Vitamín P, rovnako ako hesperidín, katechíny, citrín a rutín sú komplexom zlúčenín nazývaných bioflavonoidy. Tieto látky sa dokonale rozpúšťajú vo vode a sú veľmi dôležité pre ľudské zdravie. Zvyčajne, pokiaľ ide o vitamín P, majú na mysli rutín a citrín. Ale v podstate patria do jednej skupiny - bioflavíny.
Čo sú bioflavonoidy
Absolútne všetky bioflavonoidy pôsobia takmer rovnako. Tieto látky znižujú krehkosť a krehkosť kapilár. Inými slovami, ich priepustnosť klesá. Odtiaľ pochádza názov - vitamín P. V skutočnosti je to len úžasná látka.
Rutín alebo citrín, ktorý sa nachádza v tkanivách rastliny, ju môže chrániť pred parazitmi, hubami a patogénnymi baktériami, ako aj prilákať všetok užitočný hmyz. Stojí za zmienku, že práve vďaka vitamínu P dostali niektoré druhy zeleniny a ovocia takú jasnú farbu, ako aj lahodnú vôňu. Táto látka robí plody atraktívnejšími pre zvieratá a vtáky.
Keď sa vitamíny P dostanú do ľudského tela, naďalej chránia bunky. Práve na týchto vlastnostiachtakmer celá tradičná medicína. Molekuly týchto látok sú úplne rôznorodé. Stojí za zmienku, že pôsobenie zložiek skupiny P môže zvýšiť účinnosť niektorých užitočných prvkov. Napríklad aktivita vitamínu C je asi 20-násobná.
Vitamín P: aké potraviny obsahujú
Najviac tejto látky sa nachádza v citrusových plodoch. A presnejšie v ich interlobulárnej časti a bielej šupke. Okrem toho vitamín P nájdete v potravinách ako hrozno, marhule, arónia, čerešne, šípky, čierne ríbezle, černice, maliny, čučoriedky. Čo sa týka zeleniny, rutín sa nachádza v paprike, hlávkovom šaláte, koriandre, kôpri, petržlene, paradajkách a kapuste. Pohánka obsahuje aj vitamín P. Odborníci odporúčajú na kŕčové žily používať prípravky, ktoré obsahujú práve túto zložku. Koniec koncov, táto látka dokonale posilňuje steny krvných ciev.
Túto zložku obsahujú aj niektoré nápoje a džúsy. Medzi nimi: živé pivo, víno, káva a čaj. Čo sa týka mrazených potravín, rutiny sa v nich prakticky nezachovajú.
Hodnota vitamínu P
V prvom rade táto látka posilňuje a chráni ľudský organizmus. Koniec koncov, vitamíny skupiny P majú pomerne vysokú antioxidačnú aktivitu. Napríklad zelený čaj obsahuje katechíny, ktoré dokážu obnoviť poškodenú bunkovú štruktúru.
Rutín je navyše schopný zachytiť a neutralizovať väčšinu voľných radikálov. Denná konzumácia potravín obsahujúcichobsahuje vitamín P, môže výrazne posilniť imunitný systém. Koniec koncov, táto látka chráni telo pred negatívnymi faktormi a tiež zabraňuje predčasnému starnutiu a rozvoju niektorých chorôb.
Za zmienku stojí, že vitamín P normalizuje kapilárnu štruktúru a neustále ju udržiava v normálnom stave. Výsledkom je, že malé cievy sú pružnejšie a v prípade potreby sa môžu rozširovať bez toho, aby spôsobili rozvoj chorôb.
Bioflavonoidy zabraňujú vzniku takých nepríjemných javov ako sú zmeny krvného tlaku, poruchy krvného obehu, opuchy a kŕčové žily.
Kombinácia vitamínov P a C
Tieto dve zložky spolu dokážu zabrániť zničeniu pre naše telo veľmi dôležitej látky – kyseliny hyalurónovej. Táto zložka je druhom cementu pre bunky kapilár a krvných ciev. Práve táto látka im umožňuje zachovať si pevnosť a štruktúru. To výrazne znižuje priepustnosť stien krvných ciev a riziko vzniku modrín. Vďaka vitamínom P je kardiovaskulárny systém úplne chránený pred účinkami cholesterolu.
Vzájomné pôsobenie komponentov navyše umožňuje nielen posilnenie imunitného systému, ale aj silnejšiu ochranu pred prechladnutím a niektorými infekciami. V tele sa totiž objavuje viac vitamínov skupiny P, ktoré majú výrazné antibakteriálne vlastnosti.
Koľko vitamínu P by som mal denne skonzumovať
Momentálneodborníci ešte nestanovili dennú dávku vitamínu P. Zároveň však tvrdia, že človek prijíma dostatok tejto zložky, ak jeho strava obsahuje zeleninu, zeleninu, bobule a ovocie.
V niektorých prípadoch je dodatočný príjem tejto látky jednoducho nevyhnutný. To sa vyžaduje v prítomnosti ťažkej modriny. Táto zložka je tiež potrebná, ak na tele zostávajú modriny s miernym tlakom. V takejto situácii by sa bioflavonoidy mali konzumovať v kombinácii s vitamínom C.
Mnohí odborníci odporúčajú konzumovať 25-50 miligramov rutínu počas dňa. Ak sú potrebné vitamíny C a P súčasne, potom je potrebných 0,5 a 0,1 gramu počas dňa.
Lekárne
V poslednej dobe bolo vytvorených množstvo rôznych liekov a doplnkov stravy. Ak nie je dostatok bioflavonoidov, odborníci odporúčajú zakúpiť prípravok Baikalsky (vitamín P). Tento produkt je vyrobený z koreňovej časti sibírskeho smrekovca. Proces vytvárania tohto lieku je veľmi zložitý. Iba sibírska spoločnosť Kedr LLC pozná všetky technológie a je schopná vyrobiť vysoko kvalitný produkt.
Nedostatok vitamínu P
Vďaka nedostatku tejto zložky trpia kapiláry ako prvé. V dôsledku toho sa to môže zmeniť na veľmi vážne ochorenie. Spočiatku sa môže objaviť krvácanie ďasien a potom krvácanie do slizníc a kože. V dôsledku toho sa človek stáva viac letargický a oslabený. Veľmi rýchlo sa unaví aj keďmenšie zaťaženie. Často pri chôdzi začnú bolieť nohy a pri rôznych prácach rukami ramená.
Tento stav sa veľmi často vyskytuje po zime, keď je potreba základných komponentov. Patrí k nim aj vitamín C. Bez neho však používanie rutiny prakticky neprináša výsledok.
Keď sa vitamín P nedostáva do tela v dostatočnom množstve, môže dôjsť k opuchu mozgu a krvácaniu do mozgu. Okrem toho sa môžu vyvinúť ochorenia iných životne dôležitých orgánov, ako je srdce a pľúca. Všetko to začína oslabením kapilár.
