Vitamíny hrajú veľmi dôležitú úlohu vo fungovaní tela. Zúčastňujú sa takmer všetkých fyziologických procesov, pomáhajú pri tvorbe dôležitých enzýmových hormónov. Časť z nich sa tvorí v črevách, no väčšinou sa do tela dostávajú s potravou. Medzi takéto vitamíny, ktorých potreby sú poskytované zvonka, patrí vitamín B6 alebo, ako sa tiež nazýva, pyridoxín. Zabezpečuje normálny priebeh metabolických procesov a fungovanie nervového systému. Preto je veľmi dôležité nepripustiť jeho nedostatok.
Všeobecné charakteristiky
Vitamín B6 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý reguluje fungovanie tela. Podieľa sa na hematopoéze a metabolických procesoch. Tento vitamín je potrebný pre normálne fungovanie nervového, kardiovaskulárneho, endokrinného a imunitného systému. Je základom niekoľkých desiatok biochemických procesov, podieľa sa na tvorbe dôležitých enzýmov.
V tele sa pyridoxín vstrebáva z tenkého čreva a dostáva sa do pečene. Tam sa prevedie na aktívnyformy, ktoré sa posielajú do tkanív a orgánov. Tam sa kombinujú s rôznymi enzýmami, ktoré zabezpečujú metabolizmus bielkovín a ďalšie dôležité funkcie tela. Najdôležitejšie je, že pyridoxín urýchľuje energetické procesy, metabolizmus a regeneráciu buniek. Preto pri jeho dostatočnom množstve trvá mladosť a pracovná kapacita človeka dlhšie.
Vykonané funkcie
Pyridoxín plní v tele veľmi dôležité funkcie:
- podieľa sa na tvorbe určitých enzýmov, hormónov;
- zlepšuje metabolizmus sacharidov a procesy absorpcie glukózy, stimuluje syntézu inzulínu;
- pomáha pri vstrebávaní a spracovaní bielkovín, pri syntéze esenciálnych aminokyselín;
- zlepšuje metabolizmus tukov a podporuje chudnutie;
- podieľa sa na krvotvorbe, najmä na tvorbe červených krviniek a hemoglobínu;
- normalizuje fungovanie nervového systému, stimuluje produkciu serotonínu;
- pomáha svalovej funkcii;
- podieľa sa na prenose nervových vzruchov;
- zabraňuje vzniku nadmernej vzrušivosti;
- spomaľuje proces starnutia;
- zabraňuje tvorbe kŕčov a zvýšenému tonusu maternice počas tehotenstva;
- znižuje cholesterol;
- zlepšuje funkciu pečene;
- posilňuje imunitu.
Aké potraviny obsahujú
Ako všetky vitamíny B, aj pyridoxín vstupuje do tela zvonka. Ale dobrá vec je, že sa nachádza v mnohých známych produktoch, živočíšnych aj rastlinných.pôvodu. Pri správne vyváženej strave sa teda do tela dostáva najmä jeho bežné množstvo. Množstvo vitamínu B6 v potravinách sa mení. Málo je ho takmer v každom bežnom jedle. Ale najľahšie stráviteľná forma pyridoxínu sa nachádza v týchto potravinách:
- v otrubách;
- pivovarské kvasnice;
- zvieracia alebo rybia pečeň;
- fazuľa, hrášok, sójové bôby;
- kura, králik;
- bravčové mäso;
- mlieko, tvaroh, syry;
- avokádo;
- nuts;
- bananas;
- granade;
- cesnak;
- citrus;
- mrkva, kapusta a kukurica;
- morské ryby, chobotnice;
- hrozienka.
Za zváženie stojí, že väčšina vitamínu B6 je v živočíšnych produktoch. A v rôznych druhoch ovocia sa nachádza najmä v šupke.
Prípravky na vitamín B6
V tabletoch sa takéto prostriedky využívajú najčastejšie. Používajú sa ako súčasť komplexnej terapie. Pyridoxín sa dobre vstrebáva a okamžite vstupuje do tkanív a orgánov. Pri liečbe rôznych patológií môžu byť predpísané prípravky obsahujúce iba vitamín B6 alebo iné zložky navyše k nemu.
- "Magne B6" - kombinácia týchto dvoch látok v prípravku pomáha pri liečbe rôznych patológií, ktoré vznikajú pri nervovom alebo fyzickom preťažení. Droga priaznivo ovplyvňuje stav pokožky, vlasov a nervového systému človeka, zabezpečuje normálnu svalovú kontrakciu a zlepšuje kvalitu spánku.
- „Pyridoxínhydrochlorid“sa používa pri nedostatku vitamínu B6. Táto forma tejto látky zlepšuje tvorbu esenciálnych aminokyselín, zlepšuje funkciu pečene.
- "Angiovit" obsahuje okrem pyridoxínu aj vitamín B12 a kyselinu listovú.
- "Pentovit" je komplex všetkých vitamínov B.
Okrem toho sú v niektorých prípadoch indikované injekcie vitamínu B6. Podávajú sa intramuskulárne, intravenózne alebo subkutánne. Pyridoxín je dostupný v ampulkách v dvoch dávkach: 50 alebo 10 mg na ml roztoku.
Na profylaktické účely je najlepšie používať multivitamínové komplexy: Centrum, Alfavit, Vitrum, Multitabs, Supradin a iné.
Vitamín B6: indikácie na použitie
Pri niektorých patológiách lekári predpisujú pyridoxín ako súčasť komplexnej liečby. Pomáha urýchliť zotavenie a zlepšuje celkové zdravie. V takýchto prípadoch je účinné užívanie vitamínu B6:
- so závažnou toxikózou u tehotných žien;
- dermatologické ochorenia, vypadávanie vlasov, psoriáza;
- so oneskorením vo fyzickom vývoji u dojčiat, prítomnosť diatézy;
- podvýživa, alkoholizmus, častý stres;
- pri užívaní liekov proti TBC, imunosupresív alebo určitých antibiotík;
- so zvýšenou podráždenosťou, úzkosťou, sklonom ku kŕčom;
- po ochoreniach tráviaceho traktu sprevádzaných hnačkou a vracaním;
- kedyradikulitída, neuritída alebo neuralgia.
Najčastejšie sa pyridoxínové tablety používajú na liečbu a prevenciu takýchto patológií. V najťažších prípadoch sa používajú injekcie vitamínu B6. Ale niekedy sa roztok pyridoxínu aplikuje zvonka. Pomáha teda vyrovnať sa s niektorými dermatologickými ochoreniami alebo kožnými kozmetickými problémami.
Požiadavka na vitamíny
Dospelý človek potrebuje v priemere 1,5 – 1,7 mg pyridoxínu denne. Ale toto množstvo môže kolísať v závislosti od zdravotného stavu a životného štýlu. Potreba vitamínu B6 sa zvyšuje v tehotenstve a počas laktácie, pri zvýšenej psychickej a fyzickej záťaži, diétach či nevyváženej výžive, pri častom strese či chronických ochoreniach. V tomto prípade môže byť jeho denná dávka až 2-3 mg.
Pri užívaní vitamínu B6 s jedlom nie je možné sa ním predávkovať. Koniec koncov, absorbuje sa len v takých množstvách, ktoré sú potrebné. Ale pri použití liekov s pyridoxínom je niekedy možná hypervitaminóza. Tento stav sa prejavuje necitlivosťou rúk a nôh, kŕčmi, dyspeptickými príznakmi. Pri niektorých patológiách možno predpísať vysoké dávky pyridoxínu - až 600 mg, ale odporúča sa piť v množstvách nepresahujúcich 50 mg denne.
Pri niektorých stavoch a patológiách sa vyskytuje zvýšená potreba pyridoxínu:
- keď tehotná a počas dojčenia;
- pre choroby tráviaceho traktu;
- určité dedičné choroby;
- stres, nervové napätie;
- zvýšená fyzická aktivita;
- práca v nepriaznivých poveternostných podmienkach, s chemikáliami;
- alkoholizmus.
Príznaky nedostatku vitamínov
Pri niektorých patológiách je absorpcia vitamínov znížená. Môže to byť s ochoreniami gastrointestinálneho traktu, horúčkou, hypotyreózou. Straty vitamínov môžu byť pri častom vracaní alebo hnačke, užívaní antibiotík, liekov proti tuberkulóze alebo imunosupresív, podvýžive. V tomto prípade vzniká hypovitaminóza alebo nedostatok vitamínu B6. Príznaky u dospelých sa objavujú postupne, nie veľmi zreteľne. Sú nešpecifické, takže ani lekár bez testov nemôže vždy určiť príčinu pacientovho ochorenia. Existuje nedostatok pyridoxínu s nasledujúcimi príznakmi:
- rôzne kožné ochorenia: dermatitída, seborea;
- výskyt prasklín na perách a v kútikoch úst;
- psoriáza;
- podráždenie ústnej sliznice, konjunktivitída;
- nervové patológie – depresia alebo podráždenosť, zmeny nálad;
- porucha spánku;
- slabosť, únava, letargia;
- nevoľnosť, vracanie, nedostatok chuti do jedla, dyspepsia;
- vypadávanie vlasov;
- anémia;
- kŕče, chvenie viečok, chvenie prstov;
- dysfunkcia pečene.
U dieťaťa sa nedostatok vitamínu B6 prejavuje zaostávaním v psychickoma fyzický vývoj. Môžu sa vyskytnúť kŕče, podráždenosť, dyspepsia, ťažká dermatitída.
Návod na použitie
Pyridoxínové prípravky by sa mali používať len podľa pokynov lekára. To platí najmä pre injekcie vitamínu B6. Inštrukcia umožňuje jeho intravenózne, intramuskulárne a subkutánne podanie. Zvláštnosťou liečby je, že nie je možné podávať vitamín B1 a B6 v rovnaký deň, pretože sú nezlučiteľné. Okrem toho je potrebné prísne dodržiavať dávkovanie. Odporúča sa podať 50-100 mg pyridoxínu v dvoch rozdelených dávkach. Niekedy, napríklad pri ťažkej depresii, môžete dávku zvýšiť na 200 mg denne. Priebeh liečby je zvyčajne mesiac.
V ľahších prípadoch, ako aj na prevenciu, užívajte tablety vitamínu B6. Vo všeobecnosti sa odporúča 2 až 30 mg denne. Na prevenciu stačí až 5 mg a pri liečbe rôznych patológií - 20-30 mg. Tablety sa nežuvajú, užívajú sa po jedle a zapíjajú sa malým množstvom vody. Priebeh liečby je 1-2 mesiace.
Vitamínové vlastnosti
Pyridoxín nachádzajúci sa v potravinách je dosť nestabilný. Ničí sa mrazením, konzervovaním a tepelnou úpravou. Preto s tým treba pri zostavovaní jedálneho lístka počítať. Jedlo je najlepšie variť v pare alebo v malom množstve vody. Okrem toho sa pyridoxín dobre vstrebáva len v prítomnosti horčíka, preto je dôležité zabezpečiť, aby bol do tela dodávaný aj tento stopový prvok.
Niektoré látky alieky môžu viazať pyridoxín a interferovať s jeho absorpciou. Ide o kortikosteroidné hormóny, produkty obsahujúce estrogén a alkoholické nápoje. Pokyny pre vitamín B6 neodporúčajú užívať s kyselinou nikotínovou, vitamínmi C a B1. Ale samotný pyridoxín, ak sa používa v tabletách, môže interferovať s absorpciou určitých liekov. Napríklad pri liečbe Parkinsonovej choroby by sa takéto lieky mali používať opatrne. Okrem toho môže zvýšiť účinok diuretík.
