V posledných rokoch získava na popularite taký typ fyzikálnej terapie ako je kineziterapia. Čo to je? Po prvé, tento typ gymnastiky na zlepšenie zdravia ovplyvňuje silu a vytrvalosť tela a tiež pomáha zvyšovať pohyblivosť kĺbov. Vďaka tomu sa človek, ktorý sa neustále venuje kinezioterapii, zbaví mnohých chorôb.
Kde cvičiť
Pojem „kineziterapia“sa objavil pred menej ako 10 rokmi. Nejde len o telesnú výchovu, ale o celý súbor cvičení, opodstatnených z vedeckého hľadiska.
Kurzy prebiehajú v špecializovaných centrách pod vedením trénera, s pomocou rôznych simulátorov. Kineziterapiu si môžete zacvičiť aj doma. V tomto prípade si človek vypracuje tréningový program pre seba a na tréning používa ďalšie vybavenie, ktoré je zakúpené v športových predajniach: gymnastické palice, fitlopta, cvičebné náradie atď.
Po vyučovaní človek pociťuje nárast živosti a energie. Zároveň sa v krátkom čase trénuje flexibilita, vytrvalosť a koordinácia pohybov.
Koncept „kineziterapie“
Čo je toto? V prvom rade je to prevencia osteochondrózy, skoliózy, kyfózy, hernií všetkých častí chrbtice, ochorení kĺbov horných a dolných končatín. Pomocou určitých cvičení človek stráca váhu. Je tiež dôležité, aby vážne zaťaženie neviedlo k prolapsu vnútorných orgánov.
Pri kineziterapii sa kladie dôraz práve na to, aby sa v prvom rade precvičilo svalstvo vnútorných orgánov. Preto sa venuje veľká pozornosť správnemu dýchaniu. Dýchanie by malo byť úplné, zmiešané, s pomocou 3 druhov dýchania súčasne (klavikulárne, hrudné a brušné). Toto dýchanie sa nazýva bioekonomizované. Vďaka nemu sa šetrí vitalita (energia) tela.
Je možné cvičiť bez špeciálneho vybavenia
Kinezioterapia (čo to je - diskutovali sme vyššie) umožňuje použiť statické cvičenia počas gymnastiky, počas ktorej sa napínajú určité svalové skupiny bez pomoci simulátora. Tieto cvičenia sa vykonávajú na zotavenie sa zo zranení, vyvrtnutí, vykĺbení, zlomenín atď.
Kudy sú užitočné pre ľudí v akomkoľvek veku a takmer s akoukoľvek chorobou. Pre deti s rôznymi patológiami pohybového aparátu je najlepším východiskom kineziterapia. Boli vyvinuté cvičenia, ktoré pomáhajú obnoviť pohyblivosť kĺbov a koordináciu pohybovnajmä pre deti s detskou mozgovou obrnou, oneskoreným perinatálnym vývojom, perinatálnymi encefalopatiami atď.
Kinezioterapia v práci s deťmi
Jedna z metód je založená na princípe relaxácie a prípravy na pohyb kŕčovitých svalov a druhá je na rozvoji pohybov, ktoré sa formujú na pozadí nedostatku motoriky u detí s detskou mozgovou obrnou..
Pomocou relaxácie a natiahnutia určitých svalových skupín dochádza k hlbokej relaxácii, ktorá pozitívne ovplyvňuje nielen fyzickú aktivitu dieťaťa, ale ovplyvňuje aj emocionálnu stránku, čím umožňuje reguláciu nervových centier. Striedavým uvoľňovaním a napínaním svalov dochádza ku gymnastike týchto centier.
Na získanie motoriky sa využívajú rôzne metódy kineziterapie. Každý z nich je možné použiť samostatne aj v kombinácii. Ale na zlepšenie výsledku je potrebné vziať do úvahy vlastnosti každého pacienta, pretože každá z metód má svoje kontraindikácie.
Metóda Bobath terapie (pri spastických formách) spomaľuje reflexy, čím napomáha rozvoju správnych pohybov.
Voigtova metóda je založená na tom, že všetky počiatočné polohy končatín a trupu sa vykonávajú len vtedy, ak je vylúčený nesprávny stereotyp pohybov. Na zóny sú aplikované určité dotyky a tlaky, ktoré tieto zóny rozťahujú a uvoľňujú sa.
Ďalšou metódou, ktorá dáva pozitívnu dynamiku, je metóda kineziterapie od K. A. Semyonova.
Veľká úloha pri liečení a zotavovanípacient po chorobe hrá domácu kineziterapiu. Súbor cvikov určený pre pacienta sa postupne stáva ťažším. Pridávajú sa nové cvičenia s pomocou valcov, palíc so závažím, lavičiek a iných predmetov.
Kinezioterapia. Súbor cvičení na cvičenie gymnastiky doma
Ležať na chrbte.
- Natiahnite ruky pozdĺž trupu. Je potrebné vykonať flexiu a extenziu chodidiel.
- V rovnakej polohe vytvorte izometrické napätie v stehenných svaloch, stlačte svaly na 5-7 sekúnd a potom si 6-7 sekúnd ľahnite do uvoľneného stavu.
- Je potrebné striedavo ohýbať a uvoľňovať nohy v kolenných kĺboch a zároveň posúvať chodidlá po podlahe.
- Striedavo posúvajte pravú a ľavú nohu po podlahe do strán.
- Vyrovnajte nohy, vykonajte kruhové rotácie chodidiel 4-krát doprava a doľava.
- Imitácia chôdze. Pokrčte kolená, striedavo dvíhajte chodidlá a priťahujte kolená k hrudníku.
- Pokrčte kolená, natiahnite ruky pozdĺž tela. Uchopte malé predmety prstami a zdvihnite nohu.
- Pokrčte kolená a roztiahnite ich od seba, pričom sa snažte nedvíhať nohu. Mal by byť pritlačený k podlahe. Vyrovnajte kolená a uvoľnite sa.
- Rozkročte nohy do strán na šírku ramien. Vnútorne otočte stehno a spojte prsty na nohách. Roztiahnite ich od seba a snažte sa malými prstami dostať na podlahu.
- Rozpažte ruky do strán. Zdvihnite a podržte telo na 5-7 sekúnd, potom sa spustite na podlahu a uvoľnite sa.
- Pokrčte kolená. Položte nohu na koleno ľavej nohy. Posuňte ľavú nohu na stranu, pričom sa snažte úplne uvoľniť pravú nohu. Vráťte sa do východiskovej polohy a vymeňte nohy.
Cvičenie v sede na stoličke
- Je potrebné ohnúť a uvoľniť prsty na nohách.
- Postavte sa na loptu. Húľajte loptu nohami dopredu a dozadu.
- Ohnite a narovnajte nohy v kolenných kĺboch.
- Kyvadlové cvičenie. Zdvihnite ruky a roztiahnite ich do strán. Dajte nohy k sebe. Nakloňte telo doprava, súčasne pohybujte oboma nohami doľava. Potom nakloňte telo doľava a posuňte nohy doprava.
Po absolvovaní komplexu sa odporúča ľahnúť si na chrbát, relaxovať a správne dýchať 15–40 minút.
Pacienti o kineziterapii
Existuje obrovské množstvo pozitívnych aj negatívnych recenzií o používaní kineziterapie. Neprítomnosť terapeutického účinku sa pozoruje v prípade, keď sa kinezioterapia doma vykonáva v neskorších štádiách ochorenia bez pomoci špecialistu, nezávisle. Pacient nedokáže správne dávkovať záťaž a nevie, ktorý cvik ovplyvňuje určitú svalovú skupinu.
Je to veľmi nebezpečné, pretože môže dôjsť k rozpadu svalov a vnútorných orgánov. Niekedy sa naopak pacient začne ľutovať a podrobí sa predpísanému programu. Potom je to už len zahrievanie. nie kineziterapiu. Recenzie budú opäťzáporné.
Existuje oveľa viac pozitívnych recenzií so správnou prípravou. Gymnastika vám umožňuje zbaviť sa potrebného chirurgického zákroku a pomáha vytvárať svalový korzet okolo kĺbu. Dúfame, že článok pomohol pochopiť pojem "kineziterapia" - čo to je a ako ju správne robiť.
