a večer.
- Po čase prefiltrujte cesnak pomocou hrubej látky alebo filtračného papiera.
Pite 10-15 kvapiek tohto elixíru dvakrát denne.
Jesť vysoký cholesterol
Žiadny liek nebude najúčinnejší, ak človek nedodržiava diétu. Jeho cieľom je zlepšiť metabolizmus lipidov a znížiť hmotnosť pacienta.
Hlavným princípom výživy pre vysoký cholesterol je zníženie množstva skonzumovaného živočíšneho tuku. Stravu je potrebné spestriť polynenasýtenými tukmi, komplexnými sacharidmi a vlákninou – práve ona pomáha odstraňovať túto látku z tráviaceho traktu.
Takže tu sú kľúčové pravidlá:
- Množstvo chleba - nie viac ako 200 gramov denne. Je lepšie nahradiť chlebom s diétnymi otrubami.
- Soľ by sa mala obmedziť alebo úplne opustiť.
- Znížte príjem tekutín na 1,2 litra denne.
- Zelenina je insurové alebo dusené.
- Odporúča sa variť alebo piecť ryby a mäso.
- Večera by mala pozostávať hlavne zo zeleniny.
- Denná energetická hodnota diéty je 1400 – 1500 kalórií.
- Približne 60 % stravy by malo tvoriť ovocie, zelenina, obilné produkty.
- Akékoľvek tuky by sa mali nahradiť zdravými rastlinnými olejmi.
- Mliečne výrobky sú povolené, ale s mierou.
- Prioritou je morka, kuracie mäso a ryby. Hovädzie mäso je na druhom mieste.
- Týždenne môžete zjesť 2-3 celé vajcia, ale bielkovín je neobmedzené.
- Nikdy nedovoľte, aby sa objavil hlad. Na tento účel sa odporúča zabezpečiť ovocné občerstvenie.
Aké potraviny znižujú hladinu cholesterolu v krvi? Najlepší spôsob, ako sa s touto úlohou vyrovnať:
- Pšeničné klíčky.
- Ľanové, slnečnicové a sezamové semienka.
- Hroznové semienka a olivový olej.
- Avokádo.
Aby sa predišlo riziku vysokého cholesterolu, odporúča sa konzumovať potraviny bohaté na pektín. Sú to jablká, prírodné šťavy zo zeleniny, vodné melóny, cvikla, citrusové plody.
Odporúča sa oprieť sa o zeleninu a ovocie červeného a fialového odtieňa – obsahujú polyfenoly, ktoré stimulujú tvorbu „dobrého“cholesterolu. Preto by sa strava mala riediť takými produktmi:
- Baklažán.
- Slivky.
- Červené a fialové hrozno.
- Granát.
- Cowberry.
- Rowan.
- Brusnica a jej šťava.
- Malina.
- Jahoda.
- Čučoriedky.
To však nie je všetko. Aké potraviny znižujú hladinu cholesterolu v krvi okrem uvedených? Šalát, kapusta, zelená cibuľa, kôpor, petržlen, artičoky, šťavel, špenát. A strukoviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a bielkovín.
Približná diéta
Jedálniček na týždeň s vysokým cholesterolom pomôže človeku urobiť si lekára. Počíta sa na 5 jedál denne a môže vyzerať takto:
- Raňajky: pohár grapefruitovej šťavy a müsli s otrubami zaliate jogurtom.
- Snack: zeleninový šalát a prírodná jablková šťava.
- Obed: chudý boršč, kúsok vareného hovädzieho mäsa a čerstvá, nahrubo nakrájaná zelenina, ochutená olivovým olejom.
- Snack: dva bochníky chleba a jablko.
- Večera: varené zelené fazuľky ochutené kukuričným olejom, syrový chlieb a zelený čaj.
A tu je ďalšia možnosť:
- Raňajky: proteínová omeleta s jedným celým vajcom, sladkou paprikou a cuketou, plátok toastu z ražného chleba, pohár kávy s mliekom.
- Snack: ovocný šalát a chlieb s otrubami.
- Obed: zeleninová polievka, pečený zubáč, šalát s ľanovým olejom a pohár kompótu.
- Snack: prírodný jogurt s otrubami.
- Večera: šalát s nesoleným syrom, chlebom a paradajkovou šťavou.
Na základe toho môžete pochopiť, ako jesť s vysokým cholesterolom. Strava môže byť pestrá - dobrá vec, existuje veľa receptov na zaujímavé jedlá, ktoré majú vynikajúcu chuť,nepopierateľné výhody a jednoduchá príprava.
